คนมองโลกในแง่ร้ายหรือคนมองโลกในแง่ร้ายมีค่าโดยสารดีขึ้นในช่วงที่มีการแพร่ระบาดหรือไม่?

ไม่นานหลังจากที่องค์การอนามัยโลกประกาศการระบาดของไวรัสโคโรนามหาวิทยาลัยของฉันขอให้นักศึกษาเก็บข้าวของและออกจากมหาวิทยาลัยภายในหนึ่งสัปดาห์ การประกาศดังกล่าวเกิดขึ้นตามมาของการตัดสินใจในลักษณะเดียวกันของโรงเรียนอื่น ๆ เพื่อตอบสนองต่อการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาที่เร่งตัวขึ้นทั่วโลก หลักสูตรถูกระงับห้องอาหารเต็มไปด้วยถุงใส่ของที่จะไปอย่างรวดเร็วและกล่องกระดาษแข็งที่กองอยู่ในพื้นที่ส่วนกลางของเรา บรรยากาศในมหาวิทยาลัยคึกคักด้วยความสับสนและความกลัว ฉันอยู่หนึ่งสัปดาห์เต็มก่อนกลับบ้านโดยใช้เวลาสองสามวันสุดท้ายในฐานะน้องใหม่ในมหาวิทยาลัยที่ถูกกักบริเวณในห้องพักรวมของฉัน





ที่บ้านฉันได้พบกับบรรยากาศที่คล้ายกัน ธุรกิจต่างๆถูกปิดตัวลงอย่างกะทันหันและหลักฐานของความตื่นตระหนกปรากฏให้เห็นในทางเดินผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ว่างเปล่าที่ร้านขายของชำใต้อาคารอพาร์ตเมนต์ของฉัน การตายที่น่าสยดสยองและรถบรรทุกศพที่จอดอยู่ทั่วเมืองทำให้เกิดความกลัวและในทางตรงกันข้ามการสร้างโรงพยาบาลภาคสนามและการมาถึงของเรือโรงพยาบาล Comfort ของกองทัพเรือสหรัฐฯทำให้เกิดความหวัง

ตอนนี้นิวยอร์กพร้อมกับรัฐอื่น ๆ อีกมากมายค่อยๆเปิดขึ้นอีกครั้งเราต้องถามตัวเองว่าจะก้าวต่อไปอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรเมื่อมี COVID ที่บ้าคลั่งอยู่เบื้องหลัง วิกฤตการณ์ด้านสุขภาพของมนุษย์ในการระบาดใหญ่ไม่เพียง แต่ปรากฏในการประมาณการการเสียชีวิตรายวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสูญเสียงานความไม่มั่นคงในที่อยู่อาศัยและปัญหาสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้น - ความกลัวความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความเครียดความตื่นตระหนกและการแยกทางสังคม .





ความยืดหยุ่นของเราเองและความยืดหยุ่นของสังคมโดยรวมจะทำให้เราต้องปรับตัวทางจิตใจให้เข้ากับสิ่งที่ลึกซึ้ง การเปลี่ยนแปลง coronavirus แนะนำให้รู้จักกับชีวิตของเรา ในฐานะมนุษย์วิธีที่เราปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับความคาดหวังและการคาดการณ์อนาคตของเราเป็นอย่างมากซึ่งในทางกลับกันก็ขึ้นอยู่กับการมองโลกในแง่ดีและการมองโลกในแง่ร้าย

คนมองโลกในแง่ร้ายตอบสนองต่อ COVID-19 อย่างไร

พวกเราหลายคนใช้เวลาหลายเดือนที่ผ่านมาในการหลบภัยอยู่ภายใต้ข้อมูลของรถไฟเหาะตีลังกาซึ่งบางครั้งสนับสนุนความหวังของเราและบางครั้งก็ยืนยันความกลัวของเรา นอกจากนี้ยังมีความผิดหวังอีกมากมายตามที่คาดการณ์ไว้สำหรับการลดลงของไวรัสได้มาและหายไป - ฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงขณะที่ไวรัสยังคงมีอยู่ นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าวิธีที่เราได้รับข้อมูลนำไปสู่การแบ่งขั้วระหว่างการมองโลกในแง่ดีและการมองโลกในแง่ร้ายความไว้วางใจและความสงสัย การมองโลกในแง่ดีหมายถึงความคาดหวังในเชิงบวกสำหรับอนาคตและการมองโลกในแง่ร้ายต่อคนในแง่ลบ ความคาดหวังเชิงบวกหรือเชิงลบเหล่านี้กำหนดให้เราตอบสนองต่อความเครียดและส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเรา



ถึง การศึกษาล่าสุด จากผลของความเครียดของไวรัสโคโรนาพบว่าการมองโลกในแง่ร้ายก่อให้เกิดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 และปัญหาทางจิตใจที่มากขึ้น นอกจากนี้ยังพบว่าการมองโลกในแง่ร้ายมีส่วนทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้เช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ในทางกลับกันการมองโลกในแง่ดีมีสาเหตุมาจากผลลัพธ์ที่ปรับตัวได้เช่นกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ส่งเสริม“ การจัดการการลดและการขจัดผลกระทบเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความเครียด”

การศึกษาดังกล่าวถือว่าผู้มองโลกในแง่ดีมีความพร้อมทางจิตใจที่ดีกว่าในการพัฒนาการตอบสนองแบบปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับสังคม ในทางกลับกันคนมองโลกในแง่ร้ายมีเวลารับมือกับความเครียดจากการแพร่ระบาดได้ยากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการทางลบทางสุขภาพจิต ในระหว่างการออกจากคุกฉันพบว่าการมองไปที่แนวโน้มของคดีและการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณทำให้ฉันวิตกกังวลมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามฉันพบว่าการวางแผนวันของฉันทุกเช้าแม้จะอยู่ในบ้าน แต่ก็ช่วยเพิ่มขีดความสามารถและผ่อนคลายได้อย่างน่าประหลาดใจ ด้วยความคุ้มค่าดูเหมือนว่าเราทุกคนควรใช้ทัศนคติในแง่ดีเพื่อจรรโลงจิตใจเราในระหว่างการระบาด

สถิติการใช้โทรศัพท์มือถือของวัยรุ่น

อย่างไรก็ตามมีเหตุผลที่เราควรระวังการมองโลกในแง่ดีนั่นคืออคติโดยกำเนิด

การมองในแง่ดีเชิงเปรียบเทียบและอคติในแง่ดี

ถึง ศึกษา จากการสำรวจผู้เข้าร่วมในสหรัฐอเมริกาสหราชอาณาจักรและเยอรมนีพบว่าผู้คนมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับโอกาสในการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อมากกว่าคนอื่น ๆ 'พบว่า 'ผู้คนได้รับการจัดอันดับอย่างเป็นระบบว่ามีโอกาสติดเชื้อ COVID-19 ภายในระยะเวลา 4 ปีในอนาคต ต่ำกว่าสำหรับตัวเอง” มากกว่าคนทั่วไปที่คล้ายคลึงกับพวกเขา การมองโลกในแง่ดีแบบส่วนตัวนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง - เป็นการส่งเสริมความปลอดภัยหรือแม้กระทั่งการอยู่ยงคงกระพันจากไวรัสซึ่งอาจนำไปสู่การละเลยแนวทางการหาระยะห่างซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการติดเชื้อ COVID ในที่สุด ตัวอย่างเช่นลองพิจารณาจำนวนมากมายของ นักเรียนวิทยาลัย ที่แห่กันมาเที่ยวในฤดูใบไม้ผลิแม้จะได้รับคำแนะนำจาก CDC และกลับบ้านตามที่ได้รับการยืนยันกรณี COVID-19 พวกเขาเพียงแค่จินตนาการว่าในขณะที่คนอื่นอาจป่วย แต่พวกเขาจะไม่ทำ

การมองโลกในแง่ดีเป็นส่วนตัวหรือที่เรียกว่า“ การมองโลกในแง่ดีโดยเปรียบเทียบ” ทำให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาคิดว่าพวกเขา“ ตัดสินว่าการลดการสัมผัสทางกายเป็นสิ่งที่จำเป็นมากกว่าคนอื่น ๆ ” และปฏิบัติตามหลักสุขอนามัย“ ใกล้ชิดกว่าคนอื่น ๆ ” อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติยิ่งผู้เข้าร่วมมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับการไม่แพร่เชื้อสู่ผู้อื่นก็ยิ่งยากขึ้นและมีความจำเป็นน้อยกว่าที่พวกเขาคิดว่าจะลดการติดต่อกับผู้อื่นและมีโอกาสน้อยที่จะปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยที่เหมาะสม การมองโลกในแง่ดีเชิงเปรียบเทียบจะเพิ่มพูนและกระตุ้นความมั่นใจในตนเองของเราและในการทำเช่นนั้นถือเป็นการฝ่าฝืนความพยายามของเราในการรักษาความปลอดภัยจากไวรัส เราคิดว่าเราทำงานได้ดีกว่าคนอื่น ๆ ที่ปฏิบัติตามกฎ

การมองโลกในแง่ดีโดยเปรียบเทียบในกรณีนี้ถือเป็นอคติที่เป็นอันตราย มันช่วยให้มั่นใจได้ว่าโอกาสส่วนตัวของคุณในการทำสัญญากับไวรัสนั้นต่ำกว่าเมื่อเทียบกับชุมชนของคุณ เนื่องจากไม่มีพื้นฐานสำหรับการมองโลกในแง่ดีนี้จึงก่อให้เกิดอันตรายอย่างยิ่งต่อความปลอดภัยส่วนบุคคล

เนื่องจากลักษณะการติดเชื้อของ COVID-19 อันตรายต่อความปลอดภัยส่วนบุคคลจึงเป็นอันตรายต่อความปลอดภัยของประชาชน อย่างไรก็ตามการมองโลกในแง่ดีโดยเปรียบเทียบเห็นได้ชัดที่สุดใน 'การประมาณของผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับความน่าจะเป็นที่พวกเขาจะแพร่เชื้อให้ผู้อื่นหากตัวเองติดเชื้อ' ซึ่งหมายความว่านอกจากจะทำให้ผู้เข้าร่วมคิดว่าพวกเขาไม่น่าจะติดไวรัสเป็นการส่วนตัวแล้วการมองโลกในแง่ดีเชิงเปรียบเทียบทำให้พวกเขาเชื่อว่าน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะติดเชื้อผู้อื่นเมื่อติดต่อได้เอง เมื่อพิจารณาว่าไวรัสแพร่กระจายได้ง่ายเพียงใดหลักฐานนี้น่าตกใจสำหรับความปลอดภัยของประชาชน

กลัวตกจากที่สูง

การมองโลกในแง่ร้ายปกป้องความปลอดภัยสาธารณะอย่างไร

อีก ศึกษา การสำรวจผู้เข้าร่วมชาวอเมริกันสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการมองโลกในแง่ดีเชิงเปรียบเทียบเกี่ยวข้องกับการไม่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านความปลอดภัย นอกเหนือจากการมองโลกในแง่ดีเป็นการส่วนตัวแล้วผู้เข้าร่วมยังแสดงมุมมองในแง่ร้ายเกี่ยวกับสุขภาพของคนรอบข้าง คุณภาพของการเก็บงำการคาดการณ์ที่มืดมนต่อสุขภาพของประชาชนนี้เรียกว่า 'การมองโลกในแง่ร้ายในที่สาธารณะ' และพบว่ามีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับการยึดมั่นกับความห่างเหินทางกายภาพ

สิ่งที่น่าสนใจคือการมองโลกในแง่ร้ายเปิดเผยถึงผลประโยชน์ต่อความปลอดภัยของประชาชนเนื่องจากเป็นการละเลยข้อควรระวังที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอคติในแง่ดี ความห่วงใยต่อสุขภาพของชุมชนกระตุ้นให้เกิดการปฏิบัติตามแนวทางการห่างเหินเนื่องจากกระตุ้นให้ประชาชนดำเนินการส่วนบุคคลเพื่อปกป้องชุมชนของตน

ความรู้สึกของหน่วยงาน

ความแตกต่างระหว่างการมองโลกในแง่ดีและการมองโลกในแง่ร้ายส่งผลต่อความรู้สึกของแต่ละบุคคล คนมองโลกในแง่ร้ายมักจะจินตนาการถึงความรู้สึกที่แข็งแกร่งในการควบคุมชีวิตของพวกเขาในขณะที่คนมองโลกในแง่ร้ายรู้สึกว่าพวกเขาขาดการควบคุมนั้น โดยส่วนขยายบุคคลที่มองโลกในแง่ดีคิดว่าพวกเขาสามารถเลือกที่จะลดการสัมผัสกับไวรัสได้ แต่ขาดความสามารถในการปกป้องสาธารณะนั่นคือรู้สึก ในแง่ดี เกี่ยวกับโอกาสส่วนตัวของพวกเขาในขณะที่มองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับโอกาสของสาธารณชน

การศึกษาดังกล่าว สำรวจผู้เข้าร่วมในสองรอบครั้งแรกในช่วงเริ่มต้นของการออกจากระบบและครั้งที่สองต่อเดือนในการปิดล็อก ในขณะที่ในตอนแรกไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างการมองโลกในแง่ร้ายกับความรู้สึกของหน่วยงาน แต่ความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสองก็เกิดขึ้นหนึ่งเดือนในการปิดกั้น

การศึกษาระบุว่าผลลัพธ์นี้เป็นเรื่องเล่าที่รัฐบาลหลายประเทศนำมาใช้ซึ่งส่งเสริมให้มีการป้องกันความห่างเหินเพื่อปกป้องสาธารณชน ในฐานะผู้ว่าการ Cuomo แห่งนิวยอร์ก อธิบาย “ ข้อความของเราเรียบง่าย: ฉันสวมหน้ากากเพื่อปกป้องคุณและคุณสวมหน้ากากเพื่อปกป้องฉัน” เรื่องเล่านี้ทำให้ผู้คนมีอิสระในการใช้ชีวิตในชุมชนของตนกระตุ้นให้พวกเขาปกป้องตนเองเพื่อปกป้องผู้อื่น การมองโลกในแง่ร้ายทำให้เกิดการปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านความปลอดภัยปกป้องทั้งความปลอดภัยส่วนตัวและสาธารณะจากอันตรายที่แฝงอยู่ในอคติในแง่ดี

Mindset ใดที่คุณควรมุ่งมั่น

ความจริงก็คือเรายังไม่สามารถควบคุมการแพร่กระจายของไวรัสได้เราทำได้เพียงหวังว่าจะควบคุมมันได้และเราไม่รู้ว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร การมองโลกในแง่ดีดูเหมือนเป็นทางเลือกส่วนตัวที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของคุณ แต่การมองโลกในแง่ดีอาจทำให้คุณตาบอดและตกอยู่ในอันตรายได้ การมองโลกในแง่ดีสามารถทำให้เรารู้สึกผิดว่าเป็นสิทธิ์เสรี แต่การมองโลกในแง่ร้ายอาจทำให้เราเป็นอัมพาตและไม่มีความสุข

ฉันมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองหรือเปล่า

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแนบเนียนเมื่อพูดถึงองค์ประกอบของชีวิตที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเราและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อพัฒนาแนวปฏิบัติที่ปกป้องตนเองและผู้อื่น บางคนก่อให้เกิดการมองโลกในแง่ร้ายในเชิงป้องกันและมีข้อดีในการลดความคาดหวังของเราเพื่อปรับตัวให้เข้ากับอายุของไวรัสโคโรนา ถึงกระนั้นก็เร็วเกินไปที่จะบอกได้ว่าต้องใช้เวลานานเท่าใดในการควบคุมการแพร่ระบาดอย่างแท้จริง แทนที่จะรอดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นเราต้องสร้างความปกติใหม่ให้ตัวเองซึ่งทัศนคตินั้นอาจพบได้จากการมองโลกในแง่ดีและแง่ร้ายผสมกัน

การนำทางระหว่างการมองโลกในแง่ดีและการมองโลกในแง่ร้าย

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความรู้สึกของการควบคุมที่เชื่อมโยงกับการมองโลกในแง่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ปรับตัวได้ตามธรรมชาติและความตื่นตระหนกในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนและไม่มั่นคงนี้อาจดูเหมือนไม่จำเป็นในอีกไม่กี่เดือน บ่อยครั้งเราปรับตัวให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่โดยพยายามใช้ความรู้สึกควบคุมสถานการณ์ของเรา นี่อาจอธิบายได้ว่าทำไมฉันถึงชอบวางแผนวันของฉันในตอนเช้าในช่วงที่ผ่านมา

หลังจากเดือนแห่งการปิดกั้นผู้คน รายงาน ความวิตกกังวลในระดับที่ต่ำลงและ“ ความรู้สึกเป็นตัวแทนที่เพิ่มขึ้น” การปรับตัวนี้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เข้าร่วมเนื่องจากการรับรู้ถึงอันตรายของ COVID-19 ต่อชุมชนของพวกเขาลดน้อยลงแม้ว่าพวกเขาจะรักษาความสุขที่มั่นคงและการมองโลกในแง่ดีเป็นส่วนตัว ผลลัพธ์เหล่านี้สนับสนุนข้อเสนอแนะของข้อแรก ศึกษา ว่า“ ทรัพยากรทางจิตวิทยาเชิงบวกความสามารถและจุดแข็งเช่นการมองโลกในแง่ดี” เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตในเชิงบวกท่ามกลางวิกฤต

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเพื่อที่จะมีชัยเหนือการระบาดนี้เราจำเป็นต้องยอมรับทั้งในแง่ดีและแง่ร้าย ในขณะที่การมองโลกในแง่ดีทำให้เรามีความมั่นใจที่จะควบคุมความรู้สึกได้ แต่การมองโลกในแง่ร้ายก็ทำให้เรามั่นใจได้ว่าอคติของเราไม่ได้หลอกเรา ในสถานการณ์เช่น การระบาดใหญ่ทั่วโลก ความคาดเดาไม่ได้เป็นสิ่งที่กำหนด เราจำเป็นต้องสำรวจความไม่แน่นอนนี้ด้วยการมองโลกในแง่ร้ายและความสงสัย แต่จงมองโลกในแง่ดีว่าอย่างช้าๆ แต่แน่นอนชีวิตของเราจะเปลี่ยนกลับสู่สภาวะปกติ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ได้กับชีวิตส่วนตัวของคุณการวางแผนเบื้องต้นและเป็นระยะ ๆ การตรวจสอบความมีชีวิตของพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไปและเรารู้มากขึ้นอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการสร้างความรู้สึกปกติใหม่ - ทำให้คุณปลอดภัยและมีจิตใจที่แข็งแกร่ง