การบำบัดด้วย EMDR สำหรับความวิตกกังวล ความตื่นตระหนก PTSD และการบาดเจ็บ

ข้ามไปที่: EMDR คืออะไร? EMDR ทำงานอย่างไร EMDR เหมาะกับใคร? การบำบัดด้วย EMDR ได้ผลจริงหรือ ทรัพยากร EMDR

ในปี 1990 นักจิตวิทยา Francine Shapiro ได้พัฒนาจิตบำบัดรูปแบบใหม่ที่เรียกว่า Eye Movement Desensitization and Reprocessing หรือ EMDR การบำบัดด้วย EMDR เป็นทางเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ความตื่นตระหนก PTSD หรือการบาดเจ็บ มันเป็นวิธีที่จะผ่านพ้นอดีตของคุณ

ให้เป็นไปตาม มูลนิธิวิจัย EMDR , EMDR ได้รับการตรวจสอบทางคลินิกโดยการศึกษาแบบสุ่มตัวอย่างมากกว่า 30 ฉบับ (มาตรฐานทองคำสำหรับการศึกษาทางคลินิก)¹

EMDR เป็นแนวทางการบำบัดทางจิตแบบบูรณาการที่ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางและได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการบาดเจ็บ การบำบัดด้วย EMDR ประกอบด้วยชุดของโปรโตคอลที่ได้มาตรฐานซึ่งรวมเอาองค์ประกอบจากแนวทางการรักษาที่แตกต่างกันมากมาย และได้บรรเทาความบอบช้ำทางจิตใจสำหรับคนหลายล้านคนทุกวัย

EMDR คืออะไร?

การบำบัดด้วย EMDR เป็นวิธีการรักษาแบบค่อยเป็นค่อยไปและเน้นไปที่การรักษาอาการบาดเจ็บและอาการอื่นๆ โดยการเชื่อมโยงผู้ที่ได้รับบาดเจ็บด้วยวิธีที่ปลอดภัยและวัดผลได้กับภาพ ความคิดในตนเอง อารมณ์ และความรู้สึกทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ และให้พลังบำบัดตามธรรมชาติของ สมองจะเคลื่อนไปสู่ความละเอียดที่ปรับตัวได้

มันขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าอาการเกิดขึ้นเมื่อการบาดเจ็บและประสบการณ์เชิงลบหรือความท้าทายอื่น ๆ ครอบงำความสามารถตามธรรมชาติของสมองในการรักษา และว่ากระบวนการบำบัดสามารถอำนวยความสะดวกและเสร็จสิ้นผ่านการกระตุ้นทวิภาคีในขณะที่ลูกค้าประสบการบาดเจ็บอีกครั้งในบริบท ของสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยของสำนักงานนักบำบัดโรค (Dual Awareness)

Romas Buivydas, PhD, LMHC รองประธานฝ่ายพัฒนาทางคลินิกสำหรับ Spectrum Health Systems กล่าวว่าการบำบัดด้วย EMDR เป็นการรักษาแบบแปดเฟส ระบุและจัดการกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งครอบงำความสามารถในการรับมือตามธรรมชาติของสมอง และส่งผลให้เกิดอาการที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น เหตุการณ์ย้อนหลังหรือ ความวิตกกังวล หรือกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่เป็นอันตราย เช่น การแยกพฤติกรรมและการใช้ยาด้วยตนเองหรือแอลกอฮอล์ เขาอธิบาย

EMDR ทำงานอย่างไร

ผ่าน EMDR บุคคลจะประมวลผลข้อมูลที่กระทบกระเทือนจิตใจได้อย่างปลอดภัยจนกว่าจะไม่รบกวนชีวิตของพวกเขาอีกต่อไป เมื่อเวลาผ่านไป การสัมผัสกับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบและอาการที่น่าวิตกอีกต่อไป

EMDR มีแปดขั้นตอนของการรักษา:²

ลักษณะของสามีหลงตัวเอง

ซักประวัติ
การเตรียมลูกค้า
การประเมิน
การทำให้แพ้ง่าย
การติดตั้ง
สแกนร่างกาย
ปิด
การประเมินผลการรักษาซ้ำ

ในช่วง EMDR บุคคลที่ได้รับการรักษาจะมุ่งเน้นไปที่ความทรงจำที่ก่อกวนและระบุความเชื่อที่พวกเขาถือเกี่ยวกับตัวเอง หากเชื่อมโยงกับความทรงจำเชิงลบ เทคนิคนี้จะสอนบุคคลให้เปลี่ยนมุมมองของตนเองโดยเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับความเชื่อเชิงบวกแทน

ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องปกติที่เหยื่อของการล่วงละเมิดจะรู้สึกว่าตนสมควรได้รับการล่วงละเมิด EMDR ช่วยให้บุคคลเห็นว่าเป็นการคิดทำลายตนเอง ดังนั้นฉันสมควรที่จะเป็นคนที่คุ้มค่าและเป็นคนดีในการควบคุมชีวิตของฉัน

มีการระบุความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ จากนั้นบุคคลนั้นจะทบทวนความจำในขณะที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งเร้าภายนอกที่สร้างการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (หรือทวิภาคี) โดยปกติแล้วจะทำได้โดยการดูนักบำบัดขยับสองนิ้ว หลังจากแต่ละชุดของการเคลื่อนไหวทวิภาคี (มักจะเกี่ยวข้องกับดวงตาทั้งสองข้าง) บุคคลจะถูกถามว่ารู้สึกอย่างไร

บทความต่อไปด้านล่าง

เรียนรู้วิธีหยุดการโจมตีเสียขวัญ

เคล็ดลับและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณรับรู้และหยุดการโจมตีเสียขวัญ

อ่านบทความ

กระบวนการนี้ดำเนินต่อไปจนกว่าการบาดเจ็บจะได้รับการประมวลผลและความทรงจำจะไม่รบกวนบุคคลอีกต่อไป จากนั้นจึงติดตั้งความเชื่อเชิงบวกที่เลือกผ่านการเคลื่อนไหวทวิภาคีเพื่อแทนที่ความเชื่อเชิงลบ

โดยทั่วไปแล้วเซสชันจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง มีทฤษฎีว่า EMDR ทำงานได้เนื่องจากการกระตุ้นทวิภาคีข้ามพื้นที่ของสมองที่ประมวลผลความทรงจำและติดอยู่เนื่องจากการบาดเจ็บ เมื่อหน่วยความจำที่ยาก/เจ็บปวดติดอยู่ มันจะป้องกันไม่ให้สมองประมวลผลและจัดเก็บหน่วยความจำอย่างเหมาะสม

ในช่วง EMDR บุคคลจะประมวลผลหน่วยความจำอย่างปลอดภัยและนำไปสู่การแก้ปัญหาอย่างสันติ ประสบการณ์ดังกล่าวส่งผลให้มีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ก่อกวนก่อนหน้านี้และความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตนเองที่เติบโตขึ้นจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในตอนแรก

EMDR เหมาะกับใคร?

การบำบัดด้วย EMDR ได้รับการรับรองโดย สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน และสมาคมระหว่างประเทศเพื่อการศึกษาความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ กระทรวงกิจการทหารผ่านศึกแห่งสหรัฐอเมริกา (VA) กระทรวงกลาโหม และองค์กรในต่างประเทศ รวมถึงกระทรวงสาธารณสุขของสหราชอาณาจักร และสภาสุขภาพจิตแห่งชาติของอิสราเอล ได้รับรองการรักษานี้เช่นกัน

วิธีการรับ xanax . ที่กำหนด

จากข้อมูลของ EMDR Research Foundation งานวิจัยกว่า 30 ชิ้นได้บันทึกประสิทธิภาพของการบำบัดด้วย EMDR ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาสำหรับปัญหาต่างๆ เช่น การข่มขืนและการล่วงละเมิดทางเพศ การต่อสู้ที่บอบช้ำ การบาดเจ็บและการละเลยในวัยเด็ก อุบัติเหตุที่คุกคามชีวิต และอาการต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าและการใช้สารเสพติด¹

Edy Nathan, MA, LCSW เป็นนักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งมีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในฐานะผู้ประกอบวิชาชีพ EMDR ที่ผ่านการรับรอง นาธานเชื่อว่าการบำบัดประเภทนี้มีความสามารถในการรักษาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบาดเจ็บทุกประเภท

สิ่งที่เทคนิคทำคือเปลี่ยนวิธีที่เราประมวลผลผลกระทบทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยเฉพาะ เธอกล่าว ความเจ็บปวดและความรู้สึกอันตรายที่เกิดขึ้นภายในตนเองหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ครอบงำจิตวิญญาณด้วยความรุนแรงจนนำไปสู่ความรู้สึกของการอยู่ในทรายดูดทางอารมณ์ EMDR ทำงานเพื่อปลดอาวุธระบบความเชื่อ หรือที่เรียกว่าความรู้ความเข้าใจ และเปลี่ยนการรับรู้เชิงลบผ่านชุดของการเคลื่อนไหวของตาด้านข้าง การแตะ หรือเสียง ในขณะที่ลูกค้าถูกขอให้สร้างภาพความเจ็บปวดและอันตราย (การบาดเจ็บ) ที่รบกวนพวกเขามากที่สุด .

การบำบัดด้วย EMDR ได้ผลจริงหรือ

ให้เป็นไปตาม สถาบัน EMDR อิงค์ ผลการศึกษาเกี่ยวกับการบำบัดประเภทนี้บางชิ้นแสดงให้เห็นว่า 84-90% ของผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บเพียงครั้งเดียวไม่มีอาการเครียดหลังเกิดบาดแผลอีกต่อไปหลังจากผ่านไปเพียง 90 นาที 3 ครั้งเท่านั้น

การศึกษาอื่นซึ่งได้รับทุนสนับสนุนจาก HMO Kaiser Permanente พบว่า 100% ของเหยื่อการบาดเจ็บครั้งเดียวและ 77% ของเหยื่อผู้บาดเจ็บหลายรายไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD อีกต่อไปหลังจากผ่านไปเพียง 50 นาทีหกครั้ง ในการศึกษาอื่น 77% ของทหารผ่านศึกไม่มี PTSD ใน 12 เซสชัน

สิ่งที่แตกต่างออกไปเกี่ยวกับการแทรกแซงการรักษาประเภทนี้ก็คือนักบำบัดจะไม่สนทนากับลูกค้าขณะดำเนินการตามกระบวนการ

หลังจากเซสชัน EMDR การนอนหลับได้รับผลกระทบไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ความฝันที่สดใสเป็นเรื่องปกติเช่นเดียวกับความรู้สึกไวต่อปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและสิ่งเร้าภายนอก

การบำบัดด้วย EMDR ไม่ได้เป็นเพียงรูปแบบเดียวของการบำบัดที่เหมาะสมกับผู้ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล PTSD ความตื่นตระหนก และ/หรือความบอบช้ำทางจิตใจ การบำบัดด้วย EMDR มักดำเนินการร่วมกับการรักษารูปแบบอื่นๆ

พูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณเกี่ยวกับการผสมผสานของการบำบัดหรือเทคนิคการรักษาอื่นๆ ที่อาจได้ผลสำหรับคุณ

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) และ การบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์ที่มีเหตุผล (REBT) ยังมีประสิทธิภาพสำหรับความวิตกกังวลและการบาดเจ็บ

EMDR สามารถจับคู่กับเทคนิคการรักษาที่บ้านได้เช่นกัน ดูบทสรุปของเราเกี่ยวกับ แอพสุขภาพจิตที่นี่

ทรัพยากร EMDR

ในการหานักบำบัดโรค EMDR ทั้ง มูลนิธิ EMDR และ สถาบัน EMDR สามารถเชื่อมโยงคุณกับแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมในเทคนิคนี้

สำหรับตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสม อ่าน หกกลยุทธ์ในการหาการรักษาที่เหมาะสม

ที่มาของบทความ

สถาบัน EMDR ภาพรวมการวิจัย สามารถดูได้ที่ https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses เข้าถึงเมื่อ 9 สิงหาคม 2021.
Menon SB, Jayan C. การลดความไวต่อการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำ: กรอบแนวคิดอินเดียน เจ ไซโคล เมด2010; 32 (2): 136-140. ดอย: 10.4103 / 0253-7176.78512.

ปรับปรุงล่าสุด: 9 ส.ค. 2564