ทุกสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการร้องไห้

มนุษย์คือ สัตว์เท่านั้นที่ร้องไห้น้ำตา และการร้องไห้เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญสำหรับตัวเราและผู้อื่นเกี่ยวกับอารมณ์ที่เรากำลังประสบอยู่ แต่มีจำนวนปกติที่จะร้องไห้? แปลกไหมที่ไม่เคยร้องไห้เลย? คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณร้องไห้มากเกินไป? การร้องไห้ต่อหน้าคู่รักแสนโรแมนติกนั้นเหมาะสมหรือไม่? เราจะชี้แจงคำถามยอดนิยมเกี่ยวกับการร้องไห้

ทำไมเราร้องไห้?

การร้องไห้ด้วยอารมณ์เป็นการตอบสนองทางร่างกายตามปกติต่อความรู้สึกที่รุนแรงเช่นความเศร้า ความสุข , ความโกรธ หรือการเอาใจใส่ เป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจเคยได้ยินคำพูดที่ว่า“ ร้องไห้ให้ดี” การร้องไห้สามารถส่งผลดีหลายอย่างรวมถึงการลดความรู้สึก ความเครียด และเป็น catharsis มันสามารถช่วยคน ปลอบตัวเอง ทำให้พวกเขาสงบสติอารมณ์และ ปล่อยออกซิโทซินและเอนดอร์ฟิน ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่จะได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นเมื่อผู้คนต้องการมากที่สุด

โรงพยาบาลจิตเวชคืออะไร

ประเภทของน้ำตา

ก่อนที่เราจะเจาะลึกลงไปในรายละเอียดของการร้องไห้ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจน้ำตาหลัก 3 ประเภท ได้แก่ เบสอัลรีเฟล็กซ์และน้ำตาอารมณ์

1. น้ำตาไหลน้ำตาเหล่านี้ทำหน้าที่พื้นฐานและจำเป็นที่สุดเพื่อให้ดวงตาทำงานได้ดี ประกอบด้วยของเหลวต้านเชื้อแบคทีเรียที่อุดมด้วยโปรตีนและทำงานเพื่อหล่อลื่นดวงตาและป้องกันฝุ่นและการติดเชื้อแบคทีเรีย
2. น้ำตาไหลเช่นเดียวกับน้ำตาพื้นฐานน้ำตาไหลสะท้อนกลับทำงานเพื่อปกป้องดวงตาเป็นหลัก เมื่อดวงตาระคายเคืองจากสิ่งแปลกปลอมเช่นลมควันหรือหัวหอมดวงตาจะผลิตน้ำตาป้องกันเหล่านี้ พวกมันถูกปล่อยออกมาในปริมาณที่มากกว่าน้ำตาพื้นฐาน
3. น้ำตาไหลการร้องไห้ด้วยอารมณ์จะทำให้อารมณ์คงที่อย่างรวดเร็วและเกิดขึ้นจากความรู้สึกทางอารมณ์ใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นความสุขความเศร้าความโกรธความขุ่นมัวการเอาใจใส่หรือความเจ็บปวดทางร่างกาย น้ำตาแห่งอารมณ์มีฮอร์โมนความเครียดในปริมาณมากกว่าน้ำตาประเภทอื่นซึ่งช่วยในการกำจัด ร่างกายของความเครียด และอธิบายว่าเหตุใดการร้องไห้จึงสามารถบำบัดโรคได้ นอกจากนี้ยังพบระดับโปรตีนที่มากขึ้นในน้ำตาแห่งอารมณ์ สมมติฐานที่น่าสนใจอย่างหนึ่งสำหรับความอยากรู้อยากเห็นนี้ก็คือปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นช่วยให้น้ำตาเกาะบนผิวหนังและไหลลงใบหน้าช้าๆจึงทำให้คนอื่นมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมีแนวโน้มที่จะมองเห็นได้

จำนวนเงินปกติในการร้องไห้คืออะไร?

มันโอเคที่จะร้องไห้เช่นเดียวกับที่ไม่เป็นไร แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะร้องไห้ในความถี่ที่แตกต่างกัน แต่ก็มีภาวะสุขภาพกายและใจที่ทำให้บางคนไม่สามารถผลิตน้ำตาได้ หากนี่คือสิ่งที่คุณประสบเราขอแนะนำให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาไม่ได้เกิดจากสรีระ - หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อหาสาเหตุบางประการ คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การสร้างไฟล์ พื้นที่ปลอดภัย เพื่อไตร่ตรองความรู้สึกของคุณเขียนอารมณ์ของคุณและพูดคุยกับคนที่คุณรักที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับปัญหาที่อาจทำให้คุณเสียใจหรือดูเหมือนว่าพวกเขาจะทำให้น้ำตาไหล

สำหรับผู้ที่ร้องไห้โปรดมั่นใจได้ว่าพวกเราบางคนร้องไห้มากกว่าคนอื่น ไม่มีการร้องไห้ที่จะแนะนำ ก ศึกษา แสดงให้เห็นว่าโดยปกติผู้หญิงร้องไห้ 30–64 ครั้งต่อปีในขณะที่ผู้ชายร้องไห้ 5–17 ครั้งต่อปี อย่างไรก็ตามความแตกต่างทางเพศนี้ชี้ให้เห็นว่าการร้องไห้ถูกตีตราอย่างไม่เป็นธรรมสำหรับผู้ชายอย่างไร ในวัฒนธรรมปรมาจารย์ของเราบางครั้งการร้องไห้ก็ไม่ถูกต้องและถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ โดยพื้นฐานแล้วเด็กผู้ชายไม่ได้ร้องไห้น้อยกว่าเด็กผู้หญิง แต่เป็นผลมาจากความกดดันทางสังคมเด็กผู้ชายจึงเติบโตขึ้นมาเรียนรู้ที่จะระงับอารมณ์ การตีตราของการร้องไห้ของผู้ชายเป็นสิ่งที่ทำลายล้างและกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดและอารมณ์ที่ยากลำบากที่จะเกิดขึ้นภายในเมื่อเทียบกับการจัดการและจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ หวังว่าในเวลาต่อมาเราสามารถทำลายความอัปยศที่เป็นอันตรายนี้และสนับสนุนการร้องไห้ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกเพศทุกวัย

จะทำอย่างไรถ้าคุณร้องไห้มากเกินไป

หากคุณรู้สึกว่าคุณร้องไห้มากเกินไปไม่สามารถตอบสนองได้หรือการร้องไห้รบกวนชีวิตประจำวันของคุณการร้องไห้อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติทางอารมณ์เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่น ความวิตกกังวล . คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับการร้องไห้ของคุณได้หรือไม่

หากคุณกำลังมองหาวิธีสงบสติอารมณ์และควบคุมการร้องไห้ในตอนนี้การออกกำลังกายเหล่านี้จะได้ผล

1. ทำตัวให้ห่างไกลจากสถานการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสีย.เอาตัวเองไม่ให้ลุกลาม สถานการณ์ทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณกลับมาควบคุมได้ ก่อนจะหลั่งน้ำตา คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้ในภายหลังด้วยความคิดที่สงบลง
2. แสดงความรู้สึกของคุณอย่างชัดเจนการสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ พยายามแสดงออกทางวาจาว่าคุณรู้สึกอย่างไร บางครั้งการแสดงความเป็นตัวเองก็สามารถลดได้ ความรู้สึกท่วมท้น ซึ่งมักจะมาพร้อมกับการร้องไห้
3. มุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นการใช้ลูกบอลคลายเครียดหรือมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายอาจเป็นการรบกวนสมาธิที่ช่วยป้องกันการร้องไห้ได้
4. หายใจ.การเน้นไปที่การหายใจโดยเจตนาเช่นรูปแบบ 4-7-8 สามารถช่วยให้คุณมีความสงบได้
5. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าปกติก่อนที่เราจะร้องไห้ใบหน้าของเราจะเริ่มตึงเครียด พยายามผ่อนคลายใบหน้าและปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสมไว้
6. ฝังก้อนที่คอ.เมื่อคุณกำลังจะร้องไห้ระบบประสาทจะทำงานและเปิดช่องคลอดกล้ามเนื้อด้านหลังลำคอที่ให้ความรู้สึกเหมือนมีก้อนเนื้อ จิบน้ำกลืนหรือหาวเพื่อบรรเทาอาการที่รู้สึกอยากร้องไห้
7. เขียนมันลง.การเขียนอารมณ์ลงไปเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ในการบันทึกความรู้สึกของคุณเข้าใจรูปแบบการร้องไห้และระบุสาเหตุของความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ

การร้องไห้เป็นการ“ เสียสติ” หรือไม่?

แม้ว่าคุณอาจร้องไห้ในช่วง 'จิตเสีย' - คำที่สละสลวยอธิบายช่วงเวลาของความทุกข์ทางจิตใจที่รุนแรงซึ่งแต่ละคนไม่สามารถรับมือกับชีวิตประจำวันได้ตามปกติและการต่อสู้ที่รุนแรง ความเครียด - การร้องไห้เพียงเล็กน้อยไม่สามารถบ่งบอกความแตกสลายทางจิตใจได้ด้วยตัวเอง อาการของความผิดปกติทางจิต ได้แก่ : ความรู้สึกของ ภาวะซึมเศร้า , นอนไม่หลับ ภาพหลอนและการโจมตีเสียขวัญ อย่างไรก็ตามหากการร้องไห้ไม่สามารถควบคุมได้หรือคุณคิดว่าคุณร้องไห้บ่อยเกินไปคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณนั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคอารมณ์เช่นโรคซึมเศร้า

เป็นวัชพืชที่ดีสำหรับความวิตกกังวล

ความสัมพันธ์ที่ร้องไห้และโรแมนติก

การร้องไห้ต่อหน้าคนสำคัญของคุณอาจรู้สึกอึดอัดโดยเฉพาะในความสัมพันธ์ครั้งใหม่ เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณสบายใจขึ้นในความสัมพันธ์มันจะไม่รู้สึกแปลก แต่ในช่วงแรกคุณอาจรู้สึกประหม่าอายหรือผิดหวังกับตัวเอง คุณอาจไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการปลอบใจคู่ของคุณหากพวกเขาเป็นคนที่น้ำตาคลอ

การร้องไห้ต่อหน้าคู่รักแสนโรแมนติกนั้นไม่น่าสนใจหรือไม่?

หลายคนโดยเฉพาะผู้ชายอาจรู้สึกกดดันที่ต้องปกปิดหรือระงับการตอบสนองทางอารมณ์ของตนเพราะกลัวว่าจะไม่ได้เจอหน้าคู่ของตนอย่างรุนแรงพอ ในความเป็นจริงการแสดงความเปราะบางอาจส่งผลให้คู่ของคุณรู้สึกใกล้ชิดกับคุณมากขึ้น การร้องไห้แสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของตัวละครและสื่อถึงความพร้อมทางอารมณ์ การร้องไห้ต่อหน้าคู่ของคุณบ่งบอกว่าคุณรักและเชื่อใจพวกเขามากพอที่จะใจอ่อนและแสดงอารมณ์ของคุณ

วิธีทำให้คู่รักที่โรแมนติกสงบลงที่กำลังร้องไห้

เมื่อความสัมพันธ์ของคุณพัฒนาขึ้นคุณจะได้เรียนรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการ ปลอบใจคู่ของคุณ แต่ถ้ายังอยู่ในช่วงแรก ๆ นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยปลอบประโลมคู่ของคุณ

1. เป็นพยานถึงความรู้สึกของพวกเขารับฟังคู่ของคุณอย่างกระตือรือร้นและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณได้รับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่และใส่ใจกับสภาพอารมณ์ของพวกเขาอย่างแท้จริง ศาสตราจารย์จิตวิทยา ดร. จอห์นก็อตแมน แนะนำให้ปลอบโยนผู้อื่นด้วยการอธิบายสิ่งที่คุณเป็นพยานโดยใช้วลีเช่น“ ฉันขอโทษที่คุณทำร้ายมาก” หรือ“ ฉันเห็นว่าคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับเรื่องนี้”
2. พยายามอย่าพูดถึงตัวเองเพียงแค่อยู่ที่นั่นเพื่อคู่ของคุณหากคุณรู้สึกว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดถึงสถานการณ์คล้าย ๆ กันที่คุณเคยประสบมาโปรดอย่าลืมกลับไปหาคู่ของคุณและให้ความสำคัญกับพวกเขา
3. ถามคำถามปลายเปิดคำถามเช่น“ เกิดอะไรขึ้น” “ คุณกังวลเรื่องอะไร” “ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร” เปิดโอกาสให้คู่ของคุณอธิบายสถานการณ์ให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้น แต่ยังรวมถึงตัวเองด้วยช่วยให้พวกเขาทำงานผ่านความรู้สึก พยายามหลีกเลี่ยงการถามว่า“ ทำไม” เพราะมักจะเป็นการวิพากษ์วิจารณ์ อย่างไรก็ตามหากคู่ของคุณป่วยเป็นโรคซึมเศร้าให้ลองเสนอขั้นตอนที่ดำเนินการได้แทนหรือแนะนำให้เปลี่ยนฉากเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการคร่ำครวญซึ่งมักจะเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีอาการซึมเศร้า
4. เสนอความรักทางกายหากคู่ของคุณแค่อยากอยู่คนเดียวก็ควรให้พื้นที่กับพวกเขา แต่ถ้าความรักทางกายเหมาะสมและถูกร้องขอให้ปลอบโยนพวกเขาด้วยการโอบกอด

Takeaway

ทุกคนแตกต่างกันและเป็นเรื่องปกติที่จะร้องไห้ไม่ว่าจะมากหน่อยหรือไม่เคย หากคุณรู้สึกว่าคุณร้องไห้มากเกินไปหรือดูเหมือนว่าการขาดการร้องไห้จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ดังกล่าว การบำบัด ยังสามารถช่วยให้คุณติดต่อกับอารมณ์มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นด้วยน้ำตาและปล่อยให้คุณอยู่ในจุดที่ดีกว่าจุดเริ่มต้น