มุมมองตามความเชื่อเกี่ยวกับการคิดมากและความวิตกกังวล

การคิดมากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าและทำให้สุขภาพอารมณ์แย่ลงตามการวิจัยที่ก้าวล้ำของศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Susan Nolen-Hoeksema จากมหาวิทยาลัยมิชิแกน เราอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าเราเป็นคิดมากเพราะเราคิดมากตลอดเวลาและมันก็เกิดขึ้นกับเราทุกคนโดยธรรมชาติ

ฉันพบว่าตัวเองใช้ชีวิตอยู่กับสถานการณ์ต่างๆในใจตลอดเวลาที่ไม่ได้เกิดขึ้น มันทำให้ฉันโล่งใจที่รู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในนี้ เมื่อเรารู้สึกกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างไม่ว่าจะเป็นกำหนดเวลางานการสนทนาที่เราไม่รอคอยที่จะมีหรือเหตุการณ์สำคัญที่อาจดำเนินไปได้ด้วยดีหรือไม่ดี - มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะปล่อยให้ตัวเองถูกใช้ไปกับ“ What ifs .”

เมื่อฉันพบว่าตัวเองอยู่ในกับดักนี้ฉันจะนอนไม่หลับหงุดหงิดและดิ้นรนที่จะจดจ่อกับสิ่งอื่นใด ไม่มีสถานการณ์ใดที่ฉันคิดว่าจะเกิดขึ้น แต่มันก็ทำให้ฉันเครียดแล้ว! ข้างหลังนั้นเป็นอย่างไร? แต่พวกเราส่วนใหญ่ก็ทำเช่นนี้ตลอดเวลา

นักบำบัดกับจิตแพทย์ต่างกันอย่างไร

พวกเราหลายคนเชื่อว่าเมื่อเรารู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับบางสิ่งเราควรพยายามประเมินความรู้สึกและสถานการณ์ของเราจากทุกมุมเพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้และหาทางแก้ไขเพื่อบรรเทาความทุกข์ของเรา ผู้เชื่อรู้สึกว่าพระเจ้าเตรียมจิตใจให้เราเพราะเราจำเป็นต้องสามารถ“ คิดออก” บางอย่างด้วยตัวเราเอง จิตใจของเราหมายถึงท่อทางตรรกะที่เชื่อมต่อวิญญาณกับร่างกาย วิญญาณของเรารู้จิตใจของเราคิดและร่างกายของเราก็ทำหน้าที่

แต่หลายครั้งเราพบว่าจิตของเราพยายามควบคุมความรู้และการกระทำของเรา ผู้เชื่ออาจอธิษฐานในบางเรื่อง แต่จงคิดถึงทุกเรื่อง ที่ใดที่หนึ่งในความคิดของเราเราเชื่อมั่นว่าหากเราใช้เวลาในการแก้ปัญหาและวิเคราะห์อย่างเพียงพอเราจะคิดออกทั้งหมด

ฉันเคยคิดว่าฉันมีความคิดที่โอ้อวดเหมือนมันเป็นความผิดปกติบางอย่าง ดูเหมือนจะไม่ดับลง วันหนึ่งหลังจากคิดมากเกินไปฉัน Googled 'โรคจิตใจโอ้อวด' แม้ว่าฉันจะไม่ได้แชร์ความกังวลและความกังวลทั้งหมดของพวกเขา แต่การค้นหาของ Google ก็ส่งคืนเรื่องราวหลายร้อยเรื่องจากผู้คนที่มีจิตใจโอ้อวดทำให้กระแสความรู้สึกตื่นเต้นของฉันดูไม่รุนแรง

เมื่อสิ่งที่ฉันได้ยินคือเสียงของตัวเองที่ตอกย้ำปัญหาของตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าฉันมีพื้นที่เพียงเล็กน้อยที่จะได้ยินเสียงของพระเจ้าและกำลังใจและแนวทางที่พระองค์ทรงมีต่อฉัน ช่วงเวลาที่ผู้คนฝ่ายวิญญาณเริ่มคิดมากเป็นช่วงเวลาเดียวกับที่พวกเขาเริ่มปิดกั้นเสียงและการนำทางของพระเจ้าในสิ่งที่เขาเตรียมไว้ หากการคิดมากเกินไปทำให้คุณไม่ทำอย่างอื่นที่คุณควรจะทำแสดงว่าคุณกำลังคิดมาก

อีกวิธีหนึ่งในการดูว่าคุณกำลังคิดมากหรือไม่ก็คือการพูดว่า: ฉันคิดมากเมื่อถูกกระตุ้นด้วยความกลัวหรือแรงผลักดันจากความไม่แข็งแรงบางอย่างควบคุมการบีบบังคับ

วิธีที่แย่ที่สุดในการแก้ปัญหา - และฉันรู้สึกผิดในเรื่องนี้เป็นพิเศษคือเมื่อคุณพบว่าตัวเองถูกผลักดันให้คิดอย่างรอบคอบในทุกทางเลือกเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต

บางครั้งฉันหันไปหาพระคัมภีร์เมื่อฉันรู้สึกว่าตัวเองคิดมากกับปัญหาที่ไม่สามารถควบคุมได้ จากสิ่งที่เขาเขียนในฟิลิปปี 4: 6-13 ฉันคิดว่าอัครสาวกเปาโลคงเห็นพ้องต้องกันว่าเราทุกคนไม่เพียง แต่เป็นคริสเตียนเท่านั้นที่จำเป็นต้องหยุดคิดมากเกินไป ในข้อหกเปาโลให้คำแนะนำที่ชัดเจนสามประการสำหรับพวกเราที่ครุ่นคิดถึงปัญหาของเรา โดยพื้นฐานแล้วเขาพูดว่า: อย่ากังวลกับสิ่งใด แต่จงขอบคุณและวางใจในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าคุณ

เปาโลกล่าวในข้อเจ็ดเราจะเริ่มสัมผัสกับความสงบที่น่าอัศจรรย์ซึ่งเป็นความสงบแบบหนึ่งที่เรานึกไม่ถึงหากเราทำตามคำแนะนำเหล่านี้ มันเป็นความสงบแบบหนึ่งที่ไม่มีเหตุผลทางโลก! ความสงบแบบนี้มีพลังมากจนมีหน้าที่ป้องกันจิตใจและความคิดของเราซึ่งทำให้เราเลิกกังวลและขอบคุณได้ง่ายขึ้น

เมื่อเราปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับสุภาษิตทั้งหมด“ จะเกิดอะไรขึ้น” โดยพื้นฐานแล้วเราไม่วางใจว่าศรัทธาของเราใหญ่พอที่จะช่วยเราในสถานการณ์เฉพาะนี้ได้ สิ่งที่เราควรพิจารณาจริงๆคือ“ อะไรคือสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำในตอนท้ายของฉัน” ส่วนที่ตลกเกี่ยวกับคำถามนั้นก็คือคำตอบที่ถูกต้องมักจะหาได้ง่ายกว่าที่เราคิดไว้

ต้นตอที่แท้จริงของการคิดมากมาจากการตอบคำถาม: เราไว้วางใจใคร? เราเชื่อไหมว่าการเล่นสถานการณ์ในหัวของเรา 100 ครั้งเราจะจัดการทุกอย่างให้ถูกต้องเมื่อถึงเวลาในที่สุด?

หรือเราแสวงหาภูมิปัญญาของความเชื่อของเราและของผู้คนที่มาก่อนเราและเคยอยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ กัน? การเครียดกับสิ่งที่คุณทำไม่ได้จะทำให้คุณหยุดทำในสิ่งที่ทำได้ ทำสิ่งที่อยู่ในอำนาจของคุณ จากนั้นวางใจในสิ่งที่คุณเชื่อว่าจะทำสิ่งที่เหลือ เมื่อนั้นความสงบที่น่าอัศจรรย์จะเกิดขึ้นกับคุณ