วันหยุดแรกหลังจากความยากลำบากหรือการสูญเสีย

วันหยุดหลังจากความยากลำบาก

บางทีคุณอาจสูญเสียสมาชิกในครอบครัวที่รักหรือเพื่อนรักไปเมื่อปีที่แล้ว บางทีคุณอาจเพิ่งเลิกรากันอย่างยากลำบากหรือการหย่าร้างที่เจ็บปวด บางทีคุณอาจตกงานตกงานกับคนใกล้ตัวเผชิญกับความเครียดทางการเงินหรือเพิ่งมีปีที่ยากลำบากจริงๆ





ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นวันครบรอบปีแรกของคุณนับตั้งแต่ความยากลำบากหรือการสูญเสียนี้และคุณไม่แน่ใจว่าคุณจะผ่านพ้นเหตุการณ์ที่กำลังจะมาถึงได้อย่างไร ช่วงวันหยุด. วันหยุดควรเป็นเรื่องของความหวังและความสุข แต่ความรู้สึกเหล่านี้อาจรู้สึกตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ตอนนี้ ความหวังและความสุขอาจรู้สึกจับต้องไม่ได้หรือแม้แต่คุณไม่พอใจ

แล้วการสังสรรค์ในครอบครัวที่กำลังจะมาถึงล่ะ? ประเพณีเก่า ๆ จะรู้สึกอย่างไรกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้? ในบางแง่คุณอาจรู้สึกว่าปีนี้คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงวันหยุด





ทำไมวันหยุดจึงสามารถกระตุ้นได้

มีความคาดหวังมากมายในช่วงเทศกาลวันหยุด แทบทุกเรื่องภาพยนตร์รายการโทรทัศน์โฆษณาและ สื่อสังคม โพสต์วาดภาพวันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งความรุ่งโรจน์ของการอยู่ร่วมกันของครอบครัวและควรจะมีความรู้สึกมหัศจรรย์นี้อยู่ในอากาศตลอดทั้งฤดูกาล

แม้ว่าคุณจะไม่ได้เผชิญกับความยากลำบากหรือการสูญเสีย แต่ความกดดันที่จะได้สัมผัสกับวันหยุดที่สมบูรณ์แบบกับคนที่คุณรักอาจทำให้คุณรู้สึกประทับใจ และเมื่อวันหยุดไม่ได้จบลงด้วยความรู้สึกมหัศจรรย์อย่างที่ความคาดหวังของสังคมระบุว่าควรจะเป็นคุณอาจรู้สึกหดหู่วิตกกังวลและผิดหวังอย่างมาก



วันหยุดยังเต็มไปด้วยประเพณีและความทรงจำตั้งแต่วัยเด็กจนถึงปัจจุบัน คุณอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความทรงจำที่ลืมไปในวันหยุดที่อาจค้นพบและคุณจะรับมือกับความทรงจำเหล่านี้อย่างไร

หากคุณกำลังประสบกับวันหยุดครั้งแรกโดยไม่มีคนที่คุณรักคุณอาจสงสัยว่าประเพณีในอดีตของคุณเป็นอย่างไร เช่นเดียวกันหากนี่เป็นวันหยุดวันแรกของคุณหลังจากการเลิกราการหย่าร้างหรือความยากลำบากอื่น ๆ

ปริมาณสูงสุดของกาบาเพนตินสำหรับความวิตกกังวล

จะมีวิธีสัมผัสความสุขในวันหยุดโดยไม่มีคู่ของคุณหรือคนที่คุณรักหรือไม่? วันหยุดจะเป็นการเตือนความจำอันขมขื่นของสิ่งที่คุณสูญเสียไปเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? คุณจะก้าวต่อไปอย่างไร?

5 วิธีในการรับมือ

ความรู้สึกความกังวลและความกลัวทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เทศกาลวันหยุดอาจดูเหมือนตอนนี้ใช้ได้และเข้าใจได้อย่างแท้จริง ในขณะเดียวกันการจำศีลจนกว่าวันหยุดจะสิ้นสุดลงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด นั่นไม่ได้หมายความว่าการเฉลิมฉลองในวันหยุดของคุณจะต้องดูเหมือนที่เคยเป็นมา แต่การวิ่งหนีจะไม่ทำให้ความรู้สึกของคุณหายไปการเผชิญหน้ากับพวกเขาด้วยวิธีที่อ่อนโยนและมีสุขภาพดีที่สุด

วิธีรับมือมีดังนี้

1. อย่าบังคับตัวเองให้เฉลิมฉลอง

ในช่วงวันหยุดก้าวของชีวิตช้าลง ปิดกิจการและคนส่วนใหญ่มีเวลาเลิกงานและเลิกเรียน คุณไม่จำเป็นต้องใช้วันหยุดเพื่อเฉลิมฉลองหากสิ่งนั้นไม่เหมาะกับคุณ คุณสามารถใช้เวลานี้เพื่อเพลิดเพลินกับความสงบและเงียบอาจใช้เวลาสังเกตความรู้สึกของตัวเอง เสียใจเช่นกันถ้าคุณต้องการ ทำในสิ่งที่รู้สึกถูกต้องและทำได้

2. ให้เวลากับตัวเองในการโศกเศร้า - และรู้สึกมีความสุข

ความเศร้าโศก เป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติสำหรับคุณในตอนนี้และคุณสามารถรู้สึกแบบนั้นได้แม้ในช่วงวันหยุด คุณอาจพบว่าความรู้สึกโศกเศร้าของคุณเพิ่มขึ้น ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านี้ แต่ก็ควรรู้ด้วยว่าถ้าคุณรู้สึกว่ามีความสุขเล็กน้อยก็เข้ามาเช่นกัน ปล่อยให้ความสุขนั้นอยู่ที่นั่น คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกมากกว่าหนึ่งสิ่งในคราวเดียวและคุณไม่ควรรู้สึกผิดกับสิ่งนั้น

3. อยู่ท่ามกลางผู้คนของคุณ

วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่คุณจะได้ตัดสินใจว่าคุณอยากจะอยู่กับใคร หากมีคนที่ปกติคุณจะฉลองวันหยุดกับใครมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณผิดหวังหรือโดยทั่วไปแล้วไม่ได้รับการสนับสนุนคุณสามารถยกเลิกแผนหรือ กำหนดขอบเขต เลือกคนในชีวิตที่ได้รับคุณจริงๆจะรักคุณโดยไม่มีเงื่อนไขและจะให้คุณแบ่งปันความเจ็บปวดและความเศร้าโศกที่คุณกำลังประสบอยู่

4. หลีกทางให้กับประเพณีใหม่ ๆ

สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับวันหยุดครั้งแรกของคุณหลังจากความยากลำบากหรือการสูญเสียคือประเพณีที่เคยเป็นวันหยุดอาจเป็นไปไม่ได้หรือเป็นที่ต้องการอีกต่อไป แต่ในขณะที่ประเพณีเก่าแก่เหล่านั้นมีค่า แต่ก็มีที่ว่างสำหรับประเพณีใหม่ ๆ เช่นกัน ในความเป็นจริงการสร้างประเพณีใหม่ในช่วงวันหยุดนี้อาจทำให้รู้สึกเหมือนได้สูดอากาศบริสุทธิ์ซึ่งเป็นการเริ่มต้นใหม่สำหรับคุณ

5. ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณ

สุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญและเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอคุณต้องดำเนินการเพิ่มเติมเพื่อให้สุขภาพจิตของคุณอยู่ในการตรวจสอบ นั่นอาจหมายถึงการลดกิจกรรมวันหยุดในปีนี้ อาจหมายถึงการออกจากงานก่อนเวลาหรือออกไปเดินเล่นข้างนอกเมื่อคุณต้องการเวลาอยู่กับตัวเอง การทำสมาธิการจดบันทึกและ ติดต่อกับนักบำบัด เป็นสิ่งที่ต้องจัดลำดับความสำคัญในขณะนี้

มองไปข้างหน้า

นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับคุณและอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าความเศร้าโศกและความเศร้าที่คุณประสบในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้เป็นสิ่งที่วันหยุดจะรู้สึกตลอดไป ไม่เป็นเช่นนั้น ชีวิตที่เหลืออยู่ข้างหน้าคุณและจะมีเทศกาลวันหยุดในอนาคตอีกมากมายที่จะแตกต่างไปจากนี้ นี่ไม่ใช่เพื่อลดความหนักหน่วงที่คุณอาจประสบในปีนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งต่างๆ

จงคำนึงถึงความจริงที่ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แม้ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดเพียงคนเดียวในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ แต่ก็มีคนจำนวนมากที่ต้องดิ้นรนเช่นกันและเคยดิ้นรนมาก่อน การติดต่อกับผู้คนที่เคยอยู่ที่นั่นมาก่อนหรือแม้กระทั่งตอนนี้สามารถรักษาได้อย่างเหลือเชื่อเมื่อคุณลุยในช่วงเทศกาลวันหยุดและเริ่มก้าวต่อไป

ที่สำคัญที่สุดโปรดจำไว้ว่าจิตวิญญาณของมนุษย์นั้นยืดหยุ่น - ยืดหยุ่นได้มากกว่าที่คุณคิด คุณอาจไม่สามารถมองเห็นได้ว่าคุณจะไปถึงอีกด้านหนึ่งของความเจ็บปวดที่คุณประสบอยู่ตอนนี้ได้อย่างไรและก็ไม่เป็นไร แต่คุณจะ - สักวันในไม่ช้าวันหยุดจะเป็นช่วงเวลาแห่งความหวังและความสุขอีกครั้ง