คู่มือสุขภาพจิตวัยรุ่น

เป็นวัยรุ่นที่หยาบกร้าน คุณต้องเล่นปาหี่การบ้านกิจกรรมนอกหลักสูตรเพื่อน ๆ ออกเดท …และไม่ต้องพูดถึงคุณอาจยุ่งอยู่กับการดูแลรักษารูปภาพของคุณบน Instagram เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะรู้สึกเครียดเสียใจหรือเศร้าในบางครั้ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องเช็คอินให้ได้และถามตัวเองว่านี่คือวัยรุ่นของโรงสีหรือไม่ ความเครียด หรือเป็นอย่างอื่น?

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว

การมีภาวะสุขภาพจิตแบบวัยรุ่นเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด คุณอาจรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวใน โรงเรียน ผ่านสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ แต่ฉันสัญญาว่าคุณจะไม่! วัยรุ่น 20 เปอร์เซ็นต์อายุ 13-18 ปีมีภาวะสุขภาพจิต หากคุณไม่ได้ยอดเยี่ยมกับเปอร์เซ็นต์ (ซึ่งฉันไม่ใช่) ให้ฉันทำลายมันลงด้วยวิธีนี้ ซึ่งหมายความว่า วัยรุ่น 1 ใน 5 คนมีภาวะสุขภาพจิต . ดังนั้นหากชั้นเรียนคณิตศาสตร์ของคุณมีเด็ก 20 คนโอกาสที่พวกเขา 4 คนกำลังต่อสู้กับภาวะสุขภาพจิตได้รับการวินิจฉัยหรือไม่

วิธีให้กำลังใจคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

เมื่อเผชิญปัญหาด้านสุขภาพจิตอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาคนที่คุณรู้สึกว่าเข้าใจคุณจริงๆ มีโอกาสที่เด็กคนอื่น ๆ ที่กำลังดิ้นรนไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้เพราะพวกเขากลัวที่จะถูกตัดสิน น่าเสียดายที่มีไฟล์ ตราบาป ติดอยู่กับความเจ็บป่วยทางจิตทั้งในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ซึ่งหลายคนกลัวที่จะพูดหรือขอความช่วยเหลือเมื่อพวกเขาคิดว่าพวกเขาอาจมีปัญหาสุขภาพจิต นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนถึงรออย่างมหันต์ 8-10 ปี (!!!!) เพื่อขอความช่วยเหลือหลังจากพบอาการป่วยทางจิตครั้งแรก มาเปลี่ยนกัน

สามารถขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาได้

เป็นเรื่องดีที่มีเพื่อนไว้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจัดการ แต่เมื่อคุณต้องรับมือกับสิ่งที่หนักกว่าความเครียดทั่วไปเล็กน้อยหรือ ความเศร้า ควรหันไปหามืออาชีพ แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นอาจเป็นอาการทางสุขภาพจิตได้หรือไม่ แต่ทางที่ดีควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อความแน่ใจ ในระยะยาวคุณจะดีใจที่ได้ทำ นอกจากนี้บางครั้งคุณก็ต้องการใครสักคนที่จะคุยกับใครจริงๆไม่ใช่เพื่อนหรือ ครอบครัว สมาชิก - และนั่นคือที่มาของการบำบัด!

ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่า. คุณคงคิดว่า การบำบัด มีไว้สำหรับ“ คนบ้า” ก่อนอื่น…มาลบคำนั้นออกจากคำศัพท์ของเรา คนป่วยทางจิตไม่เป็นบ้า. และหากคุณกำลังเผชิญกับภาวะสุขภาพจิตคุณก็ไม่ได้บ้า อย่าให้ใครบอกคุณเป็นอย่างอื่น

คุณอาจมีภาพลักษณ์ที่ผิดปกติอยู่ในหัวของการบำบัดจากทีวีหรือภาพยนตร์…เช่นใครบางคนนอนร้องไห้อยู่บนโซฟาขณะที่“ หด” ถามว่า“ แล้วนั่นทำให้คุณfeeeeel?”แน่นอนว่าการบำบัดอาจเป็นเช่นนั้นบางครั้งแต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป (และแน่นอนว่าไม่ใช่กับ Talkspace) นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีภาวะสุขภาพจิตในการเข้ารับการบำบัด อย่างที่ฉันพูดบางครั้งคุณก็ต้องการแหล่งข้อมูลภายนอกเพื่อพูดคุยด้วย

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอะไรก็ได้

ในการบำบัดคุณสามารถพูดถึงตัวอักษรได้อะไรก็ได้ -ตั้งแต่ความเครียดในโรงเรียนไปจนถึงความเครียดจากการออกเดท…เช่นการที่คนที่คุณชอบทำให้คุณอ่านไม่ออก (ฮึ!) พ่อแม่ของคุณอาจจะพูดกับคุณว่า“ ที่รักคุณสามารถคุยกับเราได้อะไรก็ได้!”แต่ขอให้เป็นจริง คุณคงไม่อยากคุยกับพ่อแม่เกี่ยวกับเรื่องต่างๆเช่น เพศ * ตัวสั่น * หรือแม้กระทั่งเรื่องความกดดันนั้นพวกเขาทำให้คุณทำได้ดีในโรงเรียนหรือเข้าสู่ Ivy League

กับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดคุณจริงๆสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอะไรก็ได้โดยไม่รู้สึกอึดอัดใจหรือรู้สึกผิด เชื่อฉันพวกเขาได้ยินทั้งหมด และเดี๋ยวก่อนพวกเขาคงเคยผ่านสิ่งเดียวกันกับที่คุณกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้! อย่างน้อยที่สุดพวกเขาเคยผ่านความกลัวนั้นมาแล้ว วิทยาลัย กระบวนการแอป

ด้วยที่ปรึกษาคุณไม่ต้องกังวลว่าจะปิดบังตัวเองว่าเป็นใครหรือรู้สึกอย่างไร คุณไม่ต้องกังวลว่าจะฟังดูโง่หรือ“ โง่” หรืออาย ที่ปรึกษาจะไม่ตัดสินคุณ ... และเชื่อฉันพวกเขาได้ยินมาจริงๆทุกอย่าง.

นอกจากนี้คุณรู้ความลับของคุณก็ปลอดภัยด้วย ที่ปรึกษาจะไม่เริ่มมีข่าวลือเกี่ยวกับคุณที่คนทั้งโรงเรียนจะรู้ นอกจากนี้คุณยังไม่ต้องกังวลว่าที่ปรึกษาของคุณจะเปิดเผยความลับของคุณให้กับพ่อแม่ ในความเป็นจริงในรัฐส่วนใหญ่ผู้ให้คำปรึกษาไม่ได้รับอนุญาตให้แบ่งปันข้อมูลที่เป็นความลับจากการบำบัดของคุณกับพ่อแม่ของคุณเว้นแต่คุณจะได้ลงนามในการปล่อยตัว - หรือในกรณีที่รุนแรงหากชีวิตของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง แม้ว่าในฐานะผู้เยาว์พ่อแม่หรือผู้ปกครองจะต้องยินยอมให้การรักษาของคุณคุณต้องยินยอมให้พวกเขารู้ว่าคุณพูดคุยอะไรกับที่ปรึกษาของคุณ

การบำบัดออนไลน์ถูกสร้างขึ้นเพื่อคนเช่นคุณ

เนื่องจากคุณใช้โทรศัพท์ตลอดเวลาการใช้ Talkspace จึงสะดวกสบายเป็นพิเศษ คุณสามารถฝากข้อความหรือข้อความเสียงไว้ให้ที่ปรึกษาได้ทุกที่ทุกเวลา นอกจากนี้ใครก็ตามที่เห็นคุณทางโทรศัพท์จะไม่รู้ว่าคุณกำลังส่งข้อความถึงที่ปรึกษาของคุณ!

ใครที่แต่งงานกับคนหลงตัวเอง

ด้วย Talkspace โทรศัพท์ของคุณจะกลายเป็นพื้นที่ปลอดภัย คุณสามารถส่งข้อความและรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยทันทีโดยเอาบางอย่างออกจากอกเพราะรู้ว่าคุณจะได้รับคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมจากที่ปรึกษาของคุณเร็ว ๆ นี้ ที่ปรึกษาของคุณจะรับฟังคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและคุณจะรู้ว่าคุณมีคนที่ห่วงใยและคอยดูแลความเป็นอยู่ของคุณอยู่เสมอ