การเชื่อมต่อของ Gut Brain: สุขภาพของลำไส้ส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร

ไมโครไบโอมของคุณ—กลุ่มจุลินทรีย์ที่หลากหลาย (แบคทีเรีย) ที่อาศัยอยู่ในทางเดินอาหาร (GI) ของคุณ—มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของลำไส้ของคุณและในด้านอื่นๆ ของสุขภาพร่างกายของคุณ ตั้งแต่ความผิดปกติของผิวหนังอักเสบไปจนถึงโรคอ้วน¹นักวิจัยกล่าวว่าบทบาทของการส่งเสริมสุขภาพที่ดีนี้อาจรวมถึงสุขภาพของสมองและระบบประสาทของคุณด้วย

การเชื่อมต่อคืออะไร?

แบคทีเรียทั้งดีและไม่ดีนับพันชนิดที่บรรจุไมโครไบโอมโดยปกติมีอยู่ในสมดุลเพื่อประโยชน์ของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ จากการศึกษาพบว่าอาจมีอันตรายที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลในไมโครไบโอมอันเนื่องมาจากการอักเสบ การซึมผ่านของลำไส้ หรือการขาดความหลากหลายของแบคทีเรีย ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงมากเกินไป ในบางกรณี นักวิจัยต้องเผชิญกับคำถามแบบคลาสสิกเกี่ยวกับไก่หรือไข่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างแบคทีเรียในลำไส้กับสุขภาพที่ไม่ดี โดยที่ประเด็นนั้นมาก่อน การเจริญเติบโตมากเกินไปทำให้เกิดความผิดปกติหรือความผิดปกติทำให้เกิดแบคทีเรียที่ไม่ดีมากเกินไปหรือไม่?

แบคทีเรียในสมอง

ความคิดในปัจจุบันในด้านประสาทวิทยาและการศึกษาปัญหาสุขภาพจิตรวมถึงการคาดเดาอย่างแรงกล้าว่าโรคสองขั้ว โรคจิตเภท และปัญหาทางจิตวิทยาหรือระบบประสาทอื่นๆ อาจเกี่ยวข้องกับการสลับกันในไมโครไบโอม นักวิจัยคาดการณ์ว่าการหยุดชะงักใดๆ ต่อสมดุลปกติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของแบคทีเรียในไมโครไบโอม อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองมากเกินไปและมีส่วนทำให้เกิดการอักเสบของทางเดินอาหาร ในทางกลับกัน นำไปสู่การพัฒนาอาการของโรคที่เกิดขึ้นไม่เฉพาะทั่วร่างกายเท่านั้น แต่ยังอยู่ในสมองของคุณ^2,3,4

ระบบการเชื่อมต่อและการสื่อสารระหว่างทางเดินอาหารกับสมองนี้เรียกว่าแกนลำไส้และสมอง นักวิจัยบางคนคาดการณ์ว่าการติดเชื้อที่เกิดขึ้นในวัยเด็กอาจส่งผลเสียต่อเยื่อเมือกในทางเดินอาหาร ทำลายแกนลำไส้และสมอง และขัดขวางการพัฒนาของสมองตามปกติ เยื่อเมือกสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยวิธีอื่น เช่น โดยการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี การฉายรังสี การใช้ยาปฏิชีวนะ และเคมีบำบัด^3.4

ความกลัวความสูงเรียกว่า

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

เพื่อรักษาหรือฟื้นฟูสุขภาพของไมโครไบโอมและสนับสนุนสุขภาพโดยรวมที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลที่แข็งแรงเพื่อสนับสนุนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในทางเดินอาหารของคุณ ขั้นตอนแรกคือการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่มีส่วนผสมของโปรไบโอติกหรือพรีไบโอติกที่สนับสนุนสุขภาพของจุลินทรีย์โดยช่วยคืนความสมดุลให้กับลำไส้^{microbiome.3,4}อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ (โปรไบโอติก) ที่มีชีวิต และในกรณีของพรีไบโอติก จะมีสารอย่างเช่น เส้นใยบางชนิดที่ช่วยหล่อเลี้ยงการเจริญเติบโตของแบคทีเรียโปรไบโอติก

อาหารโปรไบโอติก

จนกว่าจะเป็นที่รู้จักมากขึ้น ให้มองหาอาหารโปรไบโอติกที่หลากหลายซึ่งจัดหาแบคทีเรียที่มีชีวิตที่เป็นประโยชน์ในปริมาณที่แตกต่างกัน ซึ่งเติบโตในระหว่างกระบวนการหมักที่มีการควบคุมอย่างระมัดระวัง อาหารเหล่านี้บางส่วนเป็นอาหารทั่วไปที่คุณอาจมีอยู่แล้วในการควบคุมอาหาร ในขณะที่อาหารอื่นๆ อาจดูแปลกใหม่กว่าเล็กน้อย แม้ว่าจะหาซื้อได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ต อาหารและเครื่องดื่มโปรไบโอติก ได้แก่ โยเกิร์ตธรรมดา คีเฟอร์ คอทเทจชีส กะหล่ำปลีดองสด กิมจิ คอมบูชา น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ และมิโซะ โปรดทราบว่าผลกระทบของโปรไบโอติกของอาหารเหล่านี้จะถูกทำลายโดยการปรุงอาหาร การแปรรูป หรือการเก็บรักษาที่อุณหภูมิสูง

อาหารพรีไบโอติก

อาหารพรีไบโอติกไม่มีสิ่งมีชีวิตต่างจากอาหารโปรไบโอติก พวกมันมีส่วนช่วยให้ไมโครไบโอมมีสุขภาพที่ดี เนื่องจากมีเส้นใยที่ย่อยไม่ได้ซึ่งหมักในทางเดินอาหาร ซึ่งแบคทีเรียโปรไบโอติกบริโภคเข้าไปและเปลี่ยนเป็นสารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อาหารพรีไบโอติก ได้แก่ อาร์ติโชก กระเทียมหอม หัวหอม กระเทียม ชิโครี่ กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว และข้าวโอ๊ต

อาหารเสริมเชิงพาณิชย์

ในขณะที่อาหารเสริมโปรไบโอติกได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงอาการของภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, โรคย้ำคิดย้ำทำและสภาพจิตใจและระบบประสาทอื่น ๆ, การใช้งานของพวกเขาควรจะหารือกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต. ในปัจจุบัน ยังไม่มีคำแนะนำที่เป็นมาตรฐาน เนื่องจากนักวิจัยยังไม่ทราบว่าแบคทีเรียชนิดใดหรือการรวมกันของชนิดพันธุ์ ปริมาณ และระบบการนำส่งสามารถช่วยรักษาอาการเฉพาะและรักษาสุขภาพโดยรวมได้ดีที่สุด ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าแบคทีเรียโปรไบโอติกสายพันธุ์เดียวมีประสิทธิภาพเท่ากับการผสมกันของสายพันธุ์ต่างๆ หรือไม่ และหากหรือว่าการรวมกันของแบคทีเรียในอาหารเสริมอาจรบกวนการใช้ยาอื่นๆ หรือแง่มุมอื่นๆ ด้านสุขภาพหรือไม่⁵

การปลูกถ่ายจุลินทรีย์

อาหารและอาหารเสริมเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดที่โปรไบโอติกสามารถส่งไปยังทางเดินอาหารได้ แต่ไม่ใช่วิธีเดียว อีกรูปแบบหนึ่งของการรักษาที่อยู่ระหว่างการตรวจสอบเรียกว่า การปลูกถ่ายจุลินทรีย์ในอุจจาระ ซึ่งฟังดูเหมือน กล่าวโดยสรุป อุจจาระ (อุจจาระ) จากบุคคลที่มีสุขภาพดีจะย้ายไปยังลำไส้ของผู้ที่มีอาการเรื้อรัง โดยมีเป้าหมายในการเติมจุลชีพด้วยแบคทีเรียหลากหลายสายพันธุ์และลดอาการ เทคนิคนี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร แต่การศึกษาถึงคุณค่าของเทคนิคนี้สำหรับอาการทางจิตเวชนั้นยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น⁶

มองไปข้างหน้า

การศึกษาส่วนใหญ่ที่ศึกษาเกี่ยวกับแกนลำไส้และสมองและการใช้โปรไบโอติกเพื่อลดอาการและการเกิดความผิดปกติทางสุขภาพจิต เช่น โรคไบโพลาร์และโรคจิตเภท เป็นการศึกษาเบื้องต้นในพรีคลินิกที่สนับสนุนทฤษฎีนี้ แต่ยังไม่สามารถแสดงให้เห็นผลที่แน่นอนในมนุษย์ด้วย ปัญหาสุขภาพจิต แม้ว่าการวิจัยในระยะแรกจะชี้ให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่เป็นบวก แต่ประชากรจำนวนมากขึ้น และการศึกษาทางคลินิกในมนุษย์ก็เป็นสิ่งจำเป็นในการพิจารณาว่าผู้ป่วยรายใดจะได้รับประโยชน์อย่างแท้จริงจากการรักษาโรคจิตเวชด้วยโปรไบโอติกหรือจิตเวช และวิธีการรักษาเหล่านี้สามารถนำมาใช้ได้ดีที่สุด⁷

ที่มาของบทความ

สุดยอด AC, Logan AC, Selhub EM จุลินทรีย์ในลำไส้ โปรไบโอติก และสุขภาพจิต: จาก Metchnikoff สู่ความก้าวหน้าสมัยใหม่: ส่วนที่ 2—การวิจัยตามบริบทร่วมสมัย เชื้อโรคในลำไส้. 2013. 5(3):2-14 https://gutpathogens.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1757-4749-5-3
Dickerson F, Severance E, Yolken R. The microbiome, ภูมิคุ้มกันและโรคจิตเภทและโรคสองขั้ว สมอง พฤติกรรม และภูมิคุ้มกัน พฤษภาคม 2017;62:46-52 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159116305578?via%3Dihub [เชิงนามธรรม]
Gut Microbia (ภูมิคุ้มกันวิทยาเยื่อเมือก, 4^NSเอ็ด. 2558). เอลส์เวียร์/สายตรงวิทยาศาสตร์ https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/gut-microbiota [บทคัดย่อ]
Mayer EA, Knight R, Mazmanian SK, Cryan JF, Tillisch K. Symposium: Gut Microbes และสมอง วารสารประสาทวิทยา. 12 พฤศจิกายน 2014;34(46)::15490-15496. http://www.jneurosci.org/content/jneuro/34/46/15490.full.pdf
Dolan KE, Finley HJ, เบิร์นส์ CM. และคณะ โปรไบโอติกและโรค: บทสรุปที่ครอบคลุม - ตอนที่ 1 สุขภาพจิตและระบบประสาท การแพทย์เชิงบูรณาการ. ตุลาคม 2559.; 15(5): 46-58. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5145013/
Kurokawa S, Kishimoto T, Mizuno S. และคณะ ผลของการปลูกถ่ายจุลินทรีย์ในอุจจาระต่ออาการทางจิตเวชในผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวน ท้องร่วงจากการทำงาน และอาการท้องผูกจากการทำงาน: การศึกษาเชิงสังเกตแบบ open-label วารสารความผิดปกติทางอารมณ์. สิงหาคม 2561 235: 506-512 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032718301939 [เชิงนามธรรม]
ดีแนน, TG, ดรายแดน เจเอฟ. แกนสมอง-ลำไส้-จุลินทรีย์และสุขภาพจิต. ยาจิตเวช. ตุลาคม 2017;79(8):920-926 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28806201 [เชิงนามธรรม]