ช่วยเด็กวิตกกังวล: กลยุทธ์ช่วยเด็กวิตกกังวล

ข้ามไปที่: ความวิตกกังวลปกติหรือความผิดปกติของความวิตกกังวล? สาเหตุของโรควิตกกังวล สัญญาณของความวิตกกังวล ประเภทของความวิตกกังวล เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ การรักษา การบำบัด คำถามที่พบบ่อย สถิติเด็กและความวิตกกังวล แหล่งข้อมูลสำหรับผู้ปกครอง

พ่อลาดตระเวนอย่างกล้าหาญรอบนอกห้องนอน (ถือไฟฉายในมือ) เพื่อแสดงให้เด็กเห็นที่หวาดกลัวว่าไม่มีสัตว์หลายขาที่มีขนดกซ่อนอยู่ใต้เตียงของพวกเขา ถือเป็นพิธีกรรมยามค่ำคืนที่ทำกันเป็นประจำในบ้านเรือนทั่วโลก แต่เมื่อความวิตกกังวลของแมงมุมขัดขวางไม่ให้คุณนอนนอกบ้านหรือเดินทาง นั่นล่ะคือปัญหา ไม่ใช่แมงมุมที่ห้ามไม่ให้คุณทำสิ่งที่ชอบผจญภัย มันคือคุณ—และความวิตกกังวลของคุณ—ที่หยุดคุณ



สิ่งสำคัญคือต้องทราบความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลปกติกับโรควิตกกังวล กลัวแมงมุม , แมลง, นก, สัตว์ประหลาดหรือคนแปลกหน้าถือเป็นความกลัวทั่วไปในวัยเด็กที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลชั่วคราวในเด็ก นั่นเป็นการตอบสนองปกติ แต่ไม่ว่าสิ่งกระตุ้น (แมงมุม สุนัข ไปโรงเรียน การพบปะผู้คนใหม่ๆ) ความวิตกกังวลตามปกติจะเป็นพิษเมื่อเริ่มครอบงำความคิดของเด็กอย่างสิ้นเปลืองและส่งผลเสียต่อความสามารถของเด็กในการทำกิจกรรมตามปกติและ พฤติกรรม

ความวิตกกังวลปกติหรือความผิดปกติของความวิตกกังวล? วิธีการบอกความแตกต่าง

Eli R. Lebowitz, PhD, ผู้อำนวยการโครงการ Program for Anxiety Disorders at the ศูนย์การศึกษาเด็ก ,โรงเรียนแพทย์เยล. ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ปกติที่มีจุดประสงค์สองประการ มันทำให้เราไม่ทำอะไรที่เป็นอันตรายและสามารถจูงใจเราได้เช่นกัน . กล่าว Mary K. Alvord, PhD ผู้อำนวยการของ Alvord, Baker & Associates แนวปฏิบัติด้านจิตบำบัดที่เชี่ยวชาญในการรักษาเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ที่มีความวิตกกังวลและความผิดปกติอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลอาจกระตุ้นให้เด็กฝึกเปียโนสำหรับการบรรยาย หรือเป็นกำลังใจที่เด็กจำเป็นต้องทำการบ้านเพื่อเตรียมเข้าชั้นเรียน





สิ่งที่แตกต่างจากปกติจากความวิตกกังวลที่มีปัญหาคือระดับที่ความวิตกกังวลรบกวนการทำงานที่คุณคาดหวังสำหรับเด็กอายุ [อายุหนึ่ง] หรือขั้นตอนการพัฒนา Alvord กล่าว เด็กที่เป็นโรควิตกกังวลย่อมเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ สิ่งของ ผู้คน และสถานที่ที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวลอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ Alvord กล่าว การหลีกเลี่ยงคือจุดเด่นของอาการวิตกกังวล

สาเหตุของโรควิตกกังวลในวัยเด็ก

ให้เป็นไปตาม สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) ทั้งปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมมีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรควิตกกังวล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าชีววิทยา ชีวเคมี สถานการณ์ชีวิต และพฤติกรรมที่เรียนรู้ล้วนมีบทบาท เด็กที่วิตกกังวลหลายคนมีสมาชิกในครอบครัวที่กังวล” อัลวอร์ดกล่าว เด็กจำลองพฤติกรรมในสิ่งที่พวกเขาเห็น เธอกล่าวเสริม



แล้วก็มีองค์ประกอบทางพันธุกรรม ความผิดปกติของความวิตกกังวลเกิดขึ้นในครอบครัว แต่ประวัติครอบครัวไม่ได้หมายความว่าเด็กถูกกำหนดให้เป็นโรคนี้ พฤติกรรมของผู้ปกครองสามารถทำให้ปัญหาของเด็กรุนแรงขึ้นและแย่ลงได้ แต่นั่นไม่เหมือนกับการบอกว่าพ่อแม่เป็นสาเหตุของเด็กที่มีปัญหาตั้งแต่แรก Lebowitz กล่าว

มากขึ้นอยู่กับความอ่อนไหวโดยธรรมชาติของเด็ก พลวัตของครอบครัว และประสบการณ์ชีวิต เด็กบางคนมีความโน้มเอียงตามธรรมชาติหรือมีความเปราะบางต่อความวิตกกังวลหรือมีปัญหาในการควบคุมความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัว และนั่นไม่ใช่เพราะพ่อแม่ของพวกเขาทำสิ่งนี้หรือไม่ทำอย่างนั้น Lebowitz เน้นย้ำว่า พ่อแม่สามารถและควรมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะรับมือกับความวิตกกังวลของพวกเขาได้ดีขึ้น

การอ่านสัญญาณ: ความวิตกกังวลในเด็กเป็นอย่างไร

ความผิดปกติของความวิตกกังวลเปิดเผยตัวเองในลักษณะทางร่างกายและจิตใจ โรควิตกกังวลแสดงออกอย่างไรขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและประเภทของโรควิตกกังวล เนื่องจากความวิตกกังวลสามารถแสดงออกได้ทางอาการทางร่างกาย จึงควรปรึกษากุมารแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าพฤติกรรมและอาการต่างๆ นั้นเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและไม่ได้เกิดจากภาวะทางการแพทย์ที่เป็นต้นเหตุ

อาการทั่วไปบางประการ:

  • สำหรับเด็กวัยเตาะแตะและเด็กเล็ก ผู้ปกครองอาจสังเกตเห็นความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น การร้องไห้มากเกินไป ความโกรธเกรี้ยว และความยากลำบากในการปลอบประโลมตนเองหรือควบคุมตนเองได้ยากขึ้น
  • เด็กเล็กอาจมีพฤติกรรมถดถอย เช่น ปัสสาวะรดที่นอน (สมมติว่าเด็กได้รับการฝึกเข้าห้องน้ำ) หรือความเกาะติดมากเกินไป
  • ในทุกกลุ่มอายุ เด็กที่เป็นโรควิตกกังวลอาจแสดงอาการทางร่างกาย เช่น ปวดท้องและปวดศีรษะ อยากเข้าห้องน้ำบ่อย หายใจเร็ว อาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก คลื่นไส้และอาเจียน เบื่ออาหาร ปวดกล้ามเนื้อ ตึงเครียดและนอนหลับยาก เด็กบางคนมีอาการสำลักและสำลัก
  • อาการทางจิตวิทยาและพฤติกรรมรวมถึงการแสวงหาความมั่นใจบ่อยครั้ง ต้องการสิ่งที่ทำในลักษณะเดียวกันและในลำดับเดียวกัน (เข้มงวด) รู้สึกถูกคุกคามอย่างไม่มีเหตุผลหรือถูกครอบงำด้วยประสบการณ์ใหม่ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรงเรียน ผู้คนและสถานที่ กิจกรรม การพบปะทางสังคม—กระตุ้นหรือกระตุ้นความวิตกกังวลของพวกเขา
  • ความตื่นตัวสูงทำให้เด็กตื่นตัวอยู่เสมอและคอยติดตามสภาพแวดล้อมของพวกเขาอย่างต่อเนื่องและคอยติดตามทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา เด็กที่ตื่นตัวมากเกินไปมักตีความสัญญาณที่ไร้เดียงสาผิดว่าเป็นสัญญาณอันตราย ในขณะที่การสำรวจห้องเป็นพรสวรรค์ที่มีประโยชน์สำหรับสายลับ สำหรับเด็ก มันเหนื่อย

ประเภทของความผิดปกติของความวิตกกังวลในเด็ก

ความวิตกกังวลการแยกจากกัน :กังวลมากเกินไปว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นหากเด็กไม่ได้อยู่กับพ่อแม่ ผู้ดูแล หรือใครก็ตามที่ตนผูกพัน เด็กอาจลังเลหรือปฏิเสธที่จะอยู่บ้านญาติหรือเพื่อน นอนคนเดียวหรือไปโรงเรียน เด็กหลายคนประสบกับความวิตกกังวลจากการพลัดพรากระหว่างอายุ 18 เดือนถึงสามขวบ เมื่อเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกวิตกกังวลเมื่อผู้ปกครองออกจากห้องหรือมองไม่เห็น โดยปกติ เด็กสามารถฟุ้งซ่านจากความรู้สึกเหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลในการแยกจากกันอาจปรากฏขึ้นหรือปรากฏขึ้นอีกเมื่อเด็กโตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างอายุ 7 ถึง 9 ปี

บทความต่อไปด้านล่าง

คุณรู้วิธีป้องกันการโจมตีเสียขวัญหรือไม่?

เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณหยุดความวิตกกังวลเฉียบพลันจากการครอบงำ

อ่านบทความ

โรควิตกกังวลทั่วไป :ความวิตกกังวลเรื้อรังและความกังวลที่มากเกินไปเกี่ยวกับทุกสิ่งและชีวิตประจำวัน เด็กที่มี GAD กังวลเกี่ยวกับความหมายของวันที่เล่นที่ถูกยกเลิกหรือการตอบกลับข้อความล่าช้า เด็กที่มี GAD ไม่สบายใจเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคนที่พวกเขารักหรือว่าจะไม่มีใครมางานวันเกิดที่พวกเขาไม่ต้องการตั้งแต่แรก ความกังวลมีมากเกินไปเมื่อเทียบกับเหตุการณ์ที่จุดประกายความกังวล GAD กำลังเหน็ดเหนื่อยเมื่อเด็กๆ กังวลเรื้อรังและต่อเนื่อง และไม่สามารถควบคุมความคิดเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ เด็กที่เป็นโรค GAD มักไม่เชื่อถือสัญชาตญาณของตนเองและแสวงหาการอนุมัติหรือการรับรองจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง

โรคตื่นตระหนก:ลองนึกภาพตอนอายุ 10 ขวบและทันใดนั้นโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ประสบกับความกลัวที่รุนแรงจนคุณรู้สึกเหมือนกำลังจะหมดสติไป หัวใจของคุณเต้นแรง คุณรู้สึกหวาดกลัวและรู้สึกควบคุมไม่ได้ คุณอาจมีอาการหายใจลำบากและเจ็บหน้าอก นั่นคือ การโจมตีเสียขวัญ .

การโจมตีเสียขวัญมักใช้เวลาประมาณ 15-30 นาที (สูงสุดที่ 10 นาที) ในขณะที่ความกลัวที่จะเกิดขึ้นอีกยังคงมีอยู่และนั่น กลัวความตื่นตระหนกกลับมา คือสิ่งที่เรียกพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงเพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีอื่น

ความหวาดกลัว :ในขณะที่ความกลัวที่ไร้เหตุผลและต่อเนื่องเหล่านี้สามารถจุดประกายได้จากเหตุการณ์จริง การถูกสุนัขตั้งข้อหาอาจทำให้ โรคกลัวสุนัข ตัวอย่างเช่น โรคกลัวส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุการณ์เกิดขึ้นก่อน เด็กสามารถพัฒนาความหวาดกลัวเกี่ยวกับสถานการณ์ วัตถุ สถานที่ และผู้คนได้ เมื่อเกิดอาการหวาดกลัวขึ้น เด็กจะหลีกเลี่ยงเป้าหมายที่ตนกลัวและแสดงพฤติกรรมที่เจ็บปวด เช่น ร้องไห้ โมโห หรืออารมณ์เสียหากสัมผัสได้

ใครสามารถกลายเป็นคนจิตวิปริตได้

โรควิตกกังวลทางสังคม :เด็กที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมต้องทนทุกข์กับวิธีที่ผู้อื่นรับรู้ บ่อยครั้งพวกเขากลัวว่าจะดูโง่หรืออับอายต่อหน้าเพื่อนฝูง ความผิดปกตินี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากอาจส่งผลต่อความเต็มใจของเด็กที่จะไปโรงเรียนหรือเข้าร่วมในห้องเรียน และสามารถขัดขวางการเข้าสังคมปกติกับเพื่อนฝูงและขัดขวางการหาเพื่อนฝูง

Selective Mutism :ไม่ใช่โรควิตกกังวลทั่วไปอย่างหนึ่ง แต่การกลายพันธุ์แบบเลือกคือเมื่อเด็กพูดอย่างสบายใจและเป็นปกติกับคนบางคน—พ่อแม่ พี่น้อง และเพื่อนสนิท—แต่จะไม่พูดนอกวงในนี้ บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองไม่เห็นพฤติกรรมนี้จนกว่าครูจะเตือนว่าเด็กไม่ได้พูดที่โรงเรียน ในแง่บวก เด็กมักจะเจริญเร็วกว่าโรควิตกกังวลนี้

รู้ว่ามีเซโรโทนินซินโดรมหรือไม่

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) :เด็กที่เป็นโรคนี้เต็มไปด้วยความทุกข์ ความคิดที่กระตุ้นความวิตกกังวล ความหลงไหล และการบังคับซึ่งบรรเทาลงได้ อย่างน้อยก็ชั่วคราวด้วยการแสดงพฤติกรรมตามพิธีกรรม การกลัวเชื้อโรคของเด็กอาจนำไปสู่พิธีกรรม เช่น การล้างมือซ้ำๆ พิธีกรรมอื่นๆ ได้แก่ การจัดวางสิ่งของอย่างสมมาตร การตรวจสอบและตรวจสอบไฟ ประตู และล็อคอีกครั้ง ในขณะที่ทำพิธีกรรมชั่วคราวบรรเทาความวิตกกังวลความคิดที่ล่วงล้ำกลับมาเช่นเดียวกับการบังคับให้ทำพิธีกรรม

ฉันควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับลูกที่วิตกกังวลเมื่อใด

ตาม American Academy of Pediatrics และผู้เชี่ยวชาญของเรา คุณควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่มีประสบการณ์ในการรักษาเด็กที่เป็นโรควิตกกังวลเมื่อพฤติกรรมหรือความวิตกกังวลของเด็ก:

  • ก่อกวนครัวเรือนและรบกวนกิจกรรมและชีวิตของครอบครัว
  • เมื่อลูกอารมณ์เสียหลายครั้งต่อวันหรือสัปดาห์
  • เมื่อความถี่และความรุนแรงของความกลัวทวีความรุนแรงขึ้น (อาจมาพร้อมกับการแสดงอาการ การล่มสลาย การกรีดร้อง การตะโกน หรือความโกรธเคือง)
  • เมื่อความวิตกกังวลนำไปสู่พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่สำคัญ เด็กมักแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงโรงเรียนหรือสถานการณ์อื่นที่อาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ
  • เมื่อความผิดปกติทำให้เด็กมีปฏิสัมพันธ์ ทำความรู้จัก หรือรักษาเพื่อนได้ยาก
  • เมื่อนิสัยการนอนถูกรบกวน
  • เมื่อคุณเริ่มเห็นพฤติกรรมและพิธีกรรมบีบบังคับ เช่น การล้างมือซ้ำๆ การนับ การตรวจสอบสิ่งต่างๆ และเมื่อเด็กปฏิเสธหรือไม่สามารถออกจากบ้านโดยไม่ได้ทำพิธีกรรมเหล่านี้
  • เมื่อลูกของคุณแสดงอาการทางร่างกายที่ก่อกวนและเป็นอันตรายต่อเด็ก (อาเจียน ปวดท้อง ฯลฯ)
  • เมื่อลูกของคุณมีอาการตื่นตระหนกโดยมีอาการใจสั่น เหงื่อออก คลื่นไส้ หายใจเร็วเกินไป

การรักษาโรควิตกกังวลในวัยเด็ก

หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณมีอาการผิดปกติ ขั้นตอนแรกคือการพบนักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกอบรมซึ่งจะซักประวัติ พูดคุยและถามคำถามกับผู้ปกครอง สมาชิกในครอบครัว และเด็กเกี่ยวกับความกลัวและพฤติกรรม นักบำบัดโรคสามารถวินิจฉัยโรควิตกกังวลเฉพาะของเด็กได้จากข้อมูลที่รวบรวมได้จากการสัมภาษณ์เหล่านี้

การบำบัดโรควิตกกังวล

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (ทบ.) มักถูกอธิบายว่าเป็นการบำบัดมาตรฐานทองคำสำหรับโรควิตกกังวล CBT เป็นการบำบัดระยะสั้น (โดยปกติคือ 12 สัปดาห์) ซึ่งมีหลักการสำคัญคือสิ่งที่เราคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของเราล้วนเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดและมีอิทธิพลอย่างมากร่วมกัน -สิ่งมีชีวิต. ระหว่างการบำบัด เด็กๆ จะค่อยๆ เข้าใจว่าสิ่งที่พวกเขาคิดและทำนั้นส่งผลต่อความรู้สึกของพวกเขา พวกเขายังเรียนรู้วิธีท้าทายและตั้งคำถามถึงความถูกต้องของความคิดเชิงลบและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก CBT ช่วยให้เด็กเข้าใจว่าการหลีกเลี่ยงความกลัวทำให้ความกลัวแข็งแกร่งขึ้นในขณะที่เผชิญกับความกลัวจะทำให้เด็กแข็งแกร่งขึ้น นักบำบัดโรคช่วยให้เด็กฝึกเทคนิคเพื่อช่วยให้พวกเขาเผชิญกับความกังวลและทนต่อความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องและสร้างความมั่นใจผ่านการสรรเสริญและผ่านความสำเร็จของพวกเขา

เด็กจะสามารถทนต่อสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวลและความกังวลที่เกี่ยวข้องได้ดีขึ้นผ่านการเผชิญกับสถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวล เพื่อให้ CBT ประสบความสำเร็จ เด็กต้องเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในการบำบัดอย่างแข็งขันและสม่ำเสมอและทำแบบฝึกหัดที่จำเป็นนอกช่วง สำหรับเด็กบางคน โดยเฉพาะเด็กเล็ก อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่เด็กและนักบำบัดโรคจะต้องมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น(ACT) ใช้เทคนิคการยอมรับและมีสติเพื่อช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันโดยไม่ต้องตัดสินตนเองเพื่อปัดป้องหรือรับมือกับความคิดหรือพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ สิ่งสำคัญในการรับรู้ถึงความกังวลก็คือการสามารถคลี่คลายและทำตัวให้ห่างเหินจากมันได้

การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ(DBT) เป็นรูปแบบหนึ่งของ CBT DBT มุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้ที่มีโรควิตกกังวลเสริมสร้างความสามารถในการจัดการกับความวิตกกังวลหรือความทุกข์โดยไม่ต้องหันไปหลีกเลี่ยงหรือตอบสนองต่อสถานการณ์มากเกินไป ใน DBT เน้นที่การช่วยเหลือเด็กให้รับผิดชอบต่อปัญหาของตน DBT สนับสนุนให้พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความวิตกกังวลที่รุนแรง

การสนับสนุนการเลี้ยงดูสำหรับอารมณ์ในวัยเด็กที่วิตกกังวล (SPACE) เป็นโปรแกรมสำหรับผู้ปกครองที่มุ่งเน้นการเปลี่ยนแปลงที่ผู้ปกครองสามารถทำกับพฤติกรรมของตนเองได้ เพื่อช่วยเด็กและวัยรุ่นที่มีความวิตกกังวล OCD และปัญหาที่เกี่ยวข้อง พัฒนาโดย Lebowitz และทีมงานของเขาที่ Yale Child Study Center โปรแกรมนี้ช่วยให้ผู้ปกครองเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อพฤติกรรมวิตกกังวลในลักษณะที่สนับสนุน และเพื่อลดที่พักที่พวกเขาทำเพื่อ 'ควบคุม' หรือลดอาการของลูก จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชเด็กและวัยรุ่นอเมริกันโปรแกรม SPACE มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาของแต่ละบุคคลในการรักษาโรควิตกกังวลในวัยเด็กและวัยรุ่น

ในหนังสือเล่มใหม่ของเขา การหลุดพ้นจากความวิตกกังวลของเด็กและ OCD: โครงการที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์สำหรับผู้ปกครอง Lebowitz นำเสนอเครื่องมือและเทคนิคที่ใช้ในโปรแกรมพร้อมกับสิ่งที่จะพูดและวิธีจัดการกับเด็กที่เป็นโรควิตกกังวล หากต้องการค้นหาผู้ให้บริการ SPACE โปรดไปที่ https://www.spacetreatment.net/space-providers .

ข่าวดีก็คือโรควิตกกังวลในเด็กสามารถรักษาได้และมีทางเลือกในการรักษาที่แตกต่างกัน บ่อยครั้งที่การรักษาแบบผสมผสานจะเป็นประโยชน์มากที่สุด และถ้าเด็กยังไม่ปรับปรุงยาก็เป็นทางเลือกหนึ่ง

วิธีช่วยเด็กที่มีความวิตกกังวล

ผู้ปกครองมีบทบาทสำคัญในการช่วยเด็กจัดการกับโรควิตกกังวล วิธีสำคัญวิธีหนึ่งที่ผู้ปกครองสามารถเป็นเครื่องมือในการลดความวิตกกังวลของเด็กได้คือการไม่เสริมกำลังโดยไม่ได้ตั้งใจ การตอบสนองตามธรรมชาติของเด็กต่อความวิตกกังวลคือการพึ่งพาพ่อแม่เพื่อขอความช่วยเหลือ และนั่นเป็นเรื่องปกติที่มนุษย์จะตอบสนองต่อความกลัวหรือความวิตกกังวลเมื่อพวกเขายังเด็ก Lebowitz อธิบาย แม้ว่าผู้ใหญ่อาจตอบสนองต่อความกลัวเป็นหลักด้วยการป้องกันตัว การต่อสู้ หรือหนี การตอบสนอง เด็กไม่มีความสามารถนั้น พวกเขาได้รับการตั้งโปรแกรมให้ตอบสนองต่อความกลัวโดยส่งสัญญาณให้ผู้ปกครอง (หรือผู้ดูแล) เพื่อให้ผู้ปกครองสามารถปกป้องและปลอบประโลมเด็กได้จนกว่าอันตรายที่รับรู้จะผ่านไป Lebowitz กล่าว ในทางกลับกัน พ่อแม่มักจะเดินสายโดยธรรมชาติเพื่อตรวจจับสัญญาณของความกลัวในลูกๆ ของพวกเขา และก้าวเข้ามาเพื่อให้การป้องกันและการควบคุมอารมณ์นั้น เขากล่าว

อย่างไรก็ตาม เด็กที่เป็นโรควิตกกังวลจะรู้สึกวิตกกังวลแม้ว่าสถานการณ์หรือสถานการณ์ไม่รับประกันการตอบสนองที่เพิ่มขึ้น และสิ่งที่เกิดขึ้นคือผู้ปกครองตอบสนองต่อความทุกข์ของเด็กผ่านที่พัก Lebowitz อธิบาย นั่นหมายความว่าเพื่อช่วยเด็ก ผู้ปกครองตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างไปจากปกติ

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าเด็กที่มีความวิตกกังวลทางสังคมแสดงความรู้สึกไม่สบายหรือแสดงความเครียดในสถานการณ์ทางสังคมตามปกติ เช่น การไปเที่ยวสวนสนุก หรืองานเลี้ยงสำหรับเด็ก เมื่อตระหนักถึงความไม่สบายใจของเด็ก ผู้ปกครองจึงตัดสินใจอยู่ใกล้ ๆ เพื่อสร้างความมั่นใจ อีกตัวอย่างหนึ่ง: ในร้านอาหาร ผู้ปกครองของเด็กที่มีความกังวลทางสังคมอาจพูดแทนเด็กได้ นั่นคือที่พัก Lebowitz อธิบาย แทนที่จะช่วยให้เด็กเผชิญกับความกลัวและความวิตกกังวล ผู้ปกครองกลับช่วยให้เด็กหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลโดยไม่ได้ตั้งใจ

บทความต่อไปด้านล่าง

คุณรู้หรือไม่ว่า OCD เชื่อมโยงกับความผิดปกติของการกิน?

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อ

อ่านบทความ

เป้าหมายคือให้การสนับสนุนมากกว่ารองรับ Alvord กล่าว และมันสำคัญมากที่เราจะต้องส่งข้อความนั้นถึงผู้ปกครอง เธอกล่าว หากคุณยอมให้เด็กที่กังวลเรื่องสังคมหยุดอยู่บ้านจากโรงเรียนหรือขอตัวจากกิจกรรมครอบครัว แสดงว่าคุณหลีกเลี่ยงได้ และการทำเช่นนี้จะช่วยตอกย้ำความวิตกกังวลได้อย่างแท้จริง

การสนับสนุนหมายความว่าคุณไม่รองรับความวิตกกังวล คุณช่วยเด็กก้าวเล็กๆ เพื่อเผชิญหน้ากับความกลัว สิ่งสำคัญคือต้องฟังเด็กและตรวจสอบว่าคุณเข้าใจว่าพวกเขาอาจรู้สึกไม่สบายใจหรือหวาดกลัว แต่คุณมีศรัทธาในความสามารถของพวกเขาที่จะทนต่อความรู้สึกไม่สบายได้ Alvord กล่าว

สิ่งที่สำคัญพอๆ กันคือต้องซื่อสัตย์กับเด็กด้วยวิธีที่เหมาะสมกับวัยและอย่าให้ข้อมูลมากเกินไป เด็กต้องการข้อมูลที่ส่งในลักษณะที่ไม่ทำให้เกิดช่องว่างในความเข้าใจ เมื่อมีช่องว่าง เด็ก ๆ จะเติมพวกเขาด้วยความเชื่อของตนเองซึ่งอาจไม่ถูกต้องและก่อให้เกิดความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่น ในช่วงโควิด เด็กบางคนมองว่าโลกภายนอกบ้านของพวกเขาเป็นสถานที่อันตรายเพราะพวกเขาไม่ได้รับข้อมูลเพียงพอ โดยทั่วไป เด็กโดยเฉพาะเด็กเล็กต้องการโครงสร้างและการคาดเดาได้

ความต้องการจะเพิ่มขึ้นหากบุตรหลานของคุณมีโรควิตกกังวลทั่วไปและกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งอยู่ตลอดเวลา เด็กอาจหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นถ้าแม่ป่วยและไปรับลูกจากโรงเรียนไม่ได้ แทนที่จะบอกลูกว่าแม่ไม่เคยป่วย พ่อแม่จะพูดว่าฉันไม่ได้ป่วย แต่ถ้าเคยป่วย ฉันจะพยายามอย่างหนักเพื่อให้หายดี และถ้าฉันไปรับคุณไม่ได้ป้าเจนจะไปที่นั่น. หรือว่าคุณพาลูกไปหาหมอเพื่อฉีดยา อย่าพูดว่า 'มันจะไม่เจ็บ.' แทนที่จะพูดว่า 'อาจเจ็บเล็กน้อย แต่ฉันรู้ว่าคุณกล้าและรับมือได้,' อัลวอร์ดแนะนำ

และสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับผลกระทบด้านลบที่รองรับความผิดปกติของเด็กที่อาจเกิดกับทุกคนในครอบครัว หากเด็กที่มีความวิตกกังวลทางสังคมไม่ต้องการไปงานวันเกิดของลูกพี่ลูกน้อง ผู้ปกครองคนหนึ่งต้องอยู่บ้านเพื่อที่ผู้ปกครองอีกคนจะได้พาพี่น้องไปงานเลี้ยง เด็กที่มีความวิตกกังวลในการแยกทางจะไม่ปล่อยให้พ่อแม่ไปทานอาหารเย็น ในขณะที่ในขณะนี้ การช่วยเหลือเด็กอาจรู้สึกง่ายขึ้น ในระยะยาว ที่พักจะทำให้เกิดโรควิตกกังวล

สัญญาณของไบโพลาร์ในเด็กวัยหัดเดิน

ความวิตกกังวลในเด็กคำถามที่พบบ่อย

อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวลในเด็ก?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปัจจัยทางชีววิทยา ชีวเคมี และสิ่งแวดล้อมมีบทบาทสำคัญ แม้ว่าโรควิตกกังวลจะเกิดขึ้นในครอบครัว แต่ประวัติครอบครัวไม่ได้หมายความว่าเด็กถูกกำหนดให้เป็นโรคนี้ มากขึ้นอยู่กับธรรมชาติของเด็ก ความอ่อนไหวโดยธรรมชาติ ประสบการณ์ และพลวัตของครอบครัว สำหรับเด็กบางคน ความเครียด (การย้ายบ้าน การหย่าร้าง หรือการเสียชีวิตในครอบครัว) หรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (เมื่อเห็นอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือความรุนแรงในครอบครัว) สามารถทำให้เกิดโรควิตกกังวลได้

โรควิตกกังวลมีลักษณะอย่างไรในเด็กเล็ก?

ขึ้นอยู่กับประเภทของความวิตกกังวล มีข้อบ่งชี้ทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมที่หลากหลาย สำหรับเด็กวัยเตาะแตะและเด็กเล็ก ผู้ปกครองอาจสังเกตเห็นความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น การร้องไห้มากเกินไป ความโกรธเกรี้ยว และความยากลำบากในการปลอบประโลมตนเองหรือควบคุมตนเองได้ยากขึ้น เด็กเล็กอาจมีพฤติกรรมถดถอย เช่น ปัสสาวะรดที่นอนหรือเกาะติดมากเกินไป เด็กที่เป็นโรควิตกกังวลอาจมีอาการปวดท้องและปวดหัว กระตุ้นให้เข้าห้องน้ำบ่อย หายใจเร็ว เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก คลื่นไส้และอาเจียน ความอยากอาหารไม่ดี ปวดกล้ามเนื้อ ตึงเครียด และนอนหลับยาก ตัวชี้วัดอื่นๆ ได้แก่ ความตื่นตัว การแสวงหาความมั่นใจบ่อยครั้ง ความรู้สึกท่วมท้นจากประสบการณ์ใหม่ การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ เช่น โรงเรียน ผู้คนและสถานที่ กิจกรรม การพบปะทางสังคม แทบทุกอย่างที่กระตุ้นหรือกระตุ้นความวิตกกังวลของพวกเขา

ความวิตกกังวลในเด็กพบได้บ่อยแค่ไหน?

ความวิตกกังวลและโรควิตกกังวลถือเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดในวัยเด็ก ความวิตกกังวลจากการพรากจากกันเป็นเรื่องปกติในเด็กเล็ก ในขณะที่เด็กโตและวัยรุ่นมักจะกังวลเกี่ยวกับโรงเรียนหรือมีความวิตกกังวลทางสังคมมากกว่า แม้ว่า OCD สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่ในเด็กมักปรากฏระหว่างอายุหกถึงสิบสองปี

ฉันจะช่วยเด็กที่มีความวิตกกังวลได้อย่างไร?

มีความวิตกกังวลตามปกติแล้วมีโรควิตกกังวล หากลูกของคุณมีความวิตกกังวลเป็นครั้งคราวซึ่งไม่กระทบต่อชีวิตของพวกเขา คุณสามารถช่วยพวกเขาด้วยการรับรู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร ช่วยให้พวกเขาควบคุมความคิดและพฤติกรรมได้ หากเด็กมีโรควิตกกังวลอย่างแท้จริง สิ่งสำคัญคือต้องพบนักจิตวิทยาเด็กหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่นๆ ที่มีความเชี่ยวชาญในการจัดการกับโรควิตกกังวล ไม่ว่าความวิตกกังวลจะเล็กน้อยหรือรุนแรงกว่านั้น ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องต้องกันว่าพ่อแม่ต้องไม่รองรับความผิดปกติของเด็ก ให้การสนับสนุน รับทราบสิ่งที่เด็กรู้สึก พูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับความวิตกกังวล แต่อย่ากลายเป็นผู้ช่วยเหลือ การเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อปลอบประโลมเด็กเป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่า 'ที่พัก' ตอนนี้อาจรักษาความสงบ แต่ในระยะยาวจะทำให้เรื่องแย่ลง

เด็กและความวิตกกังวล: ตามตัวเลข

  • เด็กและวัยรุ่นอเมริกันประมาณ 2.6 ล้านคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลและ/หรือซึมเศร้าในปี 2554-2555
  • ความชุกของความวิตกกังวลในปัจจุบันเพิ่มขึ้นจาก 3.5% ในปี 2550 เป็น 4.1% ในปี 2554-2555
  • อายุเฉลี่ยที่เริ่มมีอาการวิตกกังวลคือ 11 ปี
  • เด็กอเมริกันประมาณ 1 ใน 20 คนมีความวิตกกังวล
  • ความวิตกกังวลจากการแยกจากกันส่งผลกระทบต่อเด็ก 4%
  • มีเด็กและวัยรุ่นอย่างน้อย 1 ใน 200 หรือ 500,000 คนที่เป็น OCD ในเด็ก OCD มักจะปรากฏครั้งแรกระหว่างอายุ 6 ถึง 12 ปี

แหล่งข้อมูลสำหรับผู้ปกครองของเด็กวิตกกังวล

ที่มาของบทความปรับปรุงล่าสุด: 1 มี.ค. 2564

คุณอาจชอบ:

อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลของผู้ชายในนักกีฬา

อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลของผู้ชายในนักกีฬา

การดื่มสุราเป็นปัญหาในการดื่ม: วิธีกลับมาควบคุมอีกครั้ง

การดื่มสุราเป็นปัญหาในการดื่ม: วิธีกลับมาควบคุมอีกครั้ง

สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย

สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย

แบบทดสอบเด็กออทิสติก (การประเมินตนเอง)

แบบทดสอบเด็กออทิสติก (การประเมินตนเอง)

ฉันควรกลับบ้านเพื่อขอบคุณพระเจ้าหรือไม่?

ฉันควรกลับบ้านเพื่อขอบคุณพระเจ้าหรือไม่?

Juuling และวัยรุ่น: ทำไม Vaping เป็นเทรนด์อันตราย

Juuling และวัยรุ่น: ทำไม Vaping เป็นเทรนด์อันตราย