วิธีการสร้างสมดุลระหว่างความรับผิดชอบของวิทยาลัยกับทุกสิ่งอื่น ๆ
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาข้อความของศาสตราจารย์คนหนึ่งถึงชั้นเรียนของเธอได้เผยแพร่ทางอินเทอร์เน็ต กระดานไวท์บอร์ดอ่านว่า“ นอนหลับให้มากกว่าที่คุณเรียนหนังสือมากกว่าที่คุณจะปาร์ตี้และปาร์ตี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้” ในขณะที่ชีวิตในวิทยาลัยเรียบง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ปมของข้อความนั้นง่ายมาก: การหาสมดุลในวิทยาลัยเป็นสิ่งสำคัญ
หัวใจสำคัญของข้อความนี้คือความเป็นอยู่ที่ดีสามประเภทหลัก ๆ ให้เป็นไปตาม องค์การอนามัยโลก รัฐธรรมนูญของ“ สุขภาพคือสภาวะของความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ทั้งร่างกายจิตใจและสังคม” การมุ่งเน้นไปที่ทั้งสามแง่มุมในชีวิตของคุณในมหาวิทยาลัยอาจเป็นบารอมิเตอร์ที่ดีสำหรับวิธีการทำงานโดยรวมของคุณ
แต่คุณทำไม่ได้อย่างที่ผู้ใช้ reddit คนหนึ่งตอบว่า“ ปาร์ตี้เกือบ 8 ชั่วโมงเรียน 8 ชั่วโมง [และ] นอนมากกว่า 8 ชั่วโมงเล็กน้อย” มีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณต้องทำให้พอดีกับชีวิตในมหาวิทยาลัยของคุณเช่นการออกกำลังกายการเรียนนอกหลักสูตรการรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันและแม้แต่การหยุดพักเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามการสร้างสมดุลที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณจัดการเวลาว่างที่เพิ่งค้นพบทั้งหมดได้โดยไม่ต้อง การเผาไหม้ .
มาดูกลยุทธ์ในการค้นหาความมั่นคงในอาชีพการงานในวิทยาลัยทั้งสามด้านนี้
ทางกายภาพ
นอน
ปัญหาเกี่ยวกับตารางการนอนหลับของนักศึกษาส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นเพียงแค่การนอนหลับไม่เพียงพอเท่านั้น เฉลี่ย ประมาณ 6-6.9 ชั่วโมงต่อคืน) แต่ยังรวมถึงวงจรการนอนหลับของนักเรียนที่ไม่สอดคล้องกัน ในรอบชิงชนะเลิศสัปดาห์แรกของฉันในวิทยาลัยฉันดึงคนกลางคืนทั้งหมดสองคนตามด้วยการนอนหลับอีกสิบสี่ชั่วโมงตามด้วยอีกคืนหนึ่งแล้วจึงจำศีลในช่วงสุดสัปดาห์ เมื่อมองย้อนกลับไปหลายปีต่อมานั่นน่ากลัว…และหลีกเลี่ยงได้
การกำหนดตารางการนอนหลับให้สอดคล้องกันสามารถสร้างความแตกต่างได้ พยายามอย่าตื่นนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์เกินหนึ่งชั่วโมงหลังจากการตื่นนอนครั้งล่าสุดในวันธรรมดา การนอนไม่หลับเป็นโรคระบาดในวิทยาเขตของวิทยาลัยและไม่ว่าคุณจะพยายามและโน้มน้าวตัวเองกี่ครั้งว่าคุณสามารถนอนหลับได้หรือว่ามันจะพลิกไปเหมือนแผนข้อมูลของคุณ แต่ก็ไม่เกิดขึ้น
ฉันยังบังคับตัวเองให้ละเว้นจากการงีบหลับ หากคุณรู้สึกว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญพยายามอย่างีบเกินหนึ่งชั่วโมงและไม่ควรหลัง 15.00 น.
ออกกำลังกาย
การนอนหลับแปดชั่วโมงฟังดูยอดเยี่ยม แต่ก็ไม่มีประโยชน์หากไม่ได้พักผ่อน นอกจาก ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณประมาณ 65% , การวิจัย ยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงโฟกัสอารมณ์และพลังงาน
การไปยิมอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ตารางเวลาของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้นเช่นกัน หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหาแรงจูงใจหรือความขยันหมั่นเพียรในการออกกำลังกายเป็นประจำให้นึกถึงการเข้าร่วมชั้นเรียนหรือหาเพื่อนร่วมยิม!
วิธีหาเพื่อนใหม่ในฐานะผู้ใหญ่
ดูสิ่งที่คุณบริโภค
ฉันไม่ได้แค่พูดถึงการหลีกเลี่ยงน้องใหม่อายุสิบห้า สำหรับหลาย ๆ คนวิทยาลัยเป็นครั้งแรกที่ไม่ได้อาศัยอยู่ที่บ้าน เป็นวันของอาหารปรุงเองที่บ้านจากคุณแม่ นอกจากจะทำให้คุณมีรูปร่างแล้วการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยังมีประโยชน์ทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจอีกด้วย
ไม่มีความลับใดที่วิทยาลัยมักจะนำไปสู่การดื่มแอลกอฮอล์ของผู้คนมากขึ้น ฉันสามารถเรียกใช้สถิติทั้งหมดได้ แต่นี่ไม่ใช่แอลกอฮอล์ edu อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าแอลกอฮอล์คือเป็นโรคซึมเศร้าและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาจุดสมดุลในชีวิตหากคุณอยู่ในอาการเมาค้าง คุณยังคงสนุกสนานได้โดยไม่มืดมนและไม่ว่าคุณจะได้ยินคำว่า“ ห้ามดื่มเหล้าจนกว่าคุณจะออกจากวิทยาลัย” กี่ครั้งก็ไม่เป็นความจริง
ในที่สุดฉันแน่ใจว่าคุณได้รับการบอกกล่าวมานับครั้งไม่ถ้วนว่าอย่าดื่มด่ำกับคาเฟอีนมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่านอนดึก สามารถทิ้งรูปแบบการนอนหลับและรักษาภาวะพึ่งพาที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ ฉันจะค่อนข้างหน้าไหว้หลังหลอกถ้าฉันวิพากษ์วิจารณ์การบริโภคคาเฟอีนเนื่องจากฉันเป็นคนชอบดื่มกาแฟตัวยง แต่ทางเลือกหนึ่งที่ควรพิจารณาคือการเสริมการดื่มกาแฟของคุณด้วยชาสักแก้วเป็นครั้งคราว ชามีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายพร้อมกับฤทธิ์กระตุ้นที่ส่วนใหญ่กำลังมองหาในขณะที่มีคาเฟอีนเพียงครึ่งเดียว
จิต
ศึกษา
คุณคือกำลังจะไปโรงเรียนหลังจากนั้น การสร้างนิสัยการเรียนที่ดีสามารถใช้เป็นรากฐานสำหรับชีวิตที่สมดุลในมหาวิทยาลัย การผัดวันประกันพรุ่งเป็นเรื่องง่ายมากเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางสิ่งรบกวนมากมาย ใช้เวลาสองสามสัปดาห์แรกของคุณเพื่อหาว่าคุณทำงานได้ดีที่สุดที่ไหนและอย่างไรและยึดติดกับกิจวัตรนั้น วางแผนตารางการศึกษาของคุณล่วงหน้าเพราะจะทำให้การวางทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัวง่ายขึ้น ลองสถานที่ศึกษาใหม่ในมหาวิทยาลัยการมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด!
ถ้าคุณคือ ดิ้นรนเพื่อโน้มน้าวตัวเอง ในการทำงานอย่างสม่ำเสมออาจเป็นสัญญาณว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนในสหรัฐอเมริกาจบลงด้วยการเปลี่ยนวิชาเอกอย่างน้อยหนึ่งครั้งตามข้อมูลของ National Center for Education Statistics ไม่มีความละอายในการแสวงหาสิ่งที่คุณชอบ หากคุณมีแรงบันดาลใจและประสบความสำเร็จในอาชีพหลักก็มีแนวโน้มที่จะขยายไปตลอดชีวิตในมหาวิทยาลัย
ดำเนินการตามแผนในอนาคต
ในขณะที่โรงเรียนอาจยึดครองโลกทั้งใบของคุณในตอนนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันเป็นก้าวสำคัญของสิ่งอื่น ๆ เท่าที่เราอาจชอบวิทยาลัยไม่ได้คงอยู่ตลอดไป ติดตามสิ่งที่คุณต้องการทำในระยะยาวและทำตามขั้นตอนที่จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายเหล่านั้นมากขึ้น วิทยาลัยส่วนใหญ่มีศูนย์อาชีพที่สามารถช่วยให้นักเรียนเข้าใจถึงความสนใจและชี้ไปในทิศทางที่ถูกต้อง
ความผิดปกติที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบสคีโซไทป์มากที่สุดคือ:
อนุญาตให้หยุดพัก
การให้ตัวเองมีชีวิตอยู่เป็นระยะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้วิทยาลัยมีความยั่งยืน ความสวยงามของการวางแผนชีวิตในด้านอื่น ๆ คือการกำหนดเวลาว่างที่แท้จริงของคุณได้ง่ายขึ้น ไม่มีใครต้องทำอะไรทั้งหมดของเวลา สำหรับคนที่ชอบเก็บตัวมากขึ้นการให้เวลาตัวเองอยู่คนเดียวเพื่อดูรายการโปรดหรืออ่านหนังสือจะช่วยให้คุณมีพลังอีกครั้ง สำหรับนักเรียนที่ชอบเปิดเผยตัวมากขึ้นการพบปะกับเพื่อน ๆ อาจเป็นวิธีที่ดีในการแยกส่วนที่เป็นไปอย่างรวดเร็วของวิทยาเขตส่วนใหญ่
วิธีการวินิจฉัย ptsd
สังคม
วิทยาลัยเป็นเวลาที่คุณจะได้แยกสาขาและค้นหาว่าคุณเป็นใครและคุณต้องการคบหากับใคร การแบ่งมันออกเป็นสูตรสำเร็จจะไม่ทำให้เกิดความยุติธรรมกับประสบการณ์ที่หลากหลายที่ทุกคนสามารถมีได้ในมหาวิทยาลัย ที่กล่าวว่ามีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้ซึ่งจะช่วยได้โดยไม่คำนึงถึงความชอบทางสังคมของคุณ
คึกคัก!
ทุกคนมักจะพูดว่าพวกเขาเสียใจที่สุดกับสิ่งที่ไม่ได้ทำ ยิ่งคุณมีส่วนร่วมมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกเหมือนอยู่บ้านในมหาวิทยาลัยมากขึ้นเท่านั้น เข้าร่วมชมรมที่คุณเห็นใบปลิวอยู่เสมอในมหาวิทยาลัย เล่นกีฬาภายในถ้าคุณสนใจ คุณอาจเกลียดประสบการณ์นี้ แต่อย่างน้อยคุณจะรู้ว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ได้สนใจคุณ (และอาจจะได้เพื่อนร่วมทางด้วย)
เป็นของแท้!
เมื่อคุณเริ่มรู้ว่าสิ่งที่คุณสนใจอยู่ตรงไหนจงซื่อสัตย์ต่อสิ่งเหล่านั้น แม้ว่าการมีส่วนร่วมในสิ่งเดียวกันกับเพื่อน ๆ อาจเป็นเรื่องสนุก แต่คุณอาจจะเห็นพวกเขาตลอดเวลาอยู่ดี คงเป็นเรื่องน่าเสียดายที่ต้องเสียสละสิ่งที่คุณชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำเช่นนั้นเพื่อหาที่ว่างสำหรับบางสิ่งที่จะทำให้เพื่อนของคุณมีความสุข
เป็นมิตร!
ไม่เพียง แต่การมีเมตตาจะมีประโยชน์อย่างชัดเจนในการไม่ทำให้คุณขัดแย้งกับเด็กคนอื่น ๆ ในมหาวิทยาลัย (ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่บอกว่าเธอใช้เวลาภาคเรียนที่สองเพื่อหลีกเลี่ยงทุกคนที่เธอพบในภาคเรียนแรกของเธอ) มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วย ตัวคุณเอง ก 2559 ศึกษา โดยมหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดพบว่า“ การมีน้ำใจต่อผู้อื่นทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเล็กน้อย แต่มีนัยสำคัญ”
การนำทางไปสู่ความท้าทายทางสังคมที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในวิทยาเขตของวิทยาลัยอาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่น่ากลัวเช่นเดียวกับนักวิชาการเอง สิ่งเหล่านี้ควรจะเป็น“ สี่ปีที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ” ตามที่ทุกคนและแม่จะบอกคุณ ความจริงก็คือมีหลายครั้งที่คุณจะไม่รู้สึกว่าอยู่เหนือโลกและนั่นก็ไม่เป็นไร ความคิดที่ยังคงแล่นอยู่ในหัวของฉันตลอดสองสามสัปดาห์แรกที่โรงเรียนคือ“ สิ่งนี้ดูไม่ยั่งยืน” ฉันคิดถูกและโชคดีที่หันเข้าหาการบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือ
ไม่ว่าจะเป็นเพราะความทุกข์ในชีวิตทางสังคมของคุณหรือเพียงแค่ดิ้นรนเพื่อหาจุดสมดุลตลอดประสบการณ์ในวิทยาลัยการพูดคุยกับบุคคลที่สามที่มีวัตถุประสงค์เช่นนักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด ด้วยตารางเรียนที่ยุ่งความยืดหยุ่นอาจเหมาะกับคุณ! ทำงานตามตารางเวลาของคุณได้จากโทรศัพท์ของคุณ มันทำให้สองสามปีที่ผ่านมานี้สามารถจัดการได้มากขึ้นสำหรับฉันและมันอาจจะทำสิ่งเดียวกันให้คุณได้
