คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวจะรักษาตัวหลังจากความรุนแรงในครอบครัวได้อย่างไร?

การออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเป็นอุปสรรคที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวต้องเผชิญ การเรียกร้องความกล้าหาญและความดื้อรั้นที่จะเดินออกไปเมื่อพวกเขาไม่รู้ว่าอนาคตจะเป็นอย่างไรต้องใช้ศรัทธาและศรัทธาอย่างจริงจัง

โชคดีที่มีความหวังในอีกด้านหนึ่ง การออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเป็นเพียงจุดเริ่มต้น ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการเริ่มต้นเส้นทางแห่งการรักษาที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีชีวิตรอด แต่ประสบความสำเร็จ

1. พูดคุยกับใครบางคน

. การแบ่งปันเรื่องราวของคุณเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการเยียวยาอย่างมีประสิทธิผลหลังจากรอดชีวิตจากความรุนแรงในความสัมพันธ์ แม้ว่าความเจ็บปวดและความอับอายของมันอาจยังคงรู้สึกเหมือนมีเมฆมืดปกคลุมอยู่ แต่วิธีหนึ่งที่จะลดความเจ็บปวดคือการควบคุมและเป็นเจ้าของเรื่องราวของคุณเอง

การแบ่งปันกับเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวเป็นการเริ่มต้น แต่การไปหามืออาชีพที่มีใบอนุญาตจะดีกว่ามาก ก นักจิตบำบัด ได้รับการฝึกฝนด้านการบาดเจ็บจากความสัมพันธ์พร้อมที่จะนำเสนอพื้นที่ที่ปลอดภัยและการจัดการตามวัตถุประสงค์ หน้าที่ของเขาคือนำทางผู้คนผ่านความเจ็บปวดในขณะที่พวกเขาอยู่บนเส้นทางสู่การเป็นทั้งตัวและได้รับการเยียวยา การทำงานร่วมกับคนที่มีหน้าที่หลักคือการรับฟังและช่วยผ่าความจริงเป็นเรื่องที่ทรงพลัง การสื่อสารกับบุคคลที่สามารถสนับสนุนคุณในไฟล์ การเดินทางของการรักษา ในขณะที่การแบ่งปันเครื่องมือเสริมพลังสามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างได้

2. ลงทุนในตัวเอง

เลือกงานอดิเรกที่สร้างสรรค์หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ มีโอกาสที่จะอยู่ท่ามกลางความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คุณสูญเสียการติดต่อกับตัวเอง . คุณเป็นใครก่อนที่ความสัมพันธ์นี้จะดึงคุณออกจากองค์ประกอบของคุณ? คุณทำอะไรเพื่อความสนุกสนาน? คุณหลงใหลอะไร? เป็นไปได้ว่าคุณอาจจำไม่ได้ หากเป็นเช่นนั้นนี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการทำความรู้จักตัวเอง

เพื่อให้รู้คุณค่าของคุณอย่างเต็มที่ลองใช้เวลาหาว่าคุณเป็นใครและทำไมคุณถึงมาที่นี่ การเข้ามามีจุดมุ่งหมายและคุณค่าในตนเองทำให้เกิดมาตรฐานที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่ใครจะปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดีหรือไม่เคารพ

คุณจะติดต่อกับตัวเองได้อย่างไร? วิธีที่ดีในการเริ่มต้นคือการจดบันทึก ดูว่าคำพูดและความรู้สึกใดในใจเมื่อไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ คุณสนใจอะไร? อะไรทำให้คุณมีความสุข / เศร้า / โกรธ? คุณจินตนาการถึงชีวิตของตัวเองและลูก ๆ แบบไหน?

ต่อไปอาจจะสร้างบอร์ดวิสัยทัศน์ เลือกภาพที่โดนใจคุณ ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะเป็นอย่างไรตราบใดที่พวกเขาพูดกับคุณ เพิ่มคำยืนยัน:“ ฉันพอแล้ว” “ ฉันสมควรได้รับความสุข” “ ฉันจะสร้างชีวิตที่ฉันรัก” อ่านหนังสือการพัฒนาตนเองและการช่วยเหลือตนเองเพื่อจุดประกายแรงบันดาลใจหรือแรงจูงใจ พัฒนาห้องสมุดส่วนตัวเพื่อย้อนกลับไปครั้งแล้วครั้งเล่าเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อย

3. สร้างระยะห่างจากการละเมิดโดยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์ชวนให้สูดอากาศบริสุทธิ์พูดในเชิงจิตวิทยา เป็นไปได้ว่าเหตุการณ์ที่น่ากลัวจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่สะดวกที่สุด

หากการย้ายไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคุณลองทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในรูปแบบของโครงการ DIY อาจทาสีผนังด้วยสีที่คุณชอบ บางทีผ้าคลุมโซฟาผ้าปูเตียงใหม่ ๆ หรือแม้แต่ไม้กระถางสักสองสามใบก็อาจทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นได้ หยิบปราชญ์มามัดหนึ่งเพื่อเผาผลาญและขจัดพลังงานด้านลบหากคุณเป็นคนแบบนั้น หากการเคลื่อนไหวเป็นทางเลือกหนึ่งก็เป็นโอกาสดีที่จะสร้างพื้นที่ที่เต็มไปด้วยความรักและอบอุ่นสำหรับคุณและลูก ๆ ของคุณที่จะได้อยู่อาศัย

4. เข้าร่วมชุมชนผู้รอดชีวิต

หากมีเวลาติดต่อกับผู้หญิงคนอื่นก็ตอนนี้ บางครั้งคนที่เรารักและรู้สึกใกล้ชิดที่สุดก็ไม่สามารถเชื่อมโยงกับสถานการณ์ของเราได้

ครอบครัวและเพื่อนที่รู้จักคุณบางครั้งอาจเป็นอุปสรรคต่อการรักษาของคุณ พวกเขามักจะมีความหมายดี แต่พวกเขามีประวัติร่วมกับคุณ อาจเป็นเรื่องที่สองสำหรับพวกเขาที่จะให้คำแนะนำที่ไม่เป็นที่พอใจ เนื่องจากพวกเขาน่าจะรู้จักและเคยใช้เวลาร่วมกับพันธมิตรที่ทำร้ายคุณความคิดเห็นของพวกเขาอาจรวมถึงสิ่งที่คุ้นเคย 'ฉันบอกคุณแล้ว'

คนที่เดินในรองเท้าของคุณมักจะเสนอพื้นที่ปลอดภัยปราศจากวิจารณญาณและมุมมองใหม่ ๆ การฟื้นตัวทางอารมณ์จากบาดแผลสามารถสร้างความรู้สึกอับอายและความโดดเดี่ยวอย่างรุนแรงและการต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านั้นเพียงอย่างเดียวอาจพิสูจน์ได้ยากมาก การพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่อาจมีความเห็นอกเห็นใจสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้คุณได้ วิธีนี้ทำให้คุณมีโอกาสรู้จักเพื่อนใหม่โดยไม่ต้องอธิบายทุกอย่างที่คุณเคยผ่านมา

ฉันมีความวิตกกังวลทางสังคมหรือไม่?

แม้ว่าการหาเพื่อนใหม่จะไม่ได้อยู่ในวาระการประชุมของคุณ แต่คุณควรพบปะกับกลุ่มสนับสนุนเป็นประจำ การรับฟังเรื่องราวของคนอื่นสามารถให้ความชัดเจนและการตรวจสอบความถูกต้องของความรู้สึกที่สับสนเกี่ยวกับอดีตของคุณ การชุมนุมทำให้คุณมีเหตุผลที่จะต้องออกจากบ้านเป็นประจำและสามารถเพิ่มขีดความสามารถ

5. เมื่อคุณพร้อมให้กลับมา

การตอบแทนสามารถทำได้หลายรูปแบบ การให้การต้อนรับคนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลืออาจเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณพร้อม คำนึงถึงความต้องการของตัวเองก่อน สร้างขอบเขตที่ดีและรู้ว่าการทำสิ่งนี้เป็นทางเลือกเสมอ

การแบ่งปันเรื่องราวของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการตอบแทน หากคุณต้องการช่วยผู้หญิงอีกคนให้เอาชนะอุปสรรคที่คล้ายกันการเปิดใจเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนั้น

เมื่อถึงเวลาที่คุณรู้สึกพร้อมที่จะก้าวขึ้นสู่ความท้าทายในการสนับสนุนผู้อื่นคุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณมีความยืดหยุ่นเพียงใดและคุณมีให้กับโลกมากเพียงใด เสียงของคุณจะเริ่มดัง การเพิ่มขีดความสามารถให้กับผู้อื่นคุณจะรู้สึกมีอำนาจ โปรดทราบว่าก่อนอื่นคุณต้องได้รับการเยียวยามากพอที่จะแบ่งปันเรื่องราวและข้อมูลเชิงลึกโดยไม่รู้สึกถูกกระตุ้น

ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเส้นทางการกู้คืนจากการละเมิดเป็นเรื่องง่ายและจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ให้เวลาในการรักษา. เต็มใจที่จะทำงานทางอารมณ์เพื่อเปิดเผยความเจ็บปวดที่ฝังลึก

คุณสมควรได้รับโอกาสในการรักษาและรู้ว่าการเป็นอิสระอย่างเต็มที่เป็นอย่างไร การย้ายอดีตนิสัยเก่าเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่มีความสำคัญอย่างยิ่ง

เหนือสิ่งอื่นใดจงมีเมตตาต่อตัวเอง การตกเป็นเหยื่อของการละเมิดไม่ได้กำหนดตัวคุณ อดีตส่วนนั้นของคุณเป็นเพียงบทเล็ก ๆ ในหนังสือเล่มใหญ่ที่เป็นชีวิตของคุณ

ชีวประวัติ: อดีตแม่เดี่ยว VersAnnette Blackman-Bosia, ESME’s Resource Guide for ความรุนแรงภายใน เป็นจิตรกรกวีเผยแพร่วิทยากรและผู้อำนวยความสะดวก ผ่านธุรกิจของเธอ ศิลปะบำบัดฟื้นฟูวิญญาณ เธอนำเสนอภาพวาดและผลิตภัณฑ์ต้นฉบับและสอนเวิร์คช็อป คอลเลกชันกวีนิพนธ์ชุดแรกของเธอ วิญญาณผีเสื้อ เผยแพร่ในปี 2558