วิธีจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิตของสมาชิกในครอบครัวในช่วงวันหยุด

เมื่อฉันเติบโตขึ้นครอบครัวและฉันได้เดินทางไปแทมปาฟลอริดาเป็นประจำทุกปีเพื่อใช้เวลาช่วงวันหยุดฤดูหนาวกับญาติของแม่ซึ่งเป็นชาวเลบานอนครึ่งหนึ่งของอัตลักษณ์ทางเชื้อชาติของฉัน เรามักจะอยู่ที่บ้านของ Teta และ Jido ของฉันเสมอ (คุณย่าและคุณปู่เป็นภาษาอาหรับ) มีแหล่งที่มาของละครที่สอดคล้องกัน ความเครียด และเจ็บระหว่างการเยี่ยมชมเหล่านี้: Teta ของฉัน แม่ของฉันกลัววันคริสต์มาสเพราะเธอเกี่ยวข้องกับวันนี้กับ Teta ทำให้เธอคลั่งไคล้การทำธุระทุกอย่างและการสนทนาเพื่อทดสอบความแข็งแกร่งทางอารมณ์

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันยังเด็กเกินไปที่จะเข้าใจว่าทำไมยายของฉันถึงเป็นคนที่มีพิษสงขนาดนี้ เธอและจิโดของฉันทะเลาะกันทุกคืนและฉันได้ยินพวกเขาตะโกนผ่านกำแพงเป็นภาษาอาหรับหรือฝรั่งเศส ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมความสัมพันธ์ของพวกเขาถึงตึงเครียดขนาดนี้ เพราะเห็นได้ชัดว่าเธอไม่มีความสุขฉันจึงรู้สึกเห็นใจเธอ ฉันไม่มีบริบทเพียงพอที่จะตำหนิ

สถานการณ์นี้เปลี่ยนไปเมื่อฉันโตและก้าวหน้าผ่านวิชาเอกจิตวิทยาในวิทยาลัย ความรู้ทำให้ฉันรู้ว่า Teta ได้ทำร้ายแม่ลุงและปู่ของฉันอย่างรุนแรง ฉันไม่ได้ใกล้ชิดกับยายของฉันดังนั้นฉันจึงไม่มีแรงจูงใจที่จะให้อภัยความเจ็บปวดที่เธอก่อ

การดำรงอยู่ของเธอเป็นหลุมดำที่กลืนกินทรัพยากรและความสุขจากทุกคนรอบตัวเธอ เนื่องจากเธอปฏิเสธการรักษาสุขภาพจิตมาตลอดชีวิตจึงไม่มีการวินิจฉัยพฤติกรรมของเธออย่างเป็นทางการและเธอก็ไม่ได้แสดงอาการดีขึ้น

จากการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรวดเร็วของเธอครอบครัวของเราจึงตัดสินใจว่าเธอน่าจะมี โรคสองขั้ว . โรคบุคลิกภาพหลงตัวเอง ดูเหมือนจะเป็นไปได้เช่นกัน Teta ไม่สามารถยอมรับความผิด เธอโทษคนอื่นว่าเป็นปัญหาของเธอ โดยไม่คำนึงถึงป้ายกำกับเห็นได้ชัดว่าเธอป่วยหนักและต้องการความช่วยเหลือที่เธอหลีกเลี่ยง ในที่สุดพ่อแม่ของฉันก็ประกาศว่าเราจะไม่ใช้จ่ายเทศกาลคริสต์มาสในฟลอริดาอีกต่อไป

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ฉันได้เห็น Teta ของฉัน อย่างไรก็ตามวันหยุดนี้เราจะไปเยี่ยมเธอและเธอจะได้พบกับแฟนของฉัน แหล่งที่มาหลักของฉัน ความวิตกกังวล คือ Teta จะดูถูกคู่ของฉันโดยไม่ได้ตั้งใจ

ฉันยังคงขัดแย้งกัน Teta ได้รับความทุกข์ทรมานอย่างมากและฉันรับทราบว่าความเจ็บป่วยของเธอมีส่วนทำให้เธอมีพฤติกรรมมากมาย เมื่อเธออาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ บนภูเขาในเลบานอนเธอเติบโต ครอบครัวและคนรอบข้างของเธอยอมรับความฉลาดและความสามารถของเธอ หลังจากที่เธอถูกบังคับให้ออกไปเธอก็ยังไม่หายจากการเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์

ในอเมริกาไม่มีใครชื่นชมเธออย่างเป็นธรรมชาติ จิโดของฉันถอนรากถอนโคนครอบครัวอยู่ตลอดเวลาและทำการตัดสินใจทางการเงินที่โง่เขลา จำนวนการเคลื่อนไหวที่ไร้สาระ ทำให้ Teta เครียดและทำให้เธอรู้สึกเหมือนมีบ้านใหม่ไม่ได้ เธอป่วยเกินไปที่จะทำงานและภูมิใจเกินกว่าที่จะยอมรับความช่วยเหลือจากอาการป่วยของเธอ ในที่สุดเธอก็ไม่สามารถกลับมาเป็นส่วนหนึ่งของตัวเองที่เธอทิ้งไว้ในเลบานอนได้

แต่ปัญหาสุขภาพเป็นข้ออ้างที่จะทำร้ายสมาชิกในครอบครัวโดยเฉพาะในช่วงวันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนพยายามพักผ่อนและมีความสุขกับการอยู่ร่วมกันหรือไม่?

ฉันไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับความรู้สึกหรือเตรียมรับมือกับความเครียดและเรื่องราวที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไรดังนั้นฉันจึงทำการวิจัยและขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ในทางสถิติมีความเป็นไปได้ว่าเราทุกคนมีญาติอย่างน้อยหนึ่งคนที่มีอาการป่วยทางจิตที่ไม่ได้รับการจัดการและมีชื่อเสียงในการหว่านความวุ่นวายระหว่างการสังสรรค์ในครอบครัว ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นจะไม่ทำลายสิ่งที่ควรจะเป็นจุดพักจากความเครียด

วางแผนการเยี่ยมชมระยะสั้นหรือออกก่อนเวลา

สมมติว่าคุณมีวันหยุดพักผ่อนคริสต์มาสสี่วัน ครอบครัวของคุณต้องการให้คุณใช้เวลาทั้งหมดนั้นกับพวกเขาและลุงพิษของคุณที่ดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ผ่านการบำบัด การเสพติด และมักจะขัดขวางการพักผ่อนโดยการต่อสู้และแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับชนกลุ่มน้อย หากคุณใช้เวลาทั้งสี่วันกับคนที่เป็นพิษคุณจะต้องกลับมาเหนื่อยล้าอย่างแน่นอนและต้องกลับไปทำงานในวันรุ่งขึ้น

แต่ให้พิจารณาใช้เวลาเพียงสองวันกับญาติผู้ระบายอารมณ์ ประหยัดเวลาอีกครึ่งหนึ่งของวันหยุดพักผ่อนด้วยตัวเองหรือกับคนรัก ไม่ว่ากรอบเวลาจะเป็นอย่างไรอย่าลืมเว้นระยะห่างสำหรับช่วงเวลาของการคลายการบีบอัด

นักบำบัด Jude Miller Burke ผู้เขียน ข้อดีของความทุกข์ยาก: เปลี่ยนความยากลำบากในวัยเด็กของคุณให้กลายเป็นความสำเร็จในอาชีพและชีวิต แนะนำให้ จำกัด การเยี่ยมญาติบางคนด้วย อาจจะดีที่สุดถ้าคุณใช้เวลาเพียงชั่วโมงเดียวกับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษ เวลาที่มากเกินไปจะทำให้บุคคลมีโอกาสก่อเหตุดราม่าได้มากขึ้น คุณสามารถใช้กลยุทธ์นี้ได้โดยกำหนดเวลากิจกรรมด้วยกรอบเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเช่นอาหารกลางวันหรือภาพยนตร์

พยายามหัวเราะเกี่ยวกับความบ้าคลั่งในครอบครัว

ไม่มีการปฏิเสธว่าสมาชิกในครอบครัวที่ไม่มั่นคงสามารถเป็นคนเฮฮาได้ การมองหาความขบขันในพฤติกรรมที่ไร้เหตุผลหรือข้อความที่ไร้เหตุผลเราสามารถหัวเราะแทนที่จะเครียด นักบำบัด Talkspace Samantha White มาถึงความตระหนักนี้เมื่อเธอสังเกตเห็นว่าพี่ชายของเธอสามารถจัดการกับการทะเลาะวิวาทของพ่อแม่ของเธอได้อย่างไร

“ มีอยู่ครั้งหนึ่งฉันรู้สึกเบื่อหน่ายกับการบ่นไม่รู้จบของพ่อแม่เมื่อมองไปที่พี่ชายและภรรยาของเขาที่กลอกตาไปมาและฉันก็รู้ทันทีว่าการบ่นของพ่อแม่เป็นเรื่องตลกจริงๆ” ไวท์กล่าว “ เช่นเดียวกับพ่อแม่ของ George Costanza หรือพ่อแม่ของ Jerry Seinfeld หรือ Ray Romano สมาชิกในครอบครัวที่ประพฤติตัวไม่ดีเป็นเรื่องตลกและบางครั้งการมองว่ามันเป็นเรื่องตลกเป็นวิธีเดียวที่จะจัดการกับเรื่องนี้”

ครอบครัวของฉันเข้าใจกลวิธีในการรับอารมณ์ขันจากพฤติกรรมงุนงงของคุณยาย ครั้งหนึ่งขณะที่พ่อและฉันอยู่ในรถกับเธอพ่อของฉันถามฉันเกี่ยวกับปัญหาภูมิแพ้ของฉัน เตต้าพูดแทรกด้วยน้ำเสียงเศร้าโศกตามปกติของเธอ“ ฉันแพ้ทุกอย่าง” การตอบสนองเป็นผลมาจากการบังคับให้เธอยืนยันว่าเธอป่วยมากกว่าคนอื่น ๆ ครั้งหนึ่งพ่อและฉันอยู่คนเดียวเราพูดเล่น ๆ ว่าอติพจน์ของเธอไร้สาระเพียงใด

จัดการความคาดหวังของคุณ

คุณเคยคิดอยากให้สมาชิกในครอบครัวที่ถูกรถไฟชนกันทำงานในประเด็นของพวกเขาหรือไม่ว่าการไปครั้งต่อไปจะง่ายกว่านี้หรือไม่? เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา แต่อย่าคาดหวังว่าจะได้รับการปรับปรุง ความคิดนี้อาจทำให้คุณผิดหวัง จำไว้ว่าผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากต้องการเท่านั้น

หากพวกเขามองคุณในแง่ลบก็ไม่น่าจะเกี่ยวกับคุณ

คนที่เป็นพิษมักแสดงข้อบกพร่องของตนมากกว่าการเป็นเจ้าของ หากญาติที่มีปัญหาของคุณวิพากษ์วิจารณ์หรือดูหมิ่นคุณความรู้สึกของพวกเขาอาจมาจากปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข นักบำบัด Asta Klimaite .

สร้างเขตแดน

นอกเหนือจากการวางข้อ จำกัด เกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณใช้ร่วมกับสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการป่วยทางจิตที่ไม่ได้รับการจัดการและเป็นอันตรายคุณอาจต้องกำหนดขอบเขตประเภทอื่น ๆ

“ ครอบครัวที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตของคนที่คุณรักต้องสร้างระบบใหม่ที่เหมาะสมกับความเป็นจริงใหม่ของพวกเขา” กล่าว นักบำบัด Shannon Battle . “ มันไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ แต่เป็นการหาวิธีที่ดีในการสร้างขอบเขตที่เหมาะสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง”

ปัจจัยอื่น ๆ ที่ควรพิจารณาเมื่อกำหนดแผนรับมือกับปัญหาของสมาชิกในครอบครัวในช่วงวันหยุดมีดังนี้

• หัวข้อที่ควรปิดขีด ​​จำกัด
• ฝึกการตอบสนองต่อพฤติกรรมที่ไม่ดี
• สิ่งที่ร้องขอให้ทำตามใจหรือปฏิเสธ
• การจัดที่นั่ง
• ปฏิกิริยาต่อของขวัญ

เมื่อคุณตัดสินใจเขตแดนแล้วอย่าลืมรักษาขอบเขตไว้ บางครั้งคนที่ยากลำบากจะทดสอบขอบเขตเพื่อหลอกล่อผู้อื่นหรือดูว่าพวกเขาจะหนีไปได้อย่างไร

แผนการรักษาสุขภาพจิตของฉันในวันหยุดนี้

หลังจากตรวจสอบคำแนะนำแล้วฉันตัดสินใจจัดสรรเวลาเล็กน้อยกับครอบครัวและแฟนสาวของฉันเพื่อเตรียมความพร้อมทั้งจิตใจและอารมณ์สำหรับการไปเยี่ยม Teta ของฉัน ฉันตระหนักดีว่าเรามีประสบการณ์มากมายกับกลยุทธ์เหล่านี้ดังนั้นการสร้างแผนจึงควรเป็นเรื่องง่าย ฉันจะส่งข้อความถึงนักบำบัด Talkspace ของฉันหากมีเหตุการณ์ที่ตึงเครียด

คำแนะนำอย่างหนึ่งของฉันคืออย่าลืมแสดงความเห็นอกเห็นใจ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณทุกข์ใจ แต่สมาชิกในครอบครัวของคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานในแบบที่คุณคาดไม่ถึง

การโจมตีเสียขวัญวิธีการหยุด

หากมีความทรงจำที่ดีอย่าลืมมัน เมื่อฉันบอกแม่ว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับแม่ของเธอเธอแสดงรูปถ่ายเก่า ๆ ของ Teta ที่อุ้มฉันตอนเป็นเด็กวัยเตาะแตะ เราทั้งคู่ดูมีความสุขมาก ไม่ว่าฉันจะไม่เห็นด้วยกับการที่เธอทำร้ายแม่ของฉันมากแค่ไหนฉันก็ต้องยอมรับว่าเธอมีความเมตตาความเจ็บป่วยของเธอไม่ได้กำหนดเธออย่างสมบูรณ์