วิธีจัดการกับผลกระทบของแรงขับทางเพศที่ต่ำต่อความสัมพันธ์

เมื่อคุณผ่านชีวิตมาแล้วคุณอาจสังเกตเห็นการลดลงและการไหลของความใคร่ของคุณบางครั้งที่คุณต้องการมีเซ็กส์ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันตลอดจนช่วงเวลาที่เซ็กส์เป็นสิ่งสุดท้ายในใจของคุณ นี่เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ

ความต้องการทางเพศของทุกคนไม่ได้เหมือนกันตลอดเวลา นอกจากนี้ในความสัมพันธ์แรงผลักดันทางเพศของคุณมักจะไม่ตรงกับคู่ของคุณ…และนั่นคือสิ่งที่อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก เป็นเรื่องปกติที่คู่รักจะประสบกับช่วงเวลาที่คู่นอนคนหนึ่งมีความต้องการทางเพศสูงและอีกฝ่ายมีความปรารถนาที่ต่ำกว่า แม้ว่านี่จะไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างที่“ ผิดปกติ” กับคุณหรือคู่ของคุณ แต่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตทางเพศและความสัมพันธ์ของคุณ

สาเหตุของความใคร่ต่ำ

หลายสิ่งหลายอย่างทำให้เกิดความใคร่และอาจทำให้คุณหรือคู่ของคุณมีแรงขับทางเพศต่ำ สาเหตุทั่วไปบางประการของความใคร่ต่ำ ได้แก่ (แต่ไม่ จำกัด เพียง):

ยา- ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงที่อาจส่งผลต่อแรงขับทางเพศ SSRIs (ยาแก้ซึมเศร้าประเภททั่วไป ได้แก่ Zoloft, Paxil และ Prozac เพื่อชื่อไม่กี่อย่าง) ผลข้างเคียงเหล่านี้เป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดความสนใจในเรื่องเพศน้อยลงและปัญหาเกี่ยวกับความเร้าอารมณ์ ผู้หญิง ยาคุมกำเนิด ยังสามารถส่งผลให้ความสนใจในเรื่องเพศลดลง
การดื่มและ / หรือการใช้ยามากเกินไป- แน่นอนว่าบางคนชอบดื่มไวน์สักแก้วเพื่อผ่อนคลายและช่วยให้อารมณ์ดีก่อนมีเซ็กส์ แต่การดื่มมากเกินไปและยาผิดกฎหมายเป็นที่ทราบกันดีว่าส่งผลเสียต่อแรงขับทางเพศ
ความเครียด- หากคุณเคยผ่านช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงคุณคงทราบดีถึงผลกระทบที่อาจมีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ บางคนประสบปัญหา GI เมื่อเครียดบางคนปวดหัวและบางคนหมดความต้องการมีเพศสัมพันธ์ ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นในที่ทำงานหรือความเครียดที่บ้านผลกระทบก็อาจล้นเข้ามาในห้องนอนได้
อาการซึมเศร้า- เป็นเรื่องปกติที่คนซึมเศร้าจะสูญเสียความสามารถในการรู้สึกเพลิดเพลินและความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่เคยมีความสุข การเป็นโรคซึมเศร้าอาจทำให้ยากที่จะจดจ่ออยู่กับการเพลิดเพลินกับสิ่งใดก็ตามแม้แต่เรื่องเซ็กส์

ผลกระทบของแรงขับทางเพศต่ำต่อความสัมพันธ์

เมื่อคู่นอนคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนมีแรงขับทางเพศต่ำก็สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ได้อย่างแน่นอน ท้ายที่สุดแล้วเรื่องเพศคือเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและเมื่อชีวิตเซ็กส์ของคุณมีความเครียดก็มีแนวโน้มที่จะดำเนินต่อไปและทำให้ความสัมพันธ์โดยรวมตึงเครียด

บ่อยครั้งอาจมีบางคนคิดเป็นการส่วนตัวหากคู่ของตนมีความต้องการทางเพศต่ำและคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นอย่างแน่นอน ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนบางคนมีแรงขับทางเพศต่ำและส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้องกับคู่นอนคนอื่นเลย

“ ตำนานที่เกี่ยวข้องกับแรงขับทางเพศมักนำไปสู่ความสับสนหงุดหงิดและทำร้ายความรู้สึกภายในความสัมพันธ์” Rachel O’Neill ผู้ให้บริการ Talkspace กล่าว “ แทนที่จะพูดถึงความต้องการทางเพศและสิ่งที่ทำให้แต่ละคนรู้สึกเร้าอารมณ์ทางเพศแต่ละคนอาจทำให้ปัญหาของความปรารถนาต่ำเป็นปัญหาส่วนตัวในส่วนของตน บ่อยครั้งบุคคลที่มีความต้องการทางเพศต่ำอาจเริ่มเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกอับอายและรู้สึกผิด”

เมื่อมีใครบางคนทำให้ความปรารถนาทางเพศของคู่ของตนกลายเป็นส่วนหนึ่งและทำให้ความปรารถนาทางเพศที่ต่ำลงของคู่ของตนเป็นไปด้วยความดึงดูดใจหรือความปรารถนาในตัวเองในฐานะคู่ครองมันสามารถสร้างความเสียหายให้กับความนับถือตนเองได้ คู่นอนอาจรู้สึกตัวเองเป็นพิเศษเมื่อคิดเช่นนั้นพวกเขาเป็นปัญหา

นอกจากนี้ รูปแบบที่ไม่แข็งแรง อาจเกิดขึ้นหากคู่นอนเริ่มเห็นแก่ตัวหรือเร่งเร้าเมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์

“ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่วงจรประเภทหนึ่งจะเกิดขึ้นโดยที่คู่นอนคนหนึ่งประสบกับความปรารถนาต่ำและอีกฝ่ายพยายามที่จะชดเชยมากเกินไปโดยการกดดันให้คู่ของพวกเขามีเซ็กส์ซึ่งโดยทั่วไปจะนำไปสู่ความรู้สึกอับอายความรู้สึกผิดและความยุ่งยากสำหรับทั้งสองฝ่ายเท่านั้น” กล่าว โอนีล

พฤติกรรมเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดความตึงเครียดในทางลบต่อความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินไปในระยะยาว

citalopram ทำให้น้ำหนักขึ้นได้

การรับมือกับแรงขับทางเพศต่ำในความสัมพันธ์

เห็นได้ชัดว่าเซ็กส์เป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ไม่มีการหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น แต่การกดดันเรื่องเพศมากเกินไปอาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงไปอีก คุณอาจพบว่าการปรับกรอบความคิดของคุณใหม่เป็นประโยชน์

“ ก่อนอื่นให้ทิ้งแนวคิดเรื่องแรงขับทางเพศ” O’Neill กล่าว “ จากนั้นหาวิธีที่จะรู้สึกสบายใจในการสื่อสารกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความต้องการทางเพศของคุณ ทำงานเป็นทีมเพื่อกำหนดวิธีการปลูกฝังความรู้สึกตื่นเต้นกระตือรือร้นและการเสริมสร้างพลังร่วมกันที่เกี่ยวข้องกับการสำรวจเรื่องเพศ”

การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญเช่นเคย คุณและคู่ของคุณควรพยายาม สื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาที่สุด เพื่อให้คุณเข้าใจมุมมองของกันและกันได้ดีขึ้น หากคุณเป็นคู่หูที่มีแรงขับทางเพศต่ำอย่ารู้สึกกดดันที่จะยอมมีเซ็กส์เพียงเพราะคุณไม่ต้องการทำให้เขาหรือเธอไม่พอใจ แต่ให้พูดอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้แรงขับทางเพศของคุณลดลงหากคุณสามารถระบุได้ การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้สามารถช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจว่าคุณอยู่ที่จุดใดและหวังว่าจะช่วยให้พวกเขาใช้เวลาส่วนตัวน้อยลง นอกจากนี้คุณไม่ควรรู้สึกผิดหรือชอบคู่หูที่ไม่ดีหากคุณไม่ได้อยู่ในช่องว่างที่เหมาะสมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์

หากคุณเป็นคู่หูที่มีแรงขับทางเพศที่สูงขึ้นพยายามอย่ารู้สึกผิดว่าคู่ของคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ทางเพศและอย่าบังคับให้พวกเขาทำในสิ่งที่ไม่ต้องการทำ ดังที่ O’Neill กล่าวไว้ว่าคุณต้องการให้มีการเสริมพลังซึ่งกันและกันในเรื่องเพศและนั่นไม่ได้มาจากการกดดันใครสักคนให้มีเพศสัมพันธ์เมื่อพวกเขาไม่ต้องการมี

วิธีเพิ่มความใคร่และความตื่นเต้น

ยินดีที่จะร่วมสำรวจ เข้าถึงสิ่งที่รู้สึกดี เรียนรู้ว่าคุณชอบอะไรและไม่ชอบทางเพศจริงๆแล้วสื่อสารสิ่งนั้นกับคู่ของคุณ แสดงความต้องการของคุณ ขอสิ่งที่คุณต้องการบนเตียง และเปิดกว้างเมื่อคู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน การปรับตัวเข้าหากันในเรื่องเพศสามารถช่วยได้มาก อีกครั้งอย่ากดดันแนวคิดเรื่องเพศมากนัก แต่ให้พยายามสนุกกับการสำรวจ

บางครั้งการเปลี่ยนสิ่งต่างๆหรือทำอะไรที่ 'ซน' เล็กน้อยก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณหรือคู่ของคุณมีความใคร่เพิ่มขึ้น คุณสามารถแบ่งปัน จินตนาการของคุณ ซึ่งกันและกันดูหนังโป๊ด้วยกันกำหนดคืนวันที่กำหนดลองสวมบทบาทหรือแม้แต่ลองทำอะไรง่ายๆอย่างการเล่นหน้าให้นานขึ้น

การทำงานร่วมกับนักบำบัดทางเพศอาจเป็น“ วิธีที่ดีในการควบคุมสุขภาพทางเพศของตัวเอง” ตาม O’Neill นักบำบัดทางเพศสามารถช่วยคุณและคู่ของคุณในฐานะบุคคลและเป็นคู่สามีภรรยา การทำงานกับมืออาชีพไม่ใช่เรื่องที่น่าละอายการบำบัดทางเพศอาจเป็นการลงทุนที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ

แรงผลักดันทางเพศต่ำในความสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องเป็นคำสาป ด้วยการสื่อสารความเข้าใจและการทำงานที่ยาก (แต่น่าจะสนุก) คุณและคู่ของคุณสามารถผ่านจุดตกต่ำนี้ไปได้และมีชีวิตทางเพศที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะกับคุณทั้งคู่