วิธีจัดการกับความวิตกกังวลของวัคซีน Coronavirus

ข้ามไปที่: บรรเทาโรควิตกกังวล ทำลายความหวาดกลัว เอาชนะ OCD การจัดการกับการบาดเจ็บ การตัดสินใจ

เมื่อมีการเปิดตัววัคซีนทั่วประเทศ ความผิดปกติทางสุขภาพจิตบางอย่างอาจเป็นอุปสรรคต่อการปฏิบัติตามข้อกำหนดของวัคซีน ความผิดปกติของสุขภาพจิตที่เสี่ยงต่อการกลัววัคซีนโดยเฉพาะ ได้แก่ ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลหรือการตื่นตระหนก โรคกลัวบางชนิด เช่น โรคกลัวเข็ม (trypanophobia) (กลัวเข็มฉีดยา) และโรคกลัวเข็มฉีดยา โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) และการบาดเจ็บที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ซึ่งอาจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลกระทบต่อชุมชนสีดำและสีน้ำตาล

เป็นปัญหาสำคัญ หากคนจำนวนมากปฏิเสธที่จะรับวัคซีน ก็สามารถป้องกันประเทศไม่ให้มีภูมิคุ้มกันแบบฝูง จุดที่แม้แต่ผู้ที่ไม่ได้รับวัคซีนก็ยังได้รับการคุ้มครองจาก COVID-19 ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดจำนวนผู้ต้องฉีดวัคซีนเพื่อให้มีภูมิคุ้มกันฝูงตั้งแต่ 70-90% ของประชากร หรือประมาณ 248,000 ล้านคน

หากผู้คนไม่เต็มใจที่จะรับวัคซีน ก็สามารถช่วยหาสาเหตุได้ Helene Dow, MSW นักบำบัดโรคส่วนตัวในฟิลาเดลเฟียกล่าว หากพวกเขารู้สึกว่าวัคซีนได้รับการพัฒนาและปล่อยออกมาเร็วเกินไป ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจต้องเข้าใจให้มากขึ้นว่ามีการทำงานทางวิทยาศาสตร์มากมายเกี่ยวกับวัคซีนก่อนที่การแพร่ระบาดจะเริ่มต้นขึ้น

แม้ว่าวัคซีนอาจดูเหมือนถูกเร่งออกสู่ตลาดแล้ว แต่ทั้งสองเป็นตัวแทนของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ขั้นพื้นฐานเป็นเวลาหลายปี และได้รับการทดสอบอย่างเข้มงวดในการทดลองทางคลินิก นอกจากนี้ วัคซีนทั้งสองชนิดมีประสิทธิภาพอย่างมากในการป้องกัน coronavirus: วัคซีน Moderna มีประสิทธิภาพถึง 94% สองสัปดาห์หลังจากเข็มที่สอง ในขณะที่วัคซีนไฟเซอร์มีประสิทธิภาพ 95% หนึ่งสัปดาห์หลังจากเข็มที่สอง^1.2การกระจายของ วัคซีนเดี่ยวของจอห์นสัน แอนด์ จอห์นสัน , ได้รับอนุญาตจาก อย. ปลายเดือนกุมภาพันธ์ก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และอาจวางจำหน่ายในพื้นที่ของคุณเร็วๆ นี้ วัคซีน J&J มีประสิทธิภาพ 85% ในการป้องกันรูปแบบที่รุนแรงหรือวิกฤตของ COVID-19 ที่อาจนำไปสู่การรักษาในโรงพยาบาลหรือเสียชีวิต

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการรับวัคซีน ต่อไปนี้คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณเผชิญกับความกลัวเพื่อที่คุณจะได้ฉีดวัคซีน

ความวิตกกังวลและวัคซีนโควิด

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความลังเลของวัคซีนจาก ความวิตกกังวล มีข้อมูลที่มีชื่อเสียง Thea Gallagher, PsyD ผู้ช่วยศาสตราจารย์และผู้อำนวยการคลินิกผู้ป่วยนอกที่ศูนย์การรักษาและการศึกษาความวิตกกังวล (CTSA) ในโรงเรียนแพทย์ Perelman แห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียกล่าว เลือกข้อมูลทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 'Mom blog' ที่ระบุว่าวัคซีนทำให้เกิดออทิสติกหรือเสนอทฤษฎีสมคบคิดต่อต้านแว็กซ์เซอร์

เมื่อพูดถึงยาต้าน Vaxxers ผู้เชี่ยวชาญจะถกเถียงกันว่าควรพยายามต่อสู้กับทฤษฎีที่ไม่เป็นวิทยาศาสตร์โดยชี้ประเด็นทางวิทยาศาสตร์ดีกว่าหรือไม่ เพื่อทำให้ผู้คนกลัวการปฏิบัติตามวัคซีนโดยแสดงให้พวกเขาเห็นผลกระทบของ coronavirus หรือหันไปใช้กลยุทธ์เช่นกุมารแพทย์บางคน ที่ต้องการให้ผู้ปกครองฉีดวัคซีนให้บุตรหรือออกจากสถานปฏิบัติ

ทุกคนมีความคิดเห็น แต่ถ้าคุณจะสงสัยในวิทยาศาสตร์เนื่องจากทฤษฎีที่สร้างขึ้นหรือความเชื่อของคุณเอง ฉันไม่คิดว่าจะมีใครสามารถโน้มน้าวใจคุณได้ในสิ่งที่แตกต่างออกไป Gallagher กล่าว หากคุณต้องการลดความวิตกกังวลลงจริงๆ และเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริง คุณต้องเชื่อใจใครสักคน และในกรณีนี้ ควรเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่สละชีวิตเพื่อการวิจัยนี้ และผู้ที่ต้องการให้คุณรู้สึกดีขึ้นและอ่อนแอน้อยลง

ในบรรดาเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้ที่เธอแนะนำสำหรับข้อมูลที่ถูกต้องคือ ศูนย์ควบคุมโรค ซึ่งทำงานเพื่อให้ข้อมูลที่ชัดเจนโดยเร็วที่สุด หรืออ้างถึงผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อที่เชื่อถือได้เช่น ดร.แอนโธนี เฟาซี หรือผู้เชี่ยวชาญด้านวัคซีน เช่น Paul Offit, MD . หรือติดต่อแพทย์ของคุณเองหรือแพทย์ด้านโรคติดเชื้อที่คุณไว้วางใจให้พูดถึงความกลัวของคุณ

เคล็ดลับอื่นๆ ในการต่อสู้กับความวิตกกังวลเกี่ยวกับวัคซีนโควิด:

ตรวจสอบจินตนาการของคุณ:ความวิตกกังวลเกี่ยวกับวัคซีนโควิดมักเกิดขึ้นจากสถานการณ์สมมติในจินตนาการของเหตุการณ์ต่างๆ ที่มุ่งไปทางใต้ ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวที่จะได้รับวัคซีนเพราะคุณอาจมีอาการแพ้ ให้ศึกษาข้อเท็จจริง: หนึ่งการศึกษาวัคซีนไฟเซอร์ e พบว่ามีอาการแพ้เกิดขึ้นประมาณ 11.1 ครั้งต่อล้านคน³ก่อนที่คุณจะรับวัคซีน คุณต้องกรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับประวัติอาการแพ้จากการฉีดยาครั้งก่อน นอกจากนี้ คุณจะถูกขอให้อยู่ที่ศูนย์ฉีดวัคซีนเป็นเวลา 15 ถึง 30 นาที เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดปฏิกิริยาขึ้น
เรียกใช้การวิเคราะห์ความเสี่ยงและผลประโยชน์:การนึกถึงวัคซีนในแง่ของความเสี่ยงกับผลประโยชน์อาจช่วยปรับความวิตกกังวลเกี่ยวกับวัคซีนโควิดของคุณใหม่ เนื่องจากความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด-19 นั้นแย่กว่าความเสี่ยงที่เกิดจากวัคซีนมาก จำไว้ว่าสตรีมีครรภ์กำลังได้รับวัคซีนเพราะความเสี่ยงของ coronavirus นั้นแย่กว่าการฉีดวัคซีนมาก Gallagher กล่าว
อยู่ในขณะนี้:ในทางปฏิบัติ กัลลาเกอร์แนะนำให้จัดทำแผนชัดเจน: จัดทำแผนที่ว่าคุณจะไปถึงศูนย์ฉีดวัคซีนอย่างไรและเมื่อใด คุณจะได้รับการฉีดวัคซีนอย่างไร คุณจะนั่งอย่างไรหลังจากนั้นเพื่อรอปฏิกิริยาเชิงลบใดๆ ทำงานในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อทำตามขั้นตอนแต่ละขั้นตอนและหลีกเลี่ยงการคาดคะเนสิ่งที่แย่ที่สุด เธอแนะนำ

หากความวิตกกังวลยังคงทำให้คุณไม่ได้รับการฉีดวัคซีน หรือหากคุณค้นคว้าข้อมูลทุกอย่างจากแหล่งที่เชื่อถือได้แล้ว และคุณยังกลัวเกินกว่าจะสมัครวัคซีน หรือหากคุณได้นัดหมายและหลีกเลี่ยงแล้ว คุณก็อาจจะ ต้องพบนักบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือ เธอกล่าว

วิธีการฟอยล์ความหวาดกลัวเข็มของคุณ (และความหวาดกลัวอื่น ๆ ด้วย)

ไม่ใช่แค่เด็กที่มี ทริปพาโนโฟเบีย ความกลัวเข็ม (มากถึง 30% ของคนหนุ่มสาวในประชากรทั่วไปกลัวช็อตตามการทบทวนอย่างเป็นระบบของการศึกษา 119 ในหัวข้อในปี 2561)⁴ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความกังวลเกี่ยวกับเข็มเป็นเรื่องสำคัญ: การศึกษาของ Gallup⁵ทำในปี 2541 และ 2544 พบว่าเข็มเป็นหนึ่งในความกลัวอันดับต้น ๆ ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน โดยประมาณหนึ่งในห้า (21%) กล่าวว่าพวกเขากลัวเข็มฉีดยาหรือถูกฉีดยา

โรคกลัวเข็มเป็นเรื่องจริงและเข้าใจได้ Gallagher กล่าว ผู้คนไม่ได้เข็มทุกวัน ดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีโอกาสทำให้เคยชิน นอกจากนี้ ตามที่นักชีววิทยาด้านวิวัฒนาการคนใดจะบอกคุณ แนวคิดเรื่องวัตถุมีคมที่เจาะผิวหนังนั้นดูไม่ปกติ

บทความต่อไปด้านล่าง

10 อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของคนผิวดำ

ความเหลื่อมล้ำในระบบการรักษาพยาบาลของเราอธิบายไว้อย่างชัดเจน

อ่านบทความ

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคกลัวนี้กลัวการตอบสนองของ vasovagal ซึ่งพวกเขาจะหมดสติไปในทันที สำหรับคนที่ไม่เคยหมดสติ ความกลัวยังคงสร้างความรู้สึกไม่สบายได้อย่างมาก อาการอื่นๆ ได้แก่ เวียนศีรษะ เป็นลม วิตกกังวล นอนไม่หลับ การโจมตีเสียขวัญ , ความดันโลหิตสูง, อัตราการเต้นของหัวใจสูง, หรือความรู้สึกรุนแรงทางอารมณ์หรือทางร่างกาย.

สำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวเข็มอย่างร้ายแรง การบำบัดด้วยการสัมผัส โดยที่ผู้ป่วยจะแสดงรูปภาพของเข็ม พยายามหาทางให้เข็มด้วยตนเอง และสุดท้าย - กว่า 4 ถึง 9 ครั้ง - ได้รับการฉีดยาอาจช่วยได้

แต่สำหรับผู้ที่รู้ว่าตนเองเป็นโรคกลัวเข็มฉีดยาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข แต่ยังต้องการฉีดวัคซีนโควิดด้วย กัลลาเกอร์แนะนำให้วางแผนล่วงหน้า หลังจากทำการนัดหมายแล้ว ให้เพื่อนร่วมเดินทางพาคุณไปยังสถานที่ผลิตวัคซีน เมื่อคุณมาถึงแล้ว การฝึกหายใจแบบกะบังลมเพื่อผ่อนคลาย ฟังเพลง หรือสนทนาอาจช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณได้ การขอให้บุคลากรทางการแพทย์ที่ฉีดยาเพื่อส่งสัญญาณถึงคุณเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะฉีดยาอาจทำให้รู้สึกควบคุมได้ดีขึ้น ซึ่งอาจช่วยลดความวิตกกังวลได้

และเมื่อเสร็จแล้วคุณอาจต้องการให้รางวัลตัวเอง Gallagher กล่าว

Agoraphobia เงื่อนไขที่คุณหลีกเลี่ยงการไปสถานที่ที่อาจทำให้คุณไป ตื่นตกใจ เนื่องจากการรับรู้ไม่สามารถหลบหนีได้อย่างชัดเจนสามารถรบกวนการรับวัคซีนได้ ผู้คนอาจไม่ต้องการขับรถหรือใช้รถไฟใต้ดินหรือระบบขนส่งสาธารณะอื่น ๆ เพื่อเดินทางไปรับวัคซีน กลัวว่าอาจจะเพิ่มโอกาสติดเชื้อโควิด-19 เมื่อออกจากบ้าน วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งนี้คือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับการป้องกันอย่างเพียงพอจาก PPE และต้องใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัยที่เหมาะสม

การประชดที่นี่คือการได้รับวัคซีนจะช่วยให้คุณกลัวการใช้บริการขนส่งสาธารณะในระยะยาว Gallagher กล่าว อย่างไรก็ตาม หากความกลัวยังคงอยู่ เธอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

OCD และวัคซีนโควิด

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) เกิดขึ้นเมื่อบุคคลตกอยู่ในวัฏจักรของความคิด รูปภาพ หรือแรงกระตุ้นที่ไม่ต้องการ ล่วงล้ำ ซึ่งทำให้รู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรง การบีบบังคับ—ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งทางร่างกายหรือจิตใจ—เป็นพฤติกรรมซ้ำๆ ที่บุคคลใช้เพื่อพยายามสงบสติอารมณ์หรือลดความวิตกกังวลหรือความทุกข์ ให้เป็นไปตาม สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ สพฐ. ระบาดตลอดชีพ 2.3% .

ในช่วงการระบาดใหญ่ ความกลัวใดๆ ก็ตามที่อาจจุดชนวนให้เกิดโรค OCD ผู้คนอาจกลัวการแพร่กระจายของเชื้อโรคเมื่อตรวจพบว่าติดเชื้อโควิดหรือไม่แสดงอาการ หรือต้องตรวจสอบข้อมูลเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับโควิดที่อัปเดตโดยบังคับ การล้างมือหรือทำความสะอาดซ้ำๆ ทบทวนพฤติกรรมทางจิตใจ (ที่ที่คุณเคยอยู่ ห่างไกลจากคนอื่นแค่ไหนหรือใกล้ตัว) พฤติกรรมที่เชื่อโชคลาง (การคิดเห็นบางอย่างหรือสีหรือตัวเลขอาจเป็น 'ลางร้าย' สำหรับการเจ็บป่วย) และการบังคับที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ (ขอความมั่นใจมากเกินไปจากแพทย์เกี่ยวกับอาการสุขภาพ) อาจเป็นหนึ่งในอาการของโรค

กัลลาเกอร์กล่าวว่าอาการ OCD อาจรุนแรงขึ้นจากการระบาดใหญ่ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามแนวทางของ CDC แต่อย่าไปเกินกว่าที่ CDC แนะนำ

หากคุณมีประวัติเกี่ยวกับ OCD หรือหากคุณสังเกตเห็นความต้องการที่จะกระทำการบีบบังคับ คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากนักบำบัดโรค ERP (การสัมผัสและการตอบสนอง) เธอแนะนำ

สำหรับความช่วยเหลือในการหานักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญในการรักษาโรคติดต่อ International Obsessive Compulsive Order Foundation .

การจัดการกับการบาดเจ็บ

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ประวัติทางการแพทย์ที่น่าอับอายของสถานพยาบาลผิวขาวที่มีต่อชุมชนคนผิวดำ—รวมถึง Tuskegee Experiment และกรณีของ เฮนเรียตต้า แล็คส์ - ทำให้เกิดความสงสัย ความโกรธ ความขุ่นเคือง สำหรับคนผิวสีบางคน สิ่งนี้นำไปสู่ความบอบช้ำที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขหรือกระทั่ง พล็อต ที่คุณรู้สึกว่าสิ่งเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้นต่อไป ความรู้สึกดังกล่าวอาจสร้างความลังเลเกี่ยวกับวัคซีนป้องกันโควิด-19

คนผิวสีถูกผู้ให้บริการทางการแพทย์เอาเปรียบ พวกเขามีสิทธิทุกประการที่จะมีความกลัวเกี่ยวกับวัคซีนและทุกสิทธิ์ในการพูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ในชุมชนของพวกเขา Gallagher กล่าว ความกลัว ความโกรธ และความขุ่นเคืองของพวกเขานั้นถูกต้องเพราะว่าพวกเขาได้รับการปฏิบัติอย่างไร

เพื่อจัดการกับความบอบช้ำที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พูดคุยกับผู้คนในชุมชนของคุณเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหา ซึ่งอาจรวมถึงผู้ให้บริการทางการแพทย์จากชุมชน ผู้นำชุมชน และศิษยาภิบาลในโบสถ์ที่คุณไว้วางใจ

อย่าลืมรับทราบประวัติศาสตร์ และอย่าให้ผู้คนเพิกเฉย Dow กล่าว

ถ้าคนผิวสีพูดว่าพวกเขาไม่ไว้ใจวัคซีน ฉันคิดว่าการยอมรับและเข้าใจถึงการดื้อยาหรือความลังเลใจของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญอย่างเหลือเชื่อ

เป็นอีกครั้งที่การปรึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้ซึ่งมาจากชุมชนคนผิวสีและคนผิวสีอาจช่วยได้ คนหนึ่งติดตามข้อมูลคือ Marcella Nunez-Smith, MD, MPH ประธานร่วมของคณะทำงานเฉพาะกิจ Biden Coronavirus นอกจาก CDC แล้ว อีกหนึ่งเว็บไซต์ที่ดีที่ควรปรึกษาคือ กลุ่มดำต้านโควิด องค์กรมุ่งมั่นที่จะเริ่มการเจรจาระดับชาติเกี่ยวกับ COVID-19 ผ่านการเปิดตัว จดหมายรักถึง Black America จากแพทย์และพยาบาลผิวดำของอเมริกาซึ่งมีรากฐานมาจากความรักและเพื่อชุมชนคนผิวสี

สำหรับคนผิวสีที่ยังลังเลเกี่ยวกับวัคซีน กัลลาเกอร์ตั้งข้อสังเกตว่าอาจช่วยให้รับรู้ว่าการได้รับเข็มฉีดยาโควิด-19 นั้นไม่เหมือนกับการผ่าตัดยากลำบาก ซึ่งปัญหาทางการแพทย์อาจเกิดขึ้นได้

ในจำนวนเคสที่ล้นหลาม เป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างเสี่ยงต่ำซึ่งสามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้

แต่ในท้ายที่สุด การตัดสินใจว่าจะรับวัคซีนหรือไม่อาจขึ้นอยู่กับประเด็นที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับความไม่เท่าเทียมกันในการดูแลสุขภาพ

เราต้องการผู้คนให้ยอมรับความแตกต่างด้านการดูแลสุขภาพและนำความเป็นผู้นำที่มากขึ้นไปสู่สาเหตุนั้น Gallagher กล่าว

คบหากับผู้หญิงที่ถูกล่วงละเมิดทางเพศ

การตัดสินใจรับวัคซีนโคโรน่าไวรัส

เมื่อพูดถึงการเลือกทางการแพทย์ เราแต่ละคนจะต้องตัดสินใจว่าสิ่งใดที่เราสนใจมากที่สุด หากปัญหาสุขภาพจิตทำให้คุณไม่สามารถรับวัคซีนได้ คุณอาจต้องการพูดคุยกับนักบำบัดโรค ในบางกรณี เช่น สำหรับบุคลากรทางการแพทย์หรือผู้ปฏิบัติงานที่จำเป็น อาจจำเป็นต้องฉีดวัคซีนเป็นส่วนหนึ่งของงาน แต่ในบางกรณี อาจต้องพักหายใจเพื่อรับการบำบัด หรือใช้เวลาอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ของวัคซีน อาจลดความลังเลของคุณ

ถึง ฤดูใบไม้ผลิ 2020 การศึกษา เกี่ยวกับความวิตกกังวลในช่วงการระบาดใหญ่ พบว่าประมาณ 62% ของผู้ตอบแบบสอบถามกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่ครอบครัวและคนที่คุณรักจะติดเชื้อ coronavirus หากคุณกำลังมีปัญหากับความคิดที่จะรับวัคซีน คุณอาจพิจารณาว่าวัคซีนได้รับการออกแบบมาไม่เพียงเพื่อปกป้องคุณจาก COVID-19 แต่ผ่านภูมิคุ้มกันฝูง คนที่คุณรักด้วย

ที่มาของบทความ

ข้อมูลเกี่ยวกับวัคซีน Moderna สามารถดูได้ที่: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html เข้าถึงเมื่อ 3 กุมภาพันธ์ 2021.
ข้อมูลเกี่ยวกับวัคซีน Pfizer-BioNTech Covid19 สามารถดูได้ที่: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html เข้าถึงเมื่อ 3 กุมภาพันธ์ 2021.
Shimabukuro T, Nair N. อาการแพ้รวมถึงภาวะภูมิแพ้หลังจากได้รับวัคซีน Pfizer-BioNTech COVID-19 เข็มแรกจามา. 2021 สามารถดูได้ที่: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646 เข้าถึงเมื่อ 3 กุมภาพันธ์ 2021.
แม็คเลนนอน เจ, โรเจอร์ส MAM ความกลัวเข็ม: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน เจ แอดวี พยาบาล. 2019 ม.ค.;75(1):30-42. ดอย: 10.1111/jan.13818. Epub 2018 ก.ย. 11. PMID: 30109720 เข้าถึง 5 กุมภาพันธ์ 2564
Snakes Top List of Americans Fears, Gallup News, 2001 ดูได้ที่: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx เข้าถึงเมื่อ 3 กุมภาพันธ์ 2021.
COVID-19 ส่งผลกระทบต่อความผาสุกทางจิต: ชาวอเมริกันรู้สึกวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่คุณรัก ผู้สูงอายุมีความกังวลน้อยลงอะไร. 2563 ดูได้ที่ https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-only-for-loved-ones- แก่-ผู้ใหญ่-น้อย-วิตกกังวล เข้าถึงเมื่อ 3 กุมภาพันธ์ 2021.

ปรับปรุงล่าสุด: 13 เม.ย. 2564