วิธีระบุและจัดการกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์
แม้ว่าคุณอาจไม่เชื่อว่าคุณกำลังถูกล่วงละเมิดหากคุณไม่ได้รับอันตรายทางร่างกาย แต่ก็เป็นไปได้มากที่คุณจะเป็นเช่นนั้น ด้านล่างนี้เราจะสำรวจสิ่งที่ก่อให้เกิดการล่วงละเมิดทางอารมณ์สัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ผลของการล่วงละเมิดทางอารมณ์และวิธีที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือ
คำจำกัดความของการล่วงละเมิดทางอารมณ์คืออะไร?
การล่วงละเมิดทางอารมณ์และวาจาเกี่ยวข้องกับความพยายามของบุคคลอื่นในการดูถูกสร้างความหวาดกลัวแยกตัวและควบคุมคุณผ่านคำพูดและการกระทำที่ต่อเนื่องและไม่ย่อท้อ ผู้ล่วงละเมิดอาจเป็นคู่สมรสหรือคู่นอนที่โรแมนติกเช่นเดียวกับพ่อแม่ผู้ดูแลหรือแม้แต่คนที่คุณทำงานด้วยและบ่อยครั้งการพลาดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในขณะที่คุณใช้ชีวิตอยู่นั้นเป็นเรื่องง่ายเกินไป
ไม่ว่าจะอยู่ในบริบทใดการล่วงละเมิดทางอารมณ์ไม่ได้เป็นความผิดของเหยื่อและการทำความเข้าใจทั้งสัญญาณและแหล่งข้อมูลที่มีอยู่เพื่อหลีกเลี่ยงการล่วงละเมิดทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ
อะไรคือสัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์?
การล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจรุนแรงและไม่ลดละเนื่องจากกลยุทธ์ของผู้ทำร้ายมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความนับถือตนเองของบุคคลและเพิ่มความรู้สึกโดดเดี่ยว
กาแฟทำให้เกิดความวิตกกังวลได้หลายชั่วโมงในภายหลัง
ให้เป็นไปตาม กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา คุณอาจถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือวาจาหากมีคน:
ฉันมีการทดสอบ aspergers หรือไม่?
- ต้องการทราบว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ตลอดเวลาและต้องการการติดต่ออย่างต่อเนื่อง
- ต้องการรหัสผ่านไปยังโซเชียลมีเดียโทรศัพท์อีเมลและแพลตฟอร์มส่วนตัวอื่น ๆ
- ขู่ว่าจะโทรแจ้งเจ้าหน้าที่เพื่อแจ้งข้อหากระทำผิด
- ทำตัวขี้หึงมากและอาจกล่าวหาว่าคุณนอกใจเป็นประจำ
- ป้องกันและกีดกันคุณจากการเจอเพื่อนครอบครัวและคนที่คุณรัก
- ขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองเมื่อพวกเขาไม่พอใจคุณ
- พยายามห้ามไม่ให้คุณออกจากบ้านเพื่อไปโรงเรียนและ / หรือทำงาน
- โกรธในลักษณะที่น่ากลัวสำหรับคุณ
- ควบคุมการเงินและวิธีการใช้จ่ายเงินของคุณ
- หยุดคุณไม่ให้ไปหาหมอ
- พูดจาดูถูกและทำให้คุณอับอายต่อหน้าคนอื่น
- เรียกชื่อที่ดูหมิ่นเช่น 'ไร้ค่า' และ 'โง่'
- คุกคามทำร้ายคุณคนที่คุณห่วงใยหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ
- พูดว่า“ ถ้าฉันไม่มีคุณก็ไม่มีใครทำได้”
- ตัดสินใจแทนคุณว่าควรตัดสินใจด้วยตัวเอง
อะไรคือผลของการล่วงละเมิดทางอารมณ์?
การละเมิดทางอารมณ์ตามมาเช่นเดียวกัน รูปแบบวัฏจักร เช่นเดียวกับการทำร้ายร่างกาย - เกิดขึ้นเมื่อคู่ค้าใช้รูปแบบพฤติกรรมที่สอดคล้องกันเพื่อรักษาอำนาจและควบคุมคู่ค้ารายอื่นในความสัมพันธ์ การทารุณกรรมประเภทนี้อาจเจ็บปวดพอ ๆ กับการทำร้ายร่างกายและแม้ว่าอาจจะไม่มีร่องรอยที่มองเห็นหลงเหลืออยู่ แต่ผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของคุณก็อาจสร้างความเสียหายได้เช่นกัน
การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์หรือทางวาจาอาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพกายและใจของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจมีอาการปวดเรื้อรังซึมเศร้าและวิตกกังวลตลอดจนตั้งคำถามถึงความชอบธรรมของความคิดและแรงจูงใจของคุณเอง (ที่เรียกว่า gaslighting) นอกจากนี้คุณอาจเริ่มตั้งคำถามเกี่ยวกับความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือแม้กระทั่งเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพราะกลัวว่าจะทำให้คู่ของคุณไม่พอใจและต้องการฟื้นฟูหรือรักษาความสงบ
ผลกระทบอื่น ๆ ของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ ได้แก่ :
- เชื่อว่าคุณไม่เป็นที่ต้องการและไม่มีใครรัก
- รู้สึกละอายใจหรือรู้สึกผิดกับการละเมิด
- มีความกลัวและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา
- รู้สึกไร้พลังและสิ้นหวังในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ
- ความเชื่อที่ว่าคุณถูกควบคุมใช้และควบคุม
คุณทำลายวงจรของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ได้อย่างไร?
เมื่อคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องในความสัมพันธ์และเชื่อว่าคุณกำลังถูกทำร้ายทางอารมณ์ให้เชื่อมั่นในลำไส้ของคุณ รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องดำเนินชีวิตแบบนี้และมีการสนับสนุนอยู่เสมอ แม้ว่าตัวเลือกของคุณจะสะท้อนถึงสถานการณ์เฉพาะของคุณ แต่มีขั้นตอนทั่วไปสี่ขั้นตอนที่ต้องดำเนินการเมื่อยุติและรับการสนับสนุนสำหรับการล่วงละเมิดทางวาจาหรือทางอารมณ์:
โรคย้ำคิดย้ำทำ vs โรคย้ำคิดย้ำทำ
- เข้าใจและยอมรับว่าการละเมิดไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณในการแก้ไข
- ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ปลดผู้ใช้ที่ทำร้ายร่างกายและเริ่ม จำกัด การเปิดเผยของคุณ
- ตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดที่มีต่อความสัมพันธ์หรือสถานการณ์ทุกที่ที่คุณสามารถทำได้
- ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและสำรวจทางเลือกในการบำบัด
การบำบัดทำให้เหยื่อมีสถานที่สำหรับระบายรับการสนับสนุนเยียวยาและให้อภัย - ทุกแง่มุมที่จำเป็นเพื่อยุติหรือฟื้นตัวจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์ การบำบัดแบบออนไลน์สามารถช่วยให้ความรู้แก่บุคคลเกี่ยวกับรูปแบบของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมรวมทั้งสำรวจการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อความคาดหวังของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณเชื่อว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องในความสัมพันธ์ของคุณและคุณอาจไม่สามารถเผชิญหน้ากับสถานการณ์ได้ด้วยตัวเองการบำบัดสามารถช่วยได้ ในขณะที่การควบคุมของพันธมิตรอาจป้องกันไม่ให้บุคคลใดแสวงหาการดูแลแบบตัวต่อตัว การบำบัดออนไลน์ เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัย
สำหรับการสนับสนุนทันทีโปรดติดต่อ สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ - และหากคุณอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉินโปรดโทร 911
