Imposter Syndrome ตอร์ปิโดความสำเร็จของเราอย่างไร

สุนัขสวมแว่นตาที่มีจมูกปลอม

คุณออกไปสู่โลกกว้างเพื่อทำตามความฝันและส่องแสงที่สวยงามของคุณ - เพียงเพื่อให้รู้สึกเหมือนมีการฉ้อโกงอยู่ภายใน คุณเริ่มทำงานบางอย่างและความสงสัยและความวิตกกังวลในตัวเองก็คืบคลานเข้ามาในสมองของคุณ ดังนั้นคุณจึงเลือกที่จะเตรียมการและใช้ความพยายามมากเกินไป คุณอาจบรรลุเป้าหมายได้ด้วยโชค แต่จริงๆแล้วคุณแค่ต้องการความโล่งใจและมันเกิดขึ้นเพียงชั่วครั้งชั่วคราวจนกว่าคุณจะผลักดันการตอบรับเชิงบวกในรูปแบบใด ๆ ออกไป - ส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง





นี่คือวัฏจักรของโรคแอบอ้าง





การบุกรุกของกลุ่มอาการแอบอ้างอาจส่งผลต่อความก้าวหน้าในอาชีพการงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ บางคนมีความเสี่ยงมากกว่าคนอื่น ๆ เช่นคนที่มี ความวิตกกังวล หรือ ภาวะซึมเศร้า ; กรณีที่รุนแรงของโรค imposter syndrome และอาการซึมเศร้าอาจนำไปสู่พฤติกรรมฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง คุณอาจทำร้ายตัวเองทางอารมณ์หรือทางจิตวิญญาณได้เช่นกัน การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง . คุณอาจรู้สึกหวาดระแวงมีอารมณ์ขุ่นมัวโดดเดี่ยวและมองไม่เห็น

Imposter Syndrome จำกัด ชีวิตของคุณ

การประสบกับโรคแอบแฝงหมายความว่าในแต่ละวันคุณต้องเผชิญกับความผิดเพี้ยนของความคิดที่ว่าคุณอาจเป็นคนขี้เกียจไม่ฉลาดหรือไร้ความสามารถ คุณกลัวว่าคุณจะ 'ปลอมแปลงจนทำ' ตามตัวอักษรเกินไปและสงสัยว่าเมื่อไหร่ที่คุณจะประสบความสำเร็จ สงสัยในตัวเอง และการพูดถึงตัวเองในแง่ลบส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณในขณะที่คุณตัดทอนคุณค่าของคุณ



วาเรลาร์เป็นสารควบคุม

ในกรณีที่รุนแรงเมื่อผลกระทบของสโนว์บอล Imposter syndrome ประสิทธิภาพในการทำงานของคุณอาจลดลงจนความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณเป็นจริง - ความลังเลใจการหลีกเลี่ยงหรือการขอโทษอย่างต่อเนื่องส่งผลให้เกิดการก่อวินาศกรรม

อาจเป็นไปได้ว่าคุณกลัวการตัดสินจากผู้มีอำนาจ ปฏิกิริยาทางกายภาพต่อความเครียด ได้แก่ การสั่นปฏิกิริยาตกใจปากแห้งและ นอนไม่หลับ - มองหาสัญญาณเหล่านี้เมื่อคุณทราบทริกเกอร์

xanax ช่วยเรื่องซึมเศร้าได้

คุณอาจชดเชยด้วยวิธีการทำร้ายตัวเองมากเกินไปโดยกำหนดขอบเขตที่ไม่ดีทำงานมากกว่าที่ควรจะเป็นนอนดึก สิ่งนี้สร้างความตึงเครียดในไฟล์ สมดุลชีวิตการทำงาน เพิ่มความเครียดของคุณ

Imposter syndrome จำกัด ศักยภาพและความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานด้วยความพึงพอใจและเต็มที่

งานวิจัยพูดอะไรเกี่ยวกับ Imposter Syndrome

ในปี 1970 Suzanne Imes และ Pauline Clance ได้ค้นพบปรากฏการณ์นี้เมื่อ การวิจัยของพวกเขา พบว่าผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จสูงหลายคนรู้สึกเหมือนถูกหลอกลวง อย่างไรก็ตามกลุ่มอาการนี้มีผลต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

รายงานการศึกษาติดตามผล ไม่มีความแตกต่างในความรู้สึกหลอกลวง ในกลุ่มผู้หญิงและผู้ชาย Imposter syndrome ส่งผลกระทบต่อประชากรและภูมิหลังที่หลากหลาย - คนงานในอุตสาหกรรมต่างๆกล่าวว่าพวกเขารู้สึกเหมือนถูกหลอกลวง น่าเสียดายที่ผู้คนยังคงพูดถึงเรื่องนี้ว่าเป็นปัญหาของผู้หญิงเนื่องจากผู้หญิงมักจะพูดถึงประสบการณ์ที่รู้สึกเหมือนเป็นคนแอบอ้าง

คนชอบพูดว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลเป็นคนหลงตัวเอง แต่ 70 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขารู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง . นอกจากนี้คนที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องท้าทายตัวเองอย่างต่อเนื่องอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคแอบอ้าง

จะบอกได้อย่างไรว่าซึมเศร้า

การเอาชนะ Imposter Syndrome อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณสามารถบรรเทาอาการของโรคแอบอ้างได้โดยการให้คำปรึกษาการช่วยเหลือตนเองหรือการให้คำปรึกษาที่จัดเตรียมโดย การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) .

การเปิดรับคนที่คุณไว้วางใจในแวดวงสังคมและวิชาชีพอาจช่วยได้เช่นกัน ก่อนหน้านี้เพื่อนเคยแสดงความรู้สึกเหมือนเป็นการฉ้อโกงคุณหรือไม่? คุณมีที่ปรึกษาที่คุณสามารถติดต่อด้วยความรู้สึกสงสัยได้หรือไม่? ชีวิตและงานของคุณมีความต้องการที่ไม่เหมือนใครและคุณต้องการใครสักคนที่คุณสามารถเชื่อมโยงได้ซึ่งจะช่วยคุณได้

เริ่มต้นด้วยการท้าทาย พูดเชิงลบด้วยตนเอง และสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ยอมรับพวกเขาและพัฒนาแผนปฏิบัติการเพื่อวางกลยุทธ์ขั้นตอนเชิงรุกเพื่อกำจัดการปฏิเสธนี้ ติดตามความสำเร็จและคำชมของคุณ กลับไปที่สิ่งเหล่านี้เมื่อคุณรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจในความสามารถของคุณ

Imposter syndrome เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่ทำให้คุณไม่สามารถบรรลุความสำเร็จได้ เมื่อคนอื่นแสดงหลักฐานความสำเร็จหรือความสามารถของคุณหรือยกย่องคุณคุณจะมองว่ามันเป็นจังหวะเวลาหรือโชคช่วย คุณอาจไม่รู้สึกว่าสมควรได้รับการยกย่อง แต่ความจริงก็คือทุกคนรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง

เมื่อคุณรับรู้ถึงความรู้สึกเหล่านี้คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นและรู้สึกเหมือนเป็นความสำเร็จที่แท้จริง