การรักษาความลับสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร

คุณรู้จักคำพูดที่ว่า“ ความลับที่เป็นความลับไม่ใช่เรื่องสนุกเว้นแต่คุณจะแบ่งปันกับทุกคน”
ในขณะที่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับความสนใจจากการรักษาความลับ แต่ผู้คนจำนวนมากทำถือว่าจำเป็นต้องเก็บเป็นความลับไม่ว่าพวกเขาจะซ่อนอะไรบางอย่างจากคู่ที่โรแมนติกครอบครัวหรือเพื่อน ๆ ผู้คนเก็บความลับด้วยเหตุผลมากมาย บางทีพวกเขาอาจรู้สึกอับอายหรืออับอายเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาอาจมีปัญหา (กับกฎหมายหรือกับบุคคล) หรือพวกเขารู้สึกเหมือนพวกเขา ความสัมพันธ์ กับใครบางคนที่อาจถูกทำลายหากความลับใหญ่เปิดเผย
มีโอกาสที่คุณจะมีความลับของตัวเอง ก การศึกษาของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย พบว่าคนทั่วไปเก็บความลับประมาณ 13 ครั้งต่อครั้งโดย 5 คนเป็นความลับที่พวกเขาไม่เคยบอกใครก็ได้ในหมวดหมู่ ได้แก่ (แต่ไม่ จำกัด เพียง): การนอกใจ , การใช้ยา, กิจกรรมที่ผิดกฎหมาย, รสนิยมทางเพศและชีวิตครอบครัว ทำให้คุณสงสัยว่ามีคนซ่อนอะไรจากคุณใช่ไหม?
ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณเก็บความลับที่ยิ่งใหญ่จากใครบางคน ตอนที่รักษามันรู้สึกยังไง? มีความผิด? น้ำหนักลง? อาย? หวาดระแวง? บางทีคุณกำลังเก็บความลับใหญ่และรู้สึกแบบนี้อยู่ตอนนี้ ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไรก็แทบไม่เคยเป็นเรื่องน่ายินดีเลยที่จะมีความลับ

ความลับที่มีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดี

การศึกษาได้ยืนยันถึงผลกระทบของการรักษาความลับ การศึกษาของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ระบุว่าการเป็นความลับนั้นเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่โดยรวมที่ลดลง บ่อยครั้งที่ความลับปรากฏขึ้นในความคิดของใครบางคนก็มีแนวโน้มที่จะรายงานความเป็นอยู่โดยรวมที่ลดลง นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับความจริงที่ว่าความลับไม่เพียง แต่ตอกย้ำความลับเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นเครื่องบ่งชี้และเตือนความจำว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ถูกต้องหรือน้อยกว่าของแท้ทั้งหมด
“ สิ่งใดก็ตามที่บุคคลรู้สึกผิดละอายหรือไม่สบายใจเกี่ยวกับสิ่งนั้นมีศักยภาพที่จะส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจได้อย่างแน่นอน” ราเชลโอนีลนักบำบัดจาก Talkspace กล่าว “ แต่ละคนอาจพบว่าตัวเองใช้ความพยายามอย่างมากในการปกปิดความลับซึ่งอาจมาจากค่าใช้จ่ายของความสามารถในการมีความสุขกับชีวิต บุคคลอาจประสบ ความวิตกกังวล หรือกลัวความคิดว่าความลับอาจออกมาในลักษณะที่พวกเขาไม่ได้เตรียมรับมือ”
อีก การศึกษาของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย พิสูจน์แล้วว่าความพยายามในการเก็บความลับอาจทำให้เหนื่อยล้าทางอารมณ์และแยกตัวออกจากสังคมได้ นักวิจัยยังพบว่าการเก็บความลับเป็นเรื่องที่เหนื่อยล้าแม้ว่าคุณจะไม่ได้ซ่อนมันไว้อย่างกระตือรือร้นเช่นการโกหกหรือจำไว้ว่าอย่าพูดถึงมันในการสนทนา การเก็บความลับเป็นงาน 24/7 ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม

ฉันมีอาการเสพติดสื่อลามกไหม

ความลับในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

บ่อยครั้งการเก็บความลับที่ต้องเสียภาษีมากที่สุดคือความสัมพันธ์ที่โรแมนติกซึ่งความลับมีศักยภาพในการทำลายหุ้นส่วน เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ในความสัมพันธ์ใด ๆ การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญและการรักษาความลับนั้นตรงกันข้ามกับสิ่งนั้น
การรักษาความลับในความสัมพันธ์ไม่ได้เกิดขึ้นหากไม่มีการแบ่งกลุ่ม O’Neill อธิบายว่า“ [การรักษาความลับ] อาจทำให้รู้สึกขาดการเชื่อมต่อได้อย่างแน่นอน ยิ่งเก็บความลับไว้นานเท่าไรก็ยิ่งรู้สึกไม่สบายใจมากขึ้นเท่านั้น เป็นไปได้อย่างแน่นอนว่าบุคคลหนึ่งเลือกที่จะไม่แบ่งปันทุกแง่มุมของชีวิตกับคู่ของตน - และไม่เป็นไร - อย่างไรก็ตามหากบุคคลใดรู้สึกผิดละอายใจหรือเสียใจที่ไม่เปิดใจนั่นก็อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ได้อย่างแน่นอน ทั้งหมด.'
ความลับใหญ่บางอย่างที่อาจทำให้คู่นอนรู้สึกผิดเกี่ยวกับการรักษาและด้วยเหตุนี้จึงสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์รวมถึงการนอกใจหรือการใช้ยา อย่างไรก็ตามการใช้ความพยายามและทุ่มเทในการทำงานเพื่อรักษาความลับมักจะสร้างความเสียหายมากกว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นจริงหากคุณเปิดเผยความลับ ก่อนอื่นอย่างที่เราทราบกันดีว่ามันจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ของคุณเอง ประการที่สองในกรณีส่วนใหญ่ยิ่งคุณรอเปิดเผยความลับนานเท่าไหร่คู่ของคุณก็จะรับความลับได้ยากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณรอนานกว่าหนึ่งปีเพื่อบอกคู่ของคุณว่าคุณนอกใจพวกเขาก็จะรู้สึกได้มากกว่าโกงเพราะคุณรอนานมากที่จะทำความสะอาดมัน

จะทำอย่างไรถ้าคุณตัดสินใจที่จะแบ่งปันความลับของคุณ

เห็นได้ชัดว่าการเปิดใจและแบ่งปันความลับไม่ว่าจะเป็นอย่างไรกับคู่ของคุณก็น่ากลัว มี 2-3 ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมแชร์ “ อันดับแรกฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกว่าสามารถควบคุมการแบ่งปันความลับได้ อะไรคือสิ่งที่คุณต้องการให้คู่ของคุณรู้และวิธีใดคือวิธีที่ดีที่สุดในการแบ่งปันข้อมูลกับพวกเขา” O’Neill แนะนำ “ ต่อไปฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องกำหนดสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณ คุณต้องการให้พวกเขาเพียงแค่ฟัง? คุณต้องการให้พวกเขาให้การสนับสนุนและความสะดวกสบายหรือไม่? ตรงไปตรงมา และแจ้งให้คู่ของคุณทราบว่าพวกเขาสามารถช่วยให้กระบวนการแบ่งปันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณน้อยลงได้อย่างไร”

ใครที่แต่งงานกับคนหลงตัวเอง

พิจารณาการบำบัดด้วยคู่รัก

การบำบัดด้วยคู่รัก เป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์มากหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการแบ่งปันความลับหรือการสื่อสารโดยทั่วไป มันสามารถ มีประโยชน์อย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับการนอกใจ คุณจึงรู้สึกเหมือนมีพื้นที่ปลอดภัยในการแบ่งปันและมีนักบำบัดคอยเป็นสื่อกลางในการสนทนา นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณมีขั้นตอนต่อไปที่สมเหตุสมผลในการทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเหมือนเดิม
บรรทัดล่างคือโดยพื้นฐานแล้วเราทั้งหมดมีความลับ แต่เราไม่จำเป็นต้องทำ ซื่อสัตย์และเปราะบางและแบ่งปันความลับของเรา (ไม่จำเป็นต้องมีทุกคน) สามารถทำให้เรารู้สึกเหมือนมีน้ำหนักมากขึ้นจากไหล่ของเรา ความเหนื่อยล้าและความรู้สึกโดดเดี่ยวที่มาพร้อมกับการเก็บความลับเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้สิ่งที่คุณต้องทำก็คือเปิดเผยสิ่งเหล่านี้