วิธีจัดการงานขณะรับมือกับพล็อต

เมื่อฉันไปทำงานในเช้าวันนั้นฉันต้องยืนเพื่อให้ตัวเองสงบ ฉันนั่งลงไม่ได้ ฉันไม่มีสมาธิ การมองเห็นของฉันพร่ามัว เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งแอบมองเธอเข้าไปในห้องเล็ก ๆ ของฉันเพื่อกล่าวอรุณสวัสดิ์และฉันก็แทบจะสะดุ้ง ฉันส่งข้อความหาสามีเพื่อบอกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น เขาส่งข้อความกลับมาเพื่อบอกว่าเขาได้นัดหมายกับแพทย์ดูแลหลักของฉันและเขาจะออกจากงานเพื่อพาฉันไปที่นั่น

ในห้องทำงานของแพทย์ฉันเริ่มอธิบายอาการเหล่านี้อย่างใจเย็น แต่เมื่อเธอให้ฉันบรรยายถึงอุบัติเหตุรถชนที่ฉันเคยเป็นเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อนฉันก็น้ำตาไหลออกมา ฉันไม่ได้นอน และเมื่อฉันทำเช่นนั้นฉันก็ฝันว่าฟันของฉันบินออกจากปากจากแรงชน ฉันใช้เส้นทางที่บ้าคลั่งเพื่อหลีกเลี่ยงทางออกที่เกิดความผิดพลาด แต่ฉันจะมองข้ามการชนกับใครก็ตามที่ถาม ทุกคนบอกฉันว่าพวกเขาประสบอุบัติเหตุที่เลวร้ายกว่านี้ เกิดอะไรขึ้นกับฉัน?

เมื่อแพทย์วินิจฉัยว่าฉันเป็น ความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล (PTSD) เธอแนะนำให้ฉันกลับบ้านในวันนั้นและไปลาโดยใช้พระราชบัญญัติการลาแพทย์ของครอบครัว ( FMLA ). ฉันไปที่นัดหมายจากที่ทำงานและคิดว่าจะกลับไปที่สำนักงานได้ แต่เธอเปรียบเทียบสภาพของฉันกับโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายคุณจะไม่กลับไปที่สำนักงานหลังจากหนึ่งในนั้นใช่ไหม

ฉันได้ทำให้มันเป็นเรื่องเฉพาะ ความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับ PTSD . ในแง่หนึ่งฉันดีใจที่คุณหมอเอาจริงเอาจังกับฉัน แต่ฉันก็ตอบปฏิเสธไปพร้อม ๆ กัน การที่เธอบอกให้ฉันลาไม่ได้ทำให้ฉันอยากจะรีบหยุดพัก มันทำให้ฉันคิดตรงกันข้ามนี่ไม่ใช่อาการหัวใจวาย นี่ไม่ใช่จังหวะ รับตัวกัน. กลับไปทำงาน.

แนวคิดที่ขัดแย้งกันของสังคมเกี่ยวกับพล็อต

พล็อตเป็นเงื่อนไขที่ครอบครองพื้นที่แปลก ๆ ในสังคมของเรา เราพูดเล่น ๆ เกี่ยวกับประสบการณ์ PTSD จากการดูหนังสยองขวัญหรือสัมภาษณ์งานเส็งเคร็ง เกี่ยวข้องกับคนที่เราคิดว่าแข็งแกร่งและกับคนที่เราเยาะเย้ยว่าเป็นคนชอบแกล้ง เป็นสภาพที่คุณมองไม่เห็น คนที่อาศัยอยู่กับพล็อตสามารถเดินจากไป เหตุการณ์ที่ทำให้พวกเขาบาดเจ็บ : การต่อสู้, การข่มขืน, การโจมตีที่รุนแรง, รถชน, การโจมตีของผู้ก่อการร้าย, ภัยธรรมชาติ

เหตุการณ์อาจเกิดขึ้นได้สักครู่หรือเช่นเดียวกับการละเลยความรุนแรงในครอบครัวหรือการล่วงละเมิดทางเพศเหตุการณ์นี้อาจคงอยู่ได้นานหลายปี ชาวอเมริกันแปดล้านคน อยู่กับ PTSD มีโอกาสดีที่คนที่คุณเคยทำงานด้วยจะได้สัมผัสประสบการณ์นี้

อาการ PTSD

ไม่ใช่ทุกคนที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บจะพัฒนา PTSD แต่สำหรับผู้ที่พัฒนา PTSD หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาการเหล่านี้เป็นอาการหลักที่ สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน ได้ระบุ:

1. ความคิดที่ล่วงล้ำ
   ความคิดเช่นความทรงจำซ้ำ ๆ โดยไม่สมัครใจ; ความฝันที่น่าวิตก หรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
2. หลีกเลี่ยงการเตือนถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
   หลีกเลี่ยงผู้คนสถานที่กิจกรรมสิ่งของและสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความทรงจำที่น่าวิตก
3. ความคิดและความรู้สึกเชิงลบ
   ความเชื่อที่กำลังดำเนินอยู่และบิดเบือนเกี่ยวกับตนเองหรือผู้อื่น .
4. อาการตื่นตัวและปฏิกิริยา
   หงุดหงิดและโกรธเกรี้ยว ประพฤติโดยประมาทหรือในทางที่ทำลายตนเอง ตกใจง่าย หรือมีปัญหาในการจดจ่อหรือนอนหลับ

พล็อต? 'ไม่ใช่ฉัน.'

การปฏิเสธ ว่าคุณมีพล็อต เป็นปฏิกิริยาที่พบบ่อยเช่นเดียวกับความจำเสื่อมการหลีกเลี่ยงและการลดขนาด ผู้คนมักมองข้ามผลกระทบของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเมื่อพวกเขาเล่าต่อพวกเขาอาจเล่าต่อในขณะที่ยิ้มหรือ ด้วยเสียงหัวเราะ . พวกเขาอาจต่อต้านการพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้เลย แต่ก็ยังคงทุกข์ใจอย่างมากกับอาการของพวกเขาความทุกข์นี้อาจอยู่ในรูปแบบของ:

• รบกวนการนอนหลับ
• มีปัญหาในการจดจ่อ
• Hypervigilance
• ปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ

ในกรณีของฉันฉันรู้ว่าฉันประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่จิตใจของฉันปฏิเสธสิ่งที่แพทย์บอกฉัน ฉันไม่สามารถมีพล็อตได้ฉันคิดว่ามีคนที่นั่นเคยประสบกับสิ่งที่เลวร้ายกว่าและพวกเขาจัดการได้ดีกว่าฉัน กระบวนการคิดนี้ลดความบอบช้ำของฉันและในใจฉันทำให้การวินิจฉัยของแพทย์เป็นโมฆะ

พล็อตในสถานที่ทำงาน

คนที่มี PTSD อาจมีสมาธิอย่างหนัก พยายามควบคุมความสูงมากเกินไป ที่พวกเขาไม่สามารถนำเสนองานที่พวกเขาเตรียมไว้ได้ การคิดหรืองานที่มาถึงพวกเขาอย่างง่ายดายก่อนงานอาจเป็นไปไม่ได้ในตอนนี้ พวกเขาสามารถตระหนักถึงความอัปยศของ PTSD และปฏิเสธแม้กระทั่งกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพว่าพวกเขาเป็นเช่นนั้น มีอาการ จนกว่าจะส่งผลกระทบต่องานเช่น:

• ระเบิดอารมณ์
• ตกใจง่าย
• การประมวลผลข้อมูลช้าหรือหยุดชะงัก
• ปัญหาที่มุ่งเน้น

หรืออาจไม่เข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการเหล่านี้และการไม่รู้สาเหตุอาจทำให้อาการแย่ลงได้

การรักษา PTSD

เมื่อฉันยอมรับว่าฉันมีพล็อตแพทย์และนายจ้างของฉัน โครงการช่วยเหลือพนักงาน ช่วยหานักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญ EMDR . เมื่อเวลาผ่านไปอาการของฉันก็ทุเลาลง แพทย์ผู้ดูแลหลักนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ สามารถประเมินคุณและช่วยคุณในการค้นหาตัวเลือกการรักษาที่รวมถึง EMDR การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ยาหรือการรวมกัน

PTSD และ FMLA

พระราชบัญญัติการลาเพื่อรักษาพยาบาลของครอบครัวปี 1993 (FMLA) เป็นกฎหมายที่ให้เวลาหยุดพักที่ค้างชำระสูงสุด 12 สัปดาห์ต่อปีปฏิทินสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง การเกิดหรือการรับบุตรบุญธรรมของเด็ก หรือดูแลสมาชิกในครอบครัว

พล็อตเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ตอนนั้นฉันไม่ทราบ แต่คุณสามารถสมัคร FMLA ย้อนหลังได้เช่นเดียวกับที่คุณทำหลังจากเกิดอุบัติเหตุเสียชีวิตในครอบครัวหรือหัวใจวาย FMLA สามารถดำเนินการได้ไม่ต่อเนื่องสำหรับการนัดหมายของแพทย์หรือใช้เวลานานขึ้นถึง 12 สัปดาห์ต่อปีปฏิทิน อย่างไรก็ตามนายจ้างของคุณอาจมีขนาดเล็กเกินไปที่จะเสนอ FMLA ให้คุณและหากคุณเป็นพนักงานพาร์ทไทม์ FMLA ไม่ใช่ตัวเลือก

พล็อตและพระราชบัญญัติคนพิการอเมริกัน (ADA)

แม้ว่า FMLA และสิทธิที่เสนอภายใต้ ADA จะไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับคนงานอเมริกันทุกคน แต่ก็เป็นทรัพยากรที่สำคัญ คุณมีสิทธิ์ที่จะไม่ถูกคุกคามหรือเลือกปฏิบัติเนื่องจากมีพล็อต ให้เป็นไปตาม สำนักงานจัดหางานที่ให้โอกาสที่เท่าเทียมกัน นายจ้างของคุณต้องไม่:

เลือกปฏิบัติกับคุณตามตำนานเกี่ยวกับสุขภาพจิต

ทำให้คุณมีความพิการ

กำหนดให้คุณบอกพวกเขาว่าความพิการของคุณคืออะไร

คุกคามคุณตามความพิการของคุณ

paxil ทำให้คุณมีน้ำหนักขึ้นหรือไม่?

อย่างไรก็ตามพวกเขาต้องจัดหาที่พักที่เหมาะสมสำหรับความพิการของคุณ

PTSD สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนที่ประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การมองข้ามหรือลดอาการของคุณเป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะในที่ทำงาน หากคุณมีอาการให้นัดหมายกับแพทย์ดูแลหลักของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณสมัคร FMLA และสามารถติดต่อกับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการรักษา PTSD