วิธีสร้างแบบจำลอง 'ความกลัวที่สร้างสรรค์' โดยไม่ทำให้ลูก ๆ ของคุณประหลาดใจ

ลูก ๆ ของฉันได้ออกจากโรงเรียนและถูกกักบริเวณที่บ้านเป็นเวลาเกือบหกสัปดาห์แล้ว ในหลาย ๆ ด้านเราคุ้นเคยกับสถานการณ์ทั้งหมด ลูก ๆ ของฉันทำงานโรงเรียนอย่างไม่เต็มใจนัก พวกเขาติดอยู่กับหน้าจอมากกว่าที่ฉันชอบ - แต่ฉันยอมแพ้กับความสมบูรณ์แบบในขอบเขตนั้นแล้ว ส่วนใหญ่ฉันต้องการให้เราผ่านพ้นเรื่องทั้งหมดนี้ไปได้ด้วยสุขภาพและสติสัมปชัญญะของเราที่สมบูรณ์

ความวิตกกังวลเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับเด็กในช่วงการแพร่ระบาด ด้วยความสัตย์จริง สิ่งที่ฉันกังวลมากที่สุดคือสุขภาพจิตของลูก ๆ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนานี้ส่งผลต่อความวิตกกังวลอย่างไร แน่นอนว่ามีความเบื่อหน่ายการขาดการเข้าสังคมและความเหงา แต่ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือความกลัวความวิตกกังวลและความบอบช้ำที่พวกเขาอาจประสบอันเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตผ่านโรคระบาดที่ร้ายแรงและเปลี่ยนแปลงชีวิต

เราสามารถอธิบายความรุนแรงของไวรัสโคโรนาโดยไม่ทำให้กลัวได้หรือไม่?

ลูก ๆ ของฉันอายุ 7 ขวบและ 13 ปีแผนของฉันไม่เคยซ่อนข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับไวรัสโคโรนาจากพวกเขา ฉันจะเก็บมันไว้จากพวกเขาไม่ได้ถ้าฉันต้องการ ระหว่างเพื่อนของพวกเขาสื่อและการสนทนาที่พวกเขามักจะได้ยินระหว่างสามีของฉันกับฉันพวกเขาจะรับข่าวส่วนใหญ่ และแน่นอนฉันต้องการที่จะซื่อสัตย์กับพวกเขา

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีอาการวิตกกังวลหรือไม่?

แต่มีเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างการให้ข้อมูลที่ตรงไปตรงมาและเป็นประโยชน์แก่พวกเขาและทำให้พวกเขาประหลาดใจโดยสิ้นเชิง

ฉันเชื่อว่าพวกเขาโตพอที่จะสัมผัสกับ“ ความกลัวเชิงสร้างสรรค์” ได้บ้างเมื่อต้องทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่คาดหวังจากผลที่ตามมา แต่ถ้าฉันไม่ระวังฉันก็เสี่ยงที่จะทำให้พวกเขากลัวในทางที่เป็นอันตรายซึ่งอาจส่งผลระยะยาวและนั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องการอย่างแน่นอน

ฉันจำได้ว่าในช่วงแรก ๆ ของไวรัสเมื่อเราพยายามอธิบายให้ลูกวัย 7 ขวบฟังว่าทำไมเราไม่ต้องการให้เขาแตะปุ่มลิฟต์ในอาคารอพาร์ตเมนต์ของเราหรือทำไมก่อนที่เขาจะทำอย่างอื่น เขาต้องล้างมือทันทีที่กลับมาบ้าน

เขาตอบว่า“ คุณบอกฉันว่าไวรัสไม่ได้เลวร้ายสำหรับเด็กเล็ก ๆ และฉันก็ไม่ควรกลัว”

ฉันจะพูดอะไรกับสิ่งนั้น?ฉันคิด.ฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าเขาเฝ้าระวังโดยไม่ทำให้เขาตกใจ ฉันจะช่วยให้เขารู้สึกดีกับบทบาทที่เขาเล่นในชุมชนของเราได้อย่างไรโดยไม่ทำให้ทุกอย่างรู้สึกใหญ่โตและน่ากลัวและอยู่นอกเหนือการควบคุมของเขา

ฉันพยายามสร้างแบบจำลอง“ ความกลัวเชิงสร้างสรรค์” กับลูก ๆ ของฉันโดยหวังว่าพวกเขาจะเข้าใจความรุนแรงของสถานการณ์ในขณะที่ปกป้องสุขภาพจิตของพวกเขาจากความเป็นจริงที่เลวร้ายกว่าที่เรากำลังเผชิญในฐานะผู้ใหญ่

4 เคล็ดลับในการสร้างแบบจำลอง“ ความกลัวที่สร้างสรรค์”

ฉันไม่มีคำตอบทั้งหมดอย่างแน่นอน แต่มีบางสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาเพื่อให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของฉันได้รับทราบข้อมูลและใช้ไวรัสอย่างจริงจังโดยที่ไม่ได้รับความเสียหายอย่างเต็มที่

แบบทดสอบเพื่อนฉันเป็นคนหลงตัวเองหรือเปล่า

1. เช็คอินทุกวัน

เวลานอนคือตอนเด็ก ๆ ของฉันและฉันมักจะคุยกันอย่างลึกซึ้งที่สุด พวกเขาเปิดกว้างและเปิดกว้างมากขึ้นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขาเมื่อพวกเขานอนอยู่ที่นั่นในความมืดกับฉัน เกือบทุกวันฉันจะเช็คอินกับพวกเขาเกี่ยวกับการกักกัน

ฉันถามพวกเขาว่าพวกเขามีคำถามเกี่ยวกับความคืบหน้าอย่างไรเกี่ยวกับข่าวสารที่พวกเขาเคยได้ยินหรือเกี่ยวกับการปิดตัวลงและการยกเลิก บางครั้งพวกเขาก็ทำและเราก็พูดถึงคำถามความกังวลและความกลัวของพวกเขาอย่างตรงไปตรงมา ในบางครั้งพวกเขาไม่มีอะไรจะพูดจริงๆ แต่ฉันดีใจที่รู้ว่าพวกเขาถามอะไรฉันได้เสมอ ฉันพูดให้ชัดเจนว่าไม่มีอะไรอยู่นอกโต๊ะ

2. จัดการความวิตกกังวลเกี่ยวกับไวรัสโคโรนาของตัวเอง

เด็ก ๆ รับความวิตกกังวลของพ่อแม่ได้ดีที่สุด ฉันสังเกตเห็นว่าในวันที่ฉันวิตกกังวลมากที่สุดเกี่ยวกับสถานะของโลกลูก ๆ ของฉันไม่เห็นด้วยและบ้าๆบอ ๆ พวกเขาอาจไม่ออกมาพูดว่า“ เฮ้แม่ความวิตกกังวลของคุณกำลังทำให้เราหมดไป พอแล้วกับสิ่งนี้ ความวิตกกังวลของมือสอง .” แต่มันออกมาในพฤติกรรมของพวกเขาแทน ดังนั้นฉันจึงพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้ทันกับกิจวัตรการดูแลสุขภาพจิตของฉัน - ออกกำลังกายทำสมาธิตรวจสุขภาพกับนักบำบัดของฉัน สิ่งเหล่านี้สำคัญกว่าที่เคย! คุณไม่สามารถดูแลคนอื่นได้โดยไม่ต้องดูแลตัวเอง แม้ว่าเราทุกคนจะอยู่ข้างใน แต่ก็อาจเป็นเรื่องท้าทายที่จะต้องเผื่อเวลาไว้สำหรับคุณ แต่ถ้าคุณสามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้สุขภาพจิตของคุณก็จะได้รับประโยชน์

ในขณะเดียวกันฉันไม่ต้องการเก็บความกลัวทั้งหมดไว้ข้างในและไม่ทำตัวเหมือนมนุษย์ทั่วไปที่มีอารมณ์หลากหลาย ดังที่กล่าวมามีหลายครั้งที่ฉันบอกลูก ๆ ว่าฉันกังวลและฉันก็พูดถึงวิธีที่ฉันพยายามจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะเห็นว่าความวิตกกังวลโดยเฉพาะในช่วงเวลาเช่นนี้เป็นเรื่องปกติและเป็นสิ่งที่สามารถจัดการได้

3. บอกความจริงกับพวกเขา แต่ทิ้งรายละเอียดบางอย่างไว้

สำหรับการถ่ายทอดข่าวให้กับลูก ๆ ของฉันมันเป็นเรื่องที่ไม่อาจปฏิเสธได้ ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาเนื่องจากกรณีของไวรัสโคโรนาในพื้นที่ของเราเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ - และเราต้อง จำกัด เวลานอกบ้าน - ฉันต้องอธิบายสถานการณ์ให้ลูก ๆ เข้าใจในแบบที่สมเหตุสมผล แต่ก็ไม่ได้น่าตกใจ

จะรู้ได้อย่างไรว่าความสัมพันธ์ของคุณจะยั่งยืน

ฉันแค่บอกพวกเขาว่ามีคนจำนวนมากที่ป่วยด้วยไวรัสในพื้นที่ของเราและเราจะอยู่บ้านให้มากขึ้นเพื่อให้เพื่อนบ้านของเราปลอดภัย ฉันไม่ได้ให้ตัวเลขที่แน่นอน (ฉันอาศัยอยู่ในเขตมหานครนิวยอร์กดังนั้นตัวเลขเหล่านี้จึงค่อนข้างสูง!) และฉันไม่ได้พูดถึงจำนวนคนที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือเสียชีวิต แต่ฉันสามารถถ่ายทอดความร้ายแรงของสถานการณ์ตอบคำถามที่พวกเขามีและแจ้งให้พวกเขาทราบ

4. พูดถึงความหวังและความยืดหยุ่น

ฉันคิดว่ามันสำคัญสำหรับพวกเราทุกคนโดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่ต้องเห็นว่าแม้ในช่วงเวลาที่เครียดและน่ากลัวเช่นนี้ก็ยังมีเรื่องราวแห่งความหวังและความยืดหยุ่น ฉันบอกลูก ๆ เกี่ยวกับชายและหญิงที่กล้าหาญทุกคนที่ทำงานหนักในแต่ละวันเพื่อดูแลคนป่วยส่งอาหารไปยังร้านขายของชำและเพื่อให้โลกนี้ดำเนินไปอย่างราบรื่น

ฉันแน่ใจว่าจะรวมลูก ๆ ของฉันไว้ในรายชื่อนี้ - ฉันบอกพวกเขาว่าการอยู่บ้านพวกเขามีบทบาทสำคัญในการหยุดการแพร่กระจายของไวรัสทำให้เพื่อนบ้านมีสุขภาพที่ดี เมื่อเส้นโค้งเริ่มแบนลงในนิวยอร์กฉันขอปรบมือให้กับความพยายามของพวกเขา ฉันอยากให้ลูก ๆ เห็นว่าสิ่งที่น่ากลัวทั้งหมดนี้คือเราทุกคนมีความเข้มแข็งในการก้าวข้ามผ่านมันไปและสร้างเครื่องหมายเชิงบวกให้กับโลก

มองไปข้างหน้า

การมีชีวิตอยู่ท่ามกลางโรคระบาดไม่ใช่สิ่งที่ฉันอยากจะสัมผัส แต่ฉันคิดว่าเราทุกคนกำลังมองหาซับเงิน - และฉันคิดว่าเราอาจจะได้เห็นมันในอนาคตสำหรับลูก ๆ ของเรา

ฉันคิดว่าลูก ๆ ของเราทุกคนจะต้องเผชิญกับความกลัวและความรู้สึกที่ยากลำบากเมื่อการระบาดครั้งนี้คลี่คลายลงในที่สุดและชีวิตก็กลับคืนสู่สภาพปกติเหมือนเดิม แต่ในขณะเดียวกันฉันคิดว่าลูก ๆ ของเราจะได้รับมุมมองที่สำคัญที่พวกเขาอาจไม่มีลูกของเราจะเห็นว่าพวกเขาสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและน่ากลัวได้ พวกเขาจะรู้ว่าพวกเขาแข็งแกร่งและสามารถอยู่รอดจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ พวกเขาจะได้เรียนรู้ว่าการระมัดระวังและคำนึงถึงผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดีและยืนยันได้ และความดีของฉัน - แน่นอนพวกเขาจะได้เรียนรู้ที่จะปิดปากเมื่อจามและล้างมือที่บ้าคลั่ง! หากต้องการคำแนะนำและเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลี้ยงดูระหว่างการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาโปรดดูที่ Talkspace’s กลุ่มสนับสนุนออนไลน์ฟรี ตรวจสอบโดยนักบำบัดที่มีใบอนุญาต