เพลงที่ใช่จะช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างไร
Maya Benattar เป็นนักจิตอายุรเวชที่ได้รับใบอนุญาตในนิวยอร์กซิตี้ สำนักงานของเธอดูเหมือนสำนักงานของนักบำบัดทั่วไปนั่นคือที่นั่งที่สงบและเงียบสบายแสงไฟที่ผ่อนคลาย สถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำงานผ่านความรู้สึกที่ยากลำบาก ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
แต่สิ่งของบางอย่างอาจดึงดูดสายตาของคุณไม่ว่าจะเป็นเปียโนกลองกีตาร์และเครื่องมือทำเพลงอื่น ๆ อีกมากมาย โดยทั่วไปไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวังว่าจะได้เห็นในสภาพแวดล้อมการบำบัด
นั่นเป็นเพราะ Benattar นอกเหนือจากข้อมูลประจำตัวของเธอในฐานะนักจิตอายุรเวชแล้วยังเป็นนักดนตรีบำบัดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการอีกด้วย
เมื่อพูดถึงเครื่องมือในการรับมือก็ยากที่จะพบสิ่งที่คนทั่วไปชื่นชอบและพึ่งพาได้มากกว่าดนตรี ดนตรีบำบัดยกระดับไปอีกขั้นโดยใช้ดนตรีเป็นเครื่องมือตามหลักฐานในการบรรลุเป้าหมายทางคลินิกโดยมีการประยุกต์ใช้ตั้งแต่การฟื้นฟูร่างกายไปจนถึงการรักษาสุขภาพจิต
แต่เพียงเพราะดนตรีเป็นเครื่องมือหลักไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเป็นนักดนตรีที่มีทักษะจึงจะได้รับประโยชน์ แม้ว่าคนที่เธอเห็นมักจะมีอารมณ์ร่วมกับดนตรี แต่ Benattar ก็เน้นว่าไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือประสบการณ์ทางดนตรี “ มนุษย์มีจังหวะตามธรรมชาติ ลมหายใจการเต้นของหัวใจตารางเวลาของเราล้วนมีจังหวะ” เธออธิบาย “ สิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับดนตรีบำบัดคือการรวมเอาจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณเข้าไปในกระบวนการบำบัดในระดับอวัยวะภายในและประสาทสัมผัส”
มนุษย์ใช้ดนตรีมาตลอดประวัติศาสตร์เพื่อสุขภาพทั้งจิตใจและร่างกาย แต่ดนตรีบำบัดเป็นสื่อในการรักษา เกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1940 เมื่อแพทย์และพยาบาลในโรงพยาบาลสังเกตเห็นว่าดนตรีมีผลต่อทหารที่รับมือกับพล็อตหลังสงครามโลกครั้งที่สอง วันนี้มี นักดนตรีบำบัดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกว่า 5,000 คน ในสหรัฐอเมริกาแต่ละคนสำเร็จการศึกษาหลักสูตรปริญญาที่ได้รับการรับรองการฝึกอบรมทางคลินิกและการสอบของคณะกรรมการ
พื้นฐานของการใช้ดนตรีเป็นเครื่องมือในการรักษานั้นครอบคลุมไปไกลกว่าหลักฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ นั่นคือมีศาสตร์ที่ยากลำบากอยู่เบื้องหลังท่วงทำนอง ดนตรีบำบัดได้รับการแทรกแซง แสดงในการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน เพื่อลดระดับความเครียดอำนวยความสะดวกในการปลดปล่อยอารมณ์และลดความวิตกกังวลในสภาพแวดล้อมต่างๆของสุขภาพจิต
แต่ดนตรีบำบัดแตกต่างจากการใส่หูฟังและฟังอัลบั้มโปรดของคุณอย่างไร?
Benattar กล่าวว่าทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับการมีคำแนะนำตลอดกระบวนการ “ บ่อยครั้งสัญชาตญาณของเราเมื่อรู้สึกกังวลหรือหดหู่คือการพยายามเปลี่ยนอารมณ์ด้วยดนตรีโดยการฟังเพลงที่ ‘มีความสุข’ เท่านั้นซึ่งเป็นการปกปิดประเด็นเหล่านั้นเท่านั้น” เธอกล่าว “ สิ่งที่ฉันทำงานกับลูกค้าคือการใช้ดนตรีเพื่ออดทนต่อหรือเข้าใจความรู้สึกเหล่านี้แทนที่จะเปลี่ยนเป็นแค่การเปลี่ยนแปลง”
“ ฉันต้องการช่วยให้ลูกค้าใช้การฟังเพลงด้วยความตั้งใจ ไม่ใช่แค่ตัดการเชื่อมต่อ แต่ต้องเข้าใจและประมวลผลอารมณ์ของพวกเขาด้วย”
วิธีรับการทดสอบ add
เจนนิเฟอร์ทาวน์เซนด์นักดนตรีบำบัดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งตั้งอยู่ในฮูสตันใช้แนวทางเดียวกันกับลูกค้าของเธอ ทาวน์เซนด์ทำงานในศูนย์จิตเวชเฉียบพลันซึ่งผู้ป่วยกำลังประสบปัญหาสุขภาพจิตอย่างรุนแรง แต่รากฐานก็เหมือนกัน
“ สิ่งที่ฉันทำกับลูกค้าของฉันคือการช่วยพวกเขาในกระบวนการระบุความวิตกกังวลและสันติสุขอย่างแท้จริง” ทาวน์เซนด์กล่าว “ ให้พวกเขาเขียนคำที่อธิบายทั้งความวิตกกังวลและเป้าหมายสูงสุดของพวกเขาและการใช้ดนตรีเป็นเครื่องมือในการพูดคุยถึงสถานะของการเป็นอยู่”
Townsend เน้นว่าดนตรีเป็นมากกว่าเนื้อหาที่เป็นโคลงสั้น ๆ เช่นกัน ดนตรีที่แท้จริง - จังหวะจังหวะทำนองเพลงความสามัคคีและเสียงต่ำสามารถมีผลทางสรีรวิทยาต่อร่างกายของเรา อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของเราสามารถเร่งขึ้นหรือช้าลงเพื่อให้เข้ากับจังหวะของเพลงซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า การเข้าร่วม และส่งผลต่อสภาวะทางสรีรวิทยาของเราด้วย
“ เราสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อช่วยกระตุ้นให้ผู้คนอยู่ในสภาวะที่ตื่นตัวหรือสงบมากขึ้นขึ้นอยู่กับความต้องการของพวกเขา” Townsend กล่าว “ เราสามารถจับคู่อัตราการเต้นของหัวใจและอารมณ์ของใครบางคนได้และเมื่อดนตรีเปลี่ยนไปเราสามารถเร่งหรือชะลออัตราการเต้นของหัวใจหรืออารมณ์นั้นได้ เราโอบอุ้มกันส่งผลให้บุคคลเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ”
นอกเหนือจากการตอบสนองเป้าหมายการรักษาในระยะยาวแล้วทาวน์เซนด์ยังพบว่าตัวเองช่วยให้ลูกค้ารอดพ้นวิกฤตสุขภาพจิต“ ในขณะนี้” ที่ท้าทายโดยใช้ดนตรีเพื่อสนับสนุนสิ่งต่างๆเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเพื่อช่วยจัดการกับปัญหาที่กำลังจะเกิดขึ้น การโจมตีด้วยความวิตกกังวล และสอนการจัดการอาการนอกเหนือจากห้องบำบัด
“ บทบาทของนักดนตรีบำบัดคือการสร้างความสัมพันธ์และสังเกตขณะฟังหรือทำดนตรี” เธอกล่าว “ ฉันต้องการเห็นว่าการตอบสนองแบบอวัจนภาษาและคำพูดเกิดขึ้นและดำเนินการผ่านการตอบสนองเหล่านั้นเพื่อช่วยในกระบวนการบำบัด”
ในขณะที่ดนตรีบำบัดทางคลินิกต้องการความช่วยเหลือจากนักดนตรีบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนและได้รับการรับรองทั้ง Townsend และ Benattar เน้นย้ำถึงความสำคัญของการส่งเสริมให้ผู้คนใช้ดนตรีอย่างมีประสิทธิภาพด้วยตนเอง “ ฉันไม่อยากลดวิธีที่ผู้คนใช้ดนตรีเพื่อการดูแลตัวเอง นั่นสำคัญมาก” Benattar กล่าว “ แต่ฉันสนับสนุนให้ผู้คนใช้การฟังเพลงด้วยความตั้งใจ คุณสามารถสร้างเพลย์ลิสต์เมื่อคุณรู้สึกกังวลได้หรือไม่? หรือว่าทำให้คุณรู้สึกเศร้า? ความตั้งใจนั้นมีความสำคัญมากกว่าเพียงแค่ปิดบังสิ่งที่มีอยู่”
อยากรู้อยากเห็นว่าคุณจะพบนักดนตรีบำบัดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในพื้นที่ของคุณได้ที่ไหน? ตรวจสอบไฟล์ เว็บไซต์ American Music Therapy Association เพื่อค้นหานักดนตรีบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมใกล้ตัวคุณ หรือพูดคุยกับ นักบำบัดออนไลน์ สำหรับข้อเสนอแนะ
