วิธีรักษาความยืดหยุ่นในการต่อสู้ระยะยาวเพื่อความยุติธรรมทางเชื้อชาติ

“ ฉันเป็นการเมืองของฉัน” บาร์บาราแฮร์ริ่งกล่าว Herring นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวที่มีใบอนุญาตและเจ้าของคลินิก JustBTherapy ในลอสแองเจลิสมีความเชี่ยวชาญในการทำงานกับคนผิวสีคน LBGTQ + และพันธมิตรผิวขาวเมื่อพวกเขาเติบโต ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของนักบำบัดส่วนน้อยที่เป็นคนมีสี - ณ ปี 2558 66% ของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเป็นคนผิวขาว - แฮร์ริ่งกล่าวว่าประสบการณ์ที่มีชีวิตคือหัวใจสำคัญของการทำงานของเธอ

“ เมื่อผู้คนโดยเฉพาะคนผิวขาวมองหาฉันพวกเขามีทั้งมหาสมุทรให้เลือก” แฮร์ริ่งกล่าว “ พวกเขาเลือกฉันด้วยเหตุผล”

สำหรับลูกค้าที่มีผิวสีเหตุผลดังกล่าวมักจะพบว่าผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตมีความอ่อนไหวต่อความสุขและความบอบช้ำของการเป็นคนผิวดำในสหรัฐอเมริกา สำหรับลูกค้าผิวขาว Herring กล่าวว่าบ่อยครั้งเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเติบโตและความรับผิดชอบส่วนบุคคล “ เมื่อพวกเขาเลือกฉันพวกเขากำลังเลือกให้ฉันสนทนาที่สำคัญ”

นับตั้งแต่ตำรวจมินนิอาโปลิสสังหารจอร์จฟลอยด์เมื่อปลายเดือนพฤษภาคมพวกเราหลายคนก็มีการสนทนาที่สำคัญเหล่านี้ สำหรับชาวอเมริกันผิวสีหลายคนที่กำลังเผชิญกับความรุนแรงของตำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้นอกเหนือจากความไม่สมส่วน ความหายนะจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา นี่เป็นเพียงงวดล่าสุด 500 ปีแห่งบาดแผลและเหนื่อยล้า หลังการล่าอาณานิคมประวัติศาสตร์สหรัฐฯ . สำหรับชาวอเมริกันผิวขาวซึ่งอาจไม่ได้พิจารณาอย่างลึกซึ้งถึงความเป็นจริงของการเหยียดเชื้อชาติมาก่อนบทสนทนานี้อาจรู้สึกได้ ใหม่และท้าทาย . “ ผู้คนกำลังเข้ามาและพวกเขากำลังทำร้าย” แฮร์ริ่งกล่าว

อยู่อย่างยั่งยืนบนท้องถนน

ความเจ็บปวดนี้อาจรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกไปตามท้องถนนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการประท้วงทั่วโลกเพื่อต่อต้านการเหยียดสีผิวที่เป็นระบบซึ่งส่งผลกระทบอย่างยิ่งต่อสหรัฐอเมริกาตั้งแต่ปลายเดือนพฤษภาคม การดำเนินการต่อต้านการเหยียดเชื้อชาติในระบบทุกรูปแบบมีความสำคัญ แต่ผลกระทบของการใช้ความรุนแรงของตำรวจต่อผู้ประท้วงตลอดจนความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจจากการเคลื่อนไหวสามารถทำให้การประท้วงเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ในเวลาเดียวกันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสีดำ เตือนเรา การต่อสู้กับการเหยียดสีผิวเป็นการเคลื่อนไหวไม่ใช่ชั่วขณะและสำหรับคนผิวสีโดยเฉพาะคนผิวดำการต่อสู้เพื่อความอยู่รอดโดยไม่สมัครใจและตลอดชีวิต การมีความยืดหยุ่นต้องดูแลตนเองและการเยียวยาชุมชน แต่เฮอร์ริ่งยังกล่าวอีกว่าความแตกต่างทางเชื้อชาติในประสบการณ์การใช้ชีวิตนั้นต้องการแนวทางที่แตกต่างกันเพื่อความยืดหยุ่น “ ฉันกำลังบอกลูกค้าผิวดำของฉันและคนผิวสีของฉันถึงสิ่งที่แตกต่างจากที่ฉันบอกลูกค้าผิวขาวของฉัน” เฮอร์ริงกล่าว

นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่ Herring เสนอให้กับลูกค้าของเธอและผู้ที่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้ระยะยาวเพื่อความยุติธรรมทางเชื้อชาติ

ความยืดหยุ่นสำหรับคนผิวสี

แฮร์ริ่งเน้นหลักการสำคัญประการหนึ่งของความยั่งยืนสำหรับคนผิวสีในการต่อสู้: พักผ่อน ในขณะที่การต่อสู้เพื่อความยุติธรรมทางเชื้อชาติเป็นการต่อสู้ส่วนบุคคลการต่อสู้เพื่อชีวิตหรือความตายแฮร์ริ่งยังเตือนลูกค้าผิวดำของเธอด้วยว่าภาระในการยกเลิกการเหยียดเชื้อชาติไม่ควรตกอยู่กับพวกเขา “ เราต้องทำให้ชีวิตของเราอยู่ในแนวหน้าอีกครั้งสำหรับสิ่งที่เราไม่ได้เริ่มต้น” เธอกล่าว

Herring ให้คำแนะนำแก่ลูกค้าและผู้ประท้วงที่มีสีให้รับทราบถึงความบอบช้ำที่พวกเขากำลังประสบและให้เกียรติตัวเองและต้องการการรักษาโดยการฝึกฝนการดูแลตนเองและชุมชน

รับทราบการบาดเจ็บ

ข่าวเกี่ยวกับเชื้อชาติและการเหยียดผิวได้ครองหัวข้อข่าวในช่วงหกสัปดาห์ที่ผ่านมา แต่ การบาดเจ็บทางเชื้อชาติ ความรุนแรงย้อนกลับไปหลายร้อยปี “ เราตะโกน แต่ไม่เคยได้ยิน” แฮร์ริ่งกล่าว

เธอสนับสนุนคนที่มีสีและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนอเมริกันผิวดำ เพื่อรับทราบการบาดเจ็บที่เกิดจากทั้งการกระทำความรุนแรงอย่างเปิดเผยและการเฝ้าระวังอย่างต่อเนื่องซึ่งความรุนแรงอาจเกิดขึ้นไม่ได้ “ มีภาษาเชิงลบเกี่ยวกับการตกเป็นเหยื่อ” Herring กล่าว แต่การยอมรับว่าคุณได้รับอันตรายและไม่ใช่ความผิดของคุณอาจเป็นขั้นตอนใหญ่ในการรักษา “ ฉันไม่จำเป็นต้องติดฉลากว่าตัวเองเป็นเหยื่อ แต่ฉันเป็นผลพลอยได้จากการตกเป็นเหยื่อ เป็นการกระทำต่อฉันไม่ใช่ว่าฉันเป็นสิ่งนี้”

การบาดเจ็บอาจดูเหมือนความโกรธความเศร้าหรือความรู้สึกใด ๆ ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาอะไร Herring กล่าวว่าขอการสนับสนุนได้ “ ฉันคิดว่าการขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการมันสำคัญมาก”

การเป็นโรคจิตเภทเป็นอย่างไร

หยุดพัก

เมื่อคุณต่อสู้เพื่อชีวิตของคุณและชีวิตของคนที่คุณรักและชุมชนเป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องการทำเท่าที่คุณทำได้ แต่แฮร์ริ่งยังเตือนนักเคลื่อนไหวเรื่องสีให้หยุดพักและดูแลตัวเอง

การต่อสู้บนท้องถนนเป็นเรื่องที่ต้องเสียภาษีและเป็นบาดแผลทางอารมณ์ แม้ว่าคุณจะใช้ชีวิตมาตลอดชีวิตของคุณที่ต้องเผชิญกับความเสี่ยงจากการถูกจองจำและความรุนแรงระหว่างบุคคลการถูกแก๊สน้ำตาถูกจับได้รับบาดเจ็บหรือเห็นผู้อื่นได้รับบาดเจ็บก็ยังคงเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ - และยังเหนื่อยล้า “ การออกไปที่นั่นทุกวันมันมากเกินไป” แฮร์ริ่งกล่าว “ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหยุดพักไปหลายวัน”

การใช้เวลาพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญทั้งต่อความเป็นอยู่ของคุณเองและความเป็นอยู่ที่ดีของการเคลื่อนไหว คนที่เหนื่อยล้าเครียดและบอบช้ำมักไม่สามารถตัดสินใจอย่างมีกลยุทธ์ได้มากที่สุดและความเหนื่อยล้าอาจทำให้ความขัดแย้งในหมู่ผู้ประท้วงเพิ่มขึ้นซึ่งอาจแก้ไขได้ง่าย

หลายคนรู้สึกผิดเมื่อต้องหยุดพักหรือสงสัยว่าควรทำอะไรมากกว่านี้ แต่ Herring กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอำนาจสูงสุดของสีขาวไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณแม้ว่าจะเป็นภาระที่วางไว้กับคุณก็ตาม “ เราไม่ได้สร้างปัญหานี้เราไม่จำเป็นต้องมีความผิด” เธอกล่าว

แทนที่จะผลักดันตัวเองให้เกินขีดความสามารถ Herring แนะนำให้ทำงานจากจุดแข็งของคุณ“ ของขวัญของคุณคืออะไร” เธอถาม. “ ไปจากที่นั่น”

สุดท้ายการพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญในการให้คุณค่ากับตัวเองในฐานะคนทั้งคนสิ่งที่อำนาจสูงสุดของคนผิวขาวพยายามที่จะพรากจากคนผิวสี “ ไม่ต้องทำอะไรเลยไม่เป็นไร การพักผ่อนนอนหลับเป็นเรื่องปกติ ไม่เป็นไรจริงๆ” Herring กล่าว

อ่อนโยนกับตัวเอง

เป็นการยากที่จะรักษาสถานที่ที่อ่อนโยนไว้ในตัวคุณเมื่อต่อสู้เพื่อความอยู่รอด แต่ Herring กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องติดต่อกันด้วยความยินดี การดูแลตนเองและความสุขเป็นวิธีที่ท้าทายสมมติฐานของลัทธินิยมสีขาวและทุนนิยมที่ว่าคนผิวสีมีค่าพอ ๆ กับผลผลิตทางเศรษฐกิจหรือคุณค่าต่อสังคมสีขาว

ไม่มีใครได้รับการยกเว้นจากการต่อสู้กับการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง แฮร์ริ่งก็พบว่าตัวเองรู้สึกผิดเช่นกันเธอไม่ได้อยู่ข้างถนนก่อนที่จะเตือนตัวเองว่าการดูแลเช่นการบำบัดก็เป็นส่วนสำคัญของการเคลื่อนไหวเช่นกัน

นั่นคือเหตุผลที่ Herring แนะนำให้ตั้งใจทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข 'คุยกับเพื่อน. ไปบำบัด. พักผ่อน. อาบน้ำ” เธอกล่าว โลกอาจไม่อ่อนโยนกับคุณ แต่คุณสามารถอ่อนโยนกับตัวเองได้

ความยืดหยุ่นสำหรับคนผิวขาว

ในขณะที่คนผิวสีและโดยเฉพาะ คนอเมริกันผิวดำ ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องต่อสู้กับการเหยียดสีผิวอย่างต่อเนื่องคนผิวขาวจำนวนมากอาจพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมกับเชื้อชาติและการเคลื่อนไหวเป็นครั้งแรก

เนื่องจากคนผิวขาวส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันกับบาดแผลของการเหยียดสีผิวหรือความรุนแรงของรัฐแบบที่คนผิวดำมีส่วนร่วมกับการเคลื่อนไหวนี้ รู้สึกท่วมท้น . มันโอเคที่จะรู้สึกหนักใจ เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเรียนรู้และเติบโต

มีการตรวจอัลไซเมอร์หรือไม่

หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับไฟล์ ต่อสู้กับการเหยียดเชื้อชาติ และได้ดำเนินการกับอำนาจสูงสุดของผิวขาวมาระยะหนึ่งแล้วตอนนี้เป็นโอกาสที่จะเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและฝึกฝนการดูแลตนเองเพื่อให้คุณสามารถมีความยืดหยุ่นได้ หากคุณเพิ่งเริ่มมีส่วนร่วมในการต่อสู้กับการเหยียดสีผิวตอนนี้เป็นเวลาพัฒนาความแข็งแกร่งของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำงานนี้ต่อไปได้แม้ว่าจะหลุดจากหัวข้อข่าวไปแล้วก็ตาม แฮร์ริ่งมีข้อความสำหรับคุณ:“ ในที่สุดเมื่อมีคนเข้าใจฉันก็ยินดีต้อนรับสู่พับ”

เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการต่อสู้เพื่อต่อสู้กับอำนาจสูงสุดของคนผิวขาวไม่ใช่ความโปรดปรานที่เรากำลังทำกับใครมันเป็นหนี้ที่เราเป็นหนี้เนื่องจากผลประโยชน์ทางวัตถุที่คนขาวโดยรวมได้รับจาก ใช้ประโยชน์จากสีดำ คนและคนมีสี “ คนผิวขาวต้องอยู่ข้างนอก มันคือการทำของพวกเขา” Herring กล่าว

ความยุติธรรมทางเชื้อชาติ นอกจากนี้งานยังเป็นสิ่งที่เราควรทำตามค่านิยมของเราเองและด้วยความเข้าใจว่าการทำงานนั้นไม่ถูกต้องตามหลักจริยธรรมและจิตวิญญาณที่จะได้รับประโยชน์จากการแสวงหาประโยชน์จากมนุษย์คนอื่น ๆ

'นี่คือสำหรับมนุษยชาติหรือไม่ใช่สำหรับมนุษยชาติ” แฮร์ริ่งกล่าว “ คุณจะตกอยู่ข้างไหน”

ฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตน

หากคุณในฐานะคนผิวขาวเริ่มทำงานเพื่อความยุติธรรมทางเชื้อชาติเมื่อใดก็ได้ตั้งแต่วัยเด็กคุณก็สายไปแล้วสำหรับการเคลื่อนไหว - ประมาณห้าร้อยปีที่ผ่านมา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงก้าวหน้าในความเข้าใจเรื่องเชื้อชาติและการเคลื่อนไหว แต่เราก็ยังต้องรับทราบสิ่งที่เราไม่รู้ต่อไป

หากคนผิวสีสงสัยในความตั้งใจของคุณหรือวิพากษ์วิจารณ์การกระทำของคุณในพื้นที่ความยุติธรรมทางเชื้อชาตินั่นเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญและเรียนรู้จากสิ่งนั้นอย่างจริงจัง แฮร์ริ่งกล่าวว่าการได้เห็นคนผิวขาวจำนวนมากเข้าร่วมในการเคลื่อนไหวในปัจจุบันอาจเป็นแง่บวก แต่ก็เป็นสิ่งที่คนผิวสีอาจรู้สึกสงสัยเนื่องจากการทรยศหักหลังจากพันธมิตรผิวขาวที่ประกาศตัวเองเป็นเวลาหลายศตวรรษ คนผิวสีอาจมองมาที่คุณและสงสัยว่า“ พวกเขาจะทำต่อไปได้ไหม” Herring กล่าว

แทนที่จะได้รับคำติชมเราสามารถเลือกที่จะรับฟังอย่างเปิดเผยคิดทบทวนและปรับบทเรียนให้เป็นภายใน เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลานั่งอยู่กับความรู้สึกผิดของคุณ ไม่เป็นไรที่จะตั้งรับ นี่คือความถ่อมใจที่แท้จริง

ท้ายที่สุดหากเรามีส่วนร่วมอย่างแท้จริงในการเคลื่อนไหวนี้จากสถานที่ที่มีความเชื่อมั่นอย่างลึกซึ้งในสิ่งที่ถูกต้องมากกว่าความปรารถนาที่จะได้รับคำชมเชยความเชื่อมั่นนั้นจะเพิ่มขึ้นจากการวิพากษ์วิจารณ์เท่านั้น

โอบกอดความรู้สึกไม่สบาย

ความรู้สึกไม่สบายผิวขาวส่วนใหญ่ในช่องว่างความยุติธรรมทางเชื้อชาติเป็นความผิดทั้งสองอย่างที่เราอาจเกิดขึ้นโดยตรงจากสิทธิพิเศษทางเชื้อชาติของเราและความเสียหายที่บรรพบุรุษของเราก่อให้เกิด แฮร์ริ่งกล่าวว่าเป็นเรื่องปกติที่จะต้องเผชิญกับความผิดนี้โดยไม่ได้รับการปกป้องหรือคาดการณ์ไว้กับคนผิวสี “ บรรพบุรุษของคุณเป็นคนเลวทราม ไปนั่งกับมัน มันเป็นสิ่งที่มันเป็น.'

การสร้างความอดทนต่อความรู้สึกไม่สบายทั้งร่างกายจิตใจและอารมณ์เป็นส่วนสำคัญในการปลดปล่อยอำนาจสูงสุดของสีขาว “ ความสะดวกสบายเป็นสิทธิพิเศษ” แฮร์ริ่งกล่าว “ เราอยู่ในความรู้สึกไม่สบายนี้มาตลอดและคุณก็ทำได้เช่นกัน”

การกอดความรู้สึกไม่สบายอาจหมายถึงการสนทนาที่ยากลำบากเกี่ยวกับการแข่งขันกับคนที่รักผิวขาวท้าทายเจ้านายหรือที่ทำงานของคุณสำหรับการเหยียดสีผิวของพวกเขาหรือทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตรายทางกายภาพในแนวหน้าของการประท้วง นี่คือวิธีการทั้งหมดที่คุณสามารถใช้สิทธิพิเศษของคุณเพื่อช่วยในการเลิกทำสีขาวอำนาจสูงสุด

ความรู้สึกผิดและความไม่สบายสามารถทำให้เราเป็นอัมพาตได้ เป็นเรื่องปกติที่จะสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้และสัมผัสได้ แต่สิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องท้าทายตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อก้าวข้ามผ่านความรู้สึกเหล่านี้ไป “ เรามาเรียนรู้ที่จะนั่งไม่สบายตัวและเคลื่อนไหวต่อไป” แฮร์ริ่งกล่าว

ทำไมการดูแลตนเองจึงสำคัญ

เติบโตผ่านความผิดพลาด

ความเป็นจริงของมันคือคุณจะทำผิดพลาด เราทุกคนทำ การทำงานทางการเมืองเป็นพันธะสัญญาตลอดชีวิตและไม่มีใครเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์และมั่นคงในความเชื่อและการกระทำของตน เราทุกคนมีสิทธิพิเศษที่ทำให้เราไม่รู้สึกตัวกับประสบการณ์ของผู้อื่น สำหรับคนผิวขาวนี่คือสิทธิพิเศษของเชื้อชาติ

การเรียนรู้ที่จะเติบโตผ่านความผิดพลาดแทนที่จะยอมแพ้เมื่อคุณทำเรื่องวุ่นวายเป็นส่วนหนึ่งของการทำให้แน่ใจว่าเราอยู่ในการเคลื่อนไหวไม่ใช่ตามกระแส “ คาดเข็มขัดนิรภัยรัดเข็มขัดและตระหนักว่านี่คือพันธะสัญญาตลอดชีวิต” แฮร์ริ่งกล่าว คุณจะไม่หยุดยุ่ง แต่คุณจะเรียนรู้อย่างต่อเนื่องและคุณจะพบว่าตัวเองทำผิดได้ดีขึ้นหรือแตกต่างกันไปเมื่อเวลาผ่านไป “ นั่นคือกิจกรรมสร้างกล้ามเนื้อ” แฮร์ริ่งกล่าว

คุณจะสร้างความแข็งแกร่งในการต่อสู้และความสามารถในการวิพากษ์วิจารณ์โดยไม่กลายเป็นการตั้งรับ มันจะไม่รู้สึกดีเสมอไป แต่มันก็เป็นเช่นนั้นสำหรับดี.

เป็นการแข่งขันวิ่งผลัด

มักกล่าวกันว่าการเคลื่อนไหวเป็นการวิ่งมาราธอนไม่ใช่การวิ่ง แต่ความจริงแล้วอย่างที่ฉันเคยได้ยินผู้ประท้วงพูดว่านี่คือการแข่งขันวิ่งผลัดอย่างแท้จริง เราส่งไม้ต่อกันเมื่อต้องพักหายใจและเข้าสู่การแข่งขันที่แข็งแกร่งอีกครั้ง

การเหยียดเชื้อชาติมีอยู่ในอเมริกาเป็นเวลา 500 ปี การเปลี่ยนแปลงมันเป็นผลงานของหลาย ๆ ช่วงชีวิต แต่ต้องเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ “ ระบบการกดขี่เหล่านี้ต้องพังทลายลง” แฮร์ริ่งกล่าว

การต่อสู้จะยาก - และยากกว่าสำหรับคนผิวสีเสมอไปกว่าคนผิวขาว ในเวลาเดียวกันแฮร์ริ่งกล่าวว่า“ คุณยังสามารถให้สิทธิ์ตัวเองในการเก็บความหวังไว้ได้”