การอยู่ในงานที่คุณเกลียดส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร
เมื่อพูดถึงอาชีพของคุณไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่างานที่คุณเกลียดอย่างแท้จริง
ตามก การศึกษาของมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ การมีงาน 'คุณภาพต่ำ' - งานที่คุณเกลียด - จริงๆแล้วสุขภาพจิตของคุณแย่กว่าการไม่มีงานเลย อาจฟังดูยากที่จะเชื่อจนกว่าคุณจะได้ไปที่นั่นไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานที่ไม่เป็นมิตรเจ้านายที่ก้าวร้าวหรืองานที่ทำให้มึนงง ไม่ต้องพูดถึงเรามักใช้เวลา 40 ชั่วโมงขึ้นไปต่อสัปดาห์ไปกับงานของเราและนั่นเป็นเวลาส่วนใหญ่ที่จะใช้ในสถานการณ์ที่เลวร้าย
สำหรับชาวอเมริกัน 51% ทำงานเต็มเวลาใคร รายงานต่อ Gallup ในปี 2017 พวกเขาไม่สนใจงานของพวกเขาและ 16% ที่ไม่ชอบที่ทำงานการอยู่ในงานที่คุณเกลียดถือเป็นข่าวร้ายต่อสุขภาพจิตของคุณ นี่คือเหตุผล
อาการสุขภาพจิตแย่ลง
ไม่ว่าคุณจะรับมือกับปัญหาสุขภาพจิตอยู่แล้วหรือไม่การอยู่ในสถานการณ์การทำงานที่คุณเกลียดก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องอยู่ต่อ
ลิเธียมกำหนดไว้สำหรับอะไร
งานวิจัยจากวารสาร Human Relations, as Business News Daily รายงาน พบว่าผู้ที่อยู่ใน บริษัท เพราะรู้สึกว่าถูกผูกมัดหรือหางานอื่นไม่ได้มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าเครียดและเหนื่อยหน่าย นอกจากนี้“ ความรู้สึกเป็นหนี้และการสูญเสียความเป็นอิสระนี้เป็นการระบายอารมณ์เมื่อเวลาผ่านไป” ต่อหนึ่งในนักวิจัยของการศึกษา ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดนำไปสู่อาการทางสุขภาพจิตโดยตรงเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ด้วยภาวะสุขภาพจิตที่มีอยู่ก่อนแล้วงานที่คุณเกลียดอาจดูเลวร้ายยิ่งขึ้น
“ หากคุณมีความทุกข์ยากในที่ทำงานอยู่ตลอดเวลาแน่นอนว่าจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ” กล่าว Sarah Schewitz นักจิตอายุรเวทจากลอสแองเจลิส “ หากคุณมีมุมมองเชิงลบต่อชีวิตมากขึ้นเนื่องจากคุณรู้สึกหดหู่หรือมีมุมมองที่น่ากลัวในชีวิตมากขึ้นเพราะคุณวิตกกังวลสิ่งนี้จะถูกขยายออกไปอย่างสมบูรณ์ด้วยการอยู่ในสถานที่ที่คุณดูถูกในชีวิตประจำวัน”
ปัญหาสุขภาพจิตที่ล่าช้า
ผลกระทบของการเกลียดงานของคุณอาจตามมาในชีวิตของคุณ มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอดำเนินการ การศึกษาที่ติดตามความพึงพอใจในงาน ของผู้ที่มีอายุระหว่าง 25-39 ปีจากนั้นจึงวัดสุขภาพเมื่อมีอายุ 40 ปีขึ้นไป
สิ่งที่ศึกษาพบคือผู้ที่มีความพึงพอใจในการทำงานต่ำในช่วงอายุ 20 และ 30 ปีมีความอ่อนไหวต่อปัญหาสุขภาพจิตในเวลาต่อมารวมถึงภาวะซึมเศร้าในระดับที่สูงขึ้นปัญหาการนอนหลับและความกังวลมากเกินไป ผู้ที่มีประสบการณ์การทำงานที่ไม่ดีในอาชีพแรก ๆ ของพวกเขายังแสดงให้เห็นว่ามีปัญหาทางอารมณ์ที่ได้รับการวินิจฉัยสูงกว่าและพวกเขาได้คะแนนต่ำกว่าจากการทดสอบสุขภาพจิตโดยรวม
อย่างที่เราทราบกันดีว่าสุขภาพจิตของเรายังส่งผลต่อทั้งระบบจิตใจและร่างกายซึ่งผู้เขียนของการศึกษาได้ตั้งข้อสังเกตไว้ในผลการวิจัยของพวกเขา
จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิท
“ ปัญหาสุขภาพจิตในระดับที่สูงขึ้นสำหรับผู้ที่มีความพึงพอใจในการทำงานต่ำอาจเป็นปัจจัยนำไปสู่ปัญหาทางร่างกายในอนาคต” ฮุ่ยเจิ้งผู้เขียนการศึกษากล่าว “ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่จะไม่ปรากฏจนกว่าพวกเขาจะอายุมากขึ้น”
ไม่มีซับเงิน
โดยธรรมชาติสมองของเราจะเหนียวเหนอะหนะในแง่ลบและนั่นจะเป็นความจริงเป็นทวีคูณเมื่อคุณต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยทางจิต บางคนที่อยู่ในสภาพการทำงานที่น้อยกว่าอุดมคติสามารถพบซับเงินในสถานการณ์ที่ไม่ดี - โดยพิจารณาตำแหน่งปัจจุบันของพวกเขาว่าเป็นก้าวสำคัญไปสู่สิ่งที่ดีกว่าหรือรู้สึกขอบคุณที่ได้รับเงินเดือน เป็นการยากที่จะมาถึงสถานที่แห่งนี้โดยมีอาการป่วยทางจิตร่วมด้วย
“ มันยากกว่าสำหรับคนที่มีอาการป่วยทางจิตที่จะจัดการกับกระบวนการคิดเกี่ยวกับการเกลียดงานของพวกเขา” Schewitz พูดใกล้ชิด “ ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตอาจมีปัญหาในการหาธีมนั้นได้ยากขึ้นซึ่งเป็นซับในสีเงินนั้นจึงง่ายกว่าที่จะไปที่มืดและเป็นลบเมื่อคุณมีอาการป่วยทางจิต สมองของคุณพร้อมสำหรับสิ่งนั้น”
ความยากลำบากในการออกจากสถานการณ์ที่เลวร้าย
หากไม่เห็นซับเงินในงานก็ง่ายกว่าที่จะติดอยู่ที่นั่นเพราะความเจ็บป่วยทางจิตไม่อนุญาตให้ออกนอกเส้นทาง ซึ่งหมายความว่าเรามีแนวโน้มที่จะอยู่ในสถานการณ์เลวร้ายเพราะเราไม่สามารถกระตุ้นตัวเองให้หาทางเลือกอื่นได้
“ มีความรู้สึกสิ้นหวังและหมดหนทาง” Schewitz กล่าว “ ถ้าคุณรู้สึกสิ้นหวังและหมดหนทางคุณมักจะไม่มีแรงจูงใจที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ [ถ้าคุณรู้สึก] ในแบบนั้นเกี่ยวกับงานของคุณและรู้สึกหนักใจที่คิดว่าจะได้งานใหม่ด้วยซ้ำ”
การที่จะออกจากความคิดนี้ต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจังคนหนึ่งเกิดจากการเปลี่ยนความคิดของเราไปยังที่ที่มีการเคลื่อนไหวมากขึ้นเพื่อค้นหาแรงจูงใจที่จะก้าวต่อไป
“ ฉันจะให้พวกเขาเปลี่ยนวิธีคิดและเตือนตัวเองทุกวันว่าอย่ายึดติด” Schewitz ให้คำแนะนำ “ แม้แต่การปรับเปลี่ยนมุมมองก็สามารถมีพลังได้”
กลัวการขอความช่วยเหลือ
เมื่อพิจารณาถึงผลกระทบด้านสุขภาพจิตทั้งหมดของการอยู่ในงานที่คุณเกลียดอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการมีส่วนร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมุมมองซึ่งจะช่วยให้คุณหาทางไปสู่ที่ทำงานที่ดีขึ้นได้ในที่สุด ไม่ต้องพูดถึงการสนับสนุนเพิ่มเติมและการตรวจสอบความถูกต้องของนักบำบัดสามารถให้ไปได้ไกล
แต่ ตามความคึกคัก , ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่ทำงาน“ คุณภาพต่ำ” และโรคทางจิตเวชมีโอกาสน้อยที่จะขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตส่วนใหญ่เกิดจากความกลัวที่จะถูกไล่ออกเพราะความอัปยศ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกติดกับดักสิ้นหวังและหมดหนทางมากขึ้นซึ่งจะยืดเวลาที่คุณถูกทิ้งให้อยู่ในสถานการณ์เลวร้ายซึ่งเป็นการเริ่มวงจรใหม่อีกครั้ง
แม้ว่าเราจะรู้ว่ามันไม่ได้ง่ายเหมือนการออกไปทำงานเมื่อคุณมีงานที่คุณเกลียด แต่พวกเราส่วนใหญ่ต้องการรายได้ที่มั่นคงผลที่ตามมาด้านสุขภาพจิตของการติดอยู่รอบ ๆ จะต้องเสียค่าผ่านทางมหาศาล หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเพราะรู้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะหาที่ทำงานที่ยืนยันชีวิตและสนับสนุนความเป็นอยู่ของคุณ
ฉันคิดว่าฉันอยากตาย
