วิธีพูดคุยกับคู่นอนรายใหม่เกี่ยวกับความเสี่ยง COVID-19

หัวใจของคุณเต้นเร็ว ฝ่ามือของคุณมีเหงื่อออก คุณสามารถได้ยินเสียงหายใจของคู่ของคุณเร็วขึ้นและคุณรู้ว่ามันกำลังจะเกิดขึ้น: เป็นครั้งแรกที่คุณและคนพิเศษกำลังจะถอดมาสก์หน้าของคุณ

ออกเดทแล้ว แตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา พูดน้อย ในขณะที่ผู้ที่ (ไม่) โชคดีพอที่จะถูกกักบริเวณร่วมกับพันธมิตรได้รับมือกับปัญหาต่างๆ การอยู่ร่วมกันอย่างไม่ย่อท้อ คนโสดในหมู่พวกเรามีความสนิทสนมกับโทรศัพท์และมาสก์หน้าของเราเนื่องจากการเดทเสมือนจริงนำไปสู่การเดินเล่นในสวนสาธารณะอย่างห่างเหินและบางทีอาจเป็นความสนิทสนมที่แท้จริง

ตอนนี้เมื่อเราปรับตัวให้เข้ากับปกติใหม่ของการปิดกั้นไม่ต่อเนื่องและการโต้ตอบทางสังคมที่ จำกัด พวกเราหลายคนไม่แน่ใจว่าจะรักษาตัวเองให้ปลอดภัยได้อย่างไรในขณะออกเดท บางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเราที่มีความเสี่ยงต่อไวรัสเป็นพิเศษอาจถอยห่างจากการออกเดทของ IRL ในขณะนี้ แต่พวกเราหลายคนเลือกที่จะสำรวจน่านน้ำที่ขาด ๆ หาย ๆ ของความใกล้ชิดในชีวิตจริงพร้อมกับภัยคุกคามที่เพิ่มเข้ามาของไวรัส

เราจะกำหนดขอบเขตทางร่างกายและอารมณ์ของเราได้อย่างไรและมีการสนทนาที่สำคัญกับคู่ค้ารายใหม่อย่างไร เราจะตัดสินใจเรื่องความปลอดภัยในการแพร่ระบาดของโรคระบาดกับคนที่เราอาจยังไม่รู้จักได้อย่างไร

วิธีเข้านอนด้วยความกระวนกระวายใจ

ฉันได้พูดคุยกับ Cynthia Catchings นักบำบัดโรคของ Talkspace, LCSW-S เกี่ยวกับวิธีการสนทนาโคโรนาไวรัสที่ยากลำบากเหล่านี้กับพันธมิตรใหม่ ๆ การออกเดทในช่วงที่มีการแพร่ระบาดช่วยเพิ่มเดิมพันของการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่สถานการณ์ที่ไม่เหมือนใครเหล่านี้ยังสามารถท้าทายให้เราชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายและขอบเขตของเราเอง ในที่สุดช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้สามารถช่วยให้เราเติบโตขึ้นเป็นคนที่กล้าหาญและมั่นใจมากขึ้นในการเดินทางเพื่อความรักที่เราปรารถนา

เรียนรู้เกี่ยวกับความเสี่ยง

“ ช่วงเวลาเหล่านี้อาจสร้างความสับสนได้ แต่เราต้องรักษาความปลอดภัยและดำเนินการเชิงรุก” Catchings กล่าว เริ่มต้นด้วยการให้ความรู้กับตัวเองเกี่ยวกับความเสี่ยงของไวรัสโคโรนาในพื้นที่ของเราและเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างความใกล้ชิดทางร่างกายและการแพร่เชื้อโคโรนาไวรัส

รับทราบข้อมูล ไม่ได้หมายถึงการเปิดเผยตัวเราเองกับข่าวเชิงลบที่มากเกินไป “ มันเป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในชุมชนของเราและการชั่งน้ำหนักความเสี่ยงตามนั้น” Catchings กล่าว

หากคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีการแพร่กระจายของชุมชนเพิ่มขึ้นคุณควร จำกัด การหาคู่ไว้ในวิดีโอแชทในขณะนี้ ในทางกลับกันหากกรณีของคุณอยู่ในพื้นที่ของคุณคุณอาจพบกับ IRL ไปปิกนิกและแม้ว่าคุณทั้งคู่จะได้รับการทดสอบแล้วให้สลับการถ่มน้ำลาย

คุณสามารถติด COVID-19 จากเพศสัมพันธ์ได้หรือไม่?

COVID-19 แพร่กระจายทางน้ำลายเป็นหลักแม้ว่าจะพบในอุจจาระและน้ำอสุจิด้วยก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่าคุณสามารถติดเชื้อ coronavirus จากของเหลวในช่องคลอดได้หรือไม่ ด้วยเหตุนี้กรมอนามัย NYC จึงกล่าวว่า COVID-19 อาจไม่ได้แพร่กระจายทางเพศโดยตรง แต่เป็นเช่นนั้นทำแพร่กระจายผ่านน้ำลายซึ่งแลกเปลี่ยนระหว่างการจูบหรือแม้กระทั่งระหว่างการพูดคุยกันอย่างใกล้ชิดดังนั้นเซ็กส์จึงยังคงเป็นกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูง

มุ่งเน้นไปที่การลดอันตราย

ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหนเกี่ยวกับความใกล้ชิดทางร่างกายในระหว่างการแพร่ระบาดสิ่งสำคัญคือต้องให้ความรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการแพร่เชื้อ COVID-19 กับเพศสัมพันธ์ ข้อเสนอของ New York City Department of Health คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และมีเพศสัมพันธ์ เกี่ยวกับความใกล้ชิดระหว่างการแพร่ระบาด

“ การตัดสินใจเกี่ยวกับเรื่องเพศและเรื่องเพศต้องสมดุลกับสุขภาพส่วนบุคคลและสาธารณสุข” หลักเกณฑ์ของกรมเขียนไว้ “ ในช่วงภาวะฉุกเฉินด้านสาธารณสุขที่ขยายออกไปนี้ผู้คนจะและควรมีเพศสัมพันธ์”

แทนที่จะเป็นแนวทางเดียวในการเลิกบุหรี่กรมแนะนำให้พิจารณาขอบเขตและความปรารถนาของคุณเองตลอดจนใช้ขั้นตอนบางอย่างเพื่อลดความเสี่ยงเช่นเดียวกับที่คุณต้องการป้องกันตัวเองจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เช่นเอชไอวี วิธีนี้เรียกว่าวิธีการ 'ลดอันตราย'

ลดโอกาสในการแพร่เชื้อ

วิธีที่แน่นอนที่สุดในการลดโอกาสในการติดเชื้อ COVID-19 คือการหมกมุ่นอยู่กับการช่วยตัวเองเพียงอย่างเดียวตลอดช่วงการแพร่ระบาด คู่นอนที่ปลอดภัยที่สุดคนต่อไปคือคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยเนื่องจากคุณได้สัมผัสใกล้ชิดอยู่แล้ว

หากคุณกำลังมีเพศสัมพันธ์กับคนนอกบ้านขอแนะนำให้ จำกัด วงในการติดต่อของคุณรวมถึงคู่นอนอื่น ๆ ให้มากที่สุด ยิ่งคุณทั้งคู่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสสัมผัสกับไวรัสมากขึ้นเท่านั้น

คุณควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์หากคุณหรือคู่ของคุณเคยมี อาการของไวรัสโคโรน่า ภายในสองสัปดาห์ที่ผ่านมาหรือการทดสอบ coronavirus ในเชิงบวกในช่วงสิบวันที่ผ่านมาหรือหากคุณได้สัมผัสกับใครก็ตามที่มีไวรัส

นอกจากนี้คุณยังสามารถลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายหรือติดเชื้อไวรัสได้โดยหลีกเลี่ยงการจูบหรือสิ่งอื่นใดที่แลกเปลี่ยนน้ำลายระหว่างโคโรนาไวรัส คุณสามารถสวมหน้ากากระหว่างมีเพศสัมพันธ์เพื่อเพิ่มชั้นการป้องกัน คุณยังสามารถล้างมือก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยยี่สิบวินาที

สุดท้ายคุณสามารถเข้ารับการตรวจหา COVID-19 เป็นประจำและหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์หากผลการตรวจออกมาเป็นบวกจนกว่าแพทย์จะบอกว่าคุณสามารถแยกตัวเองได้

กำหนดขอบเขตของคุณ

เมื่อคุณเข้าใจความเสี่ยงเกี่ยวกับเพศสัมพันธ์และ COVID-19 แล้วคุณจะตัดสินใจได้ว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ คุณพอใจกับความเสี่ยงระดับใด คุณมีเงื่อนไขใดที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อไวรัสเป็นพิเศษหรือคุณอาศัยอยู่กับผู้อื่นที่เสี่ยงเป็นพิเศษหรือไม่? คุณต้องการทำขั้นตอนใดเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณและสุขภาพของคนรอบข้าง?

พิจารณาเป้าหมายความสัมพันธ์ของคุณ

การกำหนดขอบเขตของคุณต้องใช้การค้นหาจิตวิญญาณไม่ใช่แค่ความเสี่ยงของคุณต่อโคโรนาไวรัสเท่านั้น แต่หมายถึงสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์โดยทั่วไป

คุณกำลังมองหาที่ยืนหนึ่งคืนหรือความสัมพันธ์ระยะยาว? โดยปกติแล้วคุณจะสนิทสนมกับใครสักคนในช่วงไหนของความสัมพันธ์? โรคระบาดเปลี่ยนกรอบเวลานี้สำหรับคุณหรือไม่? คุณสามารถสนทนากับนักบำบัดเปรียบเทียบบันทึกกับเพื่อนหรือบันทึกเพื่อพิจารณาคำถามเหล่านี้

จากนั้นเมื่อคุณมีคำตอบคุณจะเห็นว่าเป้าหมายความสัมพันธ์ของคุณและข้อพิจารณาด้านความปลอดภัย COVID-19 ของคุณอยู่ที่ใด บางทีคุณอาจสนใจในความสัมพันธ์ระยะยาวและด้วยเหตุนี้คุณจึงสบายใจที่จะรอนานกว่าที่จะมีเซ็กส์กับคน ๆ หนึ่ง หรือคุณต้องการเชื่อมต่อ แต่จะ จำกัด จำนวนคนที่คุณติดต่อด้วยในขณะนี้หรือรวมมาสก์ไว้ใน ชีวิตทางเพศ .

ระวังตัวกระตุ้นของคุณ

การตัดสินใจเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากเราได้รับมากมาย ข้อความที่ขัดแย้งกัน รอบ ๆ ไวรัส นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจขอบเขตของเราเอง พวกเราหลายคนมีบาดแผลมากมายในความสัมพันธ์เพื่อเริ่มต้นด้วย

หากคุณพบว่ายากที่จะยืนยันขอบเขตในอดีตหรือหากหุ้นส่วนในอดีตได้ละเมิดขอบเขตของคุณอย่างไม่เหมาะสมหรือ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างช้าๆและรับฟังสัญชาตญาณของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่รู้สึกดีสำหรับคุณ

“ เรียนรู้หรือรับรู้สิ่งที่กระตุ้นคุณ” Catchings กล่าว “ เมื่อเราคุ้นเคยกับทริกเกอร์ของเราการกำหนดขอบเขตและลำดับความสำคัญจะง่ายกว่า” Catchings แนะนำให้เตรียมตัวให้พร้อมโดยจินตนาการว่ากำลังสนทนาเกี่ยวกับขอบเขตของคุณกับคู่หูคนใหม่ วิธีต่างๆที่พวกเขาสามารถตอบสนองคืออะไร? คุณจะตอบสนองอย่างไร? คำตอบใดที่ยากสำหรับคุณเป็นพิเศษ “ เราไม่สามารถไตร่ตรองและกำหนดขอบเขตได้หากเราไม่ได้เตรียมตัวให้ดี” เธอกล่าว

ฝึกการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ

การพูดคุยกับคู่หูใหม่เกี่ยวกับความใกล้ชิดโดยทั่วไปอาจเป็นเรื่องที่น่าปวดหัวนับประสาอะไรกับการแพร่ระบาด “ ความอัปยศที่สร้างขึ้นเกี่ยวกับเรื่องเพศและหัวข้อที่เกี่ยวข้องมีบทบาทสำคัญในกรณีนี้” Catchings กล่าวเกี่ยวกับความยากลำบากในการพูดถึงเรื่องเพศ

แต่การสื่อสารขอบเขตของเราไม่เพียง แต่ช่วยให้เราปลอดภัยจากไวรัสเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการเติบโตในความสัมพันธ์โดยทั่วไป

มันคือบทสนทนา

แทนที่จะเป็นการสนทนาที่ยิ่งใหญ่และน่าทึ่งเพียงครั้งเดียวคุณสามารถนึกถึงการพูดคุยเกี่ยวกับไวรัสกับคู่สนทนาเป็นบทสนทนาต่อเนื่อง เป็นวิธีที่ดีในการค้นพบว่าวันที่ใหม่สื่อสารและเคารพคุณอย่างไรและค้นพบว่าค่านิยมของคุณสอดคล้องกันหรือไม่

ถ้า คุณกำลังออกเดท บนแอปหรือทางออนไลน์วิธีที่ดีในการทำลายน้ำแข็งคือการพูดให้ชัดเจนว่าคุณกำลังมองหาอะไรในโปรไฟล์ของคุณไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่โรแมนติกมิตรภาพหรืออะไรบางอย่างระหว่างกัน ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณพูดคุยกับคนใหม่คนนั้นควรเคารพในสิ่งที่คุณกำลังมองหาอยู่แล้ว

สื่อสารถึงความเคารพ

“ ให้ความเคารพและปฏิบัติต่อผู้อื่นแบบเดียวกับที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ” Catchings กล่าว หากวันที่ของคุณไม่เหมือนเดิมคุณจะรู้ว่าวันนั้นไม่ใช่วันที่คุณต้องการ

การสื่อสารเกี่ยวกับความปลอดภัยเริ่มต้นด้วยพื้นฐานของการออกเดท: พบหรือไม่พบ? หากคุณไม่สะดวกที่จะพบกับ IRL และพวกเขาต้องการพบกับ IRL เท่านั้นนั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าพวกเขาไม่ใช่คนสำหรับคุณ ในเส้นเลือดเดียวกันหากการสวมหน้ากากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ แต่พวกเขาจะถอดหน้ากากออกเมื่อคุณอยู่ด้วยกันคุณจะรู้ว่าพวกเขาไม่ใช่คน

ฝึกความกล้าแสดงออก

“ การกล้าแสดงออกไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธเสมอไป แต่เป็นการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในขณะนี้” Catchings กล่าว อาจเป็นเรื่องยากที่จะยืนยันตัวเองในช่วงเวลาที่ร้อนแรง แต่ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยเราสามารถเรียนรู้ที่จะแสดงออกถึงขอบเขตของเราได้มากขึ้น

หากคุณสื่อสารในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ยาก Catchings ขอแนะนำให้ใช้วิธีการ“ GIVE” และ“ DEAR MAN” ซึ่งเป็นคำย่อที่มาจาก วิภาษวิธีบำบัดพฤติกรรม . ให้ หมายถึงคำแนะนำสำหรับการสื่อสารกับผู้อื่นด้วยความเคารพ ได้แก่ :

• เป็นชเข้ามาในแนวทางของคุณ
• พระราชบัญญัติผมสนใจอีกฝ่าย
• Vปรับเปลี่ยนประสบการณ์ของอีกฝ่าย
• ใช้ไฟล์คือท่าทางไม่เป็นระเบียบเมื่อสื่อสาร

คนรัก หมายถึงตัวชี้สำหรับการยืนยันขอบเขต ได้แก่ :

• งนำสถานการณ์ที่คุณกำลังตอบสนอง
• คือแสดงความรู้สึกของคุณโดยใช้คำสั่ง“ I”
• ถึงยืนยันตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการ
• รกำลังมองหาสิ่งที่คุณต้องการ
• การเป็นมไม่คำนึงถึงวัตถุประสงค์ของคุณ
• ถึงมั่นใจ
• นการอวดดีเพื่อผลลัพธ์ที่ช่วยให้คุณปลอดภัย

เชื่อมั่นในลำไส้ของคุณ

ลำไส้ของคุณเป็นทรัพยากรที่มีประสิทธิภาพ สิ่งต่างๆเป็นเรื่องแปลกมากในตอนนี้และอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดเรียงข้อความที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับกิจกรรมที่ปลอดภัยหรือไม่ปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีกฎระเบียบที่แตกต่างกันเช่นการเปิดบาร์และร้านอาหารภายในรัฐเดียว แต่ความจริงที่ว่าสิ่งต่างๆที่ลอยอยู่ในอากาศก็สามารถเพิ่มขีดความสามารถนั่นหมายความว่าคุณเป็นผู้ตัดสินที่ดีที่สุดและมีอำนาจในสิ่งที่เหมาะกับคุณ

“ รับทราบข้อมูล แต่เชื่อสัญชาตญาณของคุณด้วย” Catchings กล่าว “ ถ้าคุณรู้สึกว่ามันไม่ถูกต้องหรือรู้สึกแย่มากให้ปกป้องตัวเองด้วยการสร้างระยะห่างที่แท้จริง” หากร้านอาหารเปิดให้บริการสำหรับการรับประทานอาหารในร่มในพื้นที่ของคุณและวันที่คุณต้องการไป แต่มันทำให้คุณไม่สบายใจก็ไม่ต้องพูด หากคู่เดทของคุณต้องการจูบ แต่คุณรู้ตัวว่ายังไม่พร้อมให้พูดด้วยตัวเอง ฟังสัญชาตญาณของลำไส้ที่บอกคุณว่าอะไรที่ไม่โอเคสำหรับคุณหรือสิ่งที่รู้สึกดี

ในที่สุดพฤติกรรมบางอย่างก็เป็นที่รังเกียจเสมอ หากวันที่ไม่ฟังคุณกำลังเพิกเฉยต่อขอบเขตของคุณกำลังกดดันให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่สบายใจหรือดูถูกหรือดูแคลนคุณนั่นคือสิ่งที่คุณควรจากไป พฤติกรรมที่ไม่เคารพไม่เคยโอเคการแพร่ระบาดหรือไม่แพร่ระบาด

รับความคิดสร้างสรรค์ (และประหลาดเล็กน้อย)

การออกเดทมีความเสี่ยงอยู่เสมอเนื่องจากเราเสี่ยงต่อหัวใจและบางครั้งสุขภาพทางเพศของเราด้วยการสนิทสนมกับผู้คนใหม่ ๆ ในช่วงเวลาที่มีความไม่แน่นอนมากเงินเดิมพันจะสูงขึ้นและยากที่จะพบกับความสุขเหล่านั้น

แต่ความใกล้ชิดคือสนุกสนานและการออกเดทในช่วงเวลาที่มีปัญหาเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความพินาศและความเศร้าโศก แม้ว่าบทสนทนาเหล่านี้จะยุ่งยาก แต่ Catchings จะเตือนเราว่า“ เพื่อนแท้และคนที่รักคุณจะเข้าใจ”

นอกจากนี้เรายังสามารถพบกับความหวังในความยากลำบาก กระทรวงสาธารณสุขของเมืองนิวยอร์กพบว่ามีอารมณ์ขันในการเต้นรำที่แปลกประหลาดซึ่งเป็นเรื่องเพศในช่วงเวลาแห่งความห่างเหินทางสังคม:“ ทำให้มันแปลก ๆ หน่อย” พวกเขาให้คำแนะนำ . ตั้งแต่วันที่ซูมไปจนถึงการมีเพศสัมพันธ์ด้วยหน้ากากตอนนี้อาจเป็นเวลาที่จะปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดโผน