จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณ“ ขี้อาย” และจะทำอย่างไรกับมัน

เมื่อพูดถึงไฟล์ ความสัมพันธ์ใหม่ บางคนชอบการไล่ล่าบางคนพบว่ามันเหนื่อย เมื่อแข็งตัวมากขึ้นแล้วบางคนก็สนุกกับการใช้เวลาว่างกับคู่ของตนในขณะที่บางคนต้องการพื้นที่ของตน

การหาวิธีดำเนินการตั้งแต่วันแรกในความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่ายคุณส่งข้อความอีกครั้งหรือให้พื้นที่กับเขาไหม คุณเห็นเขาในวันศุกร์หรือไม่และวันเสาร์หรือรูปที่เขาต้องการคืน? เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะวิเคราะห์กิจกรรมบนโซเชียลมีเดียของเขาหรือคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย?

ทำไมผู้คนถึงกลายเป็นคนขี้อาย

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องการใช้เวลากับคนที่คุณกำลังเดทให้มาก ๆ และทำในสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้รู้จักพวกเขาดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสิ่งใหม่ ๆ และน่าตื่นเต้นเป็นพิเศษ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะใช้เวลามากเกินไปและจำเป็นต้องใช้ ก้าวถอยหลัง

Rachel O’Neill ผู้ให้คำปรึกษาทางคลินิกและผู้ให้บริการ Talkspace มืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตจากโอไฮโอกล่าวว่ามีผู้ร่วมให้ข้อมูลจำนวนมากที่ทำให้ใครบางคนรู้สึกไม่สบายใจ

“ บ่อยครั้งอาจเกิดจากความรู้สึกไม่มั่นคงสงสัยในตัวเองหรือ ความกังวลเกี่ยวกับอนาคต ,' เธอพูด. “ การขาดความมั่นใจในความสัมพันธ์อาจทำให้เกิดการยึดติดได้ สำหรับบางคนความคิดที่จะอยู่คนเดียวอาจทำให้อึดอัดดังนั้นพวกเขาจึงอาจยึดติดกับคนอื่นเพื่อพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกโดดเดี่ยว”

แต่อะไรคือความแตกต่างระหว่างการค้นหาความสะดวกสบายในคู่ของคุณและการผูกติดอย่างกังวล คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความต้องการทางอารมณ์และความรู้สึกไวต่อการถูกปฏิเสธแทนที่จะเป็นเพียงแค่ความรักอย่างบ้าคลั่ง ตาม O’Neill มีสัญญาณบางอย่างที่ง่ายและรวดเร็ว “ คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการอยู่คนเดียวคุณต้องดิ้นรนเมื่อเพื่อนหรือคู่ของคุณขอพื้นที่คุณกลัวว่าคนอื่นจะอยากใช้เวลาโดยไม่มีคุณ” เธอกล่าว

สำหรับผู้ที่ยึดติดกับความคิดและการกระทำที่รุนแรงดูแล้วรู้สึกเหมือนความรักและความใกล้ชิด และพวกเขาไม่ต้องการปล่อยสิ่งดีๆไป ปัญหาคือความรู้สึกนี้ - ความหมกมุ่นอยู่กับความใกล้ชิดทางร่างกายและจิตใจที่สามารถหลุดออกมาได้อย่างแนบเนียน - ไม่ใช่ความรัก.

วิธีจัดการพฤติกรรมที่ไม่ดีของคุณ

ในการเคลื่อนย้ายพฤติกรรมที่ต้องพึ่งพาในอดีตมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่ทำให้คุณรู้สึกดี เป็นสิ่งสำคัญเมื่อใช้เวลาอยู่คนเดียว ที่จะยังคงพบกับความสุข . ตระหนักว่าการอยู่ด้วยตัวเองไม่เป็นไร ทำสิ่งที่คุณชอบและพยายามพัฒนาความสนใจหรืองานอดิเรกของคุณ พยายามรับฟังความคิดเห็นจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ ฝึกกำหนดขอบเขตและยึดติดกับมัน

หากคุณรับรู้ว่าพฤติกรรมของคุณไม่มั่นคงการพูดคุยเกี่ยวกับความไม่ปลอดภัยของคุณกับคนรักก็ช่วยได้เช่นกัน O’Neill กล่าวว่าไฟล์แนบของคุณอาจเป็นผลมาจากประสบการณ์ความสัมพันธ์เชิงลบในอดีตซึ่งทำให้เกิดความยากลำบากในการไว้วางใจผู้อื่น คุณอาจรู้สึกว่าหากไม่พยายามควบคุมสถานการณ์อาจมีบางอย่างที่เลวร้ายเกิดขึ้น การพูดคุยกับคู่ของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยที่คุณปรารถนา

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุด O’Neill กล่าวคือรับทราบการกระทำของคุณ “ ขั้นตอนแรกในการทำงานเพื่อเอาชนะมันคือการตระหนักว่ามันกำลังเกิดขึ้น” เธอกล่าว “ สังเกตว่าคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดแล้วทำตามขั้นตอนเพื่อมุ่งเน้นไปที่การปล่อยวางบางสิ่งที่จำเป็นต้องควบคุม คุณอาจยังรู้สึกว่าสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นเกาะติดอยู่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องแสดงความรู้สึกเหล่านั้น”

ทำความเข้าใจพฤติกรรมของคุณและวิธีเคลื่อนย้ายพวกเขาในอดีต

ในตอนท้ายของวันเราทุกคนมีความต้องการ อับราฮัมมาสโลว์จัดหมวดหมู่สิ่งนี้ได้ดีที่สุดตามลำดับชั้นของความต้องการ - ความต้องการ: อาหารและการนอนหลับความรู้สึกปลอดภัยและเพื่อการเป็นเจ้าของและความรัก ความต้องการเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญและมีน้ำหนักมากในชีวิตของเรา แต่การที่เราขัดสนมากเกินไปนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ

ความผิดปกติทางอารมณ์ประเภทต่างๆ

การพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณมองเห็นพฤติกรรมของคุณและคัดค้านแหล่งที่มาของความยึดมั่นของคุณได้ อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีโรควิตกกังวลที่ต้องได้รับการดูแลอย่างมืออาชีพ แต่อาจเป็นไปได้ว่าคู่ของคุณไม่น่าเชื่อถือและความกลัวของคุณมีมูลอยู่ในความเป็นจริง การพูดคุยกับมืออาชีพจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่บนเกาะคนเดียวและตรวจสอบได้ว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่เหมาะสมกับตัวคุณและสุขภาพจิตของคุณหรือไม่

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความรู้สึกยึดติดและส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณให้พิจารณาการให้คำปรึกษาของคู่รักออนไลน์กับนักบำบัดที่มีใบอนุญาต - วิธีที่สะดวกและราคาไม่แพงในการเดินทางกลับ