การบำบัดช่วยให้คุณหายจากอาการบาดเจ็บและการถูกทารุณกรรมในวัยเด็กได้อย่างไร

นักบำบัดลูกค้าหญิงกำลังพูด

หากคุณเคยประสบกับบาดแผลหรือการถูกล่วงละเมิดในวัยเด็กคุณอาจสงสัยว่าควรแสวงหาหรือไม่ การบำบัด . แต่บางทีคุณอาจจะยุ่งเกินไปที่จะเดินทางไปนัดหมาย คุณไม่มีแม้แต่เวลาที่จะรู้สึกถึงทุกสิ่งพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้น้อยลง





บางครั้งผู้คนก็มีความกังวลมากมายเมื่อพิจารณาร่วมงานกับนักบำบัด คุณอาจจะคิดว่า“ ถ้าฉันรู้สึกแย่ลงล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้า นักบำบัด คิดว่าฉันไม่มีปัญหาเหรอ ฉันพูดเกินจริงไปหรือเปล่า”

จากนั้นคุณเริ่มสงสัยว่าทำไมคนอื่น ๆ ถึงดูมีความสุขในขณะที่หัวของคุณว่ายไปด้วยความกังวลและคุณก็จมอยู่กับมันในแต่ละวัน คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีหลายวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้น





รู้ได้อย่างไรว่ามีอาการวิตกกังวล

ฉันเพิ่งทำวิจัยเกี่ยวกับชายและหญิงที่ประสบความสำเร็จ 300 คน ประมาณ 40% ของพวกเขารายงานว่าประสบกับการล่วงละเมิดในวัยเด็กพบเห็นความรุนแรงในครอบครัวหรือมีพ่อแม่ที่ติดเหล้าขณะเติบโตขึ้น ยิ่งมีรายงานว่าเติบโตมาในความยากจนมีพ่อแม่ป่วยทางจิตหรือสูญเสียสมาชิกในครอบครัว

ความทุกข์ยากในวัยเด็กเป็นเรื่องธรรมดา แต่มันก็ทิ้งร่องรอยที่ลบไม่ออกในจิตใจของคน ๆ หนึ่ง ผู้ชายได้รับผลกระทบบ่อยพอ ๆ กับผู้หญิง ผู้เข้าร่วมการศึกษาของฉันอธิบายถึงผลกระทบเชิงลบจากความทุกข์ยากประเภทนี้ว่า:



  • ความวิตกกังวล
  • ถูกกระตุ้นทางอารมณ์ได้ง่าย
  • กลัวที่จะพูดและระบุความจริงของพวกเขา
  • ขอบเขตที่ไม่ดีกับผู้อื่น
  • ภาวะซึมเศร้า
  • การกินมากเกินไปและการดื่มมากเกินไป
  • ขาดความมั่นใจในตนเอง
  • ความอัปยศ
  • ทักษะการสื่อสารไม่ดี
  • ขาดทักษะในการเจรจาต่อรองความขัดแย้ง

ผลกระทบที่สำคัญดังกล่าวทำให้เกิดคำถามว่าผู้ใหญ่เหล่านี้เอาชนะวัยเด็กที่ก่อกวนเพื่อให้บรรลุความสำเร็จและความสุขได้อย่างไร พวกเขาส่วนใหญ่จดจำช่วงเวลาสำคัญเมื่อพวกเขาระบุจุดแข็งที่ได้รับจากทักษะการเอาชีวิตรอดในวัยเด็กและมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงอนาคตของพวกเขา หลายคนหานักบำบัดเพื่อรับฟังความยากลำบากและให้ข้อมูลเชิงลึกและการศึกษาเพื่อพัฒนากระบวนการบำบัดต่อไป

การบำบัดสามารถช่วยได้

ความโชคร้ายในวัยเด็กทำให้ทุกอย่างยากขึ้นไม่ว่าจะเป็นความมั่นใจในตนเองการแก้ไขความขัดแย้งการมีความรักและประสบความสำเร็จ นักบำบัดสามารถช่วยให้ผู้คนระบุอธิบายอย่างละเอียดและเคารพการเดินทางของพวกเขาและยังชื่นชมทักษะการเอาตัวรอดแบบ 'ชนะยาก' ของตนเอง

ผู้ประสบความสำเร็จระดับสูงที่ฉันศึกษาอธิบายทักษะการอยู่รอดแบบปรับตัวของพวกเขาว่า:

  • ความอ่อนไหวและความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
  • ความอดทนและการสนับสนุน
  • ความเป็นอิสระ
  • ความยืดหยุ่น
  • ความเข้าใจง่ายเกี่ยวกับการเมืองกลุ่ม
  • เป็นนักเรียนทักษะการสื่อสารและการเจรจาต่อรองความขัดแย้ง
  • นำชีวิตที่ขับเคลื่อนด้วยคุณค่า

การเติบโตขึ้นมาโดยปราศจากแบบอย่างที่ดีเพื่อความสำเร็จส่วนบุคคลและในอาชีพจำเป็นต้องกลายเป็นนักเรียนที่มีทักษะชีวิตอย่างจริงจังเปลี่ยนทักษะการเอาชีวิตรอดในวัยเด็กให้เป็นจุดแข็งของผู้ใหญ่ สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาเก่งในด้านที่คนอื่นมีค่าเฉลี่ยเท่านั้น

คุณสามารถรู้สึกดีขึ้นมากในฐานะผู้ใหญ่ในวันนี้มากกว่าที่คุณเป็นเด็กและวัยรุ่น คุณไม่หมดหนทางที่จะเปลี่ยนอารมณ์พฤติกรรมและสถานการณ์ของคุณ อย่างไรก็ตามต้องมีความมุ่งมั่นในการเติบโตส่วนบุคคลและมักจะได้รับการปรับปรุงด้วยนักบำบัดที่เหมาะสม

เคล็ดลับจากผู้ที่ประสบความรุนแรงในครอบครัวในวัยเด็กและโรคพิษสุราเรื้อรัง ได้แก่ :

  • ระบุคุณค่าของคุณและใช้ชีวิตที่ขับเคลื่อนด้วยคุณค่า
  • ความเห็นอกเห็นใจตนเอง
  • ระบุและกำจัดพฤติกรรมเอาชนะตนเอง
  • เพิ่มความมั่นใจในตนเองผ่านการยอมรับความท้าทายและปรับปรุงบทสนทนาภายในของคุณ
  • การอธิษฐานและจิตวิญญาณ
  • การทำสมาธิ / สติ
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
  • เรียนรู้ความกล้าแสดงออกและทักษะการเจรจาต่อรอง
  • เขียนเรื่องราวครอบครัวของคุณใหม่โดยเน้นที่ความสำเร็จและจุดแข็ง
  • แสวงหาการบำบัดเป็นรายบุคคลกับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนในการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

เผชิญหน้ากับปัญหาของคุณมุ่งหน้าไป

คุณสามารถวิ่งได้ แต่คุณไม่สามารถซ่อนตัวจากวัยเด็กได้ มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณที่ดีขึ้นหรือแย่ลง อย่างไรก็ตามพลังงานที่ใช้ในการแสร้งทำเป็นว่ามีครอบครัวที่มีความสุขและมีสุขภาพดีเมื่อตอนเป็นเด็กอาจใช้เวลาหันหลังกลับและเผชิญหน้ากับปีศาจได้ดีกว่า ดูอดีตของคุณว่ามันคืออะไร - โศกนาฏกรรมที่คุณไม่ได้รับความรักและความเอาใจใส่จากเด็ก ๆ การตระหนักว่าการบาดเจ็บในวัยเด็กนำไปสู่การต่อสู้กับสุขภาพจิตและร่างกายตลอดชีวิตเป็นเรื่องที่น่าตกใจและอาจกลายเป็นช่วงเวลาสำคัญในการมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

ความเห็นอกเห็นใจคืออะไร?

เรารับมือพยายามมองโลกในแง่ดีและผลักดันอดีตให้ไกลที่สุด แต่ถ้าคุณเลือกที่จะหยุดและเผชิญหน้ากับความเจ็บปวดล่ะ? นักจิตวิทยาจากมินนิอาโปลิสคนหนึ่งและนักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาตอธิบายถึงผลกระทบต่อเด็กเมื่อได้รับบาดเจ็บและการบำบัดจะเป็นประโยชน์อย่างไร

“ เด็กมีความอ่อนไหวต่อข้อความจากพ่อแม่มากดังนั้นข้อความเชิงลบจึงฝังลึกลงไปในจิตใจของพวกเขา มันทำลายความรู้สึกหลักของตนเองและความคุ้มค่า บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ คิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาและถ้าพวกเขาเป็นเด็กที่ดีขึ้นปัญหาครอบครัวที่เลวร้ายเหล่านี้ก็จะไม่เกิดขึ้น ในช่วงเวลาที่เด็กกำลังเรียนรู้วิธีผูกพันหรือผูกพันกับผู้อื่นมีความไม่แน่นอนและถูกทอดทิ้ง เด็กเริ่มมองว่าโลกเป็นสถานที่ที่ไม่ปลอดภัยและความไว้วางใจที่มีต่อผู้อื่นเสียหาย ดังนั้นพวกเขาจึงตื่นตัวมากเกินไป อาการเครียดหลังกระทบกระเทือนจิตใจจะพัฒนาไปในระดับที่แตกต่างกันกับผู้ที่ประสบกับบาดแผลในวัยเด็กเช่นเหตุการณ์ย้อนหลังฝันร้ายความวิตกกังวลการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณนึกถึงอดีตการปะทุด้วยความโกรธและการขาดความรู้สึกถึงอนาคต เพื่อทำให้ความรู้สึกเหล่านี้มึนงงผู้คนจึงหันไปหาโรคพิษสุราเรื้อรังการกินผิดปกติและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่ทำร้ายตัวเอง การให้คำปรึกษามีค่ามากในการเปลี่ยนแปลงรูปแบบเหล่านี้”

สำหรับตัวฉันเองฉันไม่อยากรอจนเกษียณนั่งเก้าอี้ที่ระเบียงสงสัยเกี่ยวกับอดีตของตัวเอง ฉันหยุดมองสบตาและทำงานเพื่อกู้คืนความสุขที่ฉันเคยเป็นตอนเป็นเด็ก

การเดินทางของฉันและคนอื่น ๆ ที่ฉันชื่นชมมีระบุไว้ในหนังสือของฉัน ข้อดีของความทุกข์: เปลี่ยนความยากลำบากในวัยเด็กของคุณให้กลายเป็นความสำเร็จในอาชีพและชีวิต . พิจารณาประเมินตนเองและอ่านเรื่องราวจริงของผู้อื่นที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาไปสู่ระดับความเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุข คุณจะได้รับประโยชน์จากคำแนะนำที่ชาญฉลาดและสามารถทำได้

อาการของโรคเซโรโทนินเป็นอย่างไร?

ฉันเชื่อว่าการบำบัดมีความสำคัญในกระบวนการฟื้นฟู ค้นหานักบำบัดที่มีความรู้และได้รับใบอนุญาตซึ่งมีความสามารถในการฟื้นฟูการบาดเจ็บหรือการล่วงละเมิดบุคคลอื่นเพื่อเป็นพยานในประวัติครอบครัวของคุณ

เป้าหมายคือการระบุและปลดปล่อยอารมณ์ที่เจ็บปวดตั้งแต่วัยเด็กในขณะที่มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและความเห็นอกเห็นใจในตนเองเพื่อสร้างชีวิตที่มีสุขภาพดี เวลารักษาได้แน่นอน แต่ระดับที่คุณรักษาขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ความพยายามอย่างมีความหมายเพื่อทำความเข้าใจและเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณหรือไม่