เป็น OCD หรือไม่? OCD กับความกังวลในชีวิตประจำวัน

ฉันจะไม่มีวันลืมว่าชีวิตของฉันกับ OCD เริ่มต้นอย่างไร

ฉันนอนอยู่บนเตียงสองชั้นด้านล่างของเตียงที่ปู่ของฉันสร้างไว้ล้อมรอบด้วยตุ๊กตาสัตว์และผ้าห่มสีฟ้าที่ฉันรัก ฉันหลับตาลงในห้องมืดแล้วค่อยๆพับมือเข้าหากันโดยวางไว้เหนือหัว ฉันเริ่มพิธีกรรมยามค่ำคืนของฉัน

เริ่มต้นด้วยการสวดมนต์รายชื่อแม่พ่อพี่ชายปู่ย่าตายายแมวกระต่ายครอบครัวของฉันทั้งหมดและขอให้พวกเขาปลอดภัย ฉันทำรายการนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกว่าจะรู้สึกว่า“ ถูกต้อง” จากนั้นฉันสามารถเข้าสู่ส่วนถัดไปซึ่งฉันขออภัยโทษสำหรับความผิดของฉันและขอความช่วยเหลือให้เป็นคนที่ดีขึ้นโดยพูดซ้ำวลีด้วยน้ำเสียงที่เยือกเย็นในหัวของฉันจนกว่าจะ 'ถูกต้อง' จากนั้นก็มาถึงส่วนที่ยุ่งยากนั่นคือคำอธิษฐานของพระเจ้า

ฉันต้องพูดมันอย่างน้อยสองครั้งติดต่อกันอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ฉันไม่สามารถพูดได้ทั้งหมดสามครั้งเลยทีเดียว ดังนั้นถ้าฉันทำอันแรกยุ่งฉันต้องพูดสองครั้งติดต่อกันอย่างสมบูรณ์แบบอีกครั้ง แต่นั่นเป็นความพยายามทั้งหมดสามครั้งซึ่งไม่ได้รับอนุญาตดังนั้นฉันจึงต้องพูดเป็นครั้งที่สี่เช่นกัน แต่ฉันมักจะมี พูดสองอย่างติดกันอย่างสมบูรณ์แบบ คืนนี้ฉันทำสองครั้งแรกวุ่นวาย ฉันพูดคำนี้ซ้ำ ๆ โดยสะดุดกับ“ ขนมปังประจำวันของเรา” และ“ หนี้และลูกหนี้”

ถ้ามันไม่สมบูรณ์ฉันจะถูกลงโทษ พ่อแม่ฉันจะตาย สัตว์เลี้ยงของฉันจะตาย ปู่ย่าของฉันจะตาย บางคืนฉันสัญญาว่าจะอ่าน 10 บทจากพระคัมภีร์ถ้าพ่อกลับบ้านอย่างปลอดภัยจากที่ทำงาน ฉันนับรถที่วิ่งไปโดยมองหา“ สัญญาณ” จากจักรวาลว่าทุกอย่างจะโอเค

วิธีที่จะผ่านการโจมตีเสียขวัญ

ฉันต้องใช้ส้อมอันเดียวกันทุกคืนแม้กระทั่งอาสาที่จะจัดโต๊ะทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในสถานที่ของฉัน ถ้าฉันไม่มีส้อมที่มีลายไม้ไผ่อยู่ที่ด้ามก็จะเกิดสิ่งที่น่ากลัวขึ้น ทุกย่างก้าวของชีวิตวัย 10 ขวบของฉันคือชุดของความหลงใหลและการบีบบังคับ

ในที่สุดเมื่อฉันเข้ารับการบำบัดตอนอายุ 21 ปีเห็นได้ชัดว่าฉันมีเร็วมาก ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ แต่สำหรับฉันทุกอย่างดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ ฉันแทบไม่รู้เลยว่าฉันมีโรคสุขภาพจิตที่รักษาได้นั่นคือสิ่งที่ฉันเป็นมาตลอด เมื่อมองย้อนกลับไปฉันหวังว่าฉันจะได้รู้เร็วขึ้นว่าความวิตกกังวลและพฤติกรรมที่ผิดปกติของฉันไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นประสบกับโลกใบนี้

ปรากฎว่าการสงสัยหรือไม่รู้ความแตกต่างระหว่าง OCD กับความกังวลที่พบบ่อยเป็นคำถามที่หลายคนถาม

OCD คืออะไร?

โรคย้ำคิดย้ำทำแบ่งออกเป็นสองส่วน ได้แก่ ความคิดและภาพที่ล่วงล้ำตามด้วยพฤติกรรมซ้ำ ๆ เพื่อต่อต้านความวิตกกังวลของความคิดที่ไม่ต้องการ พฤติกรรมซ้ำซากหรือการบีบบังคับเหล่านี้ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้เพียงชั่วคราวเท่านั้นซึ่งจะทำให้บุคคลเข้าสู่วงจรความคิดครอบงำที่ไม่พึงประสงค์อย่างต่อเนื่องตามด้วยการกระทำที่บีบบังคับเพื่อพยายามจัดการระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มสูงขึ้น

ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งอาจกลัวว่าการปนเปื้อนจะนำไปสู่การเจ็บป่วยร้ายแรง ด้วยเหตุนี้พวกเขาอาจล้างมือซ้ำ ๆ เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตัวจากความคิดที่ครอบงำจนถึงขั้นมือของพวกเขากลายเป็นสีแดงและแตก การบังคับไม่ จำกัด เฉพาะการซัก นอกจากนี้ยังสามารถรวมถึงการตรวจสอบเช่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าประตูถูกล็อกหลายครั้งก่อนออกจากบ้านการนับการแสวงหาความมั่นใจอย่างต่อเนื่องและการกักตุนเป็นต้น

อ้างอิงจาก Bruce Hyman และ Cherry Pedrick in สมุดงาน OCD ประชากรประมาณ 2.5 เปอร์เซ็นต์ของสหรัฐอเมริกาอาศัยอยู่ในรูปแบบของ OCD โดยทั่วไปการเริ่มมีอาการจะเกิดขึ้นก่อนอายุ 25 ปีและแทบจะไม่เกิดขึ้นหลังจาก 35 ปีอันที่จริง OCD เป็นหนึ่งในโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในเด็กและเป็นการวินิจฉัยทางจิตเวช เนื่องจากความอัปยศและความอัปยศที่มักมาพร้อมกับ OCD ผู้ประสบภัยหลายคนตระหนักว่าการกระทำของพวกเขาไร้เหตุผล แต่ก็ยังหยุดไม่ได้ -ฟอร์บส์คอลัมนิสต์ Kavin Senapathy พบว่าโดยเฉลี่ยต้องใช้เวลา 7 ถึง 10 ปีก่อนที่จะขอความช่วยเหลือ

เพื่อให้เรื่องซับซ้อนในปัจจุบัน “ ฉันเป็นโรค OCD” ถูกโยนทิ้งเป็นประจำในฐานะบทกลอนทางวัฒนธรรม ซึ่งทำให้ผู้คนสงสัยเท่านั้น: เมื่อใดควรดำเนินการเช่นการยืดเครื่องเงินออกหรือตรวจสอบและตรวจสอบข้อความอีกครั้งก่อนที่จะส่งข้ามเส้นไปยัง OCD ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสวัสดิภาพของเด็กเปลี่ยนจากความกังวลของผู้ปกครองไปสู่สิ่งอื่น ๆ เมื่อใด อะไรคือความแตกต่างระหว่างความคิดและพฤติกรรมของ OCD กับความกังวลในชีวิตประจำวัน?

จะบอกได้อย่างไรว่าความคิดของคุณเป็น OCD

ดร. หมอนเดบร้า, จุดประกายความวิตกกังวล ผู้อำนวยการคลินิกและประธานของ สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา คณะกรรมการการศึกษาของรัฐกล่าวว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการระบุ OCD คือ“ เมื่อพฤติกรรมเริ่มรบกวนชีวิตประจำวัน” และเมื่อความคิดและพฤติกรรมดูเหมือนจะใช้ชีวิตของพวกเขาเอง

ตัวอย่างเช่นผู้ที่เป็นโรค OCD ที่กังวลว่าจะลืมปิดเตาอบอาจไม่สามารถตรวจสอบได้เพียงครั้งเดียว พวกเขามักจะต้องกลับไปซ้ำ ๆ ซึ่งอาจใช้เวลาหลายนาทีถึงชั่วโมงจนกว่าความวิตกกังวลจะลดลงมากพอที่บุคคลนั้นจะทำกิจกรรมต่อไปได้ หากวงจรยังคงดำเนินต่อไปความวิตกกังวลเกี่ยวกับเตาอบอาจใช้เวลามากจนคนทำงานสายหรือตัดสินใจไม่ออกจากบ้านเลย

ในฐานะที่เป็น คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต หมายเหตุ“ ความหมกมุ่นหรือการบีบบังคับนั้นใช้เวลานาน…หรือทำให้เกิดความทุกข์หรือความด้อยค่าอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิกในด้านสังคมอาชีพหรือด้านอื่น ๆ ที่สำคัญในการทำงาน”

นอกจากนี้ Hyman และ Pedrick ยังเขียนว่าแม้ว่าทุกคนจะกังวลเป็นครั้งคราวแม้ในบางครั้งจะมากเกินไป“ ความกังวลที่เกิดจาก OCD นั้นแตกต่างกันตรงที่พวกเขามักจะไร้สติและไร้เหตุผลและการเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้ทำให้บุคคลนั้นรู้สึกกังวลและกังวลใจ” และแม้ว่าคนที่ไม่มี OCD ก็สามารถถูกบีบบังคับได้เช่นกัน“ การบีบบังคับของคนที่เป็นโรค OCD นั้นไร้เหตุผลและซ้ำซากจำเจและดำเนินการเพื่อขจัดความวิตกกังวล”

Kissin กล่าวว่าความแตกต่างระหว่าง OCD และความกังวลในชีวิตประจำวันมักถูกถามบ่อยครั้งและไม่สามารถวินิจฉัยได้ด้วยตนเองเนื่องจากความคิดครอบงำที่เกี่ยวข้องกับ OCD นั้นไม่ได้เป็นการอุกอาจ ไม่ใช่ความกลัวอะไรบางอย่างเช่น“ มนุษย์ต่างดาวลงมา” แต่เป็นการวิตกกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นจริงเช่นการเจ็บป่วยหรือสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก

จะทำอย่างไรหากคุณสงสัยว่าเป็นโรค OCD

หากคุณกังวลว่าความกังวลหรือการกระทำของคุณอาจเกิดจาก OCD แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือแสวงหาความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเป็นนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนหรือแม้กระทั่งตามที่ Kissen แนะนำ 'เริ่มจากผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณ' พวกเขาจะสามารถจัดหาแผนการประเมินการวินิจฉัยและการรักษาอย่างเป็นทางการซึ่งอาจรวมถึงการบำบัดการใช้ยาหรือทั้งสองอย่าง

การรักษา OCD ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งคือการรักษาด้วยการป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง (ERP) ERP แสดงให้คุณเห็นความคิดภาพหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัวในขณะที่ไม่ดำเนินการบังคับเพื่อคลายความวิตกกังวล ใช้ตัวอย่างเตาของเราใน ERP คุณอาจถูกขอให้ตรวจสอบเตาเพียงครั้งเดียว แม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้เกิดความกลัวในระดับสูงในตอนแรกเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อบ้านไม่ถูกไฟไหม้หลังจากตรวจสอบเตาหนึ่งครั้งแทนที่จะเป็น 12 ครั้งความวิตกกังวลจะลดลง ด้วยการสัมผัสซ้ำ ๆ ในที่สุดอาการของ OCD จะไม่สามารถควบคุมชีวิตของบุคคลได้อีกต่อไป

นอนทั้งวันซึมเศร้า

แม้ว่าคุณจะมีความสงสัยว่าความกังวลของคุณหรือคนที่คุณรักอาจจะมากกว่าความกังวลทั่วไปเพียงเล็กน้อยให้ติดต่อขอความช่วยเหลือและรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน หากปรากฎว่าคุณมี OCD ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสมและทำงานหนักเพียงเล็กน้อยก็ไม่จำเป็นต้องควบคุมชีวิตคุณ

ในความเป็นจริง“ OCD เป็นหนึ่งในความเจ็บป่วยทางจิตที่สามารถรักษาได้มากที่สุด” Kissen กล่าวกับ Talkspace“ ดังนั้นจึงมีความหวัง”