การระงับความขุ่นเคืองเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

เมื่อมีคนทำผิดต่อคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ความโกรธ เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติ หากสิ่งที่เกิดขึ้นเจ็บปวดเป็นพิเศษ - หรือถ้าคนที่ทำร้ายคุณไม่เต็มใจที่จะรับผิดชอบคุณอาจเริ่มแสดงความเสียใจกับคน ๆ นั้น

พวกเราหลายคนไม่พอใจในช่วงเวลาที่ จำกัด และสามารถปล่อยให้พวกเขาดำเนินการต่อไปได้ คนอื่น ๆ ยึดมั่นพวกเขาเป็นเวลาหลายปีและอาจถึงกับเสียใจที่เกิดจากวัยเด็ก พวกเราส่วนใหญ่จะไม่พอใจกับคนที่เลือกเพียงไม่กี่คน คนอื่น ๆ ดูเหมือนจะรวบรวมความขุ่นเคืองและด้วยความเข้มแข็ง

อย่างไรก็ตามพวกเขาเล่นเพื่อคุณ - และแม้ว่าคุณจะไม่ได้คิดว่าตัวเองเป็น“ คนขี้บ่น” แต่พวกเราเกือบทั้งหมดก็เคยรู้สึกไม่พอใจในบางครั้ง การกลั้นความขุ่นเคืองเป็นพฤติกรรมของมนุษย์ที่พบเห็นได้ทั่วไป แต่อาจส่งผลเสียในระยะยาว นี่คือเหตุผล

ปัญหาเกี่ยวกับความไม่พอใจ

การมีความเสียใจที่นี่หรือไม่มีความผิดปกติหรือเป็นปัญหาเสมอไป ปัญหาคือบางครั้งความไม่พอใจอาจใช้ชีวิตของพวกเขาเอง

การถือความไม่พอใจอาจเป็นรูปแบบวัฏจักร - และเมื่อเราถูกดูดเข้าไปก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาทางออก

“ ผู้คนมักจมปลักอยู่ในวงจรของการเก็บความขุ่นเคืองเพราะพวกเขาคาดหวังบางสิ่งบางอย่างจากใครบางคนและความคาดหวังนั้นยังไม่บรรลุผล” Rachel O’Neill, Ph.D. , แพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตกล่าว ที่ปรึกษา ในโอไฮโอและผู้ให้บริการ Talkspace

ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกว่ามีคนทำผิดต่อคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สมมติว่าบุคคลนั้นได้พยายามขอโทษหรือรับผิดชอบไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่คุณไม่พบว่าสิ่งนี้ยอมรับได้หรือเพียงพอ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น O’Neill กล่าวว่า“ ความขุ่นเคืองสามารถทำให้ลึกซึ้งขึ้นและแต่ละคนจะรู้สึกผูกพันกับความรู้สึกขุ่นเคืองหรือความขมขื่นต่อบุคคลนั้นมากขึ้น”

แน่นอนว่ายิ่งคุณโกรธและขมขื่นต่อใครบางคนมากเท่าไหร่การแก้ไขปัญหาต่างๆที่คุณมีกับพวกเขาก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ความไม่พอใจสามารถหมุนวนเข้าสู่วงจรแห่งการตำหนิที่ไม่มีวันสิ้นสุดและ ความโกรธ ด้วยเหตุนี้การทำงานเพื่อแก้ปัญหาภายในหรือกับอีกฝ่ายจึงมีความสำคัญ ..

การถือความไม่พอใจมีประโยชน์หรือไม่?

เห็นได้ชัดว่าการแสดงความเสียใจไม่ได้เป็นประโยชน์สำหรับใครในระยะยาว แต่มีสถานการณ์ที่การถือความเสียใจเป็นสิ่งที่ชอบธรรมหรือไม่?

ไม่มีการปฏิเสธว่ามีผู้คนในชีวิตของเราที่ทำตัวเป็นพิษ มักไม่มีวิธีที่ดีในการแก้ไขสถานการณ์เหล่านี้โดยไม่ต้อง ขัดแย้ง ; และบางคนที่ทำร้ายเราดูเหมือนไม่สามารถขอโทษที่แท้จริงได้

ดังนั้นอาจมีหลายวิธีที่ความขุ่นเคืองสามารถทำหน้าที่เป็นกลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพ บางทีการแสดงความเสียใจกับคนที่ประพฤติในทางที่เป็นอันตรายอาจเป็นการปลุกให้พวกเขาไม่ยอมรับพฤติกรรมของพวกเขา

อาจมีความจริงบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ก็สามารถดำเนินการไปได้จนถึงตอนนี้ O’Neill กล่าว “ ฉันคิดว่าความเสียใจอาจส่งผลดีต่อสุขภาพในแง่ที่สามารถเป็นตัวแทนของคำเชิญให้ตรวจสอบความรู้สึกของคุณที่มีต่อใครบางคนได้” เธอกล่าว

อย่างไรก็ตามแม้ว่าการแสดงความเสียใจต่อใครบางคนอาจทำให้เกิดความกระจ่างและแม้กระทั่งการเพิ่มขีดความสามารถในบางครั้งการอยู่ในที่แห่งความโกรธและความไม่พอใจไม่ได้ช่วยให้คุณเติบโตหรือมีชีวิต มีความสุขมากขึ้น ชีวิต.

ความไม่พอใจส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร?

การกลั้นความขุ่นเคืองสามารถสร้างความเสียหายให้กับผู้ถือความแค้นได้เช่นเดียวกับผู้ที่ถูกกักขังไว้

โรคอารมณ์สองขั้วที่เริ่มมีอาการ

การแสดงความเสียใจหมายความว่าคุณกำลังอยู่กับความรู้สึกโกรธเกือบตลอดเวลาแม้ว่ามันจะอยู่ใต้ผิวน้ำก็ตาม แน่นอนว่าคุณอาจไม่ได้คิดถึงความเสียใจตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน แต่ความแค้นประเภทนี้สามารถเข้ามาในชีวิตคุณได้ทุกด้าน อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มมองว่าทุกคนที่คุณพบเจอเป็นคนที่มีโอกาสคิดผิดกับคุณ

O’Neill กล่าวว่ามีภาวะทางจิตใจที่อาจเกิดจากการเก็บกดความเสียใจไว้มากเกินไป เมื่อคุณสามารถ 'จมปลัก' อยู่ในความเสียใจ ความวิตกกังวล , สูงขึ้น ความเครียด , หรือ ภาวะซึมเศร้า เป็นเงื่อนไขทั่วไปที่สามารถแสดงออกได้เธออธิบาย

มีวิธีใดบ้างที่จะปล่อยให้ความขุ่นเคืองไป

การปล่อยวางความเสียใจไม่ได้หมายความว่าจะแก้ปัญหาเฉพาะที่คุณมีกับคน ๆ หนึ่ง เห็นได้ชัดว่าการสนทนาอย่างสร้างสรรค์กับคนที่ทำให้คุณไม่พอใจ - และหวังว่าจะได้ข้อยุติที่รู้สึกดีสำหรับทั้งสองฝ่ายที่เกี่ยวข้อง - เป้าหมาย . แต่บางครั้งสิ่งต่างๆก็ยังคงไม่ได้รับการแก้ไขและความเจ็บปวดนั้นยังคงอยู่

ในกรณีนี้แทนที่จะจมอยู่กับความโกรธกับสิ่งที่เกิดขึ้นเราต้องเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อความรู้สึกของตัวเองเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น ความขุ่นเคืองถือเป็นโอกาสในการเรียนรู้ว่า“ แทนที่จะพึ่งพาคนอื่นเพื่อแก้ไขความรู้สึกที่มีต่อคุณคุณสามารถเติมเต็มความต้องการนั้นด้วยตัวคุณเองได้” O’Neill กล่าว

บางทีอาจเป็นเรื่องดีในการเก็บความขุ่นเคืองไว้

หากเราผ่านพ้นความรู้สึกขุ่นเคืองมาได้บางทีอาจมีโอกาสเติบโตในตัวเอง เป็นโอกาสที่เราจะยอมรับสิ่งต่างๆในสิ่งที่เป็นอยู่ใช้ชีวิตอย่างสมบูรณ์มากขึ้นในปัจจุบันฝึกฝนการรักตัวเองอย่างจริงจังและที่สำคัญที่สุดคือเรียนรู้ศิลปะแห่งการปล่อยวาง