ที่ปรึกษาการแต่งงานสารภาพ: ฉันบอกได้ภายใน 10 นาทีว่าความสัมพันธ์ของคุณจะยั่งยืนหรือไม่

ในช่วง 15 ปีที่ฉันได้ฝึกการให้คำปรึกษาสำหรับคู่รัก ฉันได้เห็นคู่หูหลายร้อยคนแสดงพฤติกรรมที่หลากหลาย—บางคนมีสุขภาพดี ผิดปกติบ้าง และบางส่วนก็ผิดปกติมาก

ในหลายกรณี สามารถช่วยชีวิตคู่สมรสที่ไม่สมบูรณ์ได้ บางทีพวกเขาอาจขาดแบบอย่างที่ดีในการสมรสและต้องการการศึกษาเกี่ยวกับวิธีที่คู่สามีภรรยาควรปฏิบัติต่อกัน (เช่น ด้วยความเคารพ ความปรารถนาที่จะให้โดยไม่ได้รับในบางครั้ง และความสามารถในการไม่โยนความผิดพลาดของคู่ชีวิตต่อหน้าด้วยความซ้ำซากจำเจ) . บางทีพวกเขาอาจจะไม่ได้อยู่ท่ามกลางวิกฤตหรือความท้าทาย และไม่สามารถหาทางกลับมาหากันได้โดยไม่ได้รับการสอนเครื่องมือในการสื่อสารอย่างแท้จริง...

งานของฉันไม่ใช่การตัดสินหรือชักจูงให้เข้าข้างฝ่ายใด เป็นการช่วยเหลือให้แต่ละคนกลายเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด ทั้งโดยอิสระและเป็นส่วนหนึ่งของคู่รัก

อย่างไรก็ตาม การไม่ตัดสินไม่ได้หมายความว่าฉันไม่สามารถอนุมานป้ายบอกทางที่บอกถึงสุขภาพในอนาคตของความสัมพันธ์ได้อย่างรวดเร็ว

4 วิธีที่ฉันสามารถบอกได้ว่าคุณมีสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเดินทางระยะไกล

คุณยังไปผจญภัยด้วยกัน

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคู่รักที่ไม่เพียงแต่ดูหนังซ้ำและกินพิซซ่าในตอนเย็นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มกิจกรรมใหม่ๆ ในความสัมพันธ์ของพวกเขาด้วย ตั้งแต่การสมัครเรียนนวดหรือเรียนทำอาหาร ไปจนถึงการเป็นอาสาสมัครเพื่อลองทำกีฬาด้วยกัน มีโอกาสมากขึ้น มีความสุขมากกว่าทำที่นอนมันฝรั่ง นั่นก็เพราะว่าตามที่บันทึกโดย Arthur Aron ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสังคม ประสบการณ์ใหม่ๆ หลั่งไหลเข้ามาในสมองด้วย dopamine และ norepinephrine ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ 'รู้สึกดี' ที่ปกติแล้วจะกระตุ้นความสัมพันธ์ในช่วงเริ่มต้น จากนั้นจึงหายไปเป็นกิจวัตรที่ทำให้ตายและ ความคุ้นเคยเข้าครอบงำ

คุณเฉลิมฉลองความสำเร็จของกันและกัน

การวิจัย¹แสดงให้เห็นถึงปัจจัยที่ฉันได้เห็น: คู่รักที่สามารถหยั่งรากลึกอย่างแท้จริงเพื่อให้คู่ของพวกเขาได้รับชัยชนะมักจะได้รับชัยชนะในความสัมพันธ์ของพวกเขา ตัวอย่างเช่น หลังจากที่พอลชนะการเลื่อนตำแหน่งอันยาวนาน ชีล่า ภรรยาของเขาไม่เพียงแต่ทำอาหารเย็นมื้อพิเศษเท่านั้น เธอยังติดป้ายว่าฉันรู้ว่าคุณทำได้ ที่รักในห้องนั่งเล่นของพวกเขา พอลพูดในเซสชั่น นั่นหมายถึงโลกสำหรับฉัน ฉันรู้ว่าฉันจะไม่มีวันปล่อยผู้หญิงที่ตื่นเต้นมากที่เห็นฉันมีความสุข แม้ว่าเธอจะทำหน้าบึ้งเมื่อโกรธ (หนึ่งในเหตุผลของการรักษา) ทำให้ฉันแทบบ้า

คุณไม่ได้อยู่ในกระเป๋าของกันและกัน

สิ่งสำคัญสำหรับคู่รักในการให้ความสำคัญกับเวลาร่วมกันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาให้พื้นที่ซึ่งกันและกัน ความสนใจนอกการแต่งงานช่วยให้การเป็นหุ้นส่วนมีความสำคัญ²

เมื่อคาเรนและจอห์นเข้ารับการบำบัดครั้งแรก พวกเขาใช้เวลาว่างร่วมกันเกือบทั้งหมด กะเหรี่ยงจะบอกว่าฉันรักจอห์น แต่เมื่อใดก็ตามที่เพื่อนของฉันขอให้ฉันออกมา ฉันรู้สึกผิดที่ทิ้งจอห์นไว้ที่บ้านกับสุนัข การตอบสนองของ John ต่อภรรยาของเขา: เป็นความจริงที่ฉันชอบอยู่กับคุณ แต่ฉันไม่เคยบอกว่าคุณไม่ควรเจอเพื่อนของคุณ คำตอบของกะเหรี่ยง: ฉันชอบอยู่กับคุณแต่ไม่ทั้งหมดเวลา.

ท่านอนของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณ

ทั้งที่มันไม่ใช่หน้าที่ของกะเหรี่ยงที่ต้องเป็นชีวิตทางสังคมของจอห์น ก็ขึ้นอยู่กับจอห์นที่จะสร้างเครือข่ายกิจกรรมและมิตรภาพของเขาเอง เมื่อคู่รักมีทรัพยากรภายนอก พวกเขาจะพึ่งพาคู่ของตนทางอารมณ์น้อยลง เมื่อคุณมีเรื่องอื่นๆ เกิดขึ้นในชีวิต เช่น ของทีมกีฬาหรือชมรมหมากรุกรายปักษ์ คุณมีหลายอย่างที่จะนำกลับไปสู่การแต่งงาน

คุณสามารถแก้ไขความคิดเห็นที่แตกต่างกันผ่านการฟังและการประนีประนอม

แพทย์จอห์นและจูลี่ ก็อตต์มันซึ่งใช้เวลากว่า 40 ปีในการค้นคว้าวิจัยเรื่องการแต่งงาน ได้ทุ่มเทพลังงานอย่างมากในการศึกษาวิธีต่อสู้ที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพของคู่รัก John Gottman ได้กล่าวไว้ว่า สิ่งที่การแต่งงานที่ดีจริงๆ มีเหมือนกันคือ พวกเขาสื่อสารกับคู่ชีวิตของพวกเขาแบบอย่างที่เมื่อคุณอารมณ์เสีย โลกจะหยุด... ฉันฟังแล้วเราจะซ่อมแซมสิ่งต่างๆ

เราไม่ได้เกิดมาพร้อมกับความสามารถในการได้ยินด้านของคู่ของเราและปฏิบัติต่อเขาหรือเธอด้วยความอดทนและความเมตตา แต่หวังว่าเราจะเรียนรู้ได้ เคล็ดลับหนึ่งที่ฉันเสนอให้คนที่ 'หยุดตัวเองไม่ได้' จากการเฆี่ยนตีเมื่อพวกเขาอารมณ์เสียคือเพื่อหยุดชั่วคราวหายใจเข้าลึกๆ แล้วถามตัวเองว่า 'จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันพูดสิ่งที่หยาบคายและหุนหันพลันแล่นให้กับคนที่ฉันรักมากที่สุดในโลก' ถ้าคำตอบคือ คุณจะทำร้ายคนรักของคุณอย่างสุดซึ้งและมีชีวิตอยู่เพื่อเสียใจกับการระเบิดของคุณ ใช้ หยุดชั่วคราวเพื่อฟื้นการควบคุม ถ้าคุณต้องการ ให้พูดว่า ฉันต้องเดินจากไปเพราะฉันจะพูดในสิ่งที่ฉันไม่ได้ตั้งใจและไม่อยากทำ กลับมาที่การสนทนานี้ในภายหลัง

บทความต่อไปด้านล่าง

คุณมีปัญหาในการจัดการความโกรธหรือไม่?

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ ที่นี่

อ่านบทความการจัดการความโกรธ

2 วิธีที่ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าอาจจะถึงวาระแล้ว

คุณต่อสู้เพื่อฆ่า

อาจเป็นหนึ่งในตัวทำนายที่เป็นไปได้มากที่สุดของคู่รักที่จะหย่าร้างคือรูปแบบการต่อสู้ที่ทำลายล้าง³

นี่หมายถึงการตะโกน กรีดร้อง ไม่ฟัง ทำให้เสื่อมเสีย และไม่เคารพคู่ของคุณ เมื่อคู่สามีภรรยาเดินเข้ามาในสำนักงานของฉันซึ่งเห็นได้ชัดว่าเต็มไปด้วยการดูหมิ่นซึ่งกันและกันและสว่างขึ้นเฉพาะเมื่อมีโอกาส 'บดขยี้' อีกคนหนึ่งปรากฏขึ้น ฉันประจบประแจง ฉันรู้ว่าหากพวกเขาไม่สามารถเรียนรู้วิธีกลั่นกรองพฤติกรรมที่น่าสยดสยองนี้ได้อย่างรวดเร็ว และไม่เพียงแต่หยุดโทษคู่ของตน แต่ยังต้องรับผิดชอบต่อส่วนร่วมในความผิดปกติที่เกิดขึ้นเอง นี่ไม่ใช่กรณีที่ฉันต้องการจะรับมือ

เจ้าเก็บความแค้นไว้เหมือนอูฐกักเก็บน้ำ

สี่ปีหลังจากที่บิลไปกินอาหารค่ำวันวาเลนไทน์ช้ากว่า 40 นาที จีนนี่ยังคงรู้สึกขุ่นเคือง แม้ว่าเขาจะติดอยู่ในรถไฟใต้ดินใต้ดินโดยไม่มีสัญญาณมือถือ Bill หมายถึงเหตุการณ์ที่เปิดตัว 1,000 sulks เป็นการสังหารหมู่ในวันวาเลนไทน์

ความขุ่นเคืองของโอลิมเปียเป็นพิษต่อความสัมพันธ์ เมื่อถึงจุดหนึ่ง คนที่รับผิดชอบชั่วนิรันดร์จะเริ่มรู้สึกขุ่นเคืองอย่างมาก นอกจากนี้ การอาฆาตแค้นเป็นพิษต่อผู้โกรธ เพราะความรู้สึกที่เดือดปุด ๆ เลือดจะพุ่งขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่าคุณถูกกระทำผิดอย่างไร นำไปสู่การตอบโต้ความเครียดในการต่อสู้หรือหนีจากระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของคุณ ซึ่งเพิ่มระดับคอร์ติซอลและทำให้เลือดของคุณสูงขึ้น ความดัน.

โชคดีที่การแต่งงานที่มีรอยฟกช้ำจากคำพูดเชิงลบ โกรธเคือง หรือทำร้ายร่างกายสามารถฟื้นตัวได้เมื่อความผิดปกติและความใจร้ายแปรเปลี่ยนเป็นความอ่อนโยนและความรอบคอบ แม้ว่าในที่สุดการรวมกันจะจบลงด้วยการหย่าร้าง การเรียนรู้ที่จะควบคุมลิ้นที่พยาบาทจะเป็นประโยชน์ต่อคุณโดยไม่คำนึงถึง

หมายเหตุบรรณาธิการ: ชื่อและรายละเอียดการระบุตัวของผู้ป่วยมีการเปลี่ยนแปลง

วิธีช่วยคู่สมรสที่เป็นโรคซึมเศร้า

ที่มาของบทความ

ครอว์ฟอร์ดและคณะ ความเข้ากันได้ เวลาว่าง และความพึงพอใจในความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส มีจำหน่ายที่: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full เข้าถึงเมื่อ 6 มีนาคม 2018.
ครอว์ฟอร์ดและคณะ ความเข้ากันได้ เวลาว่าง และความพึงพอใจในความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส มีจำหน่ายที่: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full เข้าถึงเมื่อ 6 มีนาคม 2018.
เบอร์ดิตต์และคณะพฤติกรรมความขัดแย้งในชีวิตสมรสและผลกระทบต่อการหย่าร้างนานกว่า 16 ปีมีจำหน่ายที่: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full เข้าถึงเมื่อ 6 มีนาคม 2018.

ปรับปรุงล่าสุด: 8 ก.ค. 2564