เคล็ดลับความปลอดภัยด้านสุขภาพจิตสำหรับวัยรุ่นในวิทยาลัยของคุณ

เปลี่ยนเป็นวิทยาลัย อาจเป็นช่วงเวลาที่เปราะบางและสะเทือนอารมณ์ที่สุดในชีวิตของคนหนุ่มสาว
ทันใดนั้นพวกเขาก็อยู่ห่างจากสิ่งที่พวกเขาเคยรู้จักหรือคุ้นเคยและต้องสำรวจภูมิทัศน์ใหม่นี้ด้วยตัวเอง ดูเหมือนในชั่วข้ามคืนนักศึกษาจะต้องรับผิดชอบทุกอย่างตั้งแต่การตื่นขึ้นมาเพื่อเข้าชั้นเรียนการจัดการเงินของพวกเขาไปจนถึงการจัดการกับสถานการณ์ทางสังคมที่เลวร้ายในบางครั้ง
ไม่น่าแปลกใจเลยที่ปัญหาสุขภาพจิตพื้นฐานอาจรุนแรงขึ้นในช่วงวิทยาลัย แม้แต่เด็กที่ไม่เคยมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพจิตดีมาก่อนก็อาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเป็นครั้งแรกในวิทยาลัย
การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ปกครองเช่นกัน เด็กในวัยเรียนอาจดูเหมือนผู้ใหญ่และพวกเขากำลังเบ่งบานและเติบโตในหลาย ๆ ด้าน แต่พวกเขาก็ยังเป็นทารกของเราเช่นกันและอาจเป็นเรื่องยากที่จะเลี้ยงดูพวกเขาจากระยะไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราสงสัยว่าพวกเขากำลังดิ้นรน ทางอารมณ์.
สุขภาพจิตของวิทยาลัย ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเช่นเดียวกับการรักษาเกรดเฉลี่ยที่ผ่านหรือการฝึกงานภาคฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม หากคุณกำลังอ่านบทความนี้คุณน่าจะจำได้ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกที่เป็นตัวเอก
วางใจได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ด้วย แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อดูแลสุขภาพจิตของนักศึกษา

1. วิจัยบริการสุขภาพจิตที่วิทยาลัยบุตรหลานของคุณ

วิทยาลัยทุกแห่งมีแผนกให้คำปรึกษาพร้อมที่ปรึกษาและนักจิตวิทยาคอยให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย แม้กระทั่งก่อนที่บุตรหลานของคุณจะเข้าเรียนคุณสามารถติดต่อแผนกให้คำปรึกษาของวิทยาลัยเพื่อดูวิธีการให้บริการและวิธีติดต่อหากคุณคิดว่าบุตรหลานของคุณต้องการบริการเหล่านี้
บางครั้งนักเรียนที่รู้สึกหนักใจก็มีปัญหาแม้กระทั่งว่าจะเรียนอะไร ทรัพยากร อยู่ที่นั่นดังนั้นการทำวิจัยนั้นหรืออาจเป็นมาตรการป้องกันที่ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากแผนกให้คำปรึกษาด้วยตัวคุณเองเกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงดูบุตรหลานของคุณผ่านสิ่งที่พวกเขากำลังมีปัญหา
และแม้ว่าคุณจะบังคับให้ลูกวัยรุ่นไปพบที่ปรึกษาไม่ได้ แต่คุณสามารถให้ทางเลือกในการบำบัดที่ยืดหยุ่นและสะดวกสบายซึ่งตรงตามเงื่อนไขของพวกเขาเองหรือในสมาร์ทโฟนของพวกเขาเอง การบำบัดออนไลน์ นำเสนอประโยชน์ทั้งหมดของการบำบัดด้วยอิฐและปูน แต่ส่งผ่านข้อความเสียงหรือวิดีโอหรือวิดีโอสด ไม่ว่าบุตรหลานของคุณจะเผชิญกับความท้าทายใดที่วิทยาลัยหรือคุณกังวลอย่างไรเมื่อต้องไปคุณจะรู้ว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนจาก นักบำบัดที่มีใบอนุญาต เพียงปลายนิ้วสัมผัส

2. เรียนรู้สัญญาณและอาการของโรคสุขภาพจิต

แม้จะอยู่ห่างไกลกันพ่อแม่มักจะรู้สึกไม่สบายใจหากคิดว่าลูกกำลังลำบาก สัญชาตญาณของผู้ปกครองมีความเข้มแข็งและควรรับฟัง แต่สิ่งสำคัญอีกอย่างคือต้องแน่ใจว่าคุณได้เรียนรู้สัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตที่บุตรหลานของคุณอาจเผชิญอยู่เช่น ภาวะซึมเศร้า , ความวิตกกังวล, โรคไบโพลาร์, ความผิดปกติของการกิน, ความผิดปกติของสารเสพติดและอื่น ๆ สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ และ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน เป็นทั้งแหล่งที่เชื่อถือได้และเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยม วิทยาลัยอาจเป็นครั้งแรกที่นักเรียนของคุณต้องเผชิญกับการล่วงละเมิดทางเพศและการล่วงละเมิดทางเพศการตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้สัญญาณเตือนวิธีขอความช่วยเหลือและวิธีที่พวกเขาสามารถมองหาเพื่อนร่วมงานได้นั้นมีพลังอย่างมาก
นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับไฟล์ สัญญาณของความคิดฆ่าตัวตาย . การฆ่าตัวตายเป็นปัญหาที่เพิ่มมากขึ้นในหมู่นักศึกษาโดยมีมากถึง นักศึกษาวิทยาลัย 1 ใน 5 คนรายงานความคิดฆ่าตัวตาย ในปีใดก็ตาม หากคุณสงสัยว่าบุตรหลานของคุณกำลังคิดฆ่าตัวตายให้โทรติดต่อแผนกให้คำปรึกษาของวิทยาลัยทันที โทร สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (1-800-273-8255) หากคุณคิดว่าลูกของคุณตกอยู่ในอันตรายทันที

3. มีส่วนร่วมในการสนทนาเรื่องสุขภาพจิตที่กำลังดำเนินอยู่กับลูกของคุณ

การเปิดกว้างเกี่ยวกับสุขภาพจิต - การกำหนดกรอบให้เป็นหัวข้อทั่วไปในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญ ลูก ๆ ของเราจำเป็นต้องรู้ว่าสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่เราทุกคนต่อสู้ด้วยกันในคราวเดียวความรู้สึกนั้นไม่ใช่สิ่งที่ต้องละอายใจและการขอความช่วยเหลือเพื่อสุขภาพจิตนั้นเป็นเรื่องปกติเหมือนกับการไปหาหมอเพื่อตรวจร่างกาย
การพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตควรเป็นการสนทนาอย่างต่อเนื่องไม่ใช่แค่การสนทนาแบบนั่งลงเพียงครั้งเดียวที่จะไม่มีการพูดถึงอีก การพูดคุยเรื่องสุขภาพจิตในชีวิตปกติอาจทำให้รู้สึกอึดอัดในตอนแรก แต่แม้ว่าลูกวัยรุ่นของคุณจะดูไม่สนใจ แต่พวกเขาก็รับฟัง พวกเราทุกคนโดยเฉพาะวัยรุ่นมีหลายสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกแห่งอารมณ์ของเราและการรู้ว่าพ่อแม่เข้าใจว่านี่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคนหนุ่มสาว

วิธีรักษาอาการตื่นตระหนก

4. ส่งเสริมวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

มาดูกันว่าเด็กมหาลัยไม่ได้ฝึกฝนการดูแลตนเองที่ดีที่สุดเสมอไป พวกเขาอาจคุยโวถึงความสามารถในการใช้เวลาหนึ่งภาคเรียนโดยบริโภคผักหรือผลไม้ประมาณศูนย์ หากไม่มีการกำหนดเวลาหรือเวลาอยู่หน้าจออาจกลายเป็นเรื่องที่ไม่อยู่นิ่งมาก และเราทุกคนทราบดีถึงความเสี่ยงของการดื่มสุราหรือการทดลองยา การดื่มอาจรบกวนเคมีในสมอง และใช้เป็นเครื่องช่วยแก้ไขปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตของนักเรียน
นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้สุขภาพจิตแย่ลงทุกปัญหาที่เด็กในวิทยาลัยของคุณกำลังเผชิญอยู่ แต่เราดำเนินตามแนวทางที่ดีในฐานะผู้ปกครอง เราต้องการเสนอแนวทาง แต่เราต้องมีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เราจะทำได้ บางครั้งถ้าเราพูดทำนองว่า“ อย่าดื่มเลย!” ลูก ๆ ของเราจะอยากทำเท่านั้นมากกว่าเพื่อทำร้ายเรา
การให้กำลังใจในเชิงบวกและยืนยันมักจะทำงานได้ดีกว่ามาก การชี้ให้เห็นถึงการตัดสินใจด้านสุขภาพที่ดีของพวกเขาชี้ให้เห็นจุดแข็งโดยรวมของพวกเขาและเสนอที่จะรับฟังการต่อสู้ของพวกเขา (แทนที่จะเสนอคำแนะนำ) มักจะไปได้ไกล

5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรู้ว่าพวกเขามีทางเลือก

เด็กส่วนใหญ่จะปรับตัวเข้ากับวิทยาลัยได้ดีแม้ว่าพวกเขาจะต้องต่อสู้กับสุขภาพจิตไปพร้อมกันก็ตาม อย่างไรก็ตามบางครั้งวิทยาลัยบางแห่งก็ไม่เหมาะกับบุตรหลานของคุณ เด็กคนอื่น ๆ อาจต้องเปลี่ยนแนววิชาการเพื่อให้มีความสุข หรือบางทีนักศึกษาของคุณอาจเข้ากลุ่มสังคมผิดกลุ่มที่ไม่เหมาะกับบุคลิกหรือความอ่อนไหวของพวกเขา
การส่งข้อความถึงวัยรุ่นของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้พวกเขามีทางเลือก ประสบการณ์ในวิทยาลัยอาจท่วมท้นมากและส่วนหนึ่งของสิ่งที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลมากมายก็คือความรู้สึกว่า“ มันจะเป็นแบบนี้ตลอดไป” บุตรหลานของคุณอาจรู้สึกว่าพวกเขาล้มเหลวในทางใดทางหนึ่งหากพวกเขาไม่สามารถละทิ้งสิ่งต่างๆและผ่านพ้นสิ่งที่ยาก
ชีวิตเป็นเรื่องของการตัดสินใจเพื่อให้ได้ผลคุณสิ่งที่ดูเหมือน การส่งข่าวสารให้บุตรหลานของคุณที่คุณจะสนับสนุนการตัดสินใจที่พวกเขาจำเป็นต้องทำเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจเป็นของขวัญที่แท้จริงที่คุณสามารถมอบให้พวกเขาได้ซึ่งจะช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่มีพลังและเติมเต็ม
ในฐานะผู้ปกครองความกังวลของคุณเกี่ยวกับสุขภาพจิตของนักศึกษาวิทยาลัยเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล การเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งและน่าตื่นเต้นทั้งหมดที่พวกเขาประสบอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายทางอารมณ์ การยอมรับว่านั่นคือครึ่งหนึ่งของการต่อสู้และในฐานะพ่อแม่มีหลายวิธีที่คุณสามารถดูแลสุขภาพจิตของบุตรหลานของคุณได้แม้จะอยู่ห่างออกไปหลายไมล์ก็ตาม
โปรดทราบว่างานที่สำคัญที่สุดของคุณคือการทำสิ่งที่คุณทำเพื่อลูกมาตลอด: สนับสนุนพวกเขาเตือนพวกเขาถึงของขวัญของพวกเขาและรักพวกเขาอย่างไม่มีเงื่อนไข