Mental Health Warriors: บทสัมภาษณ์กับ Arianna Huffington

ตลอดเดือนสุขภาพจิตเรามุ่งเน้นไปที่วิธีการที่จะช่วยให้แต่ละบุคคลสามารถ 'ส่องทาง' เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้นมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ในส่วนหนึ่งของการเฉลิมฉลองนี้เราได้รวบรวมข้อมูล“ Mental Health Warriors” บุคคลที่เปิดเผยตรงไปตรงมาในการสนับสนุนและสนับสนุนปัญหาสุขภาพจิต ในการเริ่มต้นซีรีส์นี้เราได้พบกับผู้ก่อตั้ง Huffington Post และ Arianna Huffington ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Thrive Global

Talkspace:คุณเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับประวัติศาสตร์ของคุณด้วยความเหนื่อยหน่ายและอ่อนล้าและ“ การล่มสลาย” ที่ทำให้เกิดการยกเครื่องชีวิตใหม่ทั้งหมด คุณช่วยพูดหน่อยได้ไหมว่าสภาวะสุขภาพจิตของคุณเป็นอย่างไรในขณะที่คุณกำลังเข้าใกล้จุดเปลี่ยนที่สำคัญนี้

Arianna Huffington:เมื่อฉันทรุดตัวลงฉันเพิ่งจะนอนน้อยมากหนึ่งสัปดาห์โดยพาลูกสาวไปทัวร์วิทยาลัยซึ่งในระหว่างที่ฉันนอนดึกทุกคืนทำงาน แต่สภาพจิตใจของฉัน - ฉันคิดว่า - สบายดี ฉันเคยทำแบบนี้มาหลายสัปดาห์แล้วสำหรับฉันแล้วนี่เป็นเพียงรูปแบบธุรกิจที่รุนแรงกว่าปกติเล็กน้อย แต่นั่นคือความเหนื่อยยากและ อดนอน ทำเพื่อคุณ - หนึ่งในหลาย ๆ ด้านของสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณที่ได้รับความบกพร่องคือการตัดสินใจของคุณเองเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนั้นเพียงเพราะคุณรู้สึกว่าคุณสบายดีในการนอนหลับสี่หรือห้าหรือหกชั่วโมงต่อคืนก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นอย่างนั้น วิทยาศาสตร์ที่บอกเราเป็นอย่างอื่นน่าเชื่อถือกว่ามาก

geodon ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำงาน

TS:ก่อนหน้านี้คุณได้ขอความช่วยเหลือเมื่อใด ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นอะไรที่ทำให้คุณไม่ได้รับมัน?

อา:ฉันไม่รู้ - เพราะฉันไม่รู้จริงๆว่าโครงสร้างพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดีของฉันถูกบุกรุกไปมากแค่ไหนจนกระทั่งมันพังทลายลงอย่างสมบูรณ์และนั่นคือเหตุผลที่ฉันเขียนหนังสือสองเล่มของฉัน Thrive และ The Sleep Revolution และทำไมฉันถึงก่อตั้ง Thrive ทั่วโลก - เพื่อให้ผู้คนสามารถซ่อมแซมและเสริมสร้างโครงสร้างพื้นฐานนั้นก่อนที่จะล่มสลายเหมือนที่ฉันทำ

TS:คุณต้องการให้คนอื่นรู้อะไรเกี่ยวกับสุขภาพจิตมากขึ้น?

อา:ความเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับสุขภาพโดยรวมของเรา เมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่เรากำลังค้นพบจากวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและความผาสุกทางกายที่เชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง - ยากที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างทั้งสอง ตัวอย่างเช่นการนอนหลับช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราต่อสู้กับความเจ็บป่วยและยังช่วยเพิ่มการตัดสินใจความคิดสร้างสรรค์และการมุ่งเน้น กล่าวอีกนัยหนึ่งมันส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ การตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีช่วยให้เรามีเวลาหยุดทำงานและเติมพลังทางจิตใจ - และยังช่วยให้เรานอนหลับได้อีกด้วยซึ่งจะมีประโยชน์มากมาย ดังนั้นทุกอย่างจึงเชื่อมโยงกันซึ่งหมายถึงการเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายหรือจิตใจของเราเราต้องคิดถึงทุกส่วนในชีวิตของเรา

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรคิดว่ามันน่าหนักใจ แต่ที่ Thrive Global เราแบ่งทุกอย่างออกเป็น“ ไมโครสเต็ป” ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันของคุณทันที

TS:คุณเป็นผู้เสนอแนวคิดสำคัญในการดูแลตัวเองจากมุมมองแบบองค์รวม - วันต่อวันของคุณมีลักษณะอย่างไรในแง่ของการที่คุณ“ ปฏิบัติสิ่งที่คุณเทศนา”

อา:ส่วนใหญ่เป็นเรื่องของการพยายามมีสติกับเวลาของฉันมากขึ้นและแน่นอนว่าเกี่ยวข้องกับการไตร่ตรองเกี่ยวกับเทคโนโลยีทั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืน ดังนั้นเมื่อฉันตื่นขึ้นมาแทนที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการคว้าโทรศัพท์ฉันใช้เวลาสองสามนาทีในการหายใจเข้าลึก ๆ ขอบคุณและตั้งความตั้งใจสำหรับวันนั้น จากนั้นฉันจะพยายามทำสมาธิสัก 20 หรือ 30 นาทีและขึ้นอยู่กับวันนั้นฉันอาจพอดีกับการปั่นจักรยานอยู่กับที่หรือเล่นโยคะเกือบทุกเช้า แล้วระหว่างวันถ้าฉันต้องการฉันจะหาเวลางีบ

จากนั้นในตอนกลางคืนส่วนแรกของพิธีกรรมก่อนนอนของฉันคือการปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดของฉันและค่อยๆพาพวกเขาออกจากห้องนอนของฉัน โทรศัพท์ของเรามีประโยชน์ในหลาย ๆ อย่าง แต่ในฐานะที่เก็บรายการสิ่งที่ต้องทำความกังวลใจและความกังวลของเราโทรศัพท์เหล่านี้ไม่ใช่เครื่องช่วยการนอนหลับอย่างแน่นอน จากนั้นฉันจะอ่านหนังสือที่มีอยู่จริงซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับงาน และโดยปกติแล้วฉันสามารถทำได้ด้วยวิธีที่ช่วยให้นอนหลับได้เจ็ด - ครึ่งถึงแปดชั่วโมงต่อคืน

TS:ในขณะที่คุณพบปะกับ บริษัท ต่างๆนักการเมืองและซีอีโอระดับสูงทั่วโลกปัญหาสุขภาพจิตที่โดดเด่นที่สุดคืออะไร เราจะดำเนินการเชิงบวกเพื่อบรรเทาปัญหานี้อย่างไร

อา:สิ่งที่ฉันได้ยินมากที่สุดคือความรู้สึกเครียดและเผาผลาญความรู้สึกของผู้คนรวมถึงผู้บริหารธุรกิจซีอีโอและนักการเมือง และนั่นส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในหลาย ๆ ด้านซึ่งในความเป็นจริงในทางปฏิบัติทุกประการ และต้องใช้เวลา ขั้นตอนในการบรรเทามัน สิ่งแรกที่เราต้องทำในฐานะวัฒนธรรมคือเปลี่ยนความเชื่อที่ผิด ๆ ของเราว่าความเหนื่อยหน่ายคือราคาที่เราต้องจ่ายเพื่อความสำเร็จหรือนั่นคือวิธีที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนที่แข็งแกร่งและมีวินัยและทุ่มเทให้กับงานของคุณ

ข่าวดีก็คือการเปลี่ยนแปลงนี้กำลังเริ่มเกิดขึ้น ซีอีโอผู้นำธุรกิจนักการเมืองและนักกีฬาจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่เพียง แต่ซื้อศาสตร์ที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีนั้นแท้จริงแล้ววิธีการทำงานที่ดีขึ้นพวกเขาจะเปิดเผยต่อสาธารณะเกี่ยวกับเรื่องนี้และกลายเป็นบทบาทใหม่ โมเดลแห่งความสำเร็จ