5 วิธีฝึกสติทุกวัน

ด้วยการฝึกสติด้วยการดื่มกาแฟในตอนเช้าเป็นประจำคุณกำลังสร้างความตั้งใจที่จะหยุดในวันที่น่าตื่นเต้นหรือเครียดจริงๆ

การทำสมาธิรูปแบบใหม่เพื่อลดความวิตกกังวล

ร็อบอดัมส์แนะนำการทำสมาธิรูปแบบใหม่เพื่อลดความวิตกกังวล: การทำสมาธิแบบฟุ้งซ่าน อ่านเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้และลองด้วยตัวเอง

คุณจะได้รับประโยชน์จากการใคร่ครวญมากขึ้นหรือไม่?

วิปัสสนาเป็นสภาวะที่มีสมาธิของสติที่สามารถช่วยให้คุณช้าลง ค้นพบวิธีใช้เป็นเครื่องมือในกิจวัตรประจำวันของคุณที่นี่

ค้นหาความสงบภายในด้วยสติและสัมผัสทั้ง 5

ใช้สติและประสาทสัมผัสทั้ง 5 เพื่อค้นหาความสงบภายใน นักบำบัด Talkspace Jor-El Caraballo แนะนำการปฏิบัติเช่นการทำสมาธิชา

วิธีฝึกสมองให้เพิกเฉยต่อแรงกระตุ้น

การฝึกสมองให้เพิกเฉยต่อแรงกระตุ้นไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะมีความหุนหันพลันแล่นน้อยลงด้วยการทำงานเพียงเล็กน้อย นี่คือวิธีการ

พลังทางวิทยาศาสตร์ของการทำสมาธิ - ถอดรหัส

Mitchell Moffit และ Gregory Brown นำคุณเข้าสู่ศาสตร์แห่งการไกล่เกลี่ยใน 3 นาทีที่ให้ข้อมูล และคุณควรดูทั้งหมดเช่นตอนนี้

โยคะเป็นนิสัยของการตระหนักรู้ในตนเอง

แม้ว่าโยคะมักถูกมองว่าเป็นการฝึกร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายความเครียดและการออกกำลังกาย แต่ก็มีอะไรมากกว่าที่ตาเห็น นี่คือเหตุผล

5 วิธีฝึกสติทุกวัน

ด้วยการฝึกสติด้วยการดื่มกาแฟในตอนเช้าเป็นประจำคุณกำลังสร้างความตั้งใจหยุดชั่วคราวในวันที่น่าตื่นเต้นหรือเครียดจริงๆ