5 วิธีฝึกสติทุกวัน
ด้วยการฝึกสติด้วยการดื่มกาแฟในตอนเช้าเป็นประจำคุณกำลังสร้างความตั้งใจที่จะหยุดในวันที่น่าตื่นเต้นหรือเครียดจริงๆ
ด้วยการฝึกสติด้วยการดื่มกาแฟในตอนเช้าเป็นประจำคุณกำลังสร้างความตั้งใจที่จะหยุดในวันที่น่าตื่นเต้นหรือเครียดจริงๆ
ร็อบอดัมส์แนะนำการทำสมาธิรูปแบบใหม่เพื่อลดความวิตกกังวล: การทำสมาธิแบบฟุ้งซ่าน อ่านเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้และลองด้วยตัวเอง
วิปัสสนาเป็นสภาวะที่มีสมาธิของสติที่สามารถช่วยให้คุณช้าลง ค้นพบวิธีใช้เป็นเครื่องมือในกิจวัตรประจำวันของคุณที่นี่
ใช้สติและประสาทสัมผัสทั้ง 5 เพื่อค้นหาความสงบภายใน นักบำบัด Talkspace Jor-El Caraballo แนะนำการปฏิบัติเช่นการทำสมาธิชา
การฝึกสมองให้เพิกเฉยต่อแรงกระตุ้นไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะมีความหุนหันพลันแล่นน้อยลงด้วยการทำงานเพียงเล็กน้อย นี่คือวิธีการ
Mitchell Moffit และ Gregory Brown นำคุณเข้าสู่ศาสตร์แห่งการไกล่เกลี่ยใน 3 นาทีที่ให้ข้อมูล และคุณควรดูทั้งหมดเช่นตอนนี้
แม้ว่าโยคะมักถูกมองว่าเป็นการฝึกร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายความเครียดและการออกกำลังกาย แต่ก็มีอะไรมากกว่าที่ตาเห็น นี่คือเหตุผล