ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของลูก ๆ ระหว่างโคโรนาไวรัส

ฉันไม่เคยคาดหวังว่าจะได้เลี้ยงดูลูกสองคนผ่านการแพร่ระบาดทั่วโลกในอีกล้านปี แน่นอนว่าฉันต้องประสบกับปัญหาการเลี้ยงดูและคาดว่าฉันจะต้องรับมือมากขึ้นเมื่อหลายปีผ่านไป ลูกชายคนโตของฉันเพิ่งอายุ 13 ปีและฉันคาดว่าอีกไม่กี่ปีข้างหน้าจะมีความสับสนวุ่นวายเล็กน้อย

แต่ระดับความไม่แน่นอนและความวุ่นวายที่ครอบครัวของเราและอีกหลายครอบครัวทั่วโลกประสบในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมานั้นแทบจะเหนือจริง

วงจรความรุนแรงในครอบครัวของการล่วงละเมิด

อย่างแรกฉันจะเสียใจถ้าไม่ได้พูดถึงว่าครอบครัวของเราโชคดีมาก แม้ว่าเราจะมีเพื่อนไม่กี่คนที่ป่วยด้วย COVID-19 แต่จนถึงขณะนี้ก็ยังไม่มีใครล่วงลับไปแล้ว พวกเราไม่มีใครป่วยและเราไม่เคยประสบกับความยากลำบากทางเศรษฐกิจใด ๆ

ถึงกระนั้น ความเครียด และ ความวิตกกังวล การที่ชีวิตของเรากลับหัวกลับหาง - พร้อมกับกระแสข่าวที่น่ากลัวอย่างต่อเนื่องนั้นเป็นเรื่องที่ต้องจัดการมากมาย และนอกเหนือจากความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีของลูก ๆ แล้วสิ่งที่ฉันกังวลมากที่สุดคือสุขภาพจิตของลูก ๆ

พยายามอธิบายความไม่แน่นอน

ลูกชายของฉันอายุ 7 ขวบและ 13 ปีเมื่อเดือนที่แล้วพวกเขาไปโรงเรียนทุกวันธรรมดาไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ สนุกสนานไปกับการออกไปเที่ยวในวันหยุดสุดสัปดาห์เยี่ยมปู่ย่าตายายและเป็นแค่เด็กปกติ

จากนั้นภายในสองสามวันพวกเขาได้รับแจ้งว่าพวกเขาจะไม่กลับไปโรงเรียน พวกเขาเริ่มได้ยินเรื่องราวที่น่ากลัวเกี่ยวกับไวรัสที่เริ่มระบาดไปทั่วชุมชนและประเทศ พวกเขาไม่ค่อยเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไม - และมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรที่ฉันบอกไม่ได้ว่ามันจะจบลงเมื่อไหร่หรือกำลังจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ถ้าคุณคือ พยายามพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับโคโรนาไวรัส , เชื่อใจฉันคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของคุณกำลังดิ้นรน

สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องมากสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องปรับตัว แต่ฉันเริ่มเห็นว่าสิ่งนี้อาจกลายเป็นเรื่องยากสำหรับลูก ๆ ของฉันได้อย่างไร พวกเราไม่มีแผนในการทำความเข้าใจและแยกย่อยวิกฤตขนาดนี้ แต่เด็กไม่มีมุมมองฐานความรู้หรือกลไกในการรับมือที่จะจัดการกับความรู้สึกที่มาพร้อมกับสิ่งต่างๆเช่นนี้

ไม่กี่วันในช่วงวิกฤตฉันเริ่มอ่านเกี่ยวกับเด็กและสุขภาพจิตในช่วงที่มีการระบาด สิ่งแรกที่ฉันอ่านจากไฟล์ สมาคมนักจิตวิทยาโรงเรียนแห่งชาติ กล่าวถึง“ สัญญาณที่ซ่อนอยู่” บางประการที่บ่งชี้ว่าสุขภาพจิตของบุตรหลานของคุณอาจกำลังได้รับความทุกข์ทรมานในช่วงวิกฤต COVID-19

เป็นสิ่งเตือนใจที่ดีว่าลูก ๆ ของเราไม่จำเป็นต้องออกมาพูดว่า“ แม่ฉันกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณสามารถช่วยฉันได้ไหม?' แต่พวกเขาอาจเริ่มแสดงพฤติกรรมที่ยากลำบากซึ่งอาจดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกับวิกฤตด้วยซ้ำ

ตัวอย่างเช่นตาม National Association of School Psychologists ลูกของคุณอาจ:

ฉันควรไปโรงพยาบาลจิตเวชไหม

• มีปัญหาในการนอนหลับ
• มีปัญหาในการจดจ่อ
• มีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการรับประทานอาหาร
• เด็กเล็กอาจแสดงพฤติกรรมถดถอยเช่นการดูดนิ้วหัวแม่มือการ 'ยึดติด' มากเกินไปทำให้เกิดความกลัวใหม่และถอนตัว
• เด็กวัยประถมอาจมีอาการหงุดหงิดยึดติดก้าวร้าวและอาจฝันร้ายได้ง่ายขึ้น
• วัยรุ่นอาจดูกระสับกระส่ายมากขึ้นมีปัญหาในการนอนหลับมีสมาธิไม่ดีอาจทะเลาะกับคุณมากขึ้นและอาจแสดงพฤติกรรมเกเร

ข่าวดีบันทึกจาก National Association of School Psychologists คือแม้ว่าเด็ก ๆ จะเริ่มแสดงอาการเหล่านี้ แต่เด็กส่วนใหญ่ก็สามารถจัดการสุขภาพจิตของตนเองได้โดยมีผู้ปกครองที่ให้การสนับสนุนและผู้ดูแลคนอื่น ๆ

วิธีช่วยเหลือลูก ๆ

หลังจากอ่านเกี่ยวกับสัญญาณของการหยุดชะงักของสุขภาพจิตที่ฉันควรมองหาในตัวลูก ๆ ของฉันฉันตัดสินใจว่าทางออกที่ดีที่สุดของฉันคือการก้าวไปข้างหน้าของเกมและเริ่มสร้างกิจวัตรบางอย่างเพื่อช่วยให้ลูก ๆ รับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างไร

อีกครั้งฉันได้ขุดคุ้ยเล็กน้อยและพบคำแนะนำที่ดีจากไฟล์ เครือข่ายความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจเด็กแห่งชาติ เกี่ยวกับวิธีที่ผู้ปกครองสามารถดูแลสุขภาพจิตของบุตรหลานในช่วงวิกฤตนี้

จากบันทึกย่อของพวกเขาและความต้องการของลูก ๆ ฉันเริ่มทำสิ่งเหล่านี้

1. สร้างโครงสร้าง

ฉันตระหนักตั้งแต่เนิ่นๆว่าเราจะต้องสร้างกิจวัตรบางอย่างเพื่อจัดการงานประจำวันที่ต้องทำที่นี่ ครูของลูก ๆ ให้พวกเขาทำงานโรงเรียนที่ห่างไกลให้ทำ แต่ทั้งสามีและฉันทำงานเต็มเวลา ก่อนหน้านี้เราได้กำหนดตารางเวลาที่หลวม ๆ สำหรับวันของเราเพียงเพื่อให้ทุกอย่างสำเร็จลุล่วง

แต่ในไม่ช้าก็เห็นได้ชัดว่ามันเกินความจำเป็นในการทำงานให้เสร็จ เด็ก ๆ เจริญเติบโตในกิจวัตรประจำวันและดูเหมือนชัดเจนว่าการรู้ว่าบ้านเป็นสถานที่ที่มีระเบียบและโครงสร้างทำให้ลูก ๆ รู้สึกปลอดภัย นอกจากนี้การเข้านอนเป็นประจำและการนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย

2. จำกัด ข่าวสาร

ฉันพบว่าการ จำกัด การบริโภคข่าวสารเป็นเรื่องสำคัญเป็นการส่วนตัว ฉันต้องรู้แน่ ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ถ้าฉันเสพข่าวที่เลวร้ายมากเกินไปฉันนอนไม่หลับฉันมีอาการวิตกกังวลและทำงานได้ยากมาก เด็กมีความเสี่ยงต่อความเครียดประเภทนี้มากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจตั้งแต่เนิ่นๆว่าฉันจะ จำกัด จำนวนข่าวที่พวกเขาเปิดเผย

ในขณะเดียวกันฉันก็ไม่อยากให้พวกเขามืดมนเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันรู้ว่าพวกเขาจะรับข่าวสารที่นี่และที่นั่น สัปดาห์ละสองสามวันเราจึงพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและฉันพยายามให้พวกเขาโทรหาสิ่งที่พวกเขาต้องการทราบและตอบคำถามที่พวกเขาอาจมี จนถึงขณะนี้เราสามารถสร้างสมดุลที่ดีระหว่างการแจ้งให้พวกเขาทราบ แต่ไม่ทำให้พวกเขากลัว

3. เช็คอินอารมณ์ทุกวัน

ลูก ๆ ของฉันและฉันมักจะเช็คอินทุกคืนก่อนนอน ฉันพบว่าพวกเขาเปิดใจมากที่สุดในขณะที่เรานอนอยู่ในความมืดและฉันก็เก็บมันไว้โดยปกติเราจะพูดถึงวันเวลาของพวกเขาหรือความคิดและความคิดของพวกเขา เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ตั้งประเด็นให้ถามพวกเขาว่ารู้สึกอย่างไรกับการขาดโรงเรียนเพื่อนของพวกเขาติดอยู่ข้างใน ฉันบอกพวกเขาว่าความรู้สึกทั้งหมดเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นไรถ้าพวกเขาโกรธหรือเสียใจ การสนทนาเหล่านี้มีประโยชน์มาก - และมีการกอดเพิ่มเติมมากมายที่นี่

latuda สำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

4. ค้นหาวัสดุบุผิวสีเงิน

ฉันจะไม่โกหกการถูกกักบริเวณที่บ้านกับครอบครัวของฉันไม่ได้เป็นเพียงแสงแดดและดอกกุหลาบเลย เสียงดังขึ้นอารมณ์วูบวาบ แต่ก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน เราดูหนังมาเป็นล้านเรื่องเล่นเกมกระดานที่เราไม่ได้เล่นมาหลายปีแล้วและเรากำลังทำอะไรมากมาย เราพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับทุกสิ่งที่แย่ในครั้งนี้ แต่ก็พยายามเน้นย้ำถึงความสุขพิเศษมากมายที่เราประสบร่วมกันและความทรงจำที่เรากำลังทำ

เราจะไปจากที่นี่ที่ไหน?

สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับพวกเราทุกคนและโดยเฉพาะลูก ๆ ของเราคือไม่มีใครรู้ว่าทั้งหมดนี้จะจบลงเมื่อใดและจะเกิดขึ้นได้อย่างไร ฉันคิดว่าเราต้องเปิดใจรับความจริงที่ว่าวิธีรับมือกับสิ่งนี้จะเปลี่ยนไปเมื่อเวลาผ่านไป ความต้องการของลูก ๆ ของเราก็จะเปลี่ยนไปเช่นกันเมื่อพวกเขาเริ่มถามว่าเมื่อไรจะได้เจอเพื่อนและครูอีกครั้งและเสียใจอย่างยิ่งกับการสูญเสียสภาวะปกติ ไม่มีใครรู้ว่าการแยกจากกันอาจส่งผลกระทบต่อเด็กในระยะยาวกี่เดือนเช่นกัน

ฉันคิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราต้องให้ความสง่างามแก่เด็ก ๆ ให้มากที่สุดเป็นผู้ฟังที่ดีและสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ว่าเรื่องนี้จะจบลงในไม่ช้าพวกเขาจะโอเคและพวกเขาได้รับความรักและการสนับสนุนไม่ว่าจะเป็น อะไร.