ผู้ปกครองนักบำบัดของเรามีคำตอบสำหรับทุกคำถามหลังเลิกเรียนของคุณ

จุดเริ่มต้นของปีการศึกษามักจะมีส่วนผสมของความตื่นเต้นความกังวลและความไม่แน่นอน ปีการศึกษานี้มีลักษณะไม่แตกต่างกัน - ผู้ปกครองยังคงรีบไปซื้อของใช้เด็ก ๆ นึกถึงเพื่อนที่พวกเขาจะติดต่อด้วยและครูกำลังเตรียมบทเรียน ความแตกต่างก็คือเกือบทุกอย่างมีการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง โลกของเราต้องทนกับการแพร่ระบาดที่อันตรายที่สุดในประวัติศาสตร์สมัยใหม่ มันเปลี่ยนแปลงเกือบทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตการทำงานและความสัมพันธ์ระหว่างกัน

การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่เราจะเห็นคือการที่เด็ก ๆ ได้รับการศึกษา หลายคนจะกลับไปที่โรงเรียนที่ดูแตกต่างจากที่พวกเขาจากไปในขณะที่คนอื่น ๆ จะปรับตัวเข้ากับรูปแบบใหม่ของการเรียนรู้ออนไลน์ ในขณะที่คุณรับมือกับความไม่แน่นอนข้างหน้านี่คือวิธีการช่วยเหลือตัวเองและลูกของคุณในช่วงเวลาที่วุ่นวายนี้

ฉันจะอธิบาย 'เรื่องปกติใหม่' ให้กับลูก ๆ ได้อย่างไร

ขั้นแรกรับข้อเท็จจริงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และสื่อสารกับบุตรหลานของคุณในลักษณะที่เหมาะสมกับวัย การปล่อยให้พวกเขาอยู่ในความมืดมี แต่จะเพิ่มความกังวลและความหงุดหงิดของคุณเอง เมื่อสื่อสารแผนสำหรับปีการศึกษาที่กำลังจะมาถึงให้เลือกวันและเวลาที่สิ่งต่างๆสงบและโดยทั่วไปบุตรของคุณจะได้รับการควบคุม เชิญชวนให้ถามคำถามและแสดงความคิดเห็น เตือนพวกเขาว่าแม้ว่าคุณอาจไม่สามารถตอบสนองคำขอของพวกเขาได้ทั้งหมด แต่คุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ความช่วยเหลือเท่าที่จะทำได้

จะตรวจสุขภาพจิตของบุตรหลานได้อย่างไร

ปล่อยให้ลูกมีพื้นที่แสดงความรู้สึกโดยไม่ตัดสิน กำหนดเวลาปกติในแต่ละสัปดาห์เพื่อฟังลูกของคุณแสดงออกในแบบที่พวกเขาสบายใจที่สุด หากพวกเขาไม่สะดวกที่จะพูดคุยแนะนำให้พวกเขาจดบันทึกและแบ่งปันตามที่พวกเขารู้สึกสบายใจ หากพวกเขาแสดงออกในเชิงศิลปะมากขึ้นให้กระตุ้นให้พวกเขาเล่นเพลงสำหรับคุณที่สื่อถึงความรู้สึกภายในหรือให้พวกเขาวาดภาพที่สื่อถึงอารมณ์ของพวกเขา

ฉันจะช่วยพัฒนาสังคมของพวกเขาได้อย่างไร?

ระบุวิธีที่จะช่วยรักษาความสัมพันธ์ภายนอกของบุตรหลานให้คงอยู่ มีโอกาสน้อยมากที่จะมีกิจกรรมนอกหลักสูตรและการพบปะหลังเลิกเรียนแม้ว่าบุตรของคุณจะกลับไปโรงเรียนด้วยตนเองก็ตาม กระตุ้นให้พวกเขาติดต่อกับเพื่อน ๆ ด้วยการเขียนจดหมายถึงกันส่งข้อความถึงเรื่องตลกที่พวกเขาพบและถ้าเพื่อนและครอบครัวของเพื่อนสบายใจก็นัดพบกันเพื่อพบปะสังสรรค์นอกสถานที่

ฉันจะช่วยพวกเขารับมือกับการขาดกิจวัตรประจำวันได้อย่างไร?

การสร้างสภาพแวดล้อมที่เปิดกว้างตลอดจนการมีเวลาเชื่อมต่อภายในและภายนอกบ้านเป็นประจำจะเป็นปัจจัยป้องกันสำหรับบุตรหลานของคุณ ทั้งหมดนี้ให้แน่ใจว่าได้ดูแลตัวเองและเป็นตัวอย่างในการดูแลตนเองสำหรับบุตรหลานของคุณ จำลองว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจกับการสูญเสียชีวิตเหมือนที่เคยเป็นมาและมอบความสง่างามให้ตัวเองในขณะที่คุณคิดหาสิ่งปกติใหม่ด้วยกัน

ฉันกังวลมากฉันจะหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลกับลูกได้อย่างไร

ซื่อสัตย์กับลูกของคุณเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณอยู่และความยากลำบากที่คุณและคนอื่น ๆ รู้สึก หลีกเลี่ยงการล่อลวงเพื่อซ่อนความรู้สึกของคุณเพราะโดยปกติแล้วเด็ก ๆ จะรู้สึกได้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นแม้ว่าเราจะไม่ได้พูดอะไรก็ตาม ใช้เวลาในการดูแลตัวเองโดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นหายใจลึก ๆ เมื่อความวิตกกังวลของคุณสูงเกินไป อนุญาตให้บุตรหลานของคุณตั้งชื่อความรู้สึกของพวกเขาและรู้สึกถึงความรู้สึกของพวกเขาอย่างเต็มที่เมื่อพวกเขาได้สัมผัส

ฉันรู้สึกเหมือนได้รับข้อมูลเล็ก ๆ น้อย ๆ จากเด็ก 7 ขวบของฉัน ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเขากำลังปรับตัว

กำหนดเวลาเช็คอินตามปกติเพื่อให้บุตรหลานของคุณประมวลผลความรู้สึกของตนเอง อนุญาตให้พวกเขาชี้นำตัวเองในครั้งนี้และหากพวกเขาเลือกที่จะไม่พูดอะไรก็บอกให้พวกเขารู้ว่าตกลงและคุณจะอยู่ที่นี่ทุกเมื่อที่พวกเขาต้องการคุย การทำกิจกรรมโต้ตอบร่วมกันยังสามารถกระตุ้นการสนทนาและลดความกดดันจากบุตรหลานของคุณเพื่อให้พวกเขาไม่รู้สึกว่าต้องพูดคุยตลอดเวลา

กลัวแหล่งน้ำขนาดใหญ่

มีสัญญาณหรือสัญญาณที่ฉันควรระวังเพื่อให้รู้ว่าลูกของฉันกำลังดิ้นรนหรือไม่?

หากพฤติกรรมของบุตรหลานเริ่มถดถอยในช่วงเวลาสำคัญซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือนนั่นอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าพวกเขากำลังดิ้นรนเพื่อปรับตัว สัญญาณอื่น ๆ รวมถึงการประเมินโรงเรียนที่ลดลงมากกว่าสองเกรดตัวอักษรและความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาชอบก่อนหน้านี้ลดลงเป็นเวลานาน

วิธีใดดีที่สุดที่จะทำให้ลูกสาวของฉันรู้ว่าเธอจะผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้

ทำกิจวัตรที่มั่นคงสำหรับสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ ความปลอดภัยของเด็กสร้างขึ้นจากกิจวัตรประจำวันและความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งครอบครัว ดังนั้นเมื่อรู้ว่าเธอมีรากฐานที่มั่นคงแม้ว่าสิ่งต่างๆจะยากลำบากก็ทำให้โลกแห่งความแตกต่าง ช่วยให้เธอระลึกถึงสิ่งที่ยากลำบากที่เธอเคยทำมาก่อน แม้แต่การอ่านหนังสือเกี่ยวกับคนที่เอาชนะอุปสรรคก็สามารถเป็นตัวอย่างที่ทรงพลังได้

ฉันมีเด็กวัยมัธยมปลาย ฉันกังวลว่าพวกเขาจะใช้ความพยายามในการทำงานในโรงเรียนไม่เพียงพอหรือได้รับการจัดระเบียบอย่างเพียงพอ แต่พวกเขาปฏิเสธความช่วยเหลือจากฉัน ฉันจะทำอย่างไร?

ช่วยตั้งค่าช่วงเวลาเมื่อต้องทำงานและมอบหมายงานบางอย่างวิธีนี้ให้เด็กโตมีความยืดหยุ่นในการทำงานให้เสร็จ แต่ยังมีอิสระในการกำหนดตารางเวลาและจังหวะการทำงาน นอกจากนี้ให้ชะลอสิทธิ์ (เช่นโซเชียลมีเดียและวิดีโอเกม) จนกว่าความรับผิดชอบ (เช่นงานโรงเรียนและงานบ้าน) จะเสร็จสิ้น

ลูกวัยรุ่นของฉันกังวลอย่างมากที่จะกลับไปโรงเรียนฉันจะช่วยให้เด็กโตสงบประสาทได้อย่างไร

เลือกแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือและดูข้อมูลอัปเดตล่าสุดร่วมกัน มุ่งมั่นที่จะค้นคว้าข้อมูลข่าวสารและสื่อในช่วงเวลาที่กำหนดของวันเพื่อให้พวกเขามีวิธีรับข้อมูลที่ถูกต้องโดยไม่ถูกกระแสของสื่อที่ไม่สิ้นสุด หาเวลาเป็นประจำในครอบครัวเพื่อฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะไทชิหรือการผ่อนคลายแบบก้าวหน้า ประการสุดท้ายระบุวิธีที่วัยรุ่นของคุณสามารถรักษาตัวเองให้ปลอดภัยเมื่อพวกเขากลับมาและวิธีแสดงบทบาทสมมติที่พวกเขาจะรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นเพื่อนร่วมชั้นที่ไม่สวมหน้ากาก

ลูกของฉันทำได้ดีที่สุดเมื่อมีแผน ตอนนี้เขตของเราล่าช้าและไม่มีการรวบรวมกันมาก ฉันจะช่วยลูกได้อย่างไรเมื่อไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเกิดอะไรขึ้น

ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้มุ่งเน้นไปที่ข้อเท็จจริงของคุณทำทราบ. หากบุตรหลานของคุณอายุมากแนะนำให้โทรไปที่เขตหรือเขียนอีเมลเพื่อแสดงความไม่พอใจ สร้างสถานการณ์ 2-3 อย่างในสิ่งที่คุณเชื่ออาจเกิดขึ้นและวางแผนอย่างหลวม ๆ สำหรับคนเหล่านั้น สุดท้ายนี้ขอเตือนพวกเขาว่าพวกเขาสามารถทำสิ่งที่ยากและยืดหยุ่นได้เมื่อสถานการณ์เรียกร้อง ระลึกถึงช่วงเวลาที่พวกเขาต้องปรับตัวและสามารถเติบโตได้ วิธีนี้จะช่วยให้บุตรหลานของคุณรู้สึกควบคุมได้ในขณะที่ตระหนักว่าแม้สิ่งต่างๆจะไม่เป็นไปตามแผน แต่พวกเขาก็สามารถรับมือได้

แม้ว่าปีนี้จะแตกต่างจากปีอื่น ๆ ในความทรงจำที่ผ่านมา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่สามารถมารวมตัวกันและสนับสนุนลูก ๆ ของเราได้ในที่สุดก็ช่วยให้พวกเขามีความยืดหยุ่นและมีความสามารถมากขึ้น แม้ว่าเราอาจไม่จำเป็นต้องมองย้อนกลับไปในปีนี้ด้วยความชื่นชอบ แต่ก็อาจเป็นโอกาสที่จะได้มารวมตัวกันเติบโตและเรียนรู้จากสถานการณ์ที่ท้าทาย หากคุณรู้สึกว่าจะได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนเพิ่มเติมให้พูดคุยกับผู้มีใบอนุญาต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตออนไลน์ สามารถช่วยบรรเทาได้