การเติบโตหลังบาดแผล: การบาดเจ็บสามารถปรับปรุงชีวิตของเราได้หรือไม่?

เมื่อเกิดเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจย่อมส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ บางคนจะรับมือกับความทุกข์ได้อย่างรวดเร็วบางคนจะมีอาการรุนแรงมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและหลายคนจะพบกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่า“ Post-traumatic growth” (PTG)





การเติบโตหลังบาดแผลเป็นสภาวะทางจิตวิทยาเชิงบวกที่โดดเด่นด้วยการชื่นชมชีวิตที่เพิ่มขึ้นความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้อื่นความเชื่อใหม่ในความเป็นไปได้ของชีวิตความรู้สึกถึงความเข้มแข็งส่วนตัวและการเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณ หลังจากเกิดเหตุการณ์เลวร้ายขึ้นคุณสมบัติของ PTG เหล่านี้ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าอย่างมีจุดมุ่งหมายและเอาใจใส่ต่อผู้อื่น โดยพื้นฐานแล้วเราทำน้ำมะนาวจากมะนาว

อาจฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง แต่จากการศึกษาพบว่าผู้รอดชีวิตและพยานมักรายงานการเติบโตหลังบาดแผล ประมาณ ครึ่งถึงสองในสามของคน ผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บแสดงอาการของ PTG ทำให้เป็นปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดต่อการบาดเจ็บ ในการเปรียบเทียบ, เพียง 2% จะพอดีกับคำอธิบายสำหรับ โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) .





อาการวิตกกังวลกำเริบ

แม้ว่าการเติบโตหลังบาดแผลจะแตกต่างจากแนวคิดเรื่องความยืดหยุ่น (เช่นความสามารถในการ“ ตีกลับ” หรือปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่ไม่พึงประสงค์) ทั้งสองมีปัจจัยที่คล้ายคลึงกันรวมถึงการใช้กลยุทธ์การรับมือที่ดีต่อสุขภาพความสามารถในการแสวงหาความสะดวกสบายของผู้อื่นและ การรักษาความคิดที่มุ่งเน้นเป้าหมาย อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะไปไกลกว่าความยืดหยุ่นผู้คนต้องเผชิญกับความกลัวและประมวลผลอารมณ์ที่ยากลำบากของตนอย่างแท้จริง เมื่อทำอย่างมีประสิทธิภาพผลที่ได้อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างแท้จริง

ความสัมพันธ์ระหว่าง PTSD และ PTG

มันอาจจะดูเหมือน พล็อต และ PTG อยู่ตรงข้ามกันของสเปกตรัม แต่นั่นเป็นความเข้าใจผิด ปฏิกิริยาการบาดเจ็บมีความซับซ้อนและไม่เป็นเชิงเส้นมาก ในความเป็นจริง PTSD อาจเป็นพาหนะที่ดีกว่าสำหรับการเติบโต นักวิจัยได้ค้นพบ การบาดเจ็บและความทุกข์หลังบาดแผลในระดับที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการเติบโตหลังบาดแผลที่มากขึ้น เพื่อดำเนินการต่อด้วยคำอุปมาน้ำมะนาวของเราน้ำผลไม้มีค่าต่อการบีบ



แต่ 'บีบ' คืออะไร? การประมวลผลทางอารมณ์เป็นการบำบัดที่แนะนำสำหรับการฟื้นตัวของ PTSD ด้วยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมและมีใบอนุญาต - ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยคุณสามารถสำรวจความคิดและความรู้สึกที่ไม่สบายใจได้ แทนที่จะพยายามจัดการการปรากฏตัวที่ล่วงล้ำของพวกเขาในชีวิตคุณสามารถเข้าถึงความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้โดยเจตนาและใช้พลังของพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เมื่อคุณรวมความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจเข้ากับความทรงจำก่อนบาดแผลคุณสามารถเรียนรู้ที่จะกำหนดความเป็นจริงใหม่สำหรับอนาคตและหยุดอยู่กับอดีต

การเติบโตที่แท้จริงเกิดขึ้นจริง

การล่อลวงให้พบกับการเติบโตหลังบาดแผลอาจทำให้บางคนข้ามขั้นตอนสำคัญไป แต่ไม่มีทางลัดในการเติบโต บางครั้งเราก็รีบรู้สึกดีขึ้นจนใช้การหลีกเลี่ยงเพื่อเก็บความทรงจำอันเจ็บปวดไม่ให้ฝนตกในขบวนพาเหรดของเรา เมื่อเราพูดกับตัวเองเช่น“ ไม่เป็นไร” หรือ“ ไม่เป็นไร” เมื่อไม่เป็นเช่นนั้นเราจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกของตัวเอง สิ่งนี้อาจใช้ได้ผลในระยะสั้น แต่ George E. Vaillant ศาสตราจารย์ Harvard Medical School เตือนว่าสิ่งนี้จะบิดเบือนความเป็นจริงภายในหรือภายนอกของเราซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้นในระยะยาว เราไม่ต้องการปรับเปลี่ยนโลกของเราให้เหมาะกับความต้องการของเราเราต้องการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงของโลก

จะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเป็นโรคจิตเภท

พบว่าตัวทำนายที่แข็งแกร่งที่สุดของการเติบโตหลังบาดแผลคือเมื่อบุคคลตรวจสอบความเชื่อหลักของตนใหม่อย่างแท้จริง สิ่งนี้ต้องการการตระหนักรู้ในตนเองและการเปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ ๆ - และแม้ว่าจะไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่การสัมผัสทางจิตวิญญาณก็ไม่ได้เป็นเรื่องเสียหาย หากคุณไม่นับถือศาสนาการเชื่อมโยงกับธรรมชาติการสร้างงานศิลปะหรือการนั่งสมาธิถือเป็นการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยเราให้แบกรับความทุกข์จากการประมวลผลทางอารมณ์ เราไม่สามารถย้อนกลับไปได้เมื่อสิ่งต่างๆยากขึ้นเราต้องการความอดทนเพื่อที่จะผ่านมันไปให้ได้

รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ

หากคุณไม่สามารถจัดการกับความทุกข์ทรมานจากการประมวลผลการบาดเจ็บเพียงอย่างเดียวนั่นถือเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง เป็นเรื่องที่น่าหนักใจอย่างไม่น่าเชื่อที่จะรู้สึกเจ็บปวดที่คุณพยายามอย่างหนักเพื่อหลีกเลี่ยง นี่คือเหตุผลที่ความผูกพันกับนักบำบัดของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องการใครสักคนที่จะไปกับคุณในการเดินทางของคุณเกลี้ยกล่อมคุณให้ลึกลงไปแล้วพาคุณกลับขึ้นมาอย่างปลอดภัย

นักบำบัดยังจะช่วยคุณพัฒนา ความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของ PTG คุณสามารถดูไฟล์ ทักษะในการรับมือ ทำการปรับปรุงหากจำเป็นและตั้งเป้าหมายชีวิตของคุณ การเชื่อมต่อในการบำบัดนี้จะช่วยขยายความเชื่อมโยงของคุณกับผู้อื่น เมื่อเราสบายใจขึ้นเมื่อพูดถึงความรู้สึกของเราเรามักจะพบว่าระดับความเครียดและตัวกระตุ้นของเราสามารถจัดการได้มากขึ้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีบางครั้งที่คุณค่อนข้างจะอยู่ห่างจากความรู้สึกที่ยากลำบาก แต่พยายามจดจำรางวัลที่การเติบโตหลังบาดแผลมอบให้ ในตอนท้ายของการทำงานหนักมีโอกาสดีที่คุณจะได้อยู่ในจุดที่ดีขึ้นกว่าเดิม

หากคุณต้องการที่จะก้าวข้ามผ่านความเจ็บปวดครั้งก่อนและอาจจะเติบโตจากนั้นให้เชื่อมต่อกับไฟล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตออนไลน์ที่ได้รับใบอนุญาต สามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

นักบำบัดควรทำอย่างไร