การบาดเจ็บทางเชื้อชาติในที่ทำงาน - นี่คือลักษณะและวิธีการนำทาง
Racial Trauma เป็นความเครียดจากเชื้อชาติที่ส่งผลกระทบต่อคนผิวดำและคนผิวสี เมื่อพวกเขาประสบและพบเห็นเหตุการณ์ที่เป็นอันตรายและรับรู้ถึงประสบการณ์ของการเหยียดผิว สำหรับหลาย ๆ คนการบาดเจ็บทางเชื้อชาติปรากฏเป็นภัยคุกคามและการบาดเจ็บความอัปยศอดสูและมักพบเห็นคนผิวสีได้รับอันตรายซึ่งสามารถ ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้หนึ่ง .
ในฐานะที่เป็น ชีวิตสีดำมีความสำคัญ การเคลื่อนไหวยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่องหลังจากการเสียชีวิตของ Breonna Taylor, George Floyd และ Ahmaud Arbery เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้คนทั่วโลกและในสหรัฐอเมริกาต่างเรียกร้องความยุติธรรมให้กับพวกเขาและส่งผลให้เกิดการอนุรักษ์โดยรอบความยุติธรรมทางสังคมและเชื้อชาติใน ทุกแง่มุมของชีวิต - โดยเฉพาะในองค์กรอเมริกา
ผู้คนกำลังทำลาย NDA และพูดต่อต้านอดีตนายจ้างแบ่งปันเรื่องราวของการกระทำที่ไม่เหมาะสมและการบาดเจ็บทางเชื้อชาติที่พวกเขาประสบในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แม้ว่าบางคนที่ก้าวต่อไปสามารถแสวงหาโอกาสอื่น ๆ ได้สำเร็จ แต่ทิ้งสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษไว้ข้างหลังเนื่องจากการระบาดของโควิด -19 และเศรษฐกิจที่ทรุดตัว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่โชคดีพอที่จะเดินออกจากสถานที่ทำงานที่เป็นพิษ
การบาดเจ็บทางเชื้อชาติในสถานที่ทำงานคืออะไร?
“ เมื่อเรากำลังคิดถึงความบอบช้ำทางเชื้อชาติในที่ทำงานเรากำลังพูดถึง microaggressions และ macroaggressions ที่ขยายขอบเขตการเหยียดเชื้อชาติและแบบแผนและการกดขี่” Shaakira Haywood Stewart , PhD, นักจิตวิทยาจากนิวยอร์กซิตี้กล่าวกับ Talkspace ไมโครและมหภาคเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ทางอีเมล พวกเขาสามารถเป็นอวัจนภาษาหรือคำพูด พวกเขาสามารถแสดงออกในรูปแบบของการคุกคามการขาดโอกาสในการก้าวหน้าในอาชีพเช่นการเลื่อนตำแหน่ง และอื่น ๆ อีกมากมายที่ดร. เฮย์วูดสจ๊วตอธิบาย
โดยพื้นฐานแล้ว“ มันเป็นความขัดแย้งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นและบ่อยครั้งที่การเหยียดสีผิวอย่างโจ่งแจ้ง - การดูถูกเหยียดหยามการดูถูกเหยียดหยาม - ที่มีความรุนแรงทางเชื้อชาติและเป็นการสร้างความเสื่อมเสียและกดขี่” ดร. เฮย์วูดสจ๊วตอธิบาย
การสื่อสารเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แต่ในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะตีความเจตนาและน้ำเสียงของใครบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ได้สื่อสารกับเพื่อนร่วมงานแบบเห็นหน้ากันและคุณอาจพบว่าตัวเองไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าคุณเคยมีประสบการณ์หรือไม่ การบาดเจ็บในที่ทำงาน หากคุณกำลังคิดว่า“ บางทีพวกเขาไม่ได้ตั้งใจที่จะพูดกับฉันด้วยน้ำเสียงแบบนั้นฉันอาจจะตีความข้อความของพวกเขาผิดหรือบางทีฉันก็เป็นคนอ่อนไหวง่าย” มีโอกาสเป็นไปได้ที่คุณจะไม่ได้เจอกับรูปแบบบางอย่าง ของการบาดเจ็บในสถานที่ทำงาน
ตามที่ดร. เฮย์วูดสจ๊วตกล่าวว่าหากมีบางสิ่งบางอย่างที่รู้สึกไม่ดีและ“ คุณมีความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องนี้” และพูดกับตัวเองว่า“ รู้สึกแปลก ๆ ” หรือลังเลในปฏิกิริยาของคุณสิ่งเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณกำลังประสบกับการบาดเจ็บทางเชื้อชาติในที่ทำงาน
ในขณะที่คนผิวดำและคนผิวสีเริ่มพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการเหยียดสีผิวและการบาดเจ็บที่พวกเขาเคยประสบในที่ทำงานดร. เฮย์วูดสจ๊วตเชื่อว่าผู้คนเริ่มตระหนักมากขึ้นว่าการบาดเจ็บทางเชื้อชาติในที่ทำงานสามารถแสดงออกมาได้อย่างไร เราสามารถสร้างชื่อให้กับประสบการณ์ของเราได้ดีขึ้นและรู้สึกมีพลังที่จะแบ่งปันประสบการณ์เหล่านี้กับผู้อื่นอย่างเปิดเผย
วิธีจัดการการบาดเจ็บในสถานที่ทำงาน
ด้วยความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าการบาดเจ็บทางเชื้อชาติในสถานที่ทำงานมีลักษณะอย่างไรคุณอาจสงสัยว่าจะสำรวจสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณอย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการออกจากงานไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสม แต่สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ของคุณกำลังได้รับผลกระทบในทางลบ ในความเห็นของดร. เฮย์วูดสจ๊วตการมุ่งเน้นไปที่สองสิ่งจะช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้จนกว่าคุณจะสามารถก้าวไปสู่โอกาสใหม่หรือรู้สึกพร้อมที่จะเดินจากไป
อันดับแรกเธอแนะนำให้บำบัด “ นั่นคือสิ่งที่สำคัญอันดับหนึ่ง ฉันคิดว่ามันทำให้ผู้คนมีโอกาสพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งการได้เห็นนักบำบัดเรื่องสีในการประมวลผลสิ่งเหล่านี้และอยู่ในพื้นที่ที่คุณรู้สึกเห็นและได้ยิน” เธอกล่าว “ การมีพื้นที่สำหรับพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ [ในทางหนึ่ง] ที่รู้สึกปลอดภัยนั้นเป็นการบำบัดในตัวของมันเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สามารถหาทางออกได้ในทันทีหรือหากคุณต้องการสิ่งนี้เป็นหลักก้าวไปสู่ X Y และ Z” เธอกล่าวต่อ
การทำงานร่วมกับนักบำบัดที่เข้าใจสถานะปัจจุบันของอเมริกาการกดขี่และการเหยียดสีผิวอย่างเป็นระบบเป็นทางออกที่จะทำให้ประสบการณ์ของคุณง่ายขึ้นจนกว่าคุณจะสบายใจที่จะก้าวต่อไป ประการที่สองดร. เฮย์วูดสจ๊วตกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องมีชุมชนของผู้คนที่คุณสามารถระบายและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณด้วย การรู้สึกเห็นคนอื่นมีความสำคัญ
คิดฆ่าตัวตายทุกวัน
นอกเหนือจากการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคและการมีชุมชนเพื่อแบ่งปันความรู้สึกของคุณด้วยแล้วดร. เฮย์วูดสจ๊วตกล่าวว่า“ การสามารถดำเนินการได้นั้นถือเป็นการบำบัดและเป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน” สิ่งนี้จะดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนโดยบางคนเลือกที่จะเขียนจดหมายเปิดผนึกในขณะที่คนอื่น ๆ เลือกที่จะสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานอย่างแน่วแน่และไม่มีเหตุผล
ส่งสัญญาณว่าสถานที่ทำงานของคุณเป็นพิษ
การตัดสินใจว่าเมื่อไหร่ที่จะต้องเดินออกจากสถานที่ทำงานที่เป็นพิษนั้นเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้การสนับสนุนผู้อื่นต้องการประกันสุขภาพหรือการเงินไม่สามารถจ่ายได้หากไม่มีการหาเลี้ยงชีพ อย่างไรก็ตามการประสบกับอารมณ์ - ความวิตกกังวลที่แพร่หลายซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณและความสามารถในการทำงานโดยไม่จำเป็นต้องหลบหนีเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจต้องเริ่มสร้างแผนการออก
หากคุณไม่สามารถทำงานได้ตามปกติและความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือทั้งสองอย่างกำลังไหลเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งส่งผลต่อพฤติกรรมการกินและการนอนแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ดร. เฮย์วูดสจ๊วตแนะนำให้ทำตามขั้นตอน กลับมาพิจารณาว่างานของคุณคุ้มค่ากับความเป็นอยู่ที่ดีหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอแนะนำให้ถามตัวเองว่าคุณค่าของคุณในฐานะบุคคลสำคัญกว่าบทบาทการส่งเสริมศักยภาพหรือความก้าวหน้าในอาชีพการงานหรือไม่
ถึงเวลาออกเดินทางเมื่อไหร่?
เราไม่แนะนำให้ตัดสินใจอย่างเร่งรีบในเรื่องอาชีพและการดำรงชีวิตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาและขอคำแนะนำจากคนที่คุณไว้วางใจความคิดเห็นที่คุณให้ความสำคัญและถ้าเป็นไปได้ให้พูดคุยกับนักบำบัดโรคมืออาชีพที่มีใบอนุญาตหรือโค้ชอาชีพเพื่อหาขั้นตอนต่อไป
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเลือกอะไรเราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้แนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองเช่นการจดบันทึกการตั้งสติการใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับคนที่คุณรักและการออกกำลังกายเช่นการเดินเล่นเพื่อช่วยจัดการและผ่อนคลายความเครียดที่คุณอาจรู้สึก โปรดจำไว้ว่าไมโครและมหภาคเหล่านี้เกิดขึ้นจริงและต้องเสียค่าผ่านทาง การออกจากงานไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องสุขภาพจิตของคุณ หากคุณต้องการพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาต การบำบัดออนไลน์ เป็นตัวเลือกที่สะดวกและราคาไม่แพงที่สามารถช่วยคุณจัดการปัญหาที่มีหนามเหล่านี้ได้ในปัจจุบัน
