สัญญาณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ (+ วิธีการออกจากมัน)

ออนไลน์ความสัมพันธ์ของเราดีมาก เรามีหลายอย่างที่เหมือนกัน เราไม่สามารถหา“ บริษัท ส่งข้อความ” ของกันและกันได้เพียงพอ มันอาจจะดูบ้าสำหรับคุณ แต่มันก็เป็นความคิดที่ดีในตอนนั้น: ฉันเชิญคนที่ฉันไม่เคยพบมาให้บินไปครึ่งทางทั่วโลก - ไม่เพียง แต่มาพบฉันด้วยตัวเองเท่านั้น แต่ยังอยู่ในอพาร์ตเมนต์ของฉันด้วย สองสัปดาห์ที่เธอไปเยี่ยม ฉันหวังว่าความสัมพันธ์จะกลายเป็นสิ่งที่สมบูรณ์และเป็นจริงระยะทางถูกทำลาย การตัดสินใจที่ไม่ดี

เพียงสองวันที่เธออยู่ธงสีแดงก็เริ่มขึ้น เธอชักใยฉันสร้างบรรยากาศที่ไม่เป็นมิตรในบ้านของฉันเริ่มละครที่ไม่มีวันจบสิ้นสร้างความต้องการที่ไร้สาระจากฉันวิพากษ์วิจารณ์ฉันบ่อยครั้งพูดไม่ดีเกี่ยวกับฉันลับหลังห้ามไม่ให้ฉันพูดกับเพื่อนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรา คุณสามารถพูดเป็นพิษเหรอ? ฉันทำได้และโชคดีที่ฉันคนนี้ออกไปจากชีวิต แต่มันไม่ใช่เรื่องง่าย

จะบอกได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ในขณะที่มีสัญญาณมากมายที่คุณอาจเข้าได้ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ มันไม่ชัดเจนเสมอไปเมื่อคุณอยู่ลึกลงไปในไดนามิก บ่อยครั้งความเป็นหุ้นส่วนที่เป็นพิษเริ่มต้นได้ดีพอสมควร แต่จากนั้นอย่างช้าๆ (และอย่างละเอียด) ก็เริ่มบั่นทอนความรู้สึกของตัวเอง หนึ่งในสัญญาณเตือนแรกของความสัมพันธ์ที่อาจเป็นพิษคืออีกฝ่ายกำลังละเมิดขอบเขตของคุณอยู่เสมอ

20 มก. สารเสริมการปลดปล่อยเพิ่มเติม

“ เมื่อมีคนท้าทายและก้าวข้ามขอบเขตของพวกเขาอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาทำให้มันชัดเจนมากว่ามันไม่สะดวกสำหรับพวกเขา…นั่นจะเป็นธงสีแดงขนาดใหญ่เพราะสำหรับฉันที่บ่งบอกว่าอีกฝ่ายไม่ได้คำนึงถึงขอบเขตของบุคคลนั้น ,” นักบำบัดจากเท็กซัสระบุ Margery Boucher .

จากที่นั่น, รายการอาการ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจมีตั้งแต่การเลิกคบกัน (“ ที่ใครบางคนทำให้ตัวเองไม่มีอารมณ์โดยสิ้นเชิง” ในคำพูดของ Boucher) ไปจนถึง การจัดการอารมณ์ เพื่อทำร้ายร่างกาย

อันที่จริงสัญญาณเตือนที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือความรู้สึกถูกปรุงแต่ง ระวังวลีที่ปฏิเสธความถูกต้องของความรู้สึกของคุณเช่น“ คุณมีอารมณ์มากเกินไป” ในบางครั้งบุคคลนั้นอาจปฏิเสธว่าตนไม่เคยพูดหรือทำอะไรบางอย่าง (“ ฉันไม่ได้พูดแบบนั้น”) หรือบอกคุณว่าคุณได้ทำสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ ข้อความและพฤติกรรมทั้งหมดเหล่านี้มักเรียกกันว่า“ การส่องไฟด้วยแก๊ส” และมีจุดมุ่งหมายเพื่อนำการควบคุมไปสู่คู่หูที่เป็นพิษและลดความรู้สึกของตัวเองในความสัมพันธ์

วิธีการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและได้ตัดสินใจอย่างกล้าหาญที่จะต้องตัดใจออกไปขั้นตอนแรกคือการหากำลังใจที่ดีต่อสุขภาพ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้คนเดียว

โรคซึมเศร้าไบโพลาร์ต่างกันอย่างไร

“ การเข้าถึงการสนับสนุนเป็นเรื่องใหญ่” Boucher กล่าว ครอบครัวและเพื่อนเป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมนอกเหนือจากกลุ่ม 12 ขั้นตอนเช่น ผู้อยู่ในอุปการะไม่ระบุชื่อ หรือ อัล - อานนท์ .

นอกเหนือจากการหาเพื่อนในเชิงบวกและครอบครัวหรือกลุ่มที่สามารถสนับสนุนคุณได้แล้วให้ลองติดต่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดไม่เพียง แต่สามารถช่วยคุณระบุความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ในตอนแรก แต่ยังสามารถช่วยนำทางคุณออกจากความสัมพันธ์ได้อย่างปลอดภัย ในกระบวนการนี้คุณสามารถสร้างความภาคภูมิใจในตนเองระบุและกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลที่คุณต้องการกำหนดต่อไปและปลูกฝังรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพเพื่อความใกล้ชิดในอนาคต ดีที่สุด, นักบำบัดอยู่เคียงข้างคุณเสมอ

เมื่อคุณได้รับการสนับสนุนแล้วก็ถึงเวลาพูดคุยกับคู่ของคุณและบอกให้พวกเขารู้ว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้ว แสดงความรู้สึกของคุณต่อคู่ของคุณด้วยวิธีที่ไม่ใช้วิจารณญาณโดยใช้ข้อความ“ ฉัน” (“ ฉันรู้สึกแบบนี้เมื่อ…”) แทนที่จะประกาศตำหนิ (“ คุณทำแบบนี้เสมอ…”) จงเข้มแข็งในความเชื่อมั่นของคุณในขณะเดียวกันก็เตรียมใจด้วยว่าคุณอาจรู้สึกถูกดึงกลับเข้าสู่ความสัมพันธ์โดยวิธีที่คู่ของคุณตอบสนอง

“ บ่อยครั้งหลังจากทิ้งใครไปคุณก็เริ่มคิดถึงคน ๆ นั้น นั่นเป็นเรื่องปกติ” แพทย์ Kristen Fuller กล่าว จิตวิทยาวันนี้ . “ อาจเป็นเรื่องที่อยากให้คน ๆ นั้นกลับมาในชีวิตของคุณ แต่จำไว้ว่าคุณมาถึงการตัดสินใจครั้งนี้หลังจากผ่านกระบวนการไตร่ตรองมายาวนาน ยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณและจำไว้ว่าสิ่งนี้ทำให้คุณและชีวิตของคุณดีขึ้น”

ไม่จำเป็นต้องพูดให้ติดต่อทันทีเพื่อขอความช่วยเหลือและความคุ้มครองหากคู่ของคุณยังคงทำตัวไม่เหมาะสม ความปลอดภัยของคุณเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่ง

สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณออกจากความสัมพันธ์

ในขณะที่จากภายนอกการตัดสินใจที่จะละทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจดูเหมือนเป็นบวกอย่างเห็นได้ชัดในความเป็นจริงความรู้สึกจะซับซ้อนและขัดแย้งกันมากขึ้น รู้ว่าเป็นเรื่องปกติเช่นเดียวกับแนวโน้มที่จะหันกลับมาหาความสัมพันธ์

“ มันจะเป็นการผสมผสานระหว่างอารมณ์ที่ซับซ้อนมากเพราะจะต้องมีการบรรเทาที่พวกเขาไม่อยู่ แต่ก็จะมีความเศร้าอย่างมากเช่นกัน” Boucher อธิบาย

ติดต่อเครือข่ายการสนับสนุนของคุณต่อไปเพื่อที่พวกเขาจะได้สร้างคุณและช่วยให้คุณยึดมั่นในการตัดสินใจที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เครือข่ายการสนับสนุนของเราสามารถเตือนเราได้ว่าสิ่งที่ยิ่งใหญ่และดีกว่าอยู่บนขอบฟ้า

“ มันอาจจะเจ็บปวดอย่างมากในช่วงเวลานั้นและยากมากที่จะผ่านไปได้ แต่ท้ายที่สุดแล้วคนส่วนใหญ่ถ้าพวกเขาทำได้พวกเขาก็สามารถออกไปอีกด้านหนึ่งและมีความสุขมากขึ้น” Boucher ให้กำลังใจ “ มันน่ากลัวมากที่จะผ่านมันไปได้ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะขอความช่วยเหลือและพบอิสรภาพจากความสัมพันธ์เชิงลบ

จะทำอย่างไรหลังจากที่คุณออกจากความสัมพันธ์

เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอย่างหนึ่งสิ่งเหล่านี้อาจกลายเป็นแบบแผนสำหรับการเป็นหุ้นส่วนในอนาคต ในการทำงานร่วมกับทีมสนับสนุนของคุณรวมถึงเพื่อนครอบครัวกลุ่มสนับสนุนมืออาชีพหรือนักจิตวิทยาถึงเวลาที่ต้องทำลายรูปแบบนั้น

ssri ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

“ ผู้คนมักถูกดึงดูดเข้าหาคนประเภทเดียวกันดังนั้นพวกเขาก็จะทำแบบนั้นซ้ำไปเรื่อย ๆ จนกว่าพวกเขาจะเริ่มทำงานและช่วยเหลือตัวเองได้จริงๆ” Boucher กล่าว “ ถ้าพวกเขาได้รับความช่วยเหลือเพื่อตัวเองผลประโยชน์ก็คือพวกเขาสามารถดำเนินต่อไปและมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันที่จะสมหวังและมีความสุข”

ใช้เวลาที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเองและ มีส่วนร่วมในการดูแลตนเองมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนที่รอคอยมานานอาบน้ำฟองสบู่ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์หรือกลับไปทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ

สุดท้ายนี้จงรู้ไว้ว่าการปล่อยวางความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่ได้เป็นเพียงขั้นตอนที่กล้าหาญเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเพื่อที่คุณจะได้พบกับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มมากขึ้นในอนาคต

หากคุณกังวลว่าความสัมพันธ์ของคุณอาจกลายเป็นพิษให้พิจารณาการให้คำปรึกษาของคู่รักออนไลน์กับนักบำบัดที่มีใบอนุญาต - วิธีที่สะดวกและราคาไม่แพงในการติดตามและก้าวต่อไป