ชุดเครื่องมือป้องกันการฆ่าตัวตาย: การยุติวงจรเชิงลบของการเสพติด

การป้องกันการฆ่าตัวตายริบบิ้นสีเหลืองมือไม้

เพื่อเป็นเกียรติแก่ วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก เราต้องการจัดหาแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเพื่อให้เห็นว่าชีวิตของพวกเขามีค่าเพียงใด มาช่วยกันจำว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว

ชีวิตแห่งการเสพติดอาจนำไปสู่เส้นทางที่โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว จับคู่กับความจริงที่ว่ามากกว่า ห้าสิบ% การฆ่าตัวตายเกี่ยวข้องโดยตรงกับการติดยาและแอลกอฮอล์และวงจรเชิงลบของการติดยาเสพติดจะปรากฏให้เห็นอย่างชัดเจน ไม่ว่าผู้คนจะติดยายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือแอลกอฮอล์ขั้นตอนแรกคือการยอมรับว่ามีปัญหา

หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้อย่าทำผิดคิดว่าคุณติดอยู่และเกินกว่าจะซ่อมแซมได้ คุณสามารถหลุดพ้นจากการเสพติดหรือความคิดฆ่าตัวตายได้โดยใช้โปรแกรมการรักษาผู้ป่วยในหรือผู้ป่วยนอกความคิดเชิงบวกและระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ใช้ชุดเครื่องมือของแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเคล็ดลับเพื่อเริ่มต้นตามเส้นทางสู่การกู้คืน

แหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายโดยมีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวเพื่อช่วยให้คุณใช้ชีวิตกลับคืนมาและหลุดพ้นจากความคิดเชิงลบของคุณ สิ่งที่จะช่วยคุณเริ่มต้นมีดังนี้

เคล็ดลับสำหรับการกู้คืนที่ประสบความสำเร็จ

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แม้ว่าความช่วยเหลือจากมืออาชีพอาจดูเหมือนเป็นเส้นทางไปสู่ผู้ที่ดิ้นรนกับการเสพติดและความคิดฆ่าตัวตาย น้อยกว่า 11% ของผู้ที่ติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ได้รับการดูแลที่สถานบำบัดผู้ติดยาเฉพาะทาง ในทำนองเดียวกันผู้ที่คิดจะฆ่าตัวตายมักไม่ขอความช่วยเหลือ

สภาพแวดล้อมที่มั่นคงในสถานบำบัดผู้ติดยาเสพติดจะช่วยให้คุณห่างไกลจากสิ่งล่อใจใด ๆ ในขณะที่คุณเริ่มเดินทางเพื่อพักฟื้น ความช่วยเหลือที่คุณจะได้รับจากที่ปรึกษาที่ศูนย์บำบัดคือหนึ่งในผลประโยชน์ที่ดีที่สุดที่มีให้

อาการทางบวกในโรคจิตเภท ได้แก่

ที่ปรึกษาเหล่านี้มีความเชี่ยวชาญและได้รับการฝึกฝนในด้านการเสพติด พวกเขามีเป้าหมายที่จะพาคุณไปถูกทางในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข คุณจะได้เรียนรู้เครื่องมือและกลไกการรับมือที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะอดีตและตระหนักว่าคุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์

หากคุณต้องการทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับการบำบัดการติดยาในตัวลอง การบำบัดออนไลน์ . นอกจากนี้ยังอาจเป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าปัญหาของพวกเขาไม่รุนแรงพอที่จะรับประกันการอยู่ในสถานที่เสพติด

กำจัดทริกเกอร์ของคุณ

ทริกเกอร์การกำเริบของโรคคือเหตุการณ์บุคคลหรือสถานที่ที่ทำให้คุณมีเหตุผลที่จะกลับไปใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด เมื่อคุณอยู่ในเส้นทางแห่งการฟื้นตัวคุณจำเป็นต้องกำจัดทริกเกอร์ทั้งหมดออกไป หลีกเลี่ยงการแฮงเอาท์และ บริษัท เก่า ๆ ที่เอาผิดกับพฤติกรรมเสพติด การอยู่กับเพื่อนที่คุณเคยร่วมกิจกรรมที่ผิดกฎหมายมี แต่จะกระตุ้นความอยากและทำให้อาการกำเริบ

เมื่อคุณเริ่มกำจัดพฤติกรรมเก่า ๆ อย่าลืมเติมจุดใหม่ด้วย ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ . หางานอดิเรกเช่นเข้าร่วมลีกกีฬาของชุมชน หรือคุณสามารถเป็นอาสาสมัครเพื่อการกุศลในท้องถิ่นหรือแม้แต่เริ่มเรียนสองสามชั้นเพื่อช่วยคุณหาอาชีพที่คุณรัก

วิธีจัดการกับความเกลียดชังตัวเอง

อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ให้การสนับสนุนซึ่งจะอยู่เคียงข้างคุณแม้ในวันที่ยากลำบากที่สุด การมีใครสักคนที่จะหันมาหาคุณเมื่อคุณต้องการพูดคุยหรือออกไปข้างนอกจะเป็นประโยชน์

สร้างนิสัยใหม่

การใช้สารเสพติดจะทำให้ร่างกายของคุณมีพลังดังนั้นในการฟื้นตัวจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องนำมันกลับคืนมา ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้น ออกกำลังกาย และเติมพลังให้ร่างกายของคุณด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหาร

เป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่ดีที่สุดในขณะที่คุณใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ หลังจากการทดสอบดังกล่าวร่างกายของคุณอาจมีอาการขาดสารอาหารเป็นเวลานาน เติมเต็มร่างกายด้วยผักสดผลไม้และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากด้วย

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีในสุขภาพโดยรวมภูมิคุ้มกันและรูปลักษณ์ของคุณ ในขณะที่คุณกำลังทำภารกิจเพื่อนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีให้รวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ การพัฒนากิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มอารมณ์ระดับพลังงานความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและความมั่นใจในตนเอง

ในขณะที่คุณดำเนินการตามเส้นทางใหม่นี้อย่าลืมรวมเข้าด้วยกัน เทคนิคการผ่อนคลายในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันนั้นเมื่อความคิดของคุณทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวัง สร้างไฟล์ แผนความปลอดภัยในการฆ่าตัวตาย เพื่อหันไปหาเมื่อคุณไม่สามารถหลุดพ้นจากความคิดที่ท่วมท้นเหล่านี้ได้

วิธีอื่น ๆ ในการรับมือ

คุณมีคำถามเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหรือไม่?

ถนนพักฟื้นเป็นทางยาวซึ่งมักเต็มไปด้วยการกระแทก คุณสามารถผ่านมันไปได้ คำแนะนำอื่น ๆ สำหรับการกู้คืนของคุณมีดังนี้

ในขณะที่คุณเดินทางไปสู่เส้นทางใหม่โปรดจำไว้ว่าเหตุผลอันดับหนึ่งที่คุณเลือกที่จะแยกตัวออกจากการเสพติดและความคิดฆ่าตัวตายก็เพราะคุณต้องการมีชีวิตที่ดีขึ้น

Bio: ชุดเครื่องมือนี้รวบรวมโดย Jennifer Scott ผู้ก่อตั้ง SpiritFinder.org . เจนนิเฟอร์ประสบกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าตั้งแต่เธอยังเป็นวัยรุ่นและแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องนี้บนเว็บไซต์ของเธอ