การเชื่อมต่อใหม่ที่น่าแปลกใจระหว่างการนอนหลับและสุขภาพจิต
การวิจัยการนอนหลับกำลังค่อยๆสร้างตัวเองเป็นสาขาที่สำคัญและการศึกษาล่าสุดที่มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้าอาจมีผลกระทบที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิต
โดยทั่วไปการนอนไม่หลับถือเป็นอาการหลักของภาวะซึมเศร้า แต่งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าจริงๆแล้วอาจเป็นสาเหตุของโรคนี้ การเรียน ซึ่งจัดทำโดยนักวิจัยด้านการนอนหลับที่สถาบันประสาทการนอนหลับและวงจรชีวิตที่มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดในสหราชอาณาจักรพบว่า“ การหยุดชะงักของการนอนหลับเป็นปัจจัยผลักดันให้เกิดอาการหวาดระแวงประสาทหลอนและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ในวัยหนุ่มสาว มีอายุเฉลี่ย 25 ปี”
การทดสอบทางพันธุกรรมสำหรับยารักษาสุขภาพจิต
นักวิจัยทำการทดสอบกับนักเรียน 3,755 คนโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขาเพื่อค้นหาผลของการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพต่อความหวาดระแวงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า กลุ่มหนึ่งได้รับ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) สำหรับอาการนอนไม่หลับในขณะที่อีกคนไม่ได้ “ บุคคลที่ได้รับการรักษาด้วยการนอนหลับโดย CBT พบว่าการนอนไม่หลับลดลงอย่างมากรวมถึงอาการหวาดระแวงและอาการประสาทหลอนลดลงเล็กน้อยอย่างต่อเนื่อง” มหาวิทยาลัยกล่าว “ การรักษายังนำไปสู่การปรับปรุงภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลฝันร้ายความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและการทำงานในเวลากลางวันและการทำงานบ้าน”
การศึกษาตีพิมพ์ในวารสารของอังกฤษมีดหมอเป็นคนแรกที่สร้างหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการนอนไม่หลับเป็นสาเหตุหรือปัจจัยที่เอื้อต่อปัญหาทางจิตใจ “ การนอนหลับฝันดีสามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพจิตใจของผู้คนได้ การช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นอาจเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการแก้ไขปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ต่างๆ” ศาสตราจารย์ Daniel Freeman ผู้เป็นผู้นำการศึกษากล่าว
ตามที่คริสโตเฟอร์บาร์นส์รองศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยวอชิงตันที่มุ่งเน้น ความเหนื่อยล้าในองค์กร การอดนอนส่งผลต่อส่วนของสมองที่ใช้ในการจัดการกับอารมณ์ “ มีสองส่วนของสมองซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมอารมณ์ - อะมิกดาลาและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า อดนอน นำไปสู่การลดลงของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าและยังส่งผลทางลบต่อลักษณะที่เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าและอะมิกดาลาทำงานร่วมกันด้วย” บาร์นส์กล่าว เนื่องจากความเหนื่อยล้าผู้คนจึงพยายามควบคุมอารมณ์ของตนเองและความรู้สึกเชิงลบต่อไปมักจะเกิดขึ้นทำให้วงจรดำเนินต่อไป “ [S] การกีดกันจากโรคเรื้อนไม่เพียง แต่นำไปสู่ประสบการณ์ของอารมณ์เชิงลบที่มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้อารมณ์แปรปรวนและมีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์มากขึ้นด้วย” บาร์นส์ชี้แจง นั่นเป็นสาเหตุที่การนอนไม่หลับมักจะอยู่ร่วมกับอารมณ์แปรปรวนไม่พอใจและพฤติกรรมที่เอาแน่เอานอนไม่ได้
วิธีจัดการกับแฟนหลงตัวเอง
ในหนังสือของเขา ทำไมเราถึงนอนหลับ Matthew Walker ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและวิทยาที่ UC Berkeley อธิบายถึงความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและการควบคุมอารมณ์โดยละเอียดยิ่งขึ้น จากข้อมูลของ Walker การทดสอบโดยใช้การสแกนสมอง MRI แสดงให้เห็นว่า amygdala มีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์มากกว่าร้อยละ 60 ในผู้เข้าร่วมการทดสอบที่อดนอน “ ราวกับว่าถ้าไม่ได้นอนสมองของเราจะย้อนกลับไปสู่รูปแบบดั้งเดิมของปฏิกิริยาที่ไม่สามารถควบคุมได้ เราสร้างปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการตรวจวัดและไม่เหมาะสมและไม่สามารถจัดวางเหตุการณ์ในบริบทที่กว้างขึ้นหรือพิจารณาได้” เขาเขียน วอล์คเกอร์กล่าวว่าการสแกน MRI เพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับตลอดทั้งคืนหมายความว่าอะมิกดาลาอยู่คู่กับเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าอย่างเคร่งครัดมากขึ้นซึ่งทำหน้าที่เบรกอารมณ์ในอมิกดาลาซึ่งเป็น 'คันเร่งทางอารมณ์' ของเรา
เมื่อวานกระโดดสะพานโกลเดนเกต
วอล์คเกอร์ในทำไมเราถึงนอนหลับนอกจากนี้ยังเขียนด้วยว่าความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างการขาดการนอนหลับและภาวะซึมเศร้าอาจเป็นไปได้ทั้งสองทาง “ ฉันเชื่อมั่นว่าการสูญเสียการนอนหลับและความเจ็บป่วยทางจิตอธิบายได้ดีที่สุดว่าเป็นถนนแห่งปฏิสัมพันธ์สองทางโดยการจราจรที่ไหลแรงในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่งขึ้นอยู่กับความผิดปกติ ฉันไม่ได้แนะนำว่าภาวะทางจิตเวชทั้งหมดเกิดจากการนอนไม่พอ อย่างไรก็ตามฉันขอแนะนำว่าการหยุดชะงักของการนอนหลับยังคงเป็นปัจจัยที่ถูกละเลยที่ส่งผลต่อการกระตุ้นและ / หรือการรักษาโรคทางจิตเวชจำนวนมากและมีศักยภาพในการวินิจฉัยและการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งเรายังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้” วอล์คเกอร์เขียน
การขาดการนอนหลับอาจทำให้ระบบศีลธรรมส่วนบุคคลของบุคคลลดลง Barnes กล่าวโดยสังเกตว่างานวิจัยนี้เป็นส่วนเสริมในการตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างการขาดการนอนหลับและการควบคุมดูแลที่ไม่เหมาะสมในที่ทำงาน “ เปลือกนอกส่วนหน้ามีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากในการควบคุมตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เราคิดว่าเป็นการฝึกควบคุมตนเองในสถานการณ์ที่ถูกล่อลวง” เขากล่าว “ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าได้รับผลกระทบจากการทำงานลดลงเมื่อเราอดนอน เราเผชิญกับสิ่งล่อใจมากมายในชีวิตประจำวันและโดยปกติแล้วเราสามารถควบคุมตนเองเพื่อต่อต้านการล่อลวงเหล่านั้นได้ แต่เมื่อเราอดนอนความสามารถในการควบคุมตนเองนั้นจะถูกบั่นทอนและเราก็มีแนวโน้มที่จะเผชิญกับสิ่งล่อใจมากขึ้น” บาร์นส์กล่าว
การวิจัยการนอนหลับอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตและผู้ป่วย Russell Foster หัวหน้ากล่าว Oxford’s Sleep and Circadian Neuroscience Institute . “ การหยุดชะงักของการนอนหลับเป็นลักษณะเฉพาะของความเจ็บป่วยทางจิตแม้ว่าจะมีความชุก แต่ความเกี่ยวข้องทางคลินิกก็มักถูกมองข้ามและแม้ว่าจะได้รับการยอมรับ แต่ทางเลือกในการรักษาก็มี จำกัด ” ฟอสเตอร์กล่าว “ การศึกษาของ [Oxford] เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นอย่างมากเนื่องจากไม่เพียง แต่ให้หลักฐานที่ชัดเจนสำหรับการเชื่อมโยงเชิงสาเหตุระหว่างประสบการณ์ทางจิตและการหยุดชะงักของการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังชี้ให้เห็นเป้าหมายการรักษาใหม่สำหรับการรักษาโรคจิตและความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ ” ฟอสเตอร์กล่าว
