คู่มือการให้คำปรึกษาสำหรับการหย่าร้างของนักบำบัด

แหวน

ไม่เคยมีใครคาดคิดว่าตัวเองจะต้องหย่าร้างกัน แต่น่าเสียดายที่นี่เป็นประสบการณ์ที่หลายคนอาจจะต้องเจอ อาจเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยวและเจ็บปวดและเป็นสิ่งสำคัญ มีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ในบางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่ก่อกวนและยากลำบาก





ผลกระทบของการหย่าร้างต่อสุขภาพจิต

หลายคนประสบกับความทุกข์ในช่วงเปลี่ยนชีวิตครั้งใหญ่ไม่ว่าจะเป็นงานใหม่หรือย้ายไปอยู่ที่อื่นการเปลี่ยนแปลงก็ยากที่จะรับมือ ส่วนใหญ่แล้วสุขภาพจิตของเราจะได้รับผลกระทบชั่วคราวจากการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้เมื่อเราปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ของเรา ค่อนข้างน่าแปลกใจที่ภาพนี้อาจดูแตกต่างไปเล็กน้อยสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาการหย่าร้าง
จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ต้องผ่านการหย่าร้างรายงานอารมณ์เชิงลบในระดับที่สูงกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ (ซึ่งสมเหตุสมผล) สิ่งที่น่าสนใจคืออาการเชิงลบเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นหลังจากการหย่าร้างเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตก่อนการหย่าร้างอีกด้วย สิ่งนี้มีอยู่ในทางตรงกันข้ามกับผู้ที่ สูญเสียคู่สมรสเนื่องจากความตาย . สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการหย่าร้างในตัวเองไม่ใช่แค่การสูญเสียคู่สมรสเท่านั้นที่ท้าทายสุขภาพจิตของคน ๆ หนึ่ง สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยลบที่นำไปสู่การหย่าร้างและสภาพแวดล้อมที่มักจะเป็นพิษก่อนการตัดสินใจหย่าร้าง
ผลกระทบต่อเด็กสามารถทำลายล้างได้เช่นกัน การวิจัยระยะยาวพบว่าผู้ที่ประสบปัญหาการหย่าร้างของพ่อแม่ตอนเป็นเด็กมักจะทำคะแนนได้ สูงขึ้นสำหรับสินค้าคงเหลือภาวะซึมเศร้าและเครื่องชั่งอื่น ๆ เพื่อวัดการปรับตัวทางจิตวิทยา . เด็กที่หย่าร้างมีแนวโน้มที่จะรายงานการหยุดชะงักในการจ้างงานการศึกษาและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลมากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าแต่ละครัวเรือนมีความแตกต่างกัน การแต่งงาน“ เพื่อลูก” อาจไม่ดีไปกว่าผลของการหย่าร้างหากพวกเขาเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีความสุขและไม่เป็นมิตร ผลกระทบของการหย่าร้างอาจเป็นเรื่องลึกซึ้งสำหรับหลาย ๆ คน แต่การขอความช่วยเหลือระหว่างการหย่าร้างสามารถช่วยบรรเทาผลเสียได้

วิธีขอความช่วยเหลือระหว่างการหย่าร้าง

การสนับสนุนทางสังคม

ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งในความสัมพันธ์อันโรแมนติกที่ใกล้ชิดบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในรังไหมที่น่ารักและอบอุ่น เมื่อเป็นสิ่งที่ดีรังไหมนั่นหมายความว่าคุณรู้สึกเข้มแข็งและพึ่งพากันและกันได้ในแบบที่ 'เราต่อต้านโลก' แต่เมื่อสิ่งต่างๆเปลี่ยนไปและคุณเริ่มพูดถึงการหย่าร้างรังไหมนั้นอาจกลายเป็นหลุมดำแห่งความเจ็บปวดและความโดดเดี่ยว
การเลิกราเป็นเรื่องยาก และการหย่าร้างอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายยิ่งขึ้นเนื่องจากความสัมพันธ์ทางสังคมและกฎหมายที่มาพร้อมกับการแต่งงาน เมื่อพูดถึงการแยกทางหรือการหย่าร้างเริ่มต้นขึ้นก็สามารถรู้สึกโดดเดี่ยวได้ หลายคนรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังเผชิญกับประสบการณ์นี้โดยลำพัง ส่วนใหญ่แล้วการพึ่งพาการสนับสนุนทางอารมณ์ของคู่ของตนในช่วงเวลานี้จะไม่รู้สึกถูกต้อง สำหรับคนอื่น ๆ การหย่าร้างอาจเป็นมิตรและคู่ค้าสามารถให้การช่วยเหลือกันได้
หากคุณอยู่ระหว่างการหย่าร้างการสนับสนุนทางสังคมอาจเป็นสัญญาณแห่งความหวัง ไม่สบายใจเท่าที่ควรการติดต่อกับเพื่อนที่ไว้ใจได้อาจเป็นประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับอารมณ์เชิงลบที่อาจมาจากกระบวนการหย่าร้าง การเชื่อใจคนที่รักและห่วงใยคุณสามารถรักษาได้อย่างไม่น่าเชื่อและช่วยให้คุณมีความเข้มแข็งที่จำเป็นมากในการรักษากระบวนการหย่าร้างซึ่งโดยเฉลี่ยแล้ว ใช้เวลาประมาณ 11 เดือน .
อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณาคือคุณจะได้รับการสนับสนุนทางสังคมจากที่ใด นี่อาจเป็นเรื่องที่คุณพูดคุยกับคู่ของคุณระหว่างที่คุณแยกทางกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในกลุ่มเพื่อนเดียวกัน การหย่าร้างส่งผลกระทบต่อกลุ่มนั้นด้วย โดยธรรมชาติแล้วผู้คนอาจเข้าข้างหุ้นส่วนคนหนึ่งมากกว่าอีกฝ่ายหนึ่งหรือโดยทั่วไปแล้วรู้สึกอึดอัดที่จะมีส่วนร่วมเลย ด้วยเหตุนี้จึงอาจเป็นประโยชน์หากคุณควรคำนึงถึงผู้ที่คุณพูดด้วยและสิ่งที่คุณแบ่งปัน





การบำบัดด้วยคู่รัก

การบำบัดโดยคู่รักเป็นพื้นที่ที่มักถูกเข้าใจผิด ในฐานะนักบำบัดฉันเคยได้ยินมาหลายครั้งกว่าที่จะนับได้ว่าหากคุณต้องการการบำบัดแบบคู่รักนั่นก็สายเกินไปแล้ว นี่ไม่เป็นความจริง การบำบัดด้วยคู่รักเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคู่รัก ไม่ว่าพวกเขากำลังพิจารณาเรื่องการหย่าร้างหรืออยู่ในกระบวนการยุติการแต่งงานหรือความสัมพันธ์
การบำบัดด้วยคู่รักอาจเป็นสถานที่สำหรับจัดการกับข้อกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทั้งหมดนี้ด้วยความหวังที่จะทำงานผ่านข้อกังวลเหล่านี้และระบุทักษะที่จะช่วยให้ความสัมพันธ์ทำงานได้ดีสำหรับทั้งคู่บางครั้งการบำบัดด้วยคู่รักจะส่องสว่างถึงความไม่ลงรอยกันในระยะยาวซึ่งทั้งสองฝ่ายสรุปว่าทำได้ ไม่พบกันตรงกลาง การบำบัดด้วยคู่รักสร้างพื้นที่สำหรับการสนทนาและการประเมินอย่างตรงไปตรงมาโดยมีบุคคลที่สามที่เป็นกลางคอยให้คำแนะนำคุณไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไรในขั้นตอนต่อไป
การบำบัดด้วยคู่รักยังสามารถเป็นประโยชน์สำหรับคู่รักที่ตัดสินใจแยกทางหรือหย่าร้างกันแล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเด็กหรือผู้อยู่ในอุปการะอื่น ๆ และสมาชิกในครอบครัวที่เกี่ยวข้อง หากมีกรดกำมะถันจำนวนมากระหว่างคู่นอนอาจเป็นเรื่องยากที่จะมีการสนทนาที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับปัญหาที่ค้างคาเกี่ยวกับเด็กญาติและสัตว์เลี้ยง แม้ว่าการสนทนาเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือจากทนายความ แต่บางคนก็พบว่าการสนทนาเหล่านี้เป็นสื่อกลางโดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตจะช่วยสร้างแผนการเปลี่ยนแปลงสำหรับความสัมพันธ์ที่ลดความเสียหายของหลักประกันให้น้อยที่สุด สิ่งนี้สามารถช่วยให้กระบวนการหย่าร้างดำเนินไปได้อย่างสะดวกขึ้นค่อนข้างมากและเมื่อพิจารณาถึงสถานการณ์การบรรเทาทุกข์เพียงเล็กน้อยก็สามารถรู้สึกเหมือนมีความก้าวหน้าอย่างมาก

การบำบัดส่วนบุคคล

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วเมื่อคุณแยกทางกันคุณต้องได้รับการสนับสนุนมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี แต่ก็เป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่และเรามักต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมเมื่ออยู่ในช่วงของการเปลี่ยนแปลง
บางคนรู้สึกไม่สบายใจที่จะแบ่งปันความรู้สึกอย่างเปิดเผยกับเพื่อนหรือครอบครัวระหว่างการหย่าร้างด้วยเหตุผลหลายประการ บางทีคุณอาจไม่ต้องการบังคับให้ผู้คน“ เข้าข้าง” หรือบางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการสร้างความไม่พอใจและความขุ่นมัวแฝงในครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนที่มุ่งไปที่คู่ของคุณ พลังงานทั้งหมดนั้นสามารถจัดการได้มากมาย
ในกรณีนี้การบำบัดเฉพาะบุคคลอาจเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องและมีวัตถุประสงค์ในระหว่างการหย่าร้าง การบำบัดสามารถให้พื้นที่ที่ปลอดภัยและไม่ตัดสินเพื่อสำรวจความกังวลความกังวลและความผิดพลาดของคุณ อาจเป็นสถานที่สำหรับระบายอารมณ์โดยที่คุณไม่ต้องกังวลกับการดูแลซึ่งกันและกันสำหรับความรู้สึกของอีกฝ่าย การบำบัดสามารถให้พื้นที่ในการเรียนรู้และทำงานผ่านความรู้สึกผิดความอับอายและภาวะซึมเศร้า
กลุ่มสนับสนุนทั้งในและออฟไลน์สามารถให้พื้นที่สำหรับเชื่อมต่อกับผู้อื่นในระหว่างการหย่าร้างได้เช่นกัน
การหย่าร้างเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ยากลำบากอย่างไม่น่าเชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออารมณ์เชิงลบเช่นการตำหนิและความรู้สึกผิดกำลังพุ่งสูง ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอะไรโปรดทราบว่ามีทางเลือกในการจัดการกระบวนการและความรู้สึกของคุณเองในช่วงของการเปลี่ยนแปลงนี้