บำบัดวันพฤหัสบดี: คำถาม 10 อันดับแรกของคุณ

ถ้าคุณ ติดตามเราบน Instagram คุณอาจสังเกตเห็นชุดเรื่องราวที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ชื่อบำบัดพฤหัสบดี รูปแบบถาม - ตอบเราเปิดโอกาสให้ผู้ติดตามของเราถามสิ่งที่พวกเขาอยากรู้และรับคำตอบจากนักบำบัดของ Talkspace แม้ว่าเราจะได้รับคำถามมากมาย แต่ก็มีคำถามทั่วไปสองสามข้อที่มักจะปรากฏขึ้นในแต่ละสัปดาห์ซึ่งเราจะเจาะลึกลงไปพร้อมคำแนะนำจาก Cynthia Catchings นักบำบัดของ Talkspace, LCSW-S, CFTP Rachel O’Neill, Ph.D. , LPCC-S; และ Jill E. Daino, LCSW

1. ฉันจะพูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับสุขภาพจิตของฉันได้อย่างไร?

“ ใช้น้ำเสียงที่อ่อนโยนและสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาว่าคุณใจเย็นและสนใจที่จะแบ่งปันข้อมูลที่สำคัญสำหรับคุณ พยายามรวบรวมข้อมูลที่สนับสนุนสิ่งที่คุณจะแบ่งปันเพื่อที่ว่าหากพวกเขามีคำถามใด ๆ พวกเขาสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้” - ซินเธีย

2. ฉันต้องอยู่ในการบำบัดนานแค่ไหนถึงจะได้ผล?

“ ทุกคนต่างกัน! ฉันขอแนะนำให้ถามนักบำบัดของคุณว่าพวกเขามีความรู้สึกเมื่อใดที่คุณคาดว่าจะเริ่มเห็นความคืบหน้าบ้าง” - ราเชล

ฉันเป็นคนจิตวิปริตหรือโรคจิต

3. ฉันจะจับคู่กับนักบำบัดใน Talkspace ได้อย่างไร?

การบำบัดที่ดีเป็นเรื่องของนักบำบัดที่เหมาะสมและเรามีให้เลือกมากมาย! เราจะเลือกตัวเลือกสองสามอย่างเพื่อให้คุณตรวจสอบตามความต้องการของคุณจากนั้นคุณจะเลือกได้ในที่สุด เราสามารถเชื่อมต่อคุณได้ในเวลาไม่ถึง 24 ชั่วโมงกับคนที่เชี่ยวชาญในประเภทการสนับสนุนที่คุณกำลังมองหา

ผลข้างเคียงของใบหน้าบูลิเมีย

4. คุณรู้ได้อย่างไรว่านักบำบัดเป็นคนที่เหมาะสม?

“ ความรู้สึกสบายใจที่จะพูดอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเป็นกุญแจสำคัญในความสัมพันธ์บำบัดที่ดี ลองพบปะกับคนสองสามคนเพื่อดูว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อพูดกับพวกเขา อาจต้องใช้เวลาสักหน่อยในการทำใจให้สบายดังนั้นให้โอกาส” - จิล

5. ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าข้อมูลของฉันจะถูกเก็บไว้เป็นส่วนตัว?

เราให้ความสำคัญกับความเป็นส่วนตัวอย่างจริงจังที่ Talkspace! ทุกสิ่งที่คุณแบ่งปันคือ เป็นความลับปลอดภัยและเป็นไปตามมาตรฐาน HIPAA .

6. ฉันจะเริ่มรักษาหลังจากอกหักได้อย่างไร?

“ พยายามที่จะปล่อยให้ตัวเองพบกับความเศร้าโศกที่มาพร้อมกับการปฏิเสธ / อกหักโรแมนติก แทนที่จะผลักมันออกไป - ปล่อยให้ตัวเองเศร้า จำไว้ว่าความรู้สึกจะไม่คงอยู่ตลอดไปและเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าถูกทรยศเมื่อคุณถูกปฏิเสธโดยคนที่คุณห่วงใย” - ราเชล

โรคซึมเศร้าที่สำคัญกับความทุกข์วิตกกังวล

7. เราจะอธิบายความเจ็บป่วยทางจิตแก่ผู้ที่ไม่เข้าใจหรือเชื่อในเรื่องนี้ได้อย่างไร?

“ การใช้การเปรียบเทียบกับความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานสามารถช่วยได้ มันช่วยได้เพราะมันแสดงให้เห็นว่าเราไม่สามารถควบคุมความเจ็บป่วยได้ แต่เป็นสิ่งที่จัดการได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ” - ซินเธีย

8. ฉันจะรับมือกับความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกโดยเฉพาะในที่สาธารณะได้อย่างไร?

“ มุ่งเน้นไปที่การโน้มตัวเข้าไปในความรู้สึก แทนที่จะพยายามผลักไสความตื่นตระหนกออกไปหรือแสร้งทำเป็นว่ามันไม่เกิดขึ้นให้มุ่งเน้นไปที่การเตือนตัวเองว่าความรู้สึกจะผ่านไปและคุณจะผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้ในเวลาหนึ่ง” - ราเชล
“ เตือนตัวเองว่าคุณเคยประสบกับสิ่งนี้มาก่อนและคุณสามารถเอาชนะความรู้สึกนี้ได้ การหายใจเข้าลึก ๆ แสดงท่าทีต้อนรับความวิตกกังวลเป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วเชิญชวนให้ไปก็อาจช่วยได้เช่นกัน” - ซินเธีย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่สาธารณะ“ มองความวิตกกังวล / ความตื่นตระหนกเหมือนคลื่น มันกำลังจะถึงจุดสูงสุดและจากนั้นมันก็จะสูญเสียพลังไป ลองจินตนาการว่าตัวเองกำลังโต้คลื่นแห่งความตื่นตระหนกและจำไว้ว่าความรู้สึกนั้นจะไม่คงอยู่ตลอดไป” - ราเชล

9. ฉันจะได้ยินจาก Talkspace Therapist บ่อยแค่ไหน?

คุณสามารถคาดหวังว่าจะได้ยินจากนักบำบัดของคุณห้าวันต่อสัปดาห์ด้วยผลิตภัณฑ์ใหม่ของเรา รับประกันเวลาตอบสนอง .

10. Talkspace ทำประกันภัยหรือไม่?

ปัจจุบันเราไม่รับประกันภัย แต่ลูกค้าจำนวนมากจ่ายเงินให้ Talkspace โดยใช้ HSA / FSA นอกจากนี้ด้วยแผนบริการที่ยืดหยุ่นของเราคุณสามารถอัปเกรดหยุดหรือยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา!
ขอขอบคุณที่ติดตามคำถาม Top Ten Therapy Thursday อย่าลืมเรียนรู้เพิ่มเติมและถามคำถามของคุณเองในช่วงถาม - ตอบประจำวันพฤหัสบดีของเรา!