ลอง 4 สิ่งเหล่านี้หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวในความสัมพันธ์ของคุณ

ในสังคมของเราเราให้ความสำคัญกับการมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด - ความสัมพันธ์แบบโรแมนติกถาวรถือเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ของความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีความสุขตลอดไป ความสัมพันธ์ระยะยาวเป็นงานหนัก จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพบว่าตัวเองรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวแม้จะอยู่คนเดียว?

ทำไมเราต้องมีความสัมพันธ์?

โดยธรรมชาติแล้วมนุษย์เป็นสัตว์สังคม การอยู่รอดของเราขึ้นอยู่กับความสมดุลที่ละเอียดอ่อนของการพึ่งพาซึ่งกันและกันทั้งทรัพยากรทางกายภาพและทางจิตวิทยา ในการเริ่มต้นเราต้องตอบสนองความต้องการพื้นฐานของเรา: - น้ำอาหารและที่พักพิง เมื่อตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานเหล่านั้นแล้วเรายังต้องการความสามารถในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับเพื่อนและหุ้นส่วนที่มีศักยภาพซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้เรามีโอกาสอยู่รอดได้ดีขึ้น เซ็กส์อาจเป็นพลังที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

ขอบเขตที่เราต้องการซึ่งกันและกันในปัจจุบันนั้นขึ้นอยู่กับการถกเถียงกันโดยเฉพาะในยุคดิจิทัลที่การเชื่อมต่อเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากทุกวัน แต่ยังคงมีความสนใจในการเชื่อมต่ออยู่ ความสัมพันธ์ เตือนเราว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวและลดความกังวลในการเผชิญกับความท้าทายในชีวิตโดยไม่ได้รับการสนับสนุน

ความร่วมมือเป็นวิธีป้องกันจากความรู้สึกโดดเดี่ยวเหล่านั้น การแบ่งปันชีวิตของคุณกับคนที่คุณห่วงใยอย่างลึกซึ้งไม่เพียง แต่สามารถแก้ปัญหาความทุกข์ยากที่มีอยู่สำหรับการเชื่อมต่อ แต่ยังสามารถสร้างความสุขให้กับชีวิตของเราได้อีกด้วย เซ็กส์สามารถเป็นส่วนเติมเต็มของการเชื่อมต่อเหล่านั้นได้ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความสัมพันธ์ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ

คำแนะนำบางประการในการระบุและจัดการกับความเหงาในความสัมพันธ์ของคุณมีดังนี้

1. ระบุการสูญเสียการเชื่อมต่อ

ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่เริ่มต้นจากความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ความหลงใหลในความรัก มักจะสร้างพลวัตที่เกือบจะรู้สึกว่าคุณต้องอยู่ต่อหน้าคู่ของคุณ สำหรับหลาย ๆ คนนั่นหมายถึงความใกล้ชิดทางร่างกายและทางเพศมากมายเช่นกัน บ่อยครั้งที่พลังงานทางเพศดิบและความหลงใหลอยู่ในจุดสูงสุดในระยะนี้ ตามธรรมชาติเมื่อความสัมพันธ์พัฒนาขึ้นแรงกระตุ้นสำหรับการเชื่อมต่อทางเพศที่รุนแรงและการลดลง สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นความรักอันเร่าร้อนสามารถเปลี่ยนเป็นถ่านที่อบอุ่นและลุกเป็นไฟอย่างช้าๆและสำหรับหลาย ๆ คนสิ่งนี้อาจปรับตัวได้ยาก

ผู้รอดชีวิตจากสะพานโกลเดนเกตเสียใจ

ความไม่พอใจทางเพศเป็นหนึ่งในความกังวลหลักสำหรับผู้คนในความสัมพันธ์ระยะยาวและเป็นสาเหตุทั่วไปที่คู่รักแสวงหา การให้คำปรึกษา หรือสำรวจการแยก ความปรารถนาทางเพศหรือความสัมพันธ์ที่ไม่ได้รับการเติมเต็มซึ่งละเลยอาจนำไปสู่ระยะห่างทางอารมณ์ความขุ่นเคืองและแม้กระทั่ง การนอกใจ .

หากคุณรู้สึกว่าไม่สนใจคู่ของคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือรู้สึกว่าพวกเขาไม่สนใจคุณสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความจริงกับตัวเองก่อนและต่อกัน สิ่งนี้มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่บางครั้งรู้สึกว่าพวกเขาล้มเหลวในการมีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ แต่ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนและบ่อยครั้งที่ความต้องการทางเพศที่เปลี่ยนแปลงไปเพียงแค่ต้องใช้เวลามากขึ้นในการสื่อสารและการเจรจาต่อรอง

เข้าโรงพยาบาลจิตเวช

2. รับทราบปัญหา

หากคุณรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณมีความหวังสำหรับการคืนดี หนทางสู่การปรองดองจะบังคับให้คุณเผชิญหน้ากับความจริงที่เจ็บปวดบางอย่าง แต่การทำเช่นนั้นจะช่วยให้มีความก้าวหน้าในระยะยาวอย่างไม่น่าเชื่อ

ขั้นตอนแรกคือการรับทราบปัญหากับตัวคุณเองและคู่ของคุณ

สิ่งนี้มักจะหมายถึงก่อนอื่นคุณต้องมีบทสนทนาที่ยากลำบากซึ่งคุณต้องเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณ แน่นอนพวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งทางอารมณ์และทางเพศซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยกัน พยายามพูดให้ดีที่สุดจากประสบการณ์ของคุณเอง (เช่นฉันรู้สึกว่า…ฉันสังเกตเห็น…ฉันอยาก…) และแสดงความเห็นอกเห็นใจในการส่งของคุณ ความเมตตาและความสะดวกสบายนี้จะสร้างเวทีขึ้นอีกครั้งหากทั้งสองฝ่ายสนใจที่จะก้าวต่อไป

3. มองไปที่เป้าหมายสุดท้าย

หากคุณและคู่ของคุณสามารถตกลงกันได้เกี่ยวกับ ขาดความใกล้ชิด และนั่นคือปัญหาคุณจะสามารถพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณในอนาคต

คุณอาจพยายามที่จะยังคงเป็นพันธมิตรและลองปรับเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการสำรวจตำแหน่งทางเพศใหม่ ๆ ของเล่นหรือแม้แต่การมองเข้าไป polyamory หรือความสัมพันธ์แบบเปิด .

อย่างไรก็ตามคุณอาจตัดสินใจได้เช่นกันว่าเนื่องจากปัญหาด้านความใกล้ชิดที่คุณมีอยู่ทำให้คุณไม่สามารถเข้ากันได้อีกต่อไปหรือเต็มใจที่จะประนีประนอมกับความต้องการและความปรารถนาของคุณ หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องแยกทางกันอย่างถาวร

ผลข้างเคียง risperidone 1 มก

4. สร้างแผน

หากการแยกทางกันดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดตามสถานการณ์คุณและคู่ของคุณอาจพูดคุยถึงวิธีที่เป็นประโยชน์ที่สุด (และเป็นอันตรายน้อยที่สุด) ในการยุติความสัมพันธ์ หากจำเป็นคุณอาจพิจารณาทำงานร่วมกับคนกลางหรือทนายความเพื่อรีดรายละเอียดเกี่ยวกับการแยกตัวของคุณ

หากคุณเลือกที่จะอยู่ด้วยกันเพื่อแก้ไขปัญหาความใกล้ชิดคุณอาจเลือกหนังสือช่วยเหลือตัวเองหรือตัวเลือกอื่น ๆ เพื่อช่วยคุณทำงานในสิ่งต่างๆ คุณอาจจะ พิจารณาการทำงานในการบำบัดคู่รัก หรือแม้กระทั่งการทำงานร่วมกับนักบำบัดทางเพศที่ได้รับการรับรองซึ่งสามารถช่วยคุณทั้งสองในการพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการสื่อสารความต้องการของคุณและให้คำแนะนำและเครื่องมือในการทำงานเพื่อประนีประนอมและแก้ไขปัญหา

การให้คำปรึกษาช่วยการแต่งงานหรือไม่?

การแต่งงานหลายครั้งจบลงเพราะคู่รักไม่มีเครื่องมือในการจัดการปัญหา ที่ปรึกษาด้านการแต่งงานซึ่งโดยปกติจะได้รับใบอนุญาตการแต่งงานและนักบำบัดครอบครัว (LMFT) ได้รับการฝึกอบรมเพื่อช่วยคู่รักในการหาปัญหาและแก้ไขปัญหา ตาม การวิจัย จาก American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) คู่รักถึงสามในสี่เห็นว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาดีขึ้นหลังจาก การให้คำปรึกษาการแต่งงาน . สำหรับคู่รักหลาย ๆ คู่การให้คำปรึกษาเรื่องการแต่งงานช่วยให้การต่อสู้ของพวกเขาง่ายขึ้นและเข้มแข็งขึ้น เป็นพื้นที่สำหรับคู่รักที่จะเลี้ยงดูพวกเขา ความสัมพันธ์ สื่อสารความรู้สึกของพวกเขาและออกมาพร้อมกับแนวทางแก้ไขที่เป็นประโยชน์และคุ้มค่าที่จะลองนำไปใช้ในชีวิตของพวกเขาด้วยกัน

ท้ายที่สุดแล้วเส้นทางของคู่รักทุกคู่ที่มีความเหงาในความสัมพันธ์นั้นแตกต่างกัน เป็นเรื่องปกติที่ความปรารถนาและความสนใจทางเพศจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องพิจารณาซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการขาดการเชื่อมต่อเช่นปัญหาการดูแลเด็กหรือครอบครัวความกังวลเกี่ยวกับงานหรืออาชีพของคุณและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเส้นทางของคุณไปข้างหน้านั้นอยู่ในตัวคุณและหากดูเหมือนยากเกินไปที่จะจัดการด้วยตัวคุณเองหรือคุณยังรู้สึกไม่มั่นใจที่จะพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณนักบำบัดสามารถช่วยคุณทำตามขั้นตอนต่อไปที่จำเป็นได้ ด้วยความห่วงใยและเมตตา

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจะแก้ไขการแต่งงานโดยไม่ต้องให้คำปรึกษาได้อย่างไร?

หากคุณไม่เห็นด้วย การให้คำปรึกษาการแต่งงาน วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงชีวิตสมรสของคุณคือการมุ่งเน้นไปที่การสื่อสาร ทำงานเกี่ยวกับการสื่อสารความต้องการความต้องการและความปรารถนาของคุณกับคู่ของคุณและรับฟังพวกเขาเมื่อพวกเขาทำเช่นเดียวกัน พยายามชะลอตัวและฝึกการเอาใจใส่ การแต่งงาน เป็นงานหนักดังนั้นอย่าลืมใช้ความพยายามและรักษาความสัมพันธ์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ คุณควรวางความต้องการของคู่ของคุณไว้ในระดับที่เท่าเทียมกันหรือบางครั้งอาจสูงกว่าความต้องการของคุณเอง อย่าละเลยประโยชน์ของการใช้เวลาคุณภาพร่วมกันพยายามกำจัดสิ่งรบกวนทั้งหมดและมุ่งเน้นไปที่การอยู่ร่วมกัน เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการถอยหลังและพยายามจดบันทึกรูปแบบที่คุ้นเคยในชีวิตแต่งงานที่พัฒนามาตลอดหลายปี พยายามแก้ไขพฤติกรรมที่ไม่ดีโดยการแทนที่ด้วยสิ่งใหม่ ๆ