ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นระหว่าง COVID-19

คาดหวัง - ความเศร้าโศก

สำหรับพวกเราหลายคนตอนนี้คำสั่งซื้ออยู่ที่บ้านได้ขยายออกไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้วและเรากำลังต่อสู้กับ 'ปกติ' เวอร์ชันใหม่นี้ เราสงสัยว่าและเมื่อไหร่เราจะกลับไปทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ หลายคนกำลังเผชิญกับอารมณ์ที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็นความเศร้าความหงุดหงิดความกังวลความโล่งใจความสุขความโกรธและบ่อยครั้งถึงกับรู้สึกเศร้าโศก





Coronavirus เปลี่ยนวิธีที่เราคิดถึงความเศร้าโศก

ในขณะที่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ความคิดทันทีที่อยู่ในใจเกี่ยวกับความเศร้าโศกรอบ ๆ ความตายหรือการสูญเสียความเศร้าโศกมีหลายรูปแบบ น่าเสียดายที่ COVID-19 ได้นำแนวคิดนี้กลับบ้านเมื่อเราเริ่มรับมือกับผลกระทบทางอารมณ์และความเศร้าโศกจากการสูญเสียงาน การโต้ตอบแบบตัวต่อตัวของความมั่นคงทางการเงิน และเหตุการณ์สำคัญเช่นงานพรอมการสำเร็จการศึกษาและงานแต่งงาน เราทุกคนกำลังประสบกับความเศร้าโศกในช่วงเวลาที่แปลกประหลาดและไม่เคยมีมาก่อนนี้

ความวิตกกังวลในเด็กที่โรงเรียน

โควิด -19 ทำลายชีวิตประจำวันของทุกคน ไม่ว่าคุณจะเป็นคนงานสำคัญที่ทำให้สังคมของเราทำงานด้วยอาหารบนชั้นวางของและการจัดส่งพัสดุเจ้าหน้าที่การดูแลสุขภาพแนวหน้าช่วยคนที่เรารักทำงานจากที่บ้านและรับมือกับแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นและชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานผู้ว่างงานใหม่และไม่แน่ใจว่าจะเริ่มอย่างไร การหางานทำที่ยากลำบากนักเรียนที่ดิ้นรนเพื่อจดจ่อหรือตั้งหลักเพื่อสำเร็จการศึกษาโดยการประชุมทางวิดีโอหรือผู้ปกครองสอนลูกของคุณโดยไม่มีใบรับรองการสอน - ทุกคนได้รับผลกระทบจากการแพร่ระบาด การระบาดทำให้เกิดความยากลำบากและการสูญเสียโดยถ้วนหน้า





เป็นเรื่องปกติที่จะทำให้ผู้คนเสียใจสิ่งของและเหตุการณ์ต่างๆ

ในขณะที่เราทุกคนคุ้นเคยกับความเศร้าโศกเมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิตหรือความสัมพันธ์สิ้นสุดลงประสบการณ์ของเหตุการณ์สะเทือนใจการสูญเสียสภาวะปกติและการเข้าสังคมในช่วง COVID-19 เป็นเรื่องใหม่สำหรับพวกเราหลายคน

ความสูญเสียเหล่านี้ไม่สามารถจับต้องได้หรือเป็นรูปธรรมดังนั้นความรู้สึกอาจสับสนในตอนแรก เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าและผิดหวังที่เหตุการณ์ที่มีความหมายในชีวิตของคุณถูกเลื่อนหรือยกเลิก กิจกรรมต่างๆเช่นงานพรอมการสำเร็จการศึกษาและการอาบน้ำเด็กเป็นโอกาสเดียวสำหรับส่วนใหญ่ การยกเลิกของพวกเขาเป็นการสูญเสียครั้งสำคัญในช่วงเวลาสำคัญเหล่านี้ ในทำนองเดียวกันการสูญเสียในแต่ละวันเช่นการได้พบเพื่อนและครอบครัวพร้อมกับความเครียดทางการเงินที่ไม่คาดคิดและความกังวลเกี่ยวกับชีวิตที่กลับคืนสู่สภาวะปกติก็ทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าโศกเช่นกัน



ในขณะเดียวกันความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตก็ทำให้เกิดความรู้สึกสูญเสียและ ความเศร้าเมื่อเราคาดการณ์ว่าเหตุการณ์ในอนาคตจะถูกยกเลิกหรือเกิดขึ้นในรูปแบบต่างๆ แตกต่างจากที่เราคาดหวังหรือวางแผนไว้ หากคุณรู้สึกถึงความโศกเศร้าและการสูญเสียประเภทนี้คุณอาจกำลังประสบกับความเศร้าโศกที่รอคอย

ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นคืออะไร?

ความโศกเศร้าที่คาดว่าจะเกิดขึ้นคือความรู้สึกที่ยังคงอยู่ต่อไปว่าจะมีการสูญเสียมากขึ้นแม้ว่าเราจะไม่รู้แน่ชัดว่าการสูญเสียเหล่านั้นอาจเกิดขึ้นได้อย่างไร เมื่อพิจารณาถึงความไม่แน่นอนในปัจจุบันความเศร้าโศกที่คาดหวังเป็นประสบการณ์ที่พบบ่อยในช่วง การระบาดใหญ่ของโควิด -19 . เรารู้ว่าโลกกำลังเปลี่ยนไป - แต่เราไม่รู้ว่าการเปลี่ยนแปลงในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าจะเป็นอย่างไรระยะทางกายภาพจะคงอยู่นานแค่ไหนหรือเหตุการณ์ใดที่เราทำได้หรือวางแผนไม่ได้

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังประสบกับความเศร้าโศก

ความรู้สึกทั่วไปบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกที่คาดหวัง ได้แก่ :

  • รู้สึกระบายอารมณ์และร่างกาย
  • หงุดหงิดหรือโกรธกับสถานการณ์ที่คุณควบคุมไม่ได้
  • ถอนตัวจากเพื่อนหรือคนที่คุณรัก
  • ถูกลาออกจากสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด

สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกใด ๆ ที่เกิดขึ้นและยอมรับความเศร้าและความเศร้าโศก ความรู้สึกนั้นใช้ได้อย่างสมบูรณ์และไม่มีอะไรต้องละอายใจ ความรู้สึกเหล่านี้โดยทั่วไปเหมือนคลื่น พวกเขาขึ้นมาคุณขี่พวกเขาออกไปแล้วพวกเขาก็ผ่านไป

สัญญาณที่คุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับความเศร้าโศก

ในช่วงเวลาที่มีความไม่แน่นอนอย่างมากสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - การบำบัดออนไลน์ เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย - หากคุณพบว่าความคิดและความรู้สึกเหล่านี้ก่อกวนในชีวิตประจำวันของคุณและส่งผลกระทบต่องานโรงเรียนหรือความสัมพันธ์ คุณไม่จำเป็นต้องประสบกับการหยุดชะงักเหล่านี้เพียงอย่างเดียว

ความเศร้าโศกดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนไม่มีไทม์ไลน์ที่กำหนดว่าคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นเมื่อใดและอย่างไร นอกจากนี้หากมีอาการนานกว่า 1 ปีสิ่งสำคัญคือต้องหาที่ปรึกษาความเศร้าโศกหรือนักบำบัดโรคที่มีใบอนุญาต

ในขณะที่ความเศร้าโศกและความโศกเศร้าที่รอคอยนั้นมีความแตกต่างกันไปเช่นเดียวกับเราแต่ละคนสัญญาณเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงความเศร้าโศกที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างการระบาดของไวรัสโคโรนา:

  • คุณกำลังมีปัญหาในการทำตามกิจวัตรปกติของคุณ
  • คุณกำลังรู้สึกหดหู่เศร้าเสียใจอย่างหนักโทษตัวเองหรือรู้สึกผิด
  • คุณรู้สึกไม่แยแสหรือไม่มีแรงจูงใจในการเชื่อมต่อแบบเสมือนจริงเข้าร่วมกิจกรรมเสมือนจริงหรือคุณกำลังกลัวกิจกรรมที่วางแผนไว้
  • คุณกำลังตั้งคำถามกับความหมายในชีวิตหรือสงสัยว่าชีวิตมีความหมายหรือทั้งสองอย่าง
  • คุณกำลังรู้สึกไม่อยากอาหารเพิ่มความกังวลความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นและความโกรธหรือความหงุดหงิด
  • คุณมีปัญหาในการจดจ่อหรือรู้สึกมีแรงบันดาลใจ

ในขณะที่เรากำลังเผชิญกับความเศร้าโศกและความรู้สึกที่ซับซ้อนอื่น ๆ ในระหว่างการระบาดของโรคนี้การดูแลสุขภาพจิตแบบมืออาชีพยังคงมีให้โดยได้รับใบอนุญาต นักบำบัดออนไลน์ .

ในขณะที่ความเศร้าโศกในรูปแบบต่างๆเป็นเรื่องปกติของชีวิตและเราแต่ละคนต่างก็ประสบกับความรู้สึกที่คาดหวังและไม่คาดคิดไม่ว่าจะเป็นความเศร้าความโกรธความปรารถนาเพียงเล็กน้อย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมพร้อม ใช้ได้ จำไว้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะผ่านไป แม้ว่าตอนนี้เราอาจจะต้องเผชิญกับพายุ แต่เราจะออกมาอีกด้านหนึ่งให้แข็งแกร่งและยืดหยุ่นมากขึ้นกว่าเดิม