จะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่รู้จักตัวเองอีกต่อไป?
คุณเคยถอยหลังและตระหนักว่าคุณจำตัวเองหรือพฤติกรรมของคุณไม่ได้หรือไม่? บางทีคุณอาจจะบอกว่าคุณรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้าสำหรับตัวเองเมื่อคุณคิดว่าตอนนี้คุณเป็นใครกับแบบที่คุณเคยเป็นในอดีต
วิธีการทราบว่าเป็นสิ่งที่คุณควรกังวลหรือไม่และต้องทำอย่างไร
การไม่รู้จักตัวเองเป็นเรื่องแย่หรือไม่?
การไม่ตระหนักว่าตัวเองเป็นสิ่งที่“ ดี” หรือ“ ไม่ดี” นั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์สิ่งสำคัญคือสาเหตุที่การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นและไม่ว่าจะเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบ ตามที่ Cynthia Catchings ผู้ให้บริการ Talkspace ระบุว่า LCSW-S นั้นสัมพันธ์กันทั้งหมด
“ อาจเป็นเรื่องลบเมื่อเราตระหนักว่าเรากลายเป็นคนประเภทที่เราไม่อยากเป็น ตัวอย่างเช่นกลายเป็นคนเงียบ ๆ หรือพึ่งพาเมื่อก่อนเรามีสังคมและเป็นอิสระมากขึ้น” Catchings กล่าว
ตัวอย่างอื่น ๆ ได้แก่ การไม่ประมาทมากขึ้นเมื่อคุณเคยรับผิดชอบและระมัดระวัง หรือเปลี่ยนเป็นพฤติกรรมขี้เกียจและไม่ใช้งานเมื่อคุณเคยฟิตและแข็งแรงมาก คุณอาจรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อกับตัวเองหรือคนที่คุณเคยเป็นหรือตอนนี้คุณอาจไม่สบายใจกับตัวเอง
คุณสามารถรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับคนที่คุณเคยเป็นแม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นไปในทางบวกก็ตาม “ ในทางกลับกันมันอาจเป็นไปในเชิงบวกเมื่อบุคลิกภาพของเราพัฒนาไปและมันช่วยให้เรากลายเป็นคนที่เราใฝ่ฝัน ตัวอย่างเช่นจากการกลัวการบินไปสู่การเป็นนักบินหรือพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน” Catchings กล่าว “ แนวคิดหลักคือเพื่อให้เป็นไปในเชิงบวกจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการที่เราทำหรือทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อเราหรือผู้อื่นหรือสิ่งที่เราใฝ่ฝันถึง”
อาจมีเหตุผลที่คุณไม่รู้จักตัวเอง
มีหลายสาเหตุที่ทำให้ไม่รู้จักตัวเองอีกต่อไป บ่อยครั้งการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในกิจวัตรประจำวัน ตัวอย่างบางส่วนของการเปลี่ยนแปลงชีวิตเหล่านี้อาจเป็น:
seroquel ผลกระทบระยะยาวสมอง
- กำลังจะแต่งงาน
- การหย่าร้าง
- มีลูก
- อยู่ในระยะยาวความสัมพันธ์ที่จริงจังเป็นครั้งแรก
- ย้ายไปอยู่ในเมืองรัฐหรือประเทศอื่น
- การได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานหรืองานใหม่ที่มีชั่วโมงทำงานยาวนาน
- การถูกไล่ออกหรือปลดออกจากงาน
- การจัดการกับภาวะสุขภาพจิต
- กำลังประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- การสูญเสียคนที่คุณรัก
แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้บางอย่างดูเหมือนจะดีหรือไม่ดีโดยเนื้อแท้ แต่เป็นไปได้ว่าอาจทำให้เกิดความรู้สึกที่ไม่คาดคิด สิ่งที่เป็นบวกเช่นการเลื่อนตำแหน่งงานที่น่าทึ่งอาจนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงเชิงลบเช่นการสูญเสียตัวเองไปทำงานที่ทำงานเป็นเวลานานและละเลยครอบครัวหรือชีวิตทางสังคมของคุณหรือพบว่าตัวเองกำลังเดินทางท่องเที่ยว ในทางกลับกันสิ่งที่เป็นลบเช่นการสูญเสียคนที่คุณรักสามารถบังคับให้คุณอยู่ในดินแดนที่ไม่สบายใจและทำให้คุณเป็นคนที่แข็งแกร่งกว่าที่เคยเป็นมา สถานการณ์ทั้งสองอย่างอาจทำให้คุณเข้าสู่ดินแดนที่คุณไม่รู้จักตัวเองอีกต่อไป
วิธีการติดต่อกลับด้วยตัวคุณเอง
บางครั้งก็ไม่ชัดเจนว่าอะไรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณไม่รู้จักตัวเอง การจับมีเคล็ดลับสี่ประการในการพิจารณาว่าตัวเร่งปฏิกิริยานั้นเป็นอย่างไร
- มีสติ
ใช้เวลากับตัวเองและมองย้อนกลับไปว่าคุณเป็นใครด้วยการจดบันทึกระบายสีหรือวาดภาพ - นั่งสมาธิ
คิดถึงประสบการณ์ในอดีตและความชอกช้ำที่อาจเกิดขึ้นแล้วพยายามสงบสติอารมณ์ ปล่อยให้ผลที่สงบของการทำสมาธิเยียวยาหรือฟื้นฟูสิ่งที่อาจสูญหายหรือเปลี่ยนแปลงไป - กตัญญู
หากการเปลี่ยนแปลงเป็นไปในเชิงบวกขอบคุณและเติบโตต่อไป หากเป็นแง่ลบจงขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะรับรู้และสร้างการเปลี่ยนแปลง มันไม่สายเกินไป - วิสัยทัศน์ที่สร้างสรรค์
ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อจินตนาการว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไรและสร้างเป้าหมายที่คุณสามารถแยกย่อยออกเป็นงานที่เฉพาะเจาะจงและดำเนินการได้
โดยรวมแล้วเป้าหมายคือการสานสัมพันธ์กับตัวเองใหม่และพยายามทำความเข้าใจกับ“ คุณคนใหม่” และพิจารณาว่าคุณชอบคนที่คุณเคยเป็นหรือไม่
เมื่อไม่รู้จักตัวเองควรเป็นสาเหตุของความกังวล
มีสถานการณ์บางอย่างที่การไม่รู้จักตัวเองอาจเป็นสาเหตุของความกังวลและคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากเกิดการล่วงละเมิดหรือการบาดเจ็บหรือหากมีภาวะสุขภาพจิตเช่น ความวิตกกังวล หรือ ภาวะซึมเศร้า อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบ Catchings กล่าวว่าธงสีแดงขนาดใหญ่อื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่สามารถรักษางานหรือเติมเต็มความสัมพันธ์ได้
“ ความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมีประโยชน์เสมอและเราไม่ควรรอจนกว่าจะมีการเปลี่ยนแปลง” Catchings กล่าว “ เรายังสามารถเป็นเชิงรุกและเปิดรับ พบนักบำบัด ในลักษณะเดียวกับที่เราเห็นครูสอนโยคะหรือเทรนเนอร์” ดังนั้นในขณะที่มันอาจจะน่าตกใจเมื่อคุณรู้ว่าคุณจำตัวเองไม่ได้ แต่อย่าลืมว่านี่เป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อย เราแทบจะไม่เหมือนเดิมทุกประการเมื่อหลายปีผ่านไป ตราบใดที่การเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นไปในเชิงบวกและดีต่อสุขภาพก็ไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล แต่ถ้าการเปลี่ยนแปลงเกิดจากสถานการณ์เชิงลบดังกล่าวก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะ
