การมีสติสัมปชัญญะหมายความว่าอย่างไร?

คู่รักมองหน้ากันอย่างเป็นเรื่องเป็นราว

เมื่อคุณจินตนาการถึงคนที่มีสติรอบคอบคุณมักจะคิดในใจว่ามีใครบางคนที่น่าเชื่อถือขยันหมั่นเพียรและ ควบคุมตนเอง . พวกเขามีแนวโน้มที่จะตระหนักถึงสิ่งรอบข้างกระบวนการคิดของตนเองและการรับรู้ของผู้อื่นทำให้ความมีมโนธรรมเป็นตัวทำนายที่สำคัญสำหรับผลลัพธ์เชิงบวกมากมายเช่นการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีมีเสถียรภาพและประสิทธิภาพในการทำงานที่ดี ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนพยายามที่จะมีความรอบคอบมากขึ้นและมีวิธีที่สามารถดำเนินการได้ในการเสริมสร้างลักษณะบุคลิกภาพที่มีคุณค่านี้ - แม้ว่าการมีมโนธรรมไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นโดยธรรมชาติสำหรับคุณ



การเป็นคนมีสติสัมปชัญญะหมายถึงอะไร

คุณเคยได้รับคำติชมจากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามพันธะสัญญาของคุณหรือไม่? บางทีคุณอาจไม่รู้ตัวเมื่อคุณแสดงท่าทางหุนหันพลันแล่นและในช่วงเวลานั้นและมันส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ไม่ว่าคุณจะไม่ตรงตามกำหนดเวลาที่สำคัญ ลอกเพื่อนของคุณ หรือมัว แต่ยุ่งอยู่กับวันของคุณโดยไม่มีทิศทางมากนักการขาดความรอบคอบอาจเป็นหัวใจหลักของปัญหาของคุณ

การเป็นคนที่มีมโนธรรมทำให้เกิดความสามารถในการกำหนดและรักษาเป้าหมายระยะยาวมีความรอบคอบมากขึ้นเกี่ยวกับทางเลือกปฏิบัติอย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามภาระหน้าที่ของคุณอย่างจริงจัง บ่อยครั้งลักษณะบุคลิกภาพพื้นฐานนี้เป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับความสำเร็จส่วนบุคคลและในอาชีพและเช่นเดียวกับบุคลิกภาพของทุกคนมีระดับที่แตกต่างกันไปในการแสดงความมีมโนธรรมของตน





คุณอาจคิดว่ามีปลายทั้งสองด้านของสเปกตรัมของมโนธรรม - ต่ำและสูง ด้วยการทำความเข้าใจสัญญาณของแต่ละคนบุคคลจะสามารถมองเห็นโอกาสในการเติบโตและพัฒนาในด้านที่อาจขาดได้ดีขึ้น

ลักษณะของคนที่มีสติสัมปชัญญะสูง

ตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่าลักษณะเหล่านี้เป็นลักษณะที่พบบ่อยที่สุดที่แสดงโดยคนที่มีมโนธรรมสูง:



  • ความคิดที่แข็งแกร่งและ เพิ่มการควบคุม
  • สร้างคุณค่าและมีความสามารถในการวางแผนล่วงหน้า
  • ใช้เวลาอย่างเพียงพอในการวางแผนและเตรียมการ
  • ใส่ใจในรายละเอียด
  • สติกำหนดเวลาสำคัญ
  • ความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญของงานที่สำคัญ
  • ทำหน้าที่ได้ดีที่สุดเมื่อมีกำหนดการ

ลักษณะของคนที่มีความสำนึกต่ำ:

และนักจิตวิทยาส่วนใหญ่ยอมรับว่าสิ่งต่อไปนี้เป็นลักษณะที่พบได้บ่อยที่สุดของผู้ที่อยู่ในสเปกตรัมความรู้สึกผิดชอบชั่วดี:

  • หลีกเลี่ยงโครงสร้างและไม่ได้ผลกับตารางเวลา
  • ผัดวันประกันพรุ่งในงานสำคัญ
  • ทำงานที่จำเป็นหรือได้รับมอบหมายไม่สำเร็จในกำหนดเวลาที่กำหนด
  • ทำให้ยุ่งและไม่พยายามดูแลสิ่งต่าง ๆ ให้ดี
  • ไม่ส่งคืนหรือใส่กลับรายการ

ปรับปรุงความมีสติสัมปชัญญะของคุณ

แม้ว่าหลายคนจะมองว่าบุคลิกภาพเป็นลักษณะที่เป็นรูปธรรมขององค์ประกอบของบุคคล แต่ก็มีวิธีที่จะเสริมสร้างหรือสร้างลักษณะบางอย่างได้ ทั้งปัจจัยทางชีววิทยาและสิ่งแวดล้อมมีบทบาทในการกำหนดว่าเราเป็นใครและเป็นอย่างไร ความแข็งแกร่งของลักษณะบุคลิกภาพของเรา และเมื่อเราอายุมากขึ้นบุคลิกของเราก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนาขึ้น ตัวอย่างเช่นระดับความสำนึกผิดของเราโดยทั่วไปจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นและได้รับประสบการณ์ชีวิตและความรับผิดชอบมากขึ้น

บุคลิกของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการพัฒนาตนเองและตามหนึ่ง การทบทวนการวิจัย ผู้คนเปลี่ยนบุคลิกในเชิงบวกโดยเพิ่มการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่แบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ได้แก่ กิจกรรมที่ช่วยให้คุณรู้สึกสำคัญกิจกรรมที่สนุกสนานและกิจกรรมที่สอดคล้องกับค่านิยมหลักของคุณ ข้อความนี้เป็นการลองสิ่งใหม่สิ่งที่ให้ความรู้สึกสำคัญไม่ว่าจะเป็นชั้นเรียนสีน้ำหรือทีมรักบี้เพื่อช่วยในการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเวลาผ่านไป

บุคคลยังสามารถปรับปรุงความมีมโนธรรมได้โดยขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ ในเวลาเพียงสี่สัปดาห์ของการบำบัดผู้คนมีประสบการณ์เกือบครึ่งหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพที่พวกเขามักจะประสบตลอดชีวิต การวิจัย ศึกษา. ยิ่งไปกว่านั้นผลกระทบเชิงบวกของการบำบัดอาจมีผลถาวรต่อบุคลิกภาพของบุคคลและไม่จางหายไปเมื่อเวลาผ่านไป

การบำบัดเพื่อปรับปรุงความรอบคอบ

โดยทั่วไปมีสามประเภท การบำบัด ที่สามารถช่วยปรับปรุงระดับความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณได้: การแทรกแซงด้านพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายและการบำบัดฟื้นฟูความรู้ความเข้าใจ

การแทรกแซงทางพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ

การบำบัดประเภทนี้มุ่งเน้นไปที่การสอนทักษะที่จำเป็นในการแก้ปัญหาในโลกแห่งความเป็นจริงผ่านการมอบหมายงานแบบ จำกัด เวลา ความยากลำบากของแนวทางนี้คือการทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จต้องมีระเบียบวินัยในระดับหนึ่งและปฏิบัติตามคุณลักษณะที่คนมีไหวพริบต่ำไม่มี ไม่ว่าในกรณีใดการบำบัดประเภทนี้จะแสดงให้เห็น ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในเชิงบวก .

เทคนิคอภิปัญญาที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมาย

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการรับรู้กระบวนการคิดของตนเองมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งบุคคลที่มีความสำนึกต่ำจะถูกขอให้จินตนาการถึงเส้นทางที่ชัดเจนไปสู่เป้าหมายระยะยาวของพวกเขาคาดการณ์อุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นและท้ายที่สุด จินตนาการว่าตัวเองบรรลุเป้าหมาย . ทฤษฎีคือการไตร่ตรองอนาคตและแผนของเราเราสามารถเพิ่มระดับการรับรู้เพื่อบรรลุเป้าหมายได้

นักบำบัดมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่

การบำบัดฟื้นฟูความรู้ความเข้าใจ

การบำบัดรูปแบบนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงกระบวนการรับรู้และหน้าที่ของแต่ละบุคคลเช่นความจำโดยใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายทางจิตที่เฉพาะเจาะจง จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดทางจิตเหล่านี้คือการถ่ายทอดการเติบโตทางปัญญาและการพัฒนาไปสู่งานอื่น ๆ รวมถึงกิจกรรมหลักที่ท้าทายที่สุด

เช่นเดียวกับในกรณีที่ต้องการการสนับสนุนทางคลินิกการหานักบำบัดที่ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จ โชคดีที่มีหลาย ๆ ทรัพยากร มีไว้เพื่อช่วยคุณระบุประเภทของการบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ

การสร้างและรักษาความซื่อสัตย์ของคุณ

การเดินทางเพื่อปรับปรุงความมีสติสัมปชัญญะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อาจคุ้มค่ากับเวลาและความพยายามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความมีสติสัมปชัญญะส่งผลดีต่อสุขภาพชีวิตการงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ ลักษณะบุคลิกภาพนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญในการพัฒนาและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ความสัมพันธ์ที่มั่นคง และยังช่วยเพิ่มความรับผิดชอบในการทำงานได้อีกด้วย

และในขณะที่คุณอาจแสดงสัญญาณของพฤติกรรมที่ไม่ค่อยมีความรอบคอบในปัจจุบัน แต่ก็มีกลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วเพื่อระบุและสนับสนุนจุดอ่อนในอนาคต ขั้นตอนแรกคือการระบุและทำความเข้าใจศักยภาพในการเติบโตของคุณเสมอ