สิ่งที่วัยรุ่นทุกคนควรรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของร่างกายและการรับประทานอาหาร

ไม่กี่ครั้งในชีวิตที่รู้สึกอึดอัดในร่างกายของเรามากกว่าช่วงวัยรุ่น ด้วยการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดของร่างกายของคุณตั้งแต่ช่วงมัธยมต้นจนถึงวิทยาลัยจึงไม่น่าแปลกใจที่คุณอาจสงสัยเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาหรือรู้สึกแปลก ๆ ในผิวของคุณเอง

น่าเสียดาย, การวิจัย แสดงให้เห็นว่ารู้สึกไม่ค่อยดีกับรูปลักษณ์ของคุณหรือก ภาพลักษณ์ด้านลบอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเรา - อาจทำให้เกิดความผิดปกติในการรับประทานอาหาร . เป็นเรื่องยากสำหรับเราทุกคนที่จะเข้าใจว่าอะไรเป็นเรื่องปกติและอะไรไม่ใช่อะไร แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาที่เรามีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ที่สำคัญกว่านั้นคือคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับภาพลักษณ์ที่ไม่ดี?

สิ่งที่ส่งผลต่อภาพลักษณ์ของร่างกาย?

ทุกคนมีหลายอย่างเกี่ยวกับร่างกายที่พวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลง แต่โดยปกติแล้วตัวเราเองก็ยากเกินไป เราต้องการทำตัวให้พอดีและเป็นคน 'ธรรมดา' ที่น่าดึงดูดสำหรับตัวเองและคนอื่น ๆ

ขั้นตอนในกระบวนการเศร้าโศก

คนที่มี ภาพลักษณ์ในเชิงลบอย่างต่อเนื่องมักจะอ่านผิด หรือบิดเบือนคุณลักษณะในแบบที่คนอื่นมองไม่เห็น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณไม่ได้มองตัวเองอย่างสมจริงเมื่อเทียบกับที่คนอื่นมองคุณ สิ่งที่คุณเห็นในกระจกอาจไม่ตรงกับสิ่งที่มีอยู่จริง

การบิดเบือนเป็นปัญหาที่พบบ่อยเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกายและเรามักจะตัดสินตัวเองอย่างไม่ยุติธรรมจากหลาย ๆ สิ่ง พิจารณาประเด็นต่อไปนี้ที่มีผลต่อวิธีคิดเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของคุณ:

ความคาดหวังทางวัฒนธรรม

ประเภทของร่างกาย 'ในอุดมคติ' แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพื้นหลัง บางวัฒนธรรมให้ความสำคัญกับคนผอมในขณะที่วัฒนธรรมอื่น ๆ ให้ความสำคัญกับรูปร่างที่สมบูรณ์กว่า

ความแตกต่างของเพื่อน

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองดูแตกต่างจากคนส่วนใหญ่ที่คุณไปเที่ยวด้วยหรือไปโรงเรียนด้วยกันภาพลักษณ์ของคุณอาจจะแย่

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนติดเซ็กส์

ภาพตัวเองโดยรวม

คนที่มักจะมีความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง ที่ประสบกับความนับถือตนเองต่ำในด้านอื่น ๆ อาจรู้สึกไม่สวยงามหรืออึดอัดในร่างกายของพวกเขา

เพศ

ความคาดหวังทางเพศก่อให้เกิดความท้าทาย . ในขณะที่เด็กผู้หญิงมักถูกคาดหวังให้ผอมและมีน้ำหนักเบาเด็กผู้ชายจะต้องมีกล้ามเนื้อและแข็งแรง ความคาดหวังที่ผิดเพี้ยนของสังคมเกี่ยวกับเพศของคุณอาจทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกาย

ภาพลักษณ์ของร่างกายเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกินอย่างไร?

หากคุณไม่พอใจกับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณคุณอาจพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ คุณอาจซื้อเสื้อผ้าใหม่หรือทำสีผมบางทีอาจจะเพิ่มเครื่องประดับใหม่ ๆ ให้กับลุคของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่พอใจกับรูปลักษณ์โดยรวม คุณอาจลองเปลี่ยนไปใช้อาหารและการออกกำลังกาย .

เนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกายสามารถสะท้อนให้เห็นถึงการบิดเบือนในความคิดของคุณเช่นคุณอาจคิดว่าคุณดูอ้วนเมื่อคุณอยู่ในช่วงที่เหมาะสมกับความสูงของคุณ - บางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำก็อาจไม่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อภาพร่างกายของคุณไม่ได้อยู่ในความเป็นจริงคุณมีความเสี่ยงที่จะใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อควบคุม สิ่งที่เริ่มต้นจากการรับประทานอาหารง่ายๆหรือแผนการเข้ายิมสองสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถพัฒนาไปสู่การ จำกัด การกินที่ครอบงำหรือการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

เนื่องจากภาพร่างกายของคุณดูสมจริงน้อยลงคุณจึงควรคิดถึงเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ผู้ที่มีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารมักมองว่าพฤติกรรมการกินหรือออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ เพราะมุมมองของพวกเขาเกี่ยวกับตัวเองเริ่มบิดเบี้ยว ราวกับว่าพวกเขากำลังมองตัวเองในกระจกบ้านที่สนุกสนาน แต่พวกเขาเชื่อว่าภาพที่ไม่สมจริงที่บิดเบี้ยวที่เห็น ไม่ได้ช่วยอะไรที่วัฒนธรรมของเราให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ภายนอกและให้ข้อความเชิงลบมากมายผ่านทางทีวีและสื่อ

กุญแจสู่ภาพลักษณ์ที่เป็นบวก

ภาพลักษณ์ที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีดังนั้นอย่าปล่อยให้สมมติฐานที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับตัวคุณและร่างกายของคุณนำคุณไปสู่โรคการกิน พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น

ให้มันเป็นจริง

โปรดทราบว่าเรามีแนวโน้มที่จะมองเห็นร่างกายของเราโดยไม่ถูกต้องเล็กน้อย อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับมุมมองที่เป็นเป้าหมายจากเพื่อนหรือครอบครัว แต่ถ้าแพทย์ของคุณบอกว่าคุณมีสุขภาพดี คุณอาจมีปัญหาเรื่องความนับถือตนเอง แทนที่จะเป็นปัญหาร่างกาย

เน้นสุขภาพดีไม่เทียม

จำไว้ว่า ภาพโฆษณาและภาพเซลฟี่ที่สมบูรณ์แบบของคนดังมักจะเกินจริง แก้ไขหรือปรับปรุง ค้นหาวิธีที่ถูกต้องในการมีสุขภาพที่ดีแทนที่จะมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามมาตรฐานเทียม

เกณฑ์การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าที่สำคัญ

ฝึกการบอกตัวเองในเชิงบวก

หากคุณวิพากษ์วิจารณ์ร่างกายของคุณอยู่ตลอดเวลาคุณก็จะเชื่อข้อความเหล่านั้นได้ในที่สุด ค้นหาสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองและคิดถึงสิ่งเหล่านั้นบ่อยๆ การฝึกฝนในเชิงบวกจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ

หาการสนับสนุน

เพื่อนและครอบครัวสามารถให้การสนับสนุนที่ดี แต่บางครั้งก็มีมาตรฐานภาพร่างกายที่ไม่สมจริง หากคุณรู้สึกแย่กับร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องแทนที่จะดีขึ้นเมื่อพูดคุยกับพวกเขาให้ลองพูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนและมีใบอนุญาตแทน

วัยรุ่นส่วนใหญ่ที่ต่อสู้เพื่อความรู้สึกดีในร่างกายจะไม่พัฒนาความผิดปกติในการรับประทานอาหาร แต่เรารู้ว่าคนส่วนใหญ่ที่มีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารต่อสู้กับภาพลักษณ์ที่ผิดเพี้ยนและเป็นลบ นอกจากนี้เรายังทราบดีว่าวัยรุ่นมีความเสี่ยงต่อการรับประทานอาหารผิดปกติ การพัฒนาภาพลักษณ์ในเชิงบวกในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพนี้สามารถปกป้องคุณจากถนนที่ยากลำบากได้ดังนั้นอย่ากลัวที่จะติดต่อขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณมีคำถามใด ๆ