สิ่งที่ฉันอยากรู้เกี่ยวกับวิทยาลัยในฐานะน้องใหม่

กำลังเดินอยู่ในมหาวิทยาลัยน้องใหม่

น่าขนลุกมีหมอกและมืดเดินกลับบ้านจากห้องสมุดความคิดของพวกเขายังคงทำให้ฉันหนาวสั่น ไม่ใช่แค่เพราะอากาศหนาวจัดในมิชิแกนเท่านั้น แต่เพราะฉันจำได้ว่าการเดินเล่นเหล่านั้นทั้งกังวลเศร้าและเหงาแค่ไหนก็สามารถกลับไปที่หอพักนักศึกษาปี (แม้จะน่ากลัว) ได้
วันอาทิตย์ Scaries หลอกหลอนฉันหลายคืนในวิทยาลัยไม่ใช่เฉพาะวันอาทิตย์ ส่วนใหญ่แล้ว“ ความน่ากลัว” เหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งใดเป็นพิเศษ แต่เป็นผลข้างเคียงของชีวิตของฉันที่แตกต่างกันอย่างมากและทุกอย่างดูไม่แน่นอน
แม้ว่าวิทยาลัยจะเป็นประสบการณ์ที่น่าทึ่ง แต่ก็เป็นประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่ การเปลี่ยน การเติบโตส่วนบุคคลและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ เมื่อถึงชั้นปีสุดท้ายมีบางสิ่งที่ฉันหวังว่าจะได้รับรู้ประสบการณ์ในวิทยาลัยเร็วขึ้น นี่คือสิ่งที่ฉันอยากรู้ ได้แก่ ความเครียดความวิตกกังวลการเรียนการสอนชีวิตทางสังคมและมิตรภาพ





สิ่งที่ฉันต้องการฉันรู้เกี่ยวกับความเครียดและความวิตกกังวล

เมื่อโตขึ้นและเรียนมัธยมปลายฉันเล่นกีฬาหลายประเภทและยุ่งอยู่ตลอดเวลา ฉันมีกิจวัตรประจำวัน: โรงเรียนฝึกซ้อมอาหารเย็นทำการบ้านนอนหลับทำซ้ำ ฉันไม่รู้อะไรเลยนอกจากวิถีชีวิตที่วุ่นวายของฉันซึ่งบางครั้งก็รวมถึงการปฏิบัติก่อนระฆังโรงเรียนตอนเช้า
กิจวัตรที่วุ่นวายนี้ทำให้ความวิตกกังวลของฉันเหลือน้อยที่สุดและการเล่นกีฬาเป็นการคลายความเครียดโดยธรรมชาติสำหรับฉัน แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่องานประจำของคุณตกอยู่ในความวุ่นวาย?

การจัดการความเครียดและความวิตกกังวลอาจดูแตกต่างไปจากเดิม

การใช้งานอยู่ตลอดเป็นการจัดการความเครียดที่ดีที่สุดของฉัน ในหลาย ๆ ด้านฉันมักจะเป็นคนขี้กังวล แต่ฉันไม่เคยมีความวิตกกังวลเหมือนตอนเรียนมหาวิทยาลัย เมื่อกิจวัตรของฉันไม่มีอยู่แล้วฉันจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ ในการจัดการความเครียดและความวิตกกังวล
สิ่งที่เปลี่ยนประสบการณ์ในวิทยาลัยของฉันคือการลองนึกภาพใหม่ว่าวิธีการบรรเทาความเครียดก่อนหน้านี้ของฉันจะเป็นอย่างไร สิ่งที่ฉันรู้ว่าใช้ได้ผลสำหรับฉันยังคงใช้งานได้ แต่เครื่องมือเหล่านี้ต้องใช้รูปแบบที่แตกต่างออกไปเนื่องจากวิถีชีวิตของฉันเปลี่ยนไป
ตัวอย่างเช่นเนื่องจากฉันรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นกลุ่มเป็นวิธีที่ฉันจัดการ ความเครียด และ ความวิตกกังวล ตอนมัธยมปลายฉันต้องการหาวิธีแปลสิ่งนั้นให้เป็นประสบการณ์ในวิทยาลัย เมื่อพิจารณาว่าฉันไม่ได้เป็นนักกีฬา D1 การฝึกกีฬาก็ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของฉันอีกต่อไป ฉันพบคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มที่สามารถประมาณประสบการณ์เดิมของฉันพอดีกับตารางเวลาใหม่ของฉันและมุ่งมั่นที่จะยึดติดกับมัน
แนวคิดนี้ไม่ จำกัด เฉพาะกีฬา หากชั้นเรียนศิลปะเคยช่วยคลายความเครียดให้นำอุปกรณ์ศิลปะติดตัวไปโรงเรียนและตั้งระบบเตือนให้ใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข การใช้เวลานี้ก็เหมือนกับว่าไม่สำคัญไปกว่าชั่วโมงเรียนพิเศษนั้น





วิทยาลัยมีความท้าทายใหม่ ๆ

แม้ว่าอาจมีหลายพื้นที่ที่คุณต้องเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ แต่สำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นครั้งแรกที่อยู่ห่างจากบ้าน ... และกับเพื่อนร่วมห้อง สิ่งสำคัญสองประการที่ต้องจำไว้: การคิดถึงบ้านเป็นเรื่องปกติและเพื่อนร่วมห้องของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนใหม่ของคุณ
หากคุณรู้สึกคิดถึงบ้านคุณไม่ใช่คนเดียวแน่นอน เทคนิคที่เป็นประโยชน์บางประการในการต่อสู้กับความรู้สึกนี้มีดังนี้

  • สร้างความสะดวกสบายเหมือนอยู่บ้านที่โรงเรียนอีกครั้ง
    ไม่ว่าจะหมายถึงการนำผ้าห่มผืนโปรดมาจากบ้านทำอาหารสูตรโปรดหรือแม้แต่กลิ่นที่คุ้นเคย (เช่นเทียนไขหรือน้ำยาซักผ้า) ความสะดวกสบายเล็กน้อยก็ช่วยได้!
  • อย่าใช้เวลาอยู่ในห้องของคุณมากเกินไป
    การออกไปสัมผัสกับสิ่งใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นในสภาพแวดล้อมใหม่สามารถช่วยเตือนคุณได้ว่าทำไมคุณถึงเลือกโรงเรียนนี้ ในวิทยาเขตของวิทยาลัยส่วนใหญ่มักจะมีอะไรเกิดขึ้นอยู่เสมอโปรดดูหน้ากิจกรรมของโรงเรียน
  • ติดต่อกับเพื่อนเก่า
    การหาเพื่อนใหม่เป็นส่วนสำคัญในวิทยาลัย แต่เพื่อนในโรงเรียนมัธยมและวัยเด็กของคุณไม่เพียง แต่จะทำให้คุณนึกถึงบ้านเท่านั้น แต่จะเข้าใจภูมิหลังและที่มาของคุณด้วย การเช็คอินกับพวกเขาทุก ๆ ครั้งอาจเป็นประโยชน์

เพื่อนร่วมห้องอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก หลายครั้งอาจมีความคาดหวังว่าคุณจะต้องเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดเพื่อให้มีชีวิตที่ดี แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป มิตรภาพอาจเป็นโบนัสเพิ่มเติม แต่ความสัมพันธ์ของคุณในฐานะเพื่อนร่วมห้องอาจต้องมาก่อน สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องเรียนรู้วิธีแสดงความกังวลของคุณกับพวกเขาและเรียนรู้วิธีการ สื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้สถานการณ์ความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด



สิ่งที่ฉันต้องการทราบเกี่ยวกับหลักสูตรและการมีส่วนร่วม

ความเป็นอิสระใหม่ ๆ ที่คุณพบในวิทยาลัยอาจเป็นอิสระ แต่ก็เป็นประสบการณ์การเรียนรู้เช่นกัน การอยู่เหนือการบริหารเวลาและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองอาจเป็นเรื่องที่หนักใจสำหรับหลาย ๆ คน

มีลำดับความสำคัญที่สำคัญมากกว่าเกรดของคุณ

หนึ่งชั้นเรียนหนึ่งข้อสอบกระดาษหนึ่งฉบับความเครียดที่คุณอาจรู้สึกได้ในขณะนี้อาจรุนแรงและคุณอาจทำแทบทุกอย่างเพื่อยัดเยียดในชั่วโมงสุดท้ายของการเรียน สุขภาพของคุณทั้งกายและใจสำคัญกว่า…ฉันสัญญา ท้ายที่สุดแล้วถ้าคุณไม่รู้สึกเข้มแข็งทางจิตใจมากไปกว่าเกรดของคุณก็จะต้องทนทุกข์ทรมาน จำวิธีการที่ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดในอดีตและสำรวจว่าอะไรจะเป็นอย่างไรในช่วงเรียนมหาวิทยาลัย หากคุณต้องการเริ่มต้นที่ไหนสักแห่งมี มีเคล็ดลับมากมาย .
การหาวิธีสนุกกับการใช้เวลานอกห้องเรียนเป็นวิธีคลายเครียดที่ดี การมีส่วนร่วมในมหาวิทยาลัยทำให้ฉันมีเพื่อนที่แท้จริงความทรงจำที่ฉันจะไม่มีวันลืมและท้ายที่สุด ประสบการณ์ในวิทยาลัยที่รอบรู้ .

การมีส่วนร่วมเป็นมากกว่าการสร้างเรซูเม่

หลายคนอาจคิดว่าองค์กรนักศึกษาเป็นเพียงสิ่งที่ควรทำในเรซูเม่ของคุณ เชื่อฉัน: มีอีกมากมาย การเข้าร่วมชมรมและองค์กรนักศึกษาที่คุณหลงใหลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงและค้นหาผู้ที่มีประสบการณ์ร่วมกัน
องค์กรเหล่านี้สามารถช่วยต่อสู้กับความรู้สึกเหงาคลายความเครียดและสร้างความทรงจำที่มีความสุขได้ทั้งหมดนี้ทำได้โดยการก้าวออกไปจากความเครียดเช่นการเรียนการสอนที่ท้าทายและการสร้างงานต่อ
ฉันจะทำให้เรื่องนี้สั้นและไพเราะ: มีส่วนร่วมกับสิ่งที่คุณหลงใหลแม้ว่าคุณจะยังไม่รู้จักใครเลยก็ตาม!

Imposter Syndrome เป็นเรื่องปกติ

เมื่อมาเรียนมหาวิทยาลัยคุณอาจเปลี่ยนจาก“ ปลาตัวใหญ่ในบ่อเล็ก” เป็น“ ปลาขนาดปกติในกใหญ่โตบ่อน้ำ” อย่างน้อยฉันก็รู้สึกเช่นนั้น ฉันย้ายจากโรงเรียนมัธยมเล็ก ๆ มาเป็นโรงเรียน Big Ten และไม่สามารถรู้สึกธรรมดาได้มากกว่านี้ มีหลายครั้งที่ฉันไม่รู้สึกว่าสมควรอยู่ที่นั่นและทุกคนฉลาดกว่าฉัน
ฉันไม่ค่อยรู้คนรอบตัวฉันก็รู้สึกแบบเดียวกัน เราทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจาก Imposter Syndrome ในบางจุด. การมีความมั่นใจในห้องเรียนต้องใช้เวลาและนั่นก็โอเค การค้นหาชั้นเรียนที่คุณหลงใหลและเพื่อนที่รู้สึกเหมือนกันสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด คุณสมควรอยู่ที่นั่นอย่าทำ ยากเกินไปกับตัวเอง !

เส้นทางของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเส้นตรง

คำถาม“ คุณเรียนอะไร” อาจมีความวิตกกังวลกระตุ้นอยู่แล้ว
นี่คือสิ่งที่คุณอย่างแน่นอนยังไม่ต้องรู้ ในปีแรก (หรือสองปี) ของคุณให้เข้าเรียนในชั้นเรียนที่สนใจและท้าทายเข้าชั้นเรียนที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน ถึงเวลาสำรวจโรงเรียนทั้งหมดของคุณแล้ว
คุณอาจจินตนาการได้ถึงความตื่นตระหนกที่ฉันรู้สึกเมื่อคิดได้ว่าฉันเกลียดชั้นเรียนบทนำของวิชาเอกที่ฉันคิดไว้ ไม่เพียง แต่ฉันเกลียดพวกเขา แต่ฉันก็ไม่เก่งด้วยเช่นกัน
เรื่องสั้นขนาดยาวฉันจบลงด้วยวิชาเอกที่ฉันไม่รู้ว่ามีอยู่จริงหลังจากอ่านเกี่ยวกับข้อกำหนดระดับปริญญาและตระหนักว่าชั้นเรียนทำให้ฉันตื่นเต้นมากแค่ไหน การเปลี่ยนใจทำให้ฉันมีสิ่งสำคัญที่ฉันรักคนที่ฉันรักและค้างชำระการฝึกงานที่ฉันรอคอยที่จะไป
เปลี่ยนใจได้เสมอ!

ฉันแต่งงานกับใคร

สิ่งที่ฉันต้องการฉันรู้เกี่ยวกับชีวิตทางสังคมและมิตรภาพของฉัน

อย่าปล่อยให้ FOMO ควบคุมคุณ

ในวิทยาลัยฉันแทบไม่เคยปล่อยให้ตัวเองพลาดเที่ยวกลางคืนเลย ไม่ใช่เพราะฉันเป็นคนที่มีส่วนร่วมที่ใหญ่ที่สุด (เชื่อฉันฉันไม่ใช่) แต่ฉันกลัวว่าโซเชียลมีเดีย FOMO จะนำมาโดยตลอดหากฉันเลือกที่จะอยู่ ความวิตกกังวลที่คาดหวัง จากการพลาด การได้เห็น Snap Story ของทุกคนหรือโพสต์บน Instagram ในงานปาร์ตี้หรือบาร์ยอดนิยมก็เพียงพอที่จะทำให้ฉันเชื่อฉันได้มีเพื่อทำเช่นเดียวกัน
จนกระทั่งในวิทยาลัยในเวลาต่อมาฉันก็รู้สึกโอเคที่พลาดเที่ยวกลางคืนและตระหนักว่าฉันชอบมันในบางครั้ง ปรากฎว่าโดยรวมแล้วฉันมีความสุขมากขึ้นเมื่อเริ่มใช้เวลาสัมผัสกับสิ่งที่เรียกว่า“ JOMO” หรือ“ ความสุขที่ได้พลาด” ทุกอย่างเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งของและผู้คนซึ่งมีค่ามากกว่า FOMO
ฉันไม่เคยเสียใจกับคืนที่ฉันใช้เวลาไปดูหนังกับเพื่อนสนิทของฉันหรือคืนที่ฉันใช้เวลาทำอะไรก็ได้ที่ฉันอยากทำ อย่าลืมดูแลคุณและทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข - วิธีนี้ FOMO จะไม่ควบคุมชีวิตประจำวันของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับ 'กลุ่มเพื่อน'

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม 'กลุ่มเพื่อน' หรือกลุ่มคนมักจะมีอยู่ในวิทยาลัยเหมือนในโรงเรียนมัธยม
ในช่วงปีแรกของการเรียนฉันรู้สึกถูก จำกัด ให้อยู่กับกลุ่มเพื่อนที่กำหนดไว้รู้สึกผิดที่ทำอะไรโดยไม่มีคนทั้งกลุ่ม เมื่อเวลาผ่านไปฉันตระหนักว่าฉันมีความสุขแค่ไหนที่ทำแบบนี้ ฉันไม่รู้สึกว่าได้พบผู้คนที่หลงใหลในสิ่งเดียวกับฉันและในที่สุดก็ไม่พบคนที่ฉันเชื่อมต่อด้วยในระดับที่ลึกกว่า
เมื่อไปมหาวิทยาลัยขนาดใหญ่ฉันมีตัวเลือกมากมายให้พบเจอ การไม่มี“ กลุ่มเพื่อน” สักชุดอาจเป็นเรื่องที่ดี การมีเพื่อนที่สนใจในความสนใจที่หลากหลายของฉันเป็นเรื่องที่น่าเหลือเชื่อและการไม่ถูก จำกัด อยู่ในกลุ่มเดียวก็เป็นอิสระอย่างมาก
สิ่งที่ฉันอยากรู้ก่อนเรียนมหาวิทยาลัยคือการพยายามหาเพื่อนในกลุ่มวิชาเอกผู้เยาว์และองค์กรนักศึกษาของฉันจะสร้างความแตกต่างทั้งหมด ข้อเสนอแนะนี้อาจฟังดูชัดเจน แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในความสะดวกสบายและไม่ท้าทายตัวเองในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ มีหลายคนที่ตกใจเมื่อพบว่า“ เพื่อนในชั้นเรียน” ของฉันเป็นเพื่อนที่อยู่เหนือกำแพงของห้องเรียน

การเรียนในวิทยาลัยอาจเป็นช่วงเวลาที่ท้าทายและคนส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวลในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง อย่าลืมทำบางอย่าง ค้นคว้าเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตของวิทยาลัยของคุณ และรู้ว่ามีอะไรให้คุณบ้าง หากคุณกำลังดิ้นรนและขอความช่วยเหลือในมหาวิทยาลัยไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคุณอาจเป็นทางเลือกที่ดีและยืดหยุ่นได้! การพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตตามตารางเวลาของคุณทุกที่ทุกเวลาเกี่ยวกับความเครียดที่อาจเกิดขึ้นสามารถแบ่งเบาภาระทางอารมณ์ที่หนักหน่วงในวิทยาลัยได้
ท้ายที่สุดคุณอาจต้องประสบกับสิ่งเหล่านี้บ้างจึงจะเข้าใจ - แต่การเก็บเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ที่ด้านหลังศีรษะจะไม่ส่งผลเสีย ที่สำคัญที่สุด: คุณไม่เคยอยู่คนเดียว