สิ่งที่ฉันต้องการให้ใครบางคนบอกฉันเกี่ยวกับวิธีการบำบัดได้ผลจริง

ครั้งแรกที่ดึงรถขึ้นไปที่สำนักงานของนักบำบัดฉันไม่รู้ว่าประสบการณ์จะเป็นอย่างไร ภาพเดียวที่ฉันมีคือจาก“ Good Will Hunting” และ“ Equus” ซึ่งเป็นภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยมทั้งสองเรื่อง แต่เป็นภาพที่สื่อออกมาไม่ถูกต้อง การบำบัด . ฉันไม่เชื่อกังวลว่ามันจะเสียเวลาและเงิน





หลังจากพูดคุยกับนักบำบัดมาหลายปีผู้เข้ารับการบำบัดคนอื่น ๆ และผู้คนที่อยู่ในรั้วบ้านฉันได้เรียนรู้ว่าหลาย ๆ คนที่พิจารณาการบำบัดรู้สึกเหมือนกันก่อนที่จะกระทำ การบำบัดนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่มีตำนานและความเข้าใจผิดทั่วไปที่ไม่เป็นความจริงซึ่งทำให้ผู้คนไม่ได้รับผลประโยชน์ที่ฉันมี

เพื่อทำลายกำแพงความอัปยศนี้ฉันจึงติดต่อกับนักบำบัดและใช้ประสบการณ์ของตัวเอง อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ความจริงเกี่ยวกับการบำบัด





ไม่มีช่วงเวลา 'ไม่ใช่ความผิดของคุณ' - ความคืบหน้าจะเกิดขึ้นทีละน้อย

จำฉากที่ยอดเยี่ยมใน“ Good Will Hunting” ที่ตัวละครของ Robin Williams กอด Will และบอกเขาว่า“ มันไม่ใช่ความผิดของคุณ” จนกว่าเขาจะหยุดและร้องไห้เป็นครั้งแรก? หลังจากนั้นวิลก็เปลี่ยนชีวิตของเขาไปรอบ ๆ และดูเหมือนจะเอาชนะความผิดปกติของความผูกพันได้ทันที หนังมีนัยอย่างมากว่าเขาเริ่มใช้ประโยชน์จากความฉลาดของเขาเลิกยุ่งกับเพื่อน ๆ ให้มากและขับรถไปแคลิฟอร์เนียเพื่อกลับไปอยู่ด้วยกันกับแฟนสาว



เป็นภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยมและฉากนั้นทำให้ฉันร้องไห้ครั้งแรกที่เห็น แต่ไม่มีช่วงเวลาสำคัญในการบำบัดแบบยูเรก้าที่คุณเอาชนะปัญหาของคุณด้วยการร้องไห้ครั้งใหญ่ การบำบัดเป็นเหมือนชุดของความก้าวหน้าเล็ก ๆ

ฉันมีช่วงเวลาในการบำบัดที่ทำให้ฉันรู้สึกตัวครั้งใหญ่และประสบกับโรคลมบ้าหมู แต่ฉันไม่ได้เปลี่ยนพฤติกรรมและความเชื่อในทันทีจนถึงจุดที่มันไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป ฉันต้องแก้ไขปัญหานี้นอกเหนือจากการบำบัดและกลับมาทบทวนปัญหาในเซสชั่นถัดไปสิ่งที่ Will ไม่ทำ

การบำบัดไม่ได้ 'แก้ไข' คุณเพราะคุณไม่ได้แตกหัก

นี่เป็นหนึ่งในพื้นที่ที่การบำบัดและการรักษาพยาบาลแตกต่างกันอย่างมาก ด้วยการรักษาทางการแพทย์ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการรักษาที่คุณขจัดความเจ็บป่วยและไม่ให้กลับมาอีก ในการบำบัดไม่สามารถทำได้เนื่องจากความเจ็บป่วยทางจิตความเชื่อเชิงลบและพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมไม่ใช่โรค

“ การบำบัดช่วยให้ลูกค้าค้นพบจุดแข็งและเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้พวกเขารับมือกับความท้าทายที่เกิดขึ้นในชีวิตได้” ที่ปรึกษา คริสตัลจอห์นสัน บอกกับ Talkspace “ ประสบการณ์การบำบัดที่ประสบความสำเร็จไม่ได้หมายความว่าลูกค้าจะหาย แต่หมายความว่าบุคคลนั้นมีทรัพยากรทั้งภายในและภายนอกเพื่อจัดการกับชีวิตที่ตกต่ำ”

นี่คือความรู้สึกของฉันเกี่ยวกับประสบการณ์การบำบัดของฉัน การบำบัดช่วยลดอาการทางจิตบางอย่างของความเจ็บป่วยทางจิตของฉันได้ แต่จะไม่สามารถขจัดให้หายไปได้ ส่วนใหญ่เป็นเครื่องมือสำหรับฉันในการรับมือกับปัญหาของฉันได้ดีขึ้น มันแก้ไขฉันไม่ได้เพราะฉันไม่เคยอกหัก

ฉันมีความวิตกกังวลแบบไหน

การบำบัดสามารถราคาไม่แพง

ต้นทุนเฉลี่ยของการบำบัด อยู่ระหว่าง $ 75 ถึง $ 150 แต่คุณไม่ต้องจ่ายมากขนาดนั้น นี่คือตัวเลือกบางส่วนสำหรับการบำบัดราคาไม่แพง:

  • การบำบัดกลุ่ม
  • ให้คำปรึกษาฟรีจากโรงเรียน (ถ้ามี)
  • การบำบัดออนไลน์ จากนักบำบัดที่มีใบอนุญาต

ไม่มีโซฟาเสมอไปและผู้คนก็อย่านอนราบกับมันเสมอไป

นี่เป็นอีกหนึ่งภาพยนตร์และโทรทัศน์ที่มีความคิดโบราณ นักบำบัดหลายคนมีที่นอนอยู่ในห้องทำงาน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ยืนยันว่าคุณนอนราบและมองออกไปจากพวกเขา มีสำนักงานหลายแห่งที่ไม่มีโซฟามีเพียงเก้าอี้และกล่องทิชชู่บางส่วน

การรับรู้นี้ยังคงอยู่เนื่องจากจิตวิเคราะห์และอิทธิพลของฟรอยด์ต่อจิตวิทยา ในช่วงเวลาของ Freud เป็นเรื่องปกติที่นักบำบัดจะยืนยันให้ผู้ป่วยนอนลงบนโซฟาและมองออกไปจากพวกเขาเพราะพวกเขาเชื่อว่ามันทำให้ผู้ป่วยเปิดใจมากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังทำให้ยากต่อการผูกพันกับนักบำบัด

ปัจจุบันนักบำบัดที่ฝึกจิตวิเคราะห์หายากในขณะที่การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา [CBT] และแนวปฏิบัติอื่น ๆ ได้รับความนิยม

เกิดอะไรขึ้นระหว่างการบำบัด?

การบำบัดสามารถมองว่าเป็นการประชุมเชิงปฏิบัติการการแก้ปัญหา ในแต่ละเซสชั่นการพูดคุยกับนักบำบัดของคุณจะวิเคราะห์ว่าคุณยืนอยู่ที่ใดและสถานะของปัญหาที่นำคุณเข้ามาโปรดจำไว้ว่าการบำบัดเป็นกระบวนการที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นตามเวลาและการเติบโตและการบำบัดแต่ละครั้งทำหน้าที่เป็นขั้นตอนในความก้าวหน้าของคุณ . ในระหว่างการบำบัดคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในใจของคุณและนักบำบัดของคุณจะรับฟัง คุณสามารถพูดอย่างเปิดเผยและเปิดเผยเกี่ยวกับตัวคุณเอง การสนทนาของคุณกับนักบำบัดเป็นความลับ

หลังจากที่คุณคลายความรู้สึกแล้วนักบำบัดของคุณอาจให้ข้อมูลเชิงลึกแก่คุณในการตอบสนองหรือช่วยคุณแยกโครงสร้างและสังเคราะห์สิ่งที่คุณเพิ่งแบ่งปัน นอกจากนี้ยังอาจให้คุณมีงานหรือสิ่งที่ต้องคิดหากพวกเขาคิดว่าสำคัญสำหรับกระบวนการของคุณ

โดยรวมแล้วในระหว่างการบำบัดคุณจะสามารถแกะกล่องและเปิดเผยสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณและรับคำติชมที่สร้างสรรค์เพื่อช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น

นักบำบัดทำได้มากกว่าการฟัง

ถ้อยคำที่เบื่อหู 'หน้าจอว่างเปล่า' ที่นักบำบัดแทบไม่ได้มีส่วนร่วมกับลูกค้าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่หลงเหลือจากจิตบำบัดในยุคแรก ๆ

Talkspace พูดคุยกับนักบำบัด Donna Corbett ผู้ให้คำอธิบายที่ถูกต้องว่านักบำบัดเป็นอย่างไร

“ การบำบัดเป็นกระบวนการโต้ตอบเพราะเป็นความสัมพันธ์” เธอกล่าว “ ในช่วงแรกฉันอาจพูดน้อยลงหรือถามคำถามมากขึ้นในขณะที่ฉันทำความรู้จักกับคนไข้ของฉัน แต่เมื่อเวลาผ่านไปฉันจะแบ่งปันความคิดของฉันเมื่อมันจะเป็นประโยชน์”

นักบำบัดบางคนมีบทบาทที่กระตือรือร้นมากกว่า Corbett ฉันมีคนหนึ่งที่พูดมากกว่าที่ฉันทำซึ่งพูดมาก

แต่นักบำบัดไม่ได้บอกคุณว่าต้องทำอย่างไร

นักบำบัดแตกต่างจากโค้ช พวกเขาจะแนะนำวิธีแก้ปัญหาที่พวกเขาเชื่อว่าดีที่สุด แต่จะไม่แนะนำสิ่งต่างๆโดยตรง นักบำบัด Bethany Raab มีข้อความสำหรับผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าที่กังวลเกี่ยวกับปัญหานี้

จะทำอย่างไรเมื่อเกลียดทุกคน

“ ฉันไม่สามารถทำให้คุณทำอะไรได้และฉันไม่ต้องการทำเช่นนั้น” เธอกล่าว

เธอกล่าวเสริมขึ้นอยู่กับลูกค้าที่จะนำสิ่งที่เรียนรู้ไปใช้

หรือถามว่า 'นั่นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร'

นี่เป็นอีกหนึ่งความคิดเบื่อหน่ายในภาพยนตร์และโทรทัศน์ หากคุณคิดว่าคำถามนั้นโง่แค่ไหนคุณจะเข้าใจว่าทำไมนักบำบัดส่วนใหญ่ไม่ทำเช่นนี้

ลองนึกภาพคุณบอกนักบำบัดว่าพ่อของคุณนอกใจแม่และวิ่งไล่คุณเมื่อคุณยังเป็นเด็ก จากนั้นเขาก็ตอบกลับมาว่า 'แล้วนั่นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร'

เห็นได้ชัดว่ามันทำให้คุณรู้สึกแย่มากทำไมต้องกังวลกับคำถามที่ไร้ประโยชน์เช่นนี้?

นักบำบัด Rick Cormier คุ้นเคยกับถ้อยคำที่เบื่อหูนี้และบอกกับลูกค้าแบบติดตลกว่า“ ฉันสัญญาว่าจะไม่ถามว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกอย่างไร ฉันสนใจว่าคุณทำงานอย่างไร”

การบำบัดไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับวัยเด็กของคุณ

เมื่อพูดถึงฟรอยด์อิทธิพลของเขาทำให้ผู้ป่วยที่คาดหวังกังวลว่านักบำบัดของพวกเขาจะเชื่อมโยงทุกอย่างกับวัยเด็กของพวกเขาโดยไม่จำเป็นและหมกมุ่นอยู่กับเรื่องเพศโดยไม่จำเป็นต้องค้นหาปัญหาที่ไม่รู้ตัว คุณอาจต้องพูดคุยเกี่ยวกับวัยเด็กของคุณถ้ามันเกี่ยวข้อง แต่มันจะห่างไกลจากสิ่งเดียวที่คุณพูดคุย

“ วันนี้เป็นช่วงเวลาของฟรอยด์และเน้นไปที่ปัจจัยที่ไม่ได้สติมากเกินไป” ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยนอร์ทอีสเทิร์นกล่าว คริสเตนลีคอสตา . “ ทุกวันนี้เรามีรูปแบบการรักษาที่เป็นไปตามหลักฐานและมีแนวโน้มที่สามารถนำไปใช้ได้จริงและได้รับการพิสูจน์แล้ว”

การบำบัดกลายเป็นวิทยาศาสตร์มากขึ้นนับตั้งแต่ยุครุ่งเรืองของจิตวิเคราะห์ ฟรอยด์ใช้ผลงานส่วนใหญ่ของเขาโดยใช้สมมติฐานและทฤษฎีในขณะที่การบำบัดสมัยใหม่มี การศึกษาจำนวนมากสนับสนุนประสิทธิภาพของมัน .

การบำบัดไม่ใช่เรื่องง่าย

ฉันสนุกกับการบำบัด แต่การก้าวหน้าไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อฉันเริ่มต้นฉันต้องท้าทายความเชื่อเชิงลบที่ฝังลึกเหมือนไขกระดูกสิ่งที่ฉันยึดมั่นมาเกือบทศวรรษ ในบางครั้งดูเหมือนจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ฉันต้องใช้เวลาหลายสิบชั่วโมงในการคิดและท้าทายตัวเองนอกการบำบัดเพื่อพัฒนาความเชื่อในเชิงบวกและมีเป้าหมาย

สำหรับคนอื่น ๆ การบำบัดนั้นยากยิ่งกว่า ก่อนที่จะไปถึงความเชื่อคุณต้องเปิดใจซึ่งอาจเป็นเรื่องท้าทาย

แต่ไม่จำเป็นต้องอยู่ไปตลอดชีวิต

ผู้คนมักไม่มุ่งมั่นที่จะบำบัดเพราะกลัวว่าจะต้องติดอยู่ที่นั่นจนกว่าจะตาย การบำบัดอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิตไม่มีอะไรผิด แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำ นักบำบัดไม่ต้องการเงินของคุณมากขนาดนั้น

จริงๆแล้วฉันมีนักบำบัดคนหนึ่งที่เป็นแบบนี้ ทิ้ง ผม. เขาบอกว่าฉันไม่ต้องการเขาและมีความคืบหน้ามากพอที่จะออกจากการบำบัดอย่างถาวร ฉันไม่รู้สึกว่าต้องพึ่งเขา แต่ฉันไม่เห็นด้วยส่วนใหญ่เป็นเพราะอาการของฉันไม่ได้ลดลงถึงระดับที่ฉันต้องการ

วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการสมัครเข้ารับการบำบัดระยะสั้นเช่นที่ปรึกษาผู้ใจดี โรงเตี๊ยม Alicia ข้อเสนอ

“ ในช่วงแรกฉันพูดคุยกับลูกค้าเกี่ยวกับเป้าหมายและเมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ต้องเข้ารับการบำบัดอีกต่อไป” Taverner กล่าว “ นี่เป็นขั้นตอนสำหรับการตรวจสอบเป้าหมายอย่างต่อเนื่องและประเมินว่าการบำบัดจะสิ้นสุดเมื่อใด”

โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรมในเด็ก

หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าการบำบัดไม่นานเกินไปให้ลองหาคนที่มีแนวทางของ Taverner หรือขอให้นักบำบัดของคุณตั้งเป้าหมายระยะยาวในการออกไปในที่สุด

การบำบัดออนไลน์เป็นสิ่งที่ดี (และนักบำบัดออนไลน์ก็ดีเช่นกัน)

เป็นเวลาหลายปีหลังจากที่ฉันเริ่มการบำบัดฉันไม่รู้ว่าการบำบัดแบบออนไลน์มีอยู่จริง หลังจากที่ฉันได้เรียนรู้แล้วฉันก็สงสัยในประสิทธิภาพ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะซีรีส์ Showtime เรื่อง Web Therapy ที่ Lisa Kudrow รับบทเป็น Fiona Wallace นักบำบัดโรคร้ายและหมกมุ่นในตัวเอง ฉันชอบการแสดงและคิดว่า Lisa Kudrow เป็นคนตลก แต่มันทำให้มุมมองของฉันบิดเบี้ยวไปโดยไม่รู้ตัวเหมือน“ Good Will Hunting” ทำ ฉันคิดว่านักบำบัดออนไลน์ไม่น่าเชื่อถือเท่าคนในสำนักงาน

ตอนนี้ฉันได้ไปหานักบำบัดทั้งทางออนไลน์และในสำนักงานแล้ว ทั้งสองได้รับใบอนุญาตและมีทักษะเท่าเทียมกัน จริงๆแล้วฉันหวังว่าฉันจะเริ่มการบำบัดทางออนไลน์ได้เร็วขึ้นเพราะมันยากที่จะโน้มน้าวให้เจ้านายคนสุดท้ายของฉันยอมให้ฉันหยุดพักจากงานเพื่อไปบำบัด ฉันต้องพิสูจน์ตัวเองที่ บริษัท ก่อนที่เขาจะสบายใจที่จะให้ฉันมาสายสัปดาห์ละครั้ง ด้วยการบำบัดทางออนไลน์ทำให้ตารางเวลามีความยืดหยุ่นมากขึ้นและฉันไม่ต้องหยุดงาน

การมีนักบำบัดชายหรือหญิงไม่ได้สร้างความแตกต่าง

การตั้งค่าเพศสำหรับนักบำบัดของคุณเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าคิดว่าการเลือกนักบำบัดที่มีเพศเดียวกันจะช่วยปรับปรุงคุณภาพของเซสชันของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ เพศยังไม่น่าจะเปลี่ยนวิธีที่นักบำบัดปฏิบัติต่อคุณ

เมื่อฉันกำลังมองหานักบำบัดฉันมีความกังวลเกี่ยวกับการเลือกผู้หญิงคนหนึ่ง ฉันคิดว่านักบำบัดหญิงทุกคนจะมีคุณสมบัติและประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน แต่ฉันกังวลว่าเธอจะตัดสินฉันว่าฉันคุยเรื่องนอนกับผู้หญิงหรือใช้ภาษาที่ไม่ถูกต้องทางการเมือง

ตอนนี้ฉันมีนักบำบัดโรคผู้หญิงหลายคนฉันรู้ว่าความกังวลของฉันไม่มีมูล ชายหรือหญิงนักบำบัดไม่ได้ตัดสินคุณ พวกเขาต้องการให้คุณรู้สึกเป็นอิสระที่จะเป็นตัวของตัวเองและพูดในสิ่งที่คุณคิดโดยไม่ต้องใช้คำพูดที่ดัดจริต

นักบำบัดไม่สามารถอ่านใจและไม่ได้รับความสนใจจากการวิเคราะห์ผู้คน

ผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าบางรายกังวลว่านักบำบัดจะคาดเดาสิ่งที่พวกเขากำลังคิดหรือแยกปัญหาของพวกเขาในการสาธิตความกล้าหาญเชิงวิเคราะห์แบบเชอร์ล็อกโฮล์ม

เมื่อไหร่ นักบำบัดโรค Angela Essary เธออายุน้อยกว่าเธอเจอคนที่ - เมื่อเรียนรู้อาชีพของเธอ - ถามคำถามเช่น“ ตอนนี้ฉันคิดอะไรอยู่” หรือ“ คุณวิเคราะห์สิ่งต่างๆตลอดเวลาหรือไม่”

ผู้คนไม่ได้ขอความช่วยเหลือจากเธอด้วยเหตุผลดังกล่าวเธอจึงพยายามที่จะไม่ล่วงล้ำ

จำไว้ว่านักบำบัดที่ดีต้องการช่วยคุณ คุณไม่ใช่ตัวอย่างของพวกเขา คุณคือลูกค้าคนที่พวกเขาห่วงใย

นักบำบัดไม่สามารถกำหนดยาตามกฎหมายได้

อย่ากังวลเกี่ยวกับการทุ่มด้วยเม็ดยา เฉพาะแพทย์และจิตแพทย์เท่านั้นที่สามารถสั่งยาเช่นยาแก้ซึมเศร้าได้ นักบำบัดอาจแนะนำลูกค้าให้ไปพบจิตแพทย์หากเขาคิดว่าอาการรุนแรงพอที่จะรับประกันการไกล่เกลี่ยได้ แต่พวกเขาชอบที่จะรักษาคุณด้วยจิตบำบัดเพียงอย่างเดียว พวกเขาไม่ได้รับค่าตอบแทนใด ๆ สำหรับการอ้างอิงดังกล่าว

ความเข้าใจเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตที่ดีกว่า

เมื่อฉันเข้าใจว่าการบำบัดทำงานอย่างไรและฉันจะใช้ประโยชน์ได้อย่างไรมันก็เปลี่ยนโลกของฉัน หลังจากเหตุการณ์ซึมเศร้าในวิทยาลัยที่ฉันอยู่ นอนไม่หลับเป็นเวลาสี่วัน การบำบัดช่วยให้ฉันอยู่ในโรงเรียนทำงานกับอาการและพัฒนาความเชื่อที่ช่วยปรับปรุงชีวิตทางสังคมและความโรแมนติก

เพราะฉันไม่ได้อ่านเรื่องแบบนี้พ่อแม่ของฉันจึงต้องผลักดันความดื้อรั้นและโน้มน้าวให้ฉันไป แต่เมื่อคุณรู้แล้วว่าแท้จริงแล้วเป็นอย่างไรมีสิ่งหนึ่งที่รั้งคุณไว้ไม่ได้ คุณสามารถเป็นเด็กอายุ 20 ปีที่ดื้อรั้นเหมือนฉันหรือวัย 40 ปีที่ฉลาดซึ่งไม่เชื่อในการบำบัด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ไม่สายเกินไป

ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Talkspace หรือไม่? นี่ บทวิจารณ์บางส่วน .

คำถามที่พบบ่อย

Talkspace แพงไหม

Talkspace เสนอแผนการบำบัดที่อยู่ระหว่าง $ 65 ถึง $ 99 ต่อสัปดาห์เมื่อเรียกเก็บเงินทุกเดือน แผนฐาน $ 65 ให้บริการข้อความเสียงและวิดีโอแบบไม่ จำกัด แผนพรีเมียม $ 79 เสนอเซสชันสดเพิ่มเติม 30 นาทีต่อเดือนกับนักบำบัดของคุณและแผนขั้นสูงสุด $ 99 เสนอการประชุมสดรายเดือนสี่ครั้ง สามารถเพิ่มเซสชันวิดีโอสดได้ตามสั่งในราคา $ 65 ต่อเซสชัน 30 นาที นอกจากนี้อัตราสำหรับการเรียกเก็บเงินระยะยาวจะลดลงทำให้แผนรายเดือน 65 ดอลลาร์มีค่าใช้จ่าย 59 ดอลลาร์เมื่อเรียกเก็บเงินรายไตรมาสและ 52 ดอลลาร์เมื่อเรียกเก็บเงินทุกสองปี

การบำบัดรักษานานแค่ไหน?

การบำบัดโดยเฉลี่ยใช้เวลา 45-50 นาที อย่างไรก็ตามทางเลือกที่ทันสมัยเช่นการบำบัดทางออนไลน์ช่วยให้นักบำบัดของคุณได้รับความสนใจมากขึ้น Talkspace เสนอแผนการบำบัดด้วยการส่งข้อความแบบไม่ จำกัด ซึ่งช่วยให้คุณสามารถส่งข้อความเสียงและวิดีโอไปยังนักบำบัดของคุณได้ตลอดเวลา นักบำบัดของคุณจะตอบสนองทุกวันห้าวันต่อสัปดาห์ ผู้ให้บริการบำบัดออนไลน์มักเสนอตัวเลือกของการถ่ายทอดสดวิดีโอบางรายการอาจสั้นกว่าเซสชันการบำบัดแบบเดิมซึ่งใช้เวลาประมาณ 30 นาที