การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไร?

ผู้ชายถือหลอดไฟ

ไม่ว่าความท้าทายสภาพความหวาดกลัวความผิดปกติหรือการเสพติดจะใหญ่หรือเล็กเพียงใดการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นวิธีการบำบัดจิตบำบัดตามหลักฐานที่สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนการตอบสนองเชิงลบต่อสถานการณ์ที่ไม่สบายใจได้ มีโอกาสที่คุณจะได้เห็นวิธีการรักษานี้ที่กล่าวถึงในบทความช่วยเหลือตนเองแล้วหรือรู้จักใครบางคนที่ได้รับประโยชน์จากวิธีนี้ เป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมเนื่องจากมีราคาประหยัดขอบฟ้าการรักษาระยะสั้นและวิธีการนี้ ได้รับการสนับสนุนในเชิงประจักษ์ ประสิทธิผล. ก่อนดำน้ำหัวแรกในรูปแบบนี้ การบำบัด พิจารณาข้อมูลด้านล่างเกี่ยวกับการใช้งานตามวัตถุประสงค์และประโยชน์หลัก ๆ





การฝึกพฤติกรรมบำบัดทางปัญญา

บุคคลหนึ่งทำงานร่วมกับนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตและเชื่อถือได้ในรูปแบบที่มีโครงสร้างสูงเพื่อช่วยจัดการสถานการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดได้ดีขึ้น โฟกัสอยู่ที่การรักษาปัญหาของบุคคลและเพิ่มความสุขของพวกเขาผ่านการจัดการอารมณ์พฤติกรรมและรูปแบบความคิดที่ผิดปกติให้ดีขึ้น เป็นการแก้ปัญหาโดยนักบำบัดหลายคนสนับสนุนให้ผู้ป่วยท้าทายความรู้ความเข้าใจที่ผิดเพี้ยนและเปลี่ยนพฤติกรรมทำลายล้างตลอดกระบวนการ
รูปแบบการรักษานี้สามารถพบได้ด้วยตัวเองหรือใช้ร่วมกับการบำบัดประเภทอื่นซึ่งเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาสุขภาพจิตในวงกว้าง ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก ความท้าทายทางอารมณ์บางประการที่อยู่ในการบำบัดที่ดีที่สุด ได้แก่ :

  • การจัดการกับอาการเจ็บป่วยทางจิต
  • ป้องกันการกำเริบของอาการป่วยทางจิต
  • การรักษาอาการป่วยทางจิตเมื่อยาไม่ใช่ตัวเลือกที่ต้องการ
  • เรียนรู้เทคนิคการรับมือกับสถานการณ์ชีวิตที่ตึงเครียด
  • ระบุวิธีจัดการอารมณ์ที่ไม่สบายใจ
  • การแก้ไขความขัดแย้งของความสัมพันธ์และพัฒนาทักษะการสื่อสาร
  • รับมือกับความเศร้าโศก หรือการสูญเสีย
  • การเอาชนะการบาดเจ็บทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดหรือความรุนแรง
  • รับมือกับความเจ็บป่วยทางร่างกาย
  • การจัดการอาการปวดเรื้อรังหรืออาการทางการแพทย์อื่น ๆ

นอกจากนี้การบำบัดประเภทนี้ยังมีประโยชน์ต่อความผิดปกติของสุขภาพจิตบางประเภท ได้แก่ :





  • อาการซึมเศร้า
  • ความวิตกกังวล
  • โรคกลัว
  • ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง
  • ความผิดปกติของการนอนหลับ
  • ความผิดปกติของการกิน
  • โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
  • สารเสพติด
  • โรคไบโพลาร์
  • โรคจิตเภท
  • ความผิดปกติทางเพศ

CBT เหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

ในกรณีของการบำบัดทุกประเภท การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา อาจมีประสิทธิภาพสำหรับบางคนและอาจไม่ประสบความสำเร็จสำหรับคนอื่น ๆ โดยทั่วไปแล้ว CBT จะทำงานได้ดีที่สุดในกรณีที่การใช้ยาเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์ในการรักษาการตอบสนองบางอย่าง นอกจากนี้เนื่องจากสามารถทำได้ในระยะเวลาอันสั้นจึงทำงานได้ดีในการคาดการณ์เหตุการณ์หรือประสบการณ์ที่ไวต่อเวลาเช่นเดียวกับในการบำบัดที่แตกต่างกันรวมถึงการบำบัดแบบออนไลน์และการบำบัดแบบกลุ่ม การมีแรงจูงใจในการเรียนรู้กลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงและนำไปใช้ในชีวิตประจำวันก็สามารถนำไปสู่ความสำเร็จได้เช่นกัน
ในทางกลับกันหากคุณไม่สามารถยอมรับในกระบวนการนี้ได้ CBT ก็มีโอกาสน้อยที่จะได้ผล ต้องอาศัยความร่วมมืออย่างเต็มที่ในการเข้าร่วมการบำบัดเป็นประจำตลอดจนความสามารถในการทำงานเพิ่มเติมระหว่างการประชุมรวมถึงการเผชิญหน้ากับอารมณ์และความวิตกกังวลที่อาจเป็นไปได้ยาก เนื่องจากโฟกัสอยู่ที่การเปลี่ยนความสามารถในการช่วยเหลือตัวเองจึงไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่กว้างขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อคุณได้ นอกจากนี้โครงสร้างของเซสชันเหล่านี้อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความต้องการด้านสุขภาพจิตที่ซับซ้อนหรือมีความท้าทายในการเรียนรู้

สิ่งที่จะเกิดขึ้นในช่วง CBT ทั่วไป

การรักษาตัวเองเป็นรูปเป็นร่าง กำหนดจำนวนครั้งการบำบัด โดยเป้าหมายคือเพื่อให้บุคคลตระหนักถึงรูปแบบการคิดที่ไม่ถูกต้องและ / หรือเชิงลบมากขึ้น เนื่องจากเป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัดคุณสามารถคาดหวังว่าช่วงแรก ๆ จะสะท้อนเซสชั่นการบำบัดเบื้องต้นโดยทั่วไปนักบำบัดมักจะถามเกี่ยวกับเป้าหมายในการรักษาประวัติทางการแพทย์ของคุณและการทบทวนปัญหาที่คุณต้องการได้รับการสนับสนุน เจตนาของการเปิดเผยข้อมูลนี้ล่วงหน้าคือการกำหนดวิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ท้าทายในแต่ละเซสชันให้ดีขึ้น
เมื่อเห็นในทางปฏิบัติลูกค้าจะนำปัญหาเฉพาะมาที่โต๊ะเพื่อให้นักบำบัดช่วยให้พวกเขาเอาชนะ การทำงานร่วมกันนักบำบัดและลูกค้าจะสร้างแผนปฏิบัติการเพื่อช่วยระบุความคิดหรือพฤติกรรมที่ไม่ต้องการในขณะที่ทำงานด้วยวิธีการเปลี่ยนแปลง มีหลายกรณีที่ผู้ป่วยได้รับมอบหมาย“ การบ้าน” ให้ช่วยใช้กลยุทธ์และเทคนิคบางอย่างในช่วงเวลาที่กำหนดระหว่างช่วง จากนั้นนักบำบัดจะซักถามกับผู้ป่วยในช่วงถัดไปประเมินว่าอะไรได้ผลอะไรไม่ได้ผลและส่วนที่จะปรับแต่งกระบวนการต่อไป



ก้าวแรก

ในขณะที่ประสิทธิผลของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคลและความต้องการของพวกเขา แต่ก็ยังคงเป็นทางเลือกในการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับประเด็นทางจิตวิทยาในวงกว้าง พิจารณาประเภทของการสนับสนุนที่คุณต้องการก่อนที่จะดำน้ำในรูปแบบการบำบัดนี้และปรึกษากับนักบำบัดที่มีศักยภาพของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับแนวทางในการรักษา คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากไฟล์ ไดเรกทอรีของนักบำบัดที่ได้รับการรับรอง ผ่าน National Association of Cognitive-Behavioral Therapists เพื่อค้นหาผู้เชี่ยวชาญและเริ่มการเดินทางด้านสุขภาพจิตของคุณวันนี้