EMDR Therapy คืออะไร?

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการบาดเจ็บคุณอาจลองใช้การบำบัดด้วย EMDR การบำบัดที่ไม่เหมือนใครนี้ช่วยให้คุณประมวลผลความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ
EMDR - หรือการลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลใหม่ - คือ พัฒนาขึ้นครั้งแรก สำหรับผู้ป่วยโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) บ่อยครั้งผู้คนที่มีประสบการณ์เหล่านี้มีตัวกระตุ้นที่สามารถทำให้พวกเขาหวนนึกถึงช่วงเวลาที่น่ากลัวที่สุด ตัวอย่างเช่นทหารผ่านศึกอาจ ต่อสู้กับดอกไม้ไฟในวันที่ 4 กรกฎาคม ด้วยการระเบิดแต่ละครั้งทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนได้กลับมาต่อสู้อีกครั้ง
ด้วย EMDR ผู้ป่วยสามารถหยุดปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์ในอดีตที่ตึงเครียดได้ ด้วยคำแนะนำของนักบำบัด แต่น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถ DIY ได้คุณสามารถประมวลผลประสบการณ์ในอดีตที่เครียดนั้นใหม่ได้ในที่สุดก็ข้ามความวิตกกังวลและความกลัวที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำนั้นไปได้ โดยพื้นฐานแล้วเช่นเดียวกับบาดแผลทางร่างกายคุณกำลังสร้างเกราะป้องกันความเจ็บปวดทางอารมณ์

EMDR ทำงานอย่างไร?

เมื่อคุณอธิบาย EMDR เป็นครั้งแรกดูเหมือนการบำบัดแบบดั้งเดิมมาก: คุณพูดคุยผ่านความทรงจำที่เจ็บปวดและเรียนรู้วิธีใช้ชีวิตของคุณแม้จะมีบาดแผลจากบาดแผลในอดีต แต่เมื่อเทียบกับการบำบัดด้วยการพูดคุยแล้ว EMDR เป็นเอกพจน์ นักบำบัดของคุณจะใช้“ การกระตุ้นความสนใจแบบคู่” หรือ“ การกระตุ้นแบบทวิภาคี” บ่อยครั้งสิ่งนี้มีแถบแสงที่กระตุ้นให้คุณมองไปมาหรือกริ่งแบบถือด้วยมือที่เน้นความสนใจของคุณสลับกันไปทางขวาและมือซ้าย
ไม่ว่าพวกเขาจะใช้วิธีใดเป้าหมายคือช่วยคุณเข้าไปความทรงจำของคุณโดยไม่ถูกทำลายโดยพวกเขา
มีสมมติฐานสองสามข้อว่าทำไม EMDR จึงทำงาน:

ทำไมฉันถึงเกลียดโลก

• การเคลื่อนไหวซ้ายขวาเป็นจังหวะผ่อนคลาย วิธีนี้ช่วยให้คุณสงบลงในขณะที่คุยเรื่องความทรงจำที่ยากลำบาก

• มันเลียนแบบการนอนหลับ REM สิ่งนี้ช่วยให้สมองซีกซ้ายและซีกขวาของคุณสื่อสารกันได้ดีขึ้น

• ช่วยกระตุ้นส่วนต่างๆของสมองที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการประมวลผลข้อมูล สิ่งนี้ช่วยให้คุณวิเคราะห์ความทรงจำของคุณ

• การกระตุ้นความสนใจแบบคู่จะเริ่มต้น“ การตอบสนองที่มุ่งเน้น” สิ่งนี้ช่วยให้คุณใส่ใจกับสิ่งเร้าใหม่ ๆ - หมายความว่าคุณสามารถจดจ่ออยู่กับสภาพแวดล้อมปัจจุบันของคุณได้และอดีตของคุณ

EMDR ทำงานหรือไม่

ดังนั้นเราจึงได้คุยกันว่า EMDR คืออะไร - แต่ใช้งานได้จริงหรือไม่ สำหรับผู้ป่วยที่เป็น PTSD คำตอบคือใช่: การศึกษาพบว่าสามารถทำได้ ลดอาการ ในผู้ป่วย 78 เปอร์เซ็นต์และอาจเป็นได้ ดีกว่ายา . แต่นอก PTSD นักวิจัยไม่ค่อยกระตือรือร้นในการรักษา แน่นอน ดีกว่า 'ไม่บำบัด' โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคตื่นตระหนกและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการพูดในที่สาธารณะ
แต่โดยประมาณแล้วหลายคนพบว่า EMDR ช่วยให้พวกเขาผ่านความทรงจำที่เจ็บปวดซึ่งมีส่วนทำให้พล็อตหรือความวิตกกังวลของพวกเขาและสิ่งเดียวกันนี้อาจเป็นจริงสำหรับคุณ หากคุณสนใจที่จะลองใช้การบำบัดด้วย EMDR อย่าลืมมองหาแพทย์ที่ได้รับการรับรองจาก สมาคมนานาชาติ EMDR . พวกเขามีประสบการณ์ที่จำเป็นในการช่วยคุณทำงานผ่านความเจ็บปวด

ฉันควรรู้อะไรก่อนไป

คุณอาจกังวลก่อนที่จะเริ่มการบำบัดด้วย EMDR และไม่เป็นไร! การเริ่มงานกับที่ปรึกษาคนใหม่โดยเฉพาะคนที่ใช้วิธีการเฉพาะเช่นนี้อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนัดหมายของคุณ
นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้ล่วงหน้า

EMDR อาจกระตุ้นอารมณ์รุนแรง

การระลึกถึงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถกระตุ้นอารมณ์อันทรงพลังมากมายตั้งแต่ความกลัวความเครียดไปจนถึงความตื่นตระหนก ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติและนักบำบัดของคุณจะไม่แปลกใจหรือไม่พอใจหากคุณเสียสติหรือเริ่มร้องไห้ ยอมรับความรู้สึกของคุณเมื่อเกิดขึ้นและอย่าตัดสินประสบการณ์ของคุณ การรักษาต้องใช้เวลา

การกระตุ้นความสนใจแบบคู่อาจทำให้รู้สึกแปลก ๆ ในตอนแรก

ไม่ว่านักบำบัดของคุณจะใช้แสงไฟเสียงกริ่งแบบใช้มือถือหรือวิธีอื่น ๆ เพื่อกระตุ้นการกระตุ้นแบบทวิภาคีก็ไม่มีการปฏิเสธว่าจะรู้สึกแปลก ๆ การจ้องตาไปมาคือการบำบัด? แปลกใช่! ต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับ EMDR เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง

ฉันมีอาการตื่นตระหนกหรือไม่

จิตใจของคุณอาจจะเคว้งคว้าง

คุณอาจเข้ารับการบำบัดโดยคิดว่าคุณจะพูดถึงโดยเฉพาะหนึ่งเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่ทันใดนั้นคุณก็จำทุกสิ่งที่ผิดปกติหรือไม่สบายใจที่เคยเกิดขึ้นกับคุณ คุณกำลังพูดถึงประสบการณ์ในวัยเด็กมัธยมหรือวิทยาลัยและไม่นักบำบัดของคุณไม่คิดว่าจะมีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น คาดหวังให้จิตใจของคุณเร่ร่อนและอย่าลังเลที่จะติดตามว่ามันไปที่ไหน
หากคุณกำลังดิ้นรนกับการบาดเจ็บที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขและได้ลองใช้วิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ ที่ประสบความสำเร็จอย่าง จำกัด EMDR อาจเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม ที่ปรึกษา EMDR ที่ได้รับการรับรองสามารถช่วยคุณประมวลผลความทรงจำที่ยากลำบากเพื่อให้คุณเริ่มใช้ชีวิตได้เร็วขึ้น