แล้วความสุขคืออะไร?

คนนั่งริมทะเล

หากคุณ Google วลี 'ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข' คุณจะพบกับคำตอบประมาณ 207 ล้านคำตอบ





มีการศึกษาล่าสุด ที่ตรวจสอบว่าคน ๆ หนึ่งต้องใช้เงินเท่าไรเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและพึงพอใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (95,000 เหรียญ / ปีสำหรับความพึงพอใจโดยรวมและ 60-75,000 เหรียญสำหรับความสุขในแต่ละวัน) มี อาจจะ เกี่ยวกับวิธีการมีความสุขในการทำงานบล็อกแม่ที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่ให้รายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการค้นหาความสุขส่วนตัวในฐานะแม่สิ่งพิมพ์เพื่อสุขภาพที่นำเสนอวิธีที่แปลกใหม่ในการเพิ่มความสุขเนื้อหาทางศาสนาที่สำรวจความสุขในฐานะคริสเตียน ... คุณเข้าใจตรงกัน ทุกคนมีบางอย่างจะพูดเกี่ยวกับความหมายของการมีความสุข เป็นผลให้ความสุขรู้สึกเหมือนเป็นตำนาน

กลุ่มสนับสนุนคู่สมรสโรคซึมเศร้า





ด้วยจำนวนมาก ผู้คนแสวงหาความสุขเหมือนจอกศักดิ์สิทธิ์ มีคำถามเกิดขึ้น ความสุขคืออะไร? มีคำตอบที่เป็นเอกพจน์สำหรับคำถามนั้นหรือไม่?

ประวัติศาสตร์แห่งความสุข

เริ่มจากบทเรียนประวัติศาสตร์เล็กน้อยเกี่ยวกับแนวคิดทางโลกแบบตะวันตกเกี่ยวกับความสุขและวิวัฒนาการของแนวคิดนี้



รากศัพท์ของคำว่าความสุข“ hap” มาจากภาษานอร์สโบราณและภาษาอังกฤษโบราณแปลว่า“ โชค” หรือ“ โอกาส” ในภาษาเยอรมันร่วมสมัยคำว่า“ gluck” หมายถึงทั้ง“ โชค” และ“ ความสุข” ในเวลาเดียวกัน ด้วยวิธีนี้ต้นกำเนิดแห่งความสุขในสมัยโบราณในฐานะที่อยู่นอกการควบคุมของมนุษย์โดยสิ้นเชิง - มีเพียงโชคชะตาเท่านั้นที่จะให้ความสุขได้

เมื่อถึงยุคปรัชญาคลาสสิกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของอริสโตเติลประมาณ 350 ปีก่อนคริสตกาลความคิดได้เปลี่ยนไป อริสโตเติลและผู้ร่วมสมัยของเขาเชื่อว่าความสุขสามารถปลูกฝังได้ดังที่ดาร์รินแมคมาฮอนผู้เขียนความสุข: ประวัติศาสตร์, แนะนำใน นิตยสาร Greater Good :นั่นคือความสุขไม่ได้อยู่ในสถานะทางอารมณ์ แต่เป็นผลมาจากการเสริมสร้างทางศีลธรรม ' หรืออย่างที่อริสโตเติลกล่าวว่า“ ความสุขคือชีวิตที่ดำรงอยู่ตามคุณธรรม”

แนวคิดแบบคลาสสิกนี้เกิดจากแนวคิดของยูไดโมเนีย -การปลูกฝังความสุขโดยการมีจุดมุ่งหมายในชีวิตผ่านความท้าทายและการเติบโตส่วนบุคคลอย่างต่อเนื่อง ในทางกลับกันความสุขทางเพศมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกเพลิดเพลินและอารมณ์เชิงบวกมากกว่า อริสโตเติลยอมรับว่าความเป็นอยู่ที่ดีทั้งสองแขนงนี้สามารถนำมาซึ่งความสุขได้ แต่การแสวงหายูไดโมเนียซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่เหนือความสุขเพียงอย่างเดียวถูกครอบงำ

ความสุขสมัยใหม่

ประเพณีนี้มีมาจนถึงยุคแห่งการตรัสรู้ในศตวรรษที่ 17 และ 18 ในช่วงเวลาที่โทมัสเจฟเฟอร์สันเขียนสิ่งที่คุณอาจคุ้นเคยอยู่แล้วอย่างโด่งดัง:“ เรายึดถือความจริงเหล่านี้ให้ชัดเจนในตัวเองว่ามนุษย์ทุกคนถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน ได้รับการมอบให้โดยผู้สร้างของพวกเขาด้วยสิทธิที่ไม่สามารถเข้าใจได้บางประการนั่นคือชีวิตเสรีภาพและการแสวงหาความสุข”

ใช่แล้วความสุขกลายเป็นสิ่งที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่เราทุกคนมีสิทธิที่จะดิ้นรนต่อสู้ไม่ใช่ผ่าน“ ชีวิตที่ดี” เหมือนในสมัยของอริสโตเติล แต่เป็นการแสวงหาสิ่งที่อยู่เหนือตัวเรา ความสุขกลายเป็นการแสวงหา

อาการซึมเศร้าในผู้สูงอายุ

ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วจนถึงวันนี้และเรามีความคิดที่ผิดว่าความสุขแท้จริงแล้วคือ“ สภาวะธรรมชาติ” ของเรา บ่อยครั้งที่สร้างความเสียหายให้กับเราเราได้รับคำสั่งให้“ แสดงความยินดี” โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ระบบทุนนิยมนำเสนอผลิตภัณฑ์นับไม่ถ้วนในภารกิจของเราเพื่อให้ได้มาซึ่งความสุขถาวรนั่นคือครีมต่อต้านริ้วรอยกาแฟที่มีรสชาติดีที่สุดกางเกงยีนส์ที่ทันสมัยที่สุด - แต่เรากลับว่างเปล่าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราเรียนรู้ว่าแม้ในวัยเด็กควรหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ 'ไม่ดี'

การหลงทางคือความคิดที่ว่าความสุขเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาส่วนหนึ่งในการทำงานซึ่งอาจมาพร้อมกับการต่อสู้และอารมณ์ที่เจ็บปวด เราลืมความรู้ที่ว่าการสะสมความสุขอย่างรวดเร็วเพียงอย่างเดียวไม่สามารถพลิกความสุขชั่วนิรันดร์ได้ โชคดีที่วิทยาศาสตร์สมัยใหม่กำลังเปลี่ยนมุมมองของเราให้มีความสมดุลมากขึ้นซึ่งนำฉันไปสู่จุดต่อไปของฉัน ...

ความเป็นอยู่ที่ดี

ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ได้รวบรวมประเพณีแห่งความสุขที่หลากหลายเข้ากับอะไร พวกเขาเรียกว่า 'ความเป็นอยู่แบบอัตวิสัย (SWB)' คำตอบที่ชัดเจนในปัจจุบันสำหรับคำถาม“ ความสุขคืออะไร”

SWB คำนึงถึงแนวคิดเก่า ๆ เกี่ยวกับความสุข (hedonia) และความหมาย (eudaimonia) พร้อมกับแนวคิดบางประการของจิตวิทยาเชิงบวก ได้แก่ อารมณ์เชิงบวกการมีส่วนร่วมในชีวิตความหมายความสัมพันธ์เชิงบวกและความสำเร็จและทำให้ความสุขลดลงถึงสามเครื่องหมาย : มีอารมณ์เชิงบวกอารมณ์เชิงลบในระดับต่ำและมีความพึงพอใจในชีวิตสูง คุณมีแล้ว

ที่น่าประหลาดใจที่สุดคือการวิจัยพบสูตรที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นในสิ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่มีความสุข ตามการวิจัย SWB ของ Tosin Thompson สำหรับ NewStatesman ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา 50 เปอร์เซ็นต์ถูกกำหนดโดยยีนของเรา 10 เปอร์เซ็นต์จากสถานการณ์ในชีวิตของเราและอีก 40 เปอร์เซ็นต์เต็มขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราเลือกทำในชีวิตประจำวัน ใช้เวลานั้นฝึกความกตัญญู การมอบให้กับผู้อื่นสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับเพื่อนและคู่ค้าและใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่น่าพึงพอใจเช่นชมพระอาทิตย์ตกสำรวจธรรมชาติเรียนรู้การถักไหมพรมทั้งหมดนี้จะนำไปสู่ความสุข

ความสุขกับอารมณ์อื่น ๆ

ก่อนที่เราจะไปไกลกว่านี้เรามาพูดถึงช้างในห้อง เป็นการยากที่จะพูดถึงความสุขโดยไม่ได้กล่าวถึงความทุกข์. คุณเคยได้ยินวลี (หรือเพลง)“ ไม่ต้องกังวลมีความสุข” ราวกับต้องการความกลัวของเรา ความวิตกกังวล , ภาวะซึมเศร้า ความเจ็บปวดความผิดหวังความโกรธหรือความเศร้าโศกนั้นเป็นความคิดที่ง่ายหรือค่อนข้างตรงไปตรงมา อย่างไรก็ตามคุณจะสังเกตเห็นว่า SWB เรียกร้องให้มีผลกระทบเชิงลบในระดับ 'ต่ำ' ไม่ใช่ 'ศูนย์' เลยทีเดียว มันเกี่ยวกับความสมดุล

ความจริงก็คืออารมณ์เชิงลบไม่ได้อยู่ตรงข้ามกับความสุข ในความเป็นจริงสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความสุขไม่ใช่ความทุกข์ แต่เป็นความไม่แยแสไม่มีความรู้สึกใด ๆ เลย

“ [ความสุข] รวมอยู่ในอารมณ์ของเราไม่ว่าจะมีความสุขเศร้าผิดหวังหรืออารมณ์อื่น ๆ ก็ตาม” เจเน็ตซินน์นักบำบัดโรคกล่าว Talkspace . “ ความสุขเป็นเรื่องของการยอมรับแม้ว่าจะไม่ใช่การลาออกจากตัวเราและชีวิตของเราในขณะที่ต้องการดูว่าเราจะเติบโตและเรียนรู้ได้อย่างไร”

ความผิดปกติของบุคลิกภาพต่อต้านสังคม vs นักสังคมสงเคราะห์

ค้นหาความสุขของคุณ

ทั้งหมดนี้มีความหมายเพื่ออะไรของคุณความสุข?

“ ความสุขเป็นงานภายในจริงๆ” Sarah Schewitz นักบำบัดจากลอสแองเจลิสกล่าวเสริม “ คุณสามารถเปลี่ยนวิธีคิดเปลี่ยนความรู้สึกและมีความสุขมากขึ้นได้”

ตามที่ SWB บอกเป็นนัย ๆ นั้นขึ้นอยู่กับคุณและวิธีที่คุณใช้จ่าย 40 เปอร์เซ็นต์แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดหรือเมื่อ จัดการกับปัญหาสุขภาพจิต - อย่างน้อยคุณก็สามารถเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีได้ (อาจจะโดยการให้ การบำบัด ลอง (แม้ว่าจะเป็นจำนวนเศษส่วนก็ตาม